spot_img
Homeຄວາມງາມກິນ"ຫມາກໄມ້" ກໍ່ຕຸ້ຍໄດ້

ກິນ”ຫມາກໄມ້” ກໍ່ຕຸ້ຍໄດ້

Published on

ทานผักผลไม้แค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ

ເວລາ​ທີ່​ສາວໆ ຢາກ​ຈະ​ຈ່ອຍ ການ​ອົດອາຫານ​ແລ້ວ​ຫັນ​ມາບໍ​ລິ​ໂພກ​ແຕ່​ຫມາກໄມ້  ນັບ​ເປັນ​ວິທີ​ສຸດງ່າຍ​ທີ່​ຕັ້ງ​ແຕ່​ ດາ​ລາ​ຮໍ​ລີ​ວູດ ​ໄປ​ຈົນ​ເຖິງພະ​ນັກ​ງານ​ຫ້ອງການໃຊ້​ກັນ​ມາ​​ດົນແລ້ວ ແຕ່​ໃຜ​ຈະ​ຮູ້​​ວ່າ ຫມາກໄມ້ ທີ່​ທັງ​ແຊບ ​ແລະ ​ໄດ້​ປະໂຫຍດ​ກໍ​ສາມາດ​ສ້າງ​ຄວາມ​ເຈັບປວດໃຈ​ໃຫ້​ກັບ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໂຕ ຂອງ​ເຮົາ​ໄດ້​ສຳລັບ​ໂປ​ແກມ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກທີ່​   ທຸກຄົນ ​ເລືອກ​ກິນ​ຫມາກໄມ້​ແທນ​ອາຫານ ໃຊ່​ວ່າ​ຈະ​ໄດ້​ຜົນ 100 %ເພາະ​ຫມາກໄມ້​ບາງ​ຊະນິດ​ນອກ​ຈາກ​ຈະ​ບໍ່​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ອີ່ມ​ທ້ອງ​ແລ້ວ ​ຍັງ​ສາມາດ​ເຮັດໃຫ້​ນ້ຳ​ໜັກ​ໂຕ​ຂອງ​ເຮົາ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ ເຮົາ​ຈະ​ມາ​ເຈາະ​ເລິກ​ເຖິງ​ສາ​ເຫດ​ທີ່​ວ່າ ເປັນຫຍັງ​ກິນຫມາກໄມ້​ແລ້ວ​ຕຸ້ຍເຊິ່ງ​ຈະ​ມີ​ຫມາກໄມ້​ຊະນິດ​ໃດ​ແນ່ !
     ຕຸ້ຍ​ໄດ້​ຈັ່ງໃດ?
ການ​ທີ່​ເຮົາ​ເລືອກ​ກິນ​ຫມາກໄມ້​ຈືດ ​ຫລື ​ສົ້ມ​ແທນ​ອາຫານ 1ຄາບ ເຊັ່ນ ກ້ວຍ ໝາກສີດາ ແອບ​ເປີ້ນ ມັງ​ກອນ ຫລື​ ໝາກນັດ ນັບ​ເປັນ​ວິທີ​ການ​ທີ່​ຜິດ​ຢ່າງ​ຮ້າຍແຮງ ເພາະ​ຫມາກໄມ້​ບາງ​ຊະນິດ​ນັ້ນ​ເຮັດໃຫ້​ຕຸ້ຍ​ໄດ້ ເນື່ອງ​ຈາກ​ນ້ຳ​ຕານ​ໃນ​ຫມາກໄມ້​ນັ້ນ​ຂ້ອນ​ຂ້າງ​ຫລາຍ ໂດຍ​ຄວາມ​ຫວານ​ທີ່​ວ່າ​ນີ້ ​ຈະໃຫ້​ພະລັງ​ງານ​ແກ່​ຮ່າງກາຍ ຊຶ່ງ​ຖ້າ​ຫວານ​ຫລາຍ​ໄປ​ນ້ຳ​ຕານ​ກໍ​ຈະ​ປ່ຽນ​ພະລັງ​ງານ​ໃຫ້ເປັນ​ໄຂ​ມັນ​ສະ​ສົມ​ຢູ່ໃນ​ຮ່າງກາຍ ແລະ ​ນັ້ນ​ຈະ​ກໍ່​ໃຫ້​ເກີດ​ພະຍາດ​ຕຸ້ຍແຕ່ເຮົາ​ສາມາດ​ປຽບທຽບ​ໃຫ້​ເຫັນ​ພາບ​ແບບ​ງ່າຍໆ ໄດ້​ໂດຍ​ການ​ຮັບກິນໝາກ​​ມ່ວງ​ສຸກ 3ໜ່ວຍ ຈະ​ທຽບ​ເທົ່າ​ກັບ​ການ​ໃຫ້​ພະລັງ​ງານ​ປະ​ມານ​ເຂົ້າ​ຂາ​ໝູ 1ຈານ ຫລື ​ຖ້າ​ປ່ຽນ​ຈາກ​ເຂົ້າ​ມາ​ເປັນ​ຫມາກໄມ້​ແບບ ໝາກສີດາ ຫລື​ ໝາກມ່ວງ   ກໍ​ເທົ່າ​ກັບ​ກິນ​ແປ້ງ​ຄືເກົ່າ ແຕ່​ມີ​ນ້ຳ​ຕານ​ຫລາຍກວ່າ ຍິ່ງ​ບໍກິນ​ເຂົ້າ​ຊຶ່ງ​ເປັນ​ໂປຕີນ ​ແລະ​ຜັກ​ທີ່​ເປັນ​ໄຟ​ເບີ​ເລີຍ ຮ່າງກາຍ​ກໍ​ຈະ​ປ່ຽນ​ແປ້ງ ​ແລະ ​ນ້ຳ​ຕານ​ໃນ​ຫມາກໄມ້​ເຫລົ່າ​ນີ້​ໃຫ້ເປັນ​ໄຂ​ມັນ​ສະ​ສົມ​ຢູ່​ດີ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ກ່ອນ​ຈະຫ​ລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ດ້ວຍ​ຫມາກໄມ້​ຈຶ່ງ​ຄວນ​ສຶກ​ສາ​ໃຫ້​ລະອຽດ

ນອກ​ຈາກ​ນີ້ ການ​ທີ່​ບາງ​ຄົນ​ເລືອກ​ກິນ​ນ້ຳ​ຫມາກໄມ້​ບີບ​ເອງ ແມ່ນ​ຈະ​ບໍ່​ໃສ່​ນ້ຳ​ຕານ​ແຕ່​ແທ້​ຈິງ​ແລ້ວ​ ກໍ​ມີ​ນ້ຳ​ຕານ​ທຳມະຊາດ​ຈຳນວນ​ຫລາຍ ຊຶ່ງ​ຖ້າ​ດື່ມ​ແລ້ວ​ບໍ່​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ເຜົາ​ຜານ​ຖິ້ມ​ໄປ ກໍ​ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ຕຸ້ຍ​ຫລາຍກວ່າ​ການ​ດື່ມ​ນົມ​ຈືດ​ຂາດ​ມັນ​ເນີຍ​ ຂະນະ​ດຽວ​ກັນ​ຜົນ​ຈາກ​ການ​ທົດສອບ​ປະລິມານ​ນ້ຳ​ຕານ​ໃນ​ນ້ຳ​ຫມາກໄມ້​ຍັງ​ສະແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ອີກວ່າ ມີ​ຄ່າ​ສະເລ່ຍຢູ່ທີ່ 9.27ກຣາມ/100ມິນລິ​ລີດ ຫລື ​ປະ​ມານ 2ບ່ວງ​ຊາ​ ເຊິ່ງ​ປະລິມານ​ນ້ຳ​ຕານ​ທີ່​ນັກ​ໂພສະ​ນາ​ການ ​ແນະ​ນຳ​ໃຫ້​ຮັບປະທານ​ຕໍ່​ຄາບ​ ຄື​ບໍ່​ຄວນ​ກາຍ 4ບ່ວງ​ຊາ ​ສຳລັບ​ເດັກນ້ອຍ ແລະ 6ບ່ວງ​ຊາ ​ສຳລັບ​ຜູ້ໃຫຍ່ ຫາກ​ເຮົາ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ຜັກ-ຫມາກໄມ້​ລວມ​ພ້ອມ​ດື່ມ 1ຈອກ ຫລື​ ປະ​ມານ 200ມິ​ລິ​ລີດ ເຮົາ​ຈະ​ໄດ້​ນ້ຳ​ຕານ​ປະ​ມານ 4ບ່ວງ​ຊາ ເຊິ່ງ​ຖື​ວ່າ ​ຄ່ອນ​ຂ້າງ​ສູງ​ເມື່ອ​ລວມ​ກັບ​ອາຫານ​ໝົດ​ມື້ ທີ່​ກິນ ແລະ ​ນັ້ນ​ເຮັດໃຫ້​ໄດ້​ຮັບ​ນ້ຳ​ຕານ​ກາຍຄວາມ​ຈຳ​ເປັນ ຈຶ່ງ​ຖື​ເປັນ​ຜົນ​ເສຍ​ຕໍ່​ສຸຂະ​ພາບ

ຢ່າງໃດ​ກໍ​ຕາມ ການ​ກິນຫມາກໄມ້​ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງ​ງາມ ​ກໍ​ຍັງມີ​ປະໂຫຍດ​ກວ່າ​ການ​ອົດອາຫານ ຫລື​ ເລືອກ​ທາງຂອງ​ຢາຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ເພາະ​ການ​ກິນ​ຫມາກໄມ້​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ໄດ້ຮັບ​ໄຟ​ເບີ ​ແລະ ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ​ໃນ​ປະລິມານ​ພໍ​ເໝາະສົມ​ກັບ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້ ແຖມ​ຍັງມີ​ສານ​ຕ້າ​ນອານຸ​ມູນ​ອິດສະຫລະ​ທີ່​ດີ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ

ຫມາກໄມ້​ທີ່​ຄວນ ຫລີກຫ່າງ!

ສຳລັບ​ຫມາກໄມ້​ທີ່​ຂຶ້ນ​ຊື່​ວ່າ ​ມີ​ນ້ຳ​ຕານ​ຫລາຍ​ກໍ​ສັງເກດ​ໄດ້​ບໍ່​ຍາກ ພວກ​ສີ​ເຫລືອງໆ  ລົດຊາດ​ຫວານ​ໆ ຂໍ​ໃຫ້​ຫລີກຫ່າງ ​ໂຕ​ໄວ້​ເລີຍ​ຈະ​ດີ​ທີ່ສຸດ ເຊັ່ນ ທຸ​ລຽນ , ກ້ວຍ​ໄຂ່  ກ້ວຍ​ນ້ຳ​ ກ້ວຍ​ຫອມ, ໝາກມີ້, ໝາກ​ມ່ວງ​ສຸກ, ເງາະ, ລຳ​ໄຍ, ລອງ​ກອງ, ແລະ   ລະ​ມຸດ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ກັກຕົວເປົ້າໝາຍຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດ ພ້ອມຂອງກາງຢາບ້າ ຈຳນວນ 60 ມັດ

ອີງຕາມການລາຍງານຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ພະແນກຕຳຫຼວດສະກັດກັນແລະຕ້ານຢາເສບຕິດ ປກສ ແຂວງຈຳປາສັກ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໃນເວລາ 12:00 ໂມງ ຂອງວັນທີ 10 ມັງກອນ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ວິຊາສະເພາະ ໄດ້ລົງມ້າງຄະດີ...

ນາງ ພອນລິສາ ສິນລະປະກິດ ຍາດໄດ້ຫຼຽນຄໍາ ໃນການແຂ່ງຂັນວິຊາເລກ ທີ່ປະເທດກໍາປູເຈຍ

ຊົມເຊີຍ ນາງ ພອນລິສາ ສິນລະປະກິດ ຍາດໄດ້ຫຼຽນຄໍາ ວິຊາເລກ the Angkor Math Competition (AMC) ທີ່ປະເທດກໍາປູເຈຍ. ດ້ວຍຄວາມພາກພູມໃຈຂອງປະເທດລາວທີ່ ນາງ ພອນລິສາ...

8 ຫົວຂໍ້ສຳຄັນ ຫຼັງຈາກ ໂດໂນ ທຣຳ ຫວນຄືນຕຳແໜ່ງປະທານາທິບໍດີສະຫະລັດ ຄົນທີ 47

ໂດໂນ ທຣຳ ສາບານຕົນຮັບຕຳແໜ່ງປະທານາທິບໍດີຄົນທີ 47 ຂອງສະຫະລັດຢ່າງເປັນທາງການແລ້ວໃນວັນທີ 20 ມັງກອນ 2025 ຜ່ານມາ ພ້ອມກ່າວຄຳປາໄສປະກາດວ່າ ຍຸກທອງຂອງອາເມຣິກາເລີ່ມຂຶ້ນແລ້ວ. ຫຼັງຈາກພິທີສາບານຕົນເຂົ້າຮັບຕຳແໜ່ງ ໂດໂນ ທຣຳ ກໍໄດ້ລົງນາມເຊັນເອກະສານຕ່າງໆໄປຫຼາຍສະບັບ...

ບໍລິສັດ ເບຍລາວ ຈຳກັດໄດ້ປະກອບສ່ວນເສຍພາສີຫຼາຍກວ່າ 5,100 ຕື້ກີບ ໃນປີ 2024

ບໍລິສັດເບຍລາວຈຳກັດມີຄວາມພາກພູມໃຈທີ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນລາວໂດຍ ການຈ່າຍພາສີ, ການສົ່ງອອກ ແລະ ວຽກງານກິດຈະກຳເພື່ອສັງຄົມຕ່າງໆ. ໃນຖານະຜູ້ເສຍພາສີອາກອນລາຍໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງປະເທດ, ບໍລິສັດເບຍລາວໄດ້ປະກອບສ່ວນເສຍພາສີຫຼາຍກວ່າ 5,100 ຕື້ກີບ ໃນປີ 2024, ເຊິ່ງເພິ່ມຂື້ນຫຼາຍກວ່າ 32% ເມື່ອທຽບໃສ່ປີ 2023. ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ,...