2 ຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນຫລັບເດັດຂາດບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢາກນອນປານໃດກໍ່ຕາມ

ບາງເທື່ອການຫຼັບປະມານ 10-20 ນາທີ ໃນເວລາທີ່ເຮົາຮູ້ສຶກຢາກນອນມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກສະບາຍຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ ແຕ່ກໍ່ມີບາງຊ່ວງເວລາທີ່ເຮົາບໍ່ຄວນຫຼັບເດັດຂາດເຖິງແມ່ນວ່າເຮົາຈະຢາກນອນພຽງໃດກໍ່ຕາມ ເປັນຫຍັງຄືວ່າແນວນັ້ນ ໃນຄໍລຳສາລະໜ້າຮູ້ ມື້ນີ້ແອດມີຄຳຕອບ

1. ບໍ່ຄວນນອນຕອນເຊົ້າ

ທ່ານບໍ່ຄວນຫຼັບໃນຕອນເຊົ້າຍົກເວັ້ນຕອນສວາຍນັບແຕ່ເວລາ 12.00 ນາທີ -15.00 ນາທີ. ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບຍາກໃນຕອນກາງຄືນ

2. ບໍ່ຄວນນອນຊ່ວງຕອນຫົວຄ່ຳ

ໂດຍສະເພາະຫາກທ່ານເປັນຄົນທີ່ນອນຫຼັບຍາກຢູ່ແລ້ວ ການນອນຕອນຫົວຄ່ຳຍິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບຍາກຂຶ້ນຕື່ມ

ເມື່ອຮູ້ແບບນີ້ແລ້ວຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກນອນຫຼັບຍາກໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຄວນຫຼີກລ່ຽງການນອນຫຼັບໃນຊ່ວງໄລຍະ 2 ຊົ່ວໂມງນີ້ເດັດຂາດ ແຕ່ທຸກຢ່າງມັນກໍ່ມີຂໍຍົກເວັ້ນ ຫາກວ່າທ່ານອິດເມື່ອຍແຮງ ແລະ ຕ້ອງຂັບລົດເດັນທາງໄກທັງເວັນທັງຄືນ ຫາກທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນແມ່ນສາມາດນອນໄດ້ ເພື່ອປ້ອງກັນການຫຼັບໃນເມື່ອເວລາຂັບລົດ.

1 COMMENT

  1. ເປັນຄວາມຮູ້ຮອບຕົວ,ຄວນຮຳ່ຮຽນແລະຄວນປະຕິບັດກ່ຽວບໍ່ຄວນຫຼັບໃນ2ຊ່ວງເວລາ

Comments are closed.