ເວລາທີ່ສາວໆ ຢາກຈະຈ່ອຍ ການອົດອາຫານແລ້ວຫັນມາບໍລິໂພກແຕ່ຫມາກໄມ້ ນັບເປັນວິທີສຸດງ່າຍທີ່ຕັ້ງແຕ່ ດາລາຮໍລີວູດ ໄປຈົນເຖິງພະນັກງານຫ້ອງການໃຊ້ກັນມາດົນແລ້ວ ແຕ່ໃຜຈະຮູ້ວ່າ ຫມາກໄມ້ ທີ່ທັງແຊບ ແລະ ໄດ້ປະໂຫຍດກໍສາມາດສ້າງຄວາມເຈັບປວດໃຈໃຫ້ກັບນ້ຳໜັກໂຕ ຂອງເຮົາໄດ້ສຳລັບໂປແກມ ຫລຸດນ້ຳໜັກທີ່ ທຸກຄົນ ເລືອກກິນຫມາກໄມ້ແທນອາຫານ ໃຊ່ວ່າຈະໄດ້ຜົນ 100 %ເພາະຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດນອກຈາກຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ອີ່ມທ້ອງແລ້ວ ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກໂຕຂອງເຮົາຫລາຍຂຶ້ນ ເຮົາຈະມາເຈາະເລິກເຖິງສາເຫດທີ່ວ່າ ເປັນຫຍັງກິນຫມາກໄມ້ແລ້ວຕຸ້ຍເຊິ່ງຈະມີຫມາກໄມ້ຊະນິດໃດແນ່ !
ຕຸ້ຍໄດ້ຈັ່ງໃດ?
ການທີ່ເຮົາເລືອກກິນຫມາກໄມ້ຈືດ ຫລື ສົ້ມແທນອາຫານ 1ຄາບ ເຊັ່ນ ກ້ວຍ ໝາກສີດາ ແອບເປີ້ນ ມັງກອນ ຫລື ໝາກນັດ ນັບເປັນວິທີການທີ່ຜິດຢ່າງຮ້າຍແຮງ ເພາະຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດນັ້ນເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍໄດ້ ເນື່ອງຈາກນ້ຳຕານໃນຫມາກໄມ້ນັ້ນຂ້ອນຂ້າງຫລາຍ ໂດຍຄວາມຫວານທີ່ວ່ານີ້ ຈະໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍ ຊຶ່ງຖ້າຫວານຫລາຍໄປນ້ຳຕານກໍຈະປ່ຽນພະລັງງານໃຫ້ເປັນໄຂມັນສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ນັ້ນຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຕຸ້ຍແຕ່ເຮົາສາມາດປຽບທຽບໃຫ້ເຫັນພາບແບບງ່າຍໆ ໄດ້ໂດຍການຮັບກິນໝາກມ່ວງສຸກ 3ໜ່ວຍ ຈະທຽບເທົ່າກັບການໃຫ້ພະລັງງານປະມານເຂົ້າຂາໝູ 1ຈານ ຫລື ຖ້າປ່ຽນຈາກເຂົ້າມາເປັນຫມາກໄມ້ແບບ ໝາກສີດາ ຫລື ໝາກມ່ວງ ກໍເທົ່າກັບກິນແປ້ງຄືເກົ່າ ແຕ່ມີນ້ຳຕານຫລາຍກວ່າ ຍິ່ງບໍກິນເຂົ້າຊຶ່ງເປັນໂປຕີນ ແລະຜັກທີ່ເປັນໄຟເບີເລີຍ ຮ່າງກາຍກໍຈະປ່ຽນແປ້ງ ແລະ ນ້ຳຕານໃນຫມາກໄມ້ເຫລົ່ານີ້ໃຫ້ເປັນໄຂມັນສະສົມຢູ່ດີ ດັ່ງນັ້ນກ່ອນຈະຫລຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍຫມາກໄມ້ຈຶ່ງຄວນສຶກສາໃຫ້ລະອຽດ
ນອກຈາກນີ້ ການທີ່ບາງຄົນເລືອກກິນນ້ຳຫມາກໄມ້ບີບເອງ ແມ່ນຈະບໍ່ໃສ່ນ້ຳຕານແຕ່ແທ້ຈິງແລ້ວ ກໍມີນ້ຳຕານທຳມະຊາດຈຳນວນຫລາຍ ຊຶ່ງຖ້າດື່ມແລ້ວບໍ່ອອກກຳລັງເຜົາຜານຖິ້ມໄປ ກໍອາດເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍຫລາຍກວ່າການດື່ມນົມຈືດຂາດມັນເນີຍ ຂະນະດຽວກັນຜົນຈາກການທົດສອບປະລິມານນ້ຳຕານໃນນ້ຳຫມາກໄມ້ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນອີກວ່າ ມີຄ່າສະເລ່ຍຢູ່ທີ່ 9.27ກຣາມ/100ມິນລິລີດ ຫລື ປະມານ 2ບ່ວງຊາ ເຊິ່ງປະລິມານນ້ຳຕານທີ່ນັກໂພສະນາການ ແນະນຳໃຫ້ຮັບປະທານຕໍ່ຄາບ ຄືບໍ່ຄວນກາຍ 4ບ່ວງຊາ ສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະ 6ບ່ວງຊາ ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ ຫາກເຮົາດື່ມນ້ຳຜັກ-ຫມາກໄມ້ລວມພ້ອມດື່ມ 1ຈອກ ຫລື ປະມານ 200ມິລິລີດ ເຮົາຈະໄດ້ນ້ຳຕານປະມານ 4ບ່ວງຊາ ເຊິ່ງຖືວ່າ ຄ່ອນຂ້າງສູງເມື່ອລວມກັບອາຫານໝົດມື້ ທີ່ກິນ ແລະ ນັ້ນເຮັດໃຫ້ໄດ້ຮັບນ້ຳຕານກາຍຄວາມຈຳເປັນ ຈຶ່ງຖືເປັນຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບ
ຢ່າງໃດກໍຕາມ ການກິນຫມາກໄມ້ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງງາມ ກໍຍັງມີປະໂຫຍດກວ່າການອົດອາຫານ ຫລື ເລືອກທາງຂອງຢາຫລຸດນ້ຳໜັກ ເພາະການກິນຫມາກໄມ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາໄດ້ຮັບໄຟເບີ ແລະ ວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານພໍເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໃນແຕ່ລະມື້ ແຖມຍັງມີສານຕ້ານອານຸມູນອິດສະຫລະທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
ຫມາກໄມ້ທີ່ຄວນ ຫລີກຫ່າງ!
ສຳລັບຫມາກໄມ້ທີ່ຂຶ້ນຊື່ວ່າ ມີນ້ຳຕານຫລາຍກໍສັງເກດໄດ້ບໍ່ຍາກ ພວກສີເຫລືອງໆ ລົດຊາດຫວານໆ ຂໍໃຫ້ຫລີກຫ່າງ ໂຕໄວ້ເລີຍຈະດີທີ່ສຸດ ເຊັ່ນ ທຸລຽນ , ກ້ວຍໄຂ່ ກ້ວຍນ້ຳ ກ້ວຍຫອມ, ໝາກມີ້, ໝາກມ່ວງສຸກ, ເງາະ, ລຳໄຍ, ລອງກອງ, ແລະ ລະມຸດ