spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມຜົນເສຍທີ່ເກີດຈາກ "ການນອນເດິກ"

ຜົນເສຍທີ່ເກີດຈາກ “ການນອນເດິກ”

Published on

ການນອນເດິກມີອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ຄິດ ເຊິ່ງຂໍ້ເສຍຂອງການນອນເດິກມີຫຼາຍໆຂໍ້ ທ່ານເຄຍສັງເກດຕົວເອງບໍວ່າ ເປັນຫຍັງຊ່ວງນີ້ຄືໃຈຮ້າຍ, ມັກລືມ, ສະໝອງເຮັດວຽກຊ້າ ເຄີຍສົງໄສຕົວເອງຫຼືບໍ່, ຖ້າຫາກທ່ານເປັນແບບນີ້ລອງເຊັກຕົວເອງວ່າຊ່ວງນີ້ນອນເດິກ ຫຼືບໍ່, ເນື່ອງຈາກອາການເຫຼົ່ານີ້ ເປັນຜົນທີ່ມາຈາກການນອນເດິກ, ພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ ເຊິ່ງການນອນເດິກນັ້ນມີອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງດັ່ງນີ້

  1. ອາລົມບໍ່ດີ ໃຜທີ່ນອນ 4-5 ຊົ່ວໂມງ/ຄືນ ເປັນເວລາ 7 ວັນຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມບໍ່ດີປົນນຳ
  2. ສະໝອງຮັບຮູ້ໄດ້ຊ້າລົງ ເຖິງຂັ້ນບໍ່ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ
  3. ເຈັບຫົວ, ຕົວຮ້ອນ, ບໍ່ສະບາຍ ເພາະເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງບໍ່ພຽງພໍ
  4. ນໍ້າໜັກຂຶ້ນ, ຕຸ້ຍໄດ້ ເພາະຄົນນອນເດິກມັກຫິວຕອນເດິກ ແລະກິນຕະຫຼອດເວລາ
  5. ເປັນພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ງ່າຍ ເພາະມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບໍ່ປົກກະຕິ
  6. ມີພູມຄຸ້ມກັນຕໍ່າລົງ ເຮັດໃຫ້ລະບົບການເຮັດວຽກຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ຟື້ນຟູ
  7. ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະເຮັດຫຍັງຊ້າໄປໝົດ ເພາະຮ່າງກາຍຕອບສະໜອງຊ້າ
  8. ມີສາຍຕາມົວໆ ເພາະກ້າມເນື້ອຫົວໃຈບໍ່ໄດ້ຮັບການສ້ອມແຊມ
  9. ຕັດສິນໃຈສິ່ງຕ່າງໆຜິດ ຄວາມຄິດຕ່າງໆປະມວນຜົນຊ້າລົງກວ່າເກົ່າ ແລະເຮັດໃຫ້ຕັດສິນໃຈຜິດພາດ
  10. ບໍ່ມີສະມາທິໃນການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຂັບລົດ, ການຫຼິ້ນກິລາ, ການຮຽນ, ການເຮັດວຽກ
  11. ມີອາການບໍ່ສະບາຍງ່າຍ ເພາະພູມຕ້ານທານຕໍ່າລົງ ເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດໄດ້ງ່າຍ
  12. ສະມັດຕະພາບທາງເພດເສື່ອມ ເຮັດໃຫ້ໂຮໂມນໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າລົງ
  13. ມັກລືມ ເພາະເຊວປະສາດຈະໜາຂຶ້ນ ສະໝອງອາດເສື່ອມ ແລະກາຍເປັນພະຍາດອັນໄຊເມີໄດ້
  14. ອາຍຸສັ້ນ ເມື່ອເຮົານອນເດິກຮ່າງກາຍຈະອ່ອນເພຍລົງ ແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດສັ້ນລົງໄດ້

ເມື່ອເຮົາຮູ້ຂໍ້ເສຍຂອງການນອນເດິກແບບນີ້ແລ້ວ ກໍຕ້ອງຫັນມາຮັກສຸຂະພາບຮ່າງກາຍເຮົາໃຫ້ກັບມາເຂັ້ມແຂງ ດ້ວຍການນອນໄວ, ນອນພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ກິນອາຫານໃຫ້ຄົບ 5 ໝູ່ ພຽງເທົ່ານີ້ກໍເຮັດໃຫ້ປາສະຈາກອາການທັງໝົດນີ້ແລ້ວ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ກອງປະຊຸມສຸດຍອດອາຊຽນ ຄັ້ງທີ 47 ແລະ ບັນດາກອງປະຊຸມສຸດຍອດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມສຸດຍອດອາຊຽນ ຄັ້ງທີ 47 ແລະ ບັນດາກອງປະຊຸມສຸດຍອດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ໃນວັນທີ 26 ຕຸລາ 2025 ທີ່ກົວລາລໍາເປີ ປະເທດ ມາເລເຊຍ, ທ່ານ ສອນໄຊ...

ມີໃຜຊື່ຍາວກວ່ານີ້ບໍ່? ຊາຍຊາວນິວຊີແລນມີຊື່ຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກ ໃຊ້ເວລາອ່ານ 20 ນາທີ ຈຶ່ງອ່ານແລ້ວ

ມາຮູ້ຈັກກັບຊາຍຜູ້ທີ່ມີຊື່ທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກ, ລໍເລນ ວອດກິນ (Laurence Watkins) ອາຍຸ 60 ປີ, ອາໄສຢູ່ເມືອງໂອດແລນ ປະເທດນິວຊີແລນ ລາວມີຈໍານວນຊື່ຍາວເຖິງ 2,253 ຄໍາ. ຜ່ານມາຊາຍຄົນນີ້ຫຼົງໄຫຼໃນລາຍການ Ripley's...

ກອງປະຊຸມຄົບຄະນະ ຄັ້ງທີ 11 ຂອງຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ ສະໄໝທີ XI ໄຂຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການ

ກອງປະຊຸມຄົບຄະນະ ຄັ້ງທີ 11 ຂອງຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ ສະໄໝທີ XI ກອງປະຊຸມຄົບຄະນະ ຄັ້ງທີ 11 ຂອງຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ ສະໄໝທີ XI ໄດ້ເປີດຂຶ້ນໃນວັນທີ 21 -...

ກຳນົດຈັດງານ 5 ວັນ ບຸນນະມັດສະການພຣະທາດຫຼວງວຽງຈັນ ຈະຈັດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງວັນທີ 1-5 ພະຈິກ 2025

ໃນວັນທີ 21 ຕຸລາ 2025 ພິທີຖະແຫຼງຂ່າວ ງານປະເພນີບຸນນະມັດສະການ ພຣະທາດຫຼວງ ແລະ ງານວາງສະແດງສິນຄ້າ ປະຈຳປີ ຄສ 2025 ຈັດຂຶ້ນ ທີ່ເດີ່ນພຣະທາດຫຼວງວຽງຈັນ...