10 ຂໍ້ຜິດພາດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ການ ຫລຸດນ້ຳໜັກ ບໍ່ໄດ້ຜົນ

Untitled-1

ການຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ບໍ່ແມ່ນ​ວ່າ ​ຈະ​​ພຽງແຕ່ ​ງົດ​ເຂົ້າ ງົດ​ແປ້ງ ງົດ​ໄຂ​ມັນ ແລ້ວ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ນ້ຳ​ໜັກ​ລົງ ແລະ ​ຈ່ອຍ​ລົງແທ້ ໆ​ແລ້ວ​ກະ​ບວນ​ການ​ໃນ​ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ມັນ​ມີ​ຫຍັງ​ຫລາຍກວ່າ​ນັ້ນ

ທີ່​ຈິງ​ແລ້ວ ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ທີ່​ໄດ້​ຜົນ​ແທ້ໆນັ້ນ ຈະ​ຕ້ອງ​ປະຕິບັດ​ຢ່າງ​ຖືກ​ວິທີ ຊຶ່ງ​ມີ​ຫລາຍ​ຄົົນທີ່​ສົງ​ໄສ​ວ່າ ຫລຸດ​ອາຫານ​ກະ​ແລ້ວ ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ກະ​ແລ້ວ ເປັນຫຍັງ​ນ້ຳ​ໜັກ​ເຖິງ​ບໍ່ຫ​ລຸດ

ຊຶ່ງ ລິນ​ດາ ບລາ​ເຈດ​ກີ ນັກ​ໂພສະນາ​ການ ທີ່​ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລ​ໂອ​ເລ​ກອນ ແລະ ເອບ​ບີ ນັກ​ໂພດ​ນາ​ການ​ຈາກ​ສູນ​ການ​ແພດ ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລ​ໃນ​ ລັດ​ ອາລິ​ໂຊ​ນາ   ຂອ​ງ​ສະຫະລັດ​ອະ​ເມ​ລິ​ກາ ໄດ້​ສຶກ​ສາ​ຂໍ້​ມູນ ແລະ ​ສະຫລຸບ​ເຖິງ​ຂໍ້​ປະຕິບັດ​ທີ່​ຜິດ​ພາດ 10ຂໍ້​ສຳລັບ​ການ​ຮັບປະທານ​ອາຫານ ສຳລັບ​ຜູ້​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ

  1. ເລືອກ​ກິນແຕ່​ອາຫານ​ທີ່​ມັກ

ການ​ເລືອກ​ກິນ ແຕ່​ທີ່​ມັກ​ໂດຍ​ບໍ່​ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ ຈະ​ເຮັດໃຫ້ ຮັບປະທານອາຫານ​ນັ້ນ​  ຕໍ່ໄປ​ໄດ້​ເລື່ອຍ ຈົນ​ລືມ​ວ່າ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ

  1. ບໍ່​ມີ​ຈຸດ​ຢືນ​ ຫລື ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ທີ່​ຊັດເຈນ

ຫາກ​ຢາກ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ດ້ວຍ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ອາຫານ ກໍ​ຄວນ​ຕັ້ງ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ໄວ້ ເຊັ່ນ ຂຽນ​ໄວ້​ໃນ​ປຶ້ມບັນ​ທຶ​ກວ່າ ຈະ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ລົງ​ເທົ່າໃດ ຢ່າງໃດ ແລະ​ ກະທຳ​ຕາມ​ນັ້ນ ແຕ່​ເປົ້າ​ໝາຍ​ດັ່ງ​ກ່າວ ຕ້ອງ​ເປັນ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ທີ່​ເຮົາ​ເຮັດ​ໄດ້​

  1. ອົດອາຫານ​ຫລາຍ​ເກີນ​ໄ

ຫາກ​ຕັ້ງໃຈ​ເຂັ້ມ​ງວດ​ໃນ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ ແຄ​ລໍ​ລີ ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ຫລາຍ​ເກີນ​ໄປ ກໍ​ຈະ​ຍິ່ງ​ເປັນ​ການ​ກະຕຸ້ນ ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ເກີດ​ຄວາມ​ຫິວ ແລະ​ ຢາກ​ອາຫານ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ ຊຶ່ງ​ອາດຈະ​ເຮັດໃຫ້​ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ບໍ່​ໄດ້​ຜົນ

  1. ດື່ມ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ທີ່​ມີ ແຄ​ລໍ​ລີ​ ສູ

ການ​ດື່ມ​ວາຍ​ແດງ ຮ່ວມ​ກັບ​ການ​ຮັບປະທານ​ອາຫານ​ຄ່ຳ ການ​ດື່ມ​ນົມ​ຂາດ​ໄຂ​ມັນ ຫລື​ ນ້ຳ​ຫມາກໄມ້​ລະຫວ່າງ​ມື້ ກໍ​ໃຫ້​ ແຄ​ລໍ​ລີ​ສູງ ຊຶ່ງ​ຈະ​ມີ​ຜົນ​ກະທົບ​ຕໍ່​ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ດັ່ງ​ນັ້ນ ຜູ້​ທີ່ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ຈຶ່ງ​ຄວນ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ລ້າໆດີກວ່າ ຫລື​ ອາດຈະ​ເປັນ​ນ້ຳ​ໝາກນາວ ​ກໍ​ໄດ້

  1. ບໍ່​ຍອມ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາ

ຜູ້​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ຈະ​ຕ້ອງ​ຈື່ໄວ້​ວ່າ ສິ່ງ​ສຳຄັນ​ໃນ​ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ໃຫ້​ໄດ້​ຜົນ ຄື ຕ້ອງ​ເພີ່ມ​ຈຳນວນ​ ແຄ​ລໍ​ລີ ທີ່​ໃຊ້​ໃນ​ຮ່າງກາຍ ຊຶ່ງ​ການ​ບໍລິຫານ​ຮ່າງກາຍ ຈະ​ມີ​ສ່ວນ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເກີດ​ການ​ໃຊ້​ແຄ​ລໍ​ລີ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ

  1. ໃຫ້​ລາງ​ວັນ​ກັບ​ຕົນເອງ​ດ້ວຍ​ອາ​ຫາ

ບາງ​ຄົນ​ລືມ​ໂຕໄປ​ວ່າ ​ກຳ​ລັງ​ຄວບ​ຄຸມ​ອາຫານ ພໍ​ເຫັນ​ວ່າ ​ແຜນ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ   ເລີ່ມ​ໄດ້​ຜົນ ກໍ​ເລີ່ມ​ຮັບປະທານ​ອາຫານ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ ນັກ​ວິ​ໄຈ​ບອກວ່າ ໜ້າ​ຈະໃຫ້​ລາງ​ວັນ ໂດຍ​ການ​ຫລຸດ​ອາຫານ​ເປັນການໃຫ້ລາງວັນດ້ວຍການກິນອາຫານເພີ່ມ

  1. ຄວາມ​ເຄັ່ງຄຽດ

ເປັນ​ອຸປະສັກ​ສຳຄັນ​ຂອງ​ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ບາງ​ຄົນ​ຫລຸດ​ບໍ່​ໄດ້​ຕາມ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ທີ່​ຕັ້ງ​ໄວ້ ແລະ ​​ເຄັ່ງຄຽດ ອາດ​ກັບ​ມາ​ຮັບປະທານ​ອາຫານ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ

8. ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຕົນເອງ​ຫລາຍ​ເກີນ​ໄ

ເຫດຜົນ​ອີກ​ປະ​ການ​ໜຶ່ງ ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ບໍ່​ໄດ້​ຜົນ ຄື​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ ຫລາຍ​ເກີນ​ໄປ​ໃນ​ເວລາ​ດຽວ​ກັນ ເຊັ່ນ ເປັນ​ຄົນ​ມັກ​ຮັບປະທານ​ຊີ້ນ​ສັດ​ຫລາຍ​ໆ ແຕ່​ຫັນ​ມາ​ປ່ຽນ​ເປັນ​ກິນຜັກໝາກໄມ້​​ໃນ​ເວລາ​ອັນ​ສັ້ນ

9. ບໍ່​ຍອມ​ປ່ຽນ​ຄວາມ​ຄິດ​ໃຫ່ມ

ຄວນ​ຄິດ​ຢູ່​ສະເໝີ​ວ່າ ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ເພື່ອ​ເຮັດໃຫ້​ສຸຂະພາບ​ດີ ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ຢາກ​ປ່ຽນ​ພຶດຕິກຳ​ຕົນ​ເອງ

10. ເຮັດ​ຕົວ​ແບບ​ເ​ກົ່າ

ບາງ​ຄົນ​ບໍ່​ຍອມ​ປ່ຽນ​ແປງ​ອາຫານ​ການ​ກິນ ຫລື​ ປ່ຽນ​ແປງ​ການເຮັດ​ກິດຈະກຳ ຖ້າ​​ປ່ຽນ​ແປງ​ແປງ​ອາຫານ​ການ​ກິນ ການເຮັດ​ກິດຈະກຳ ແລະ ​ການ​ດຳ​ເນີນ​ຊີວິດ​ເບິ່ງ​ນຳ  ກໍ​ຈະ​ສາມາດ​ປິ່ນປົວ​ຮູບ​ຮ່າງ ແລະ ​ສຸຂະພາບ​ຂອງ​ຕົນເອງ​ໄວ້​ໄດ້