spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມຜົນເສຍທີ່ເກີດຈາກ "ການນອນເດິກ"

ຜົນເສຍທີ່ເກີດຈາກ “ການນອນເດິກ”

Published on

ການນອນເດິກມີອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ຄິດ ເຊິ່ງຂໍ້ເສຍຂອງການນອນເດິກມີຫຼາຍໆຂໍ້ ທ່ານເຄຍສັງເກດຕົວເອງບໍວ່າ ເປັນຫຍັງຊ່ວງນີ້ຄືໃຈຮ້າຍ, ມັກລືມ, ສະໝອງເຮັດວຽກຊ້າ ເຄີຍສົງໄສຕົວເອງຫຼືບໍ່, ຖ້າຫາກທ່ານເປັນແບບນີ້ລອງເຊັກຕົວເອງວ່າຊ່ວງນີ້ນອນເດິກ ຫຼືບໍ່, ເນື່ອງຈາກອາການເຫຼົ່ານີ້ ເປັນຜົນທີ່ມາຈາກການນອນເດິກ, ພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ ເຊິ່ງການນອນເດິກນັ້ນມີອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງດັ່ງນີ້

  1. ອາລົມບໍ່ດີ ໃຜທີ່ນອນ 4-5 ຊົ່ວໂມງ/ຄືນ ເປັນເວລາ 7 ວັນຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມບໍ່ດີປົນນຳ
  2. ສະໝອງຮັບຮູ້ໄດ້ຊ້າລົງ ເຖິງຂັ້ນບໍ່ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ
  3. ເຈັບຫົວ, ຕົວຮ້ອນ, ບໍ່ສະບາຍ ເພາະເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງບໍ່ພຽງພໍ
  4. ນໍ້າໜັກຂຶ້ນ, ຕຸ້ຍໄດ້ ເພາະຄົນນອນເດິກມັກຫິວຕອນເດິກ ແລະກິນຕະຫຼອດເວລາ
  5. ເປັນພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ງ່າຍ ເພາະມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບໍ່ປົກກະຕິ
  6. ມີພູມຄຸ້ມກັນຕໍ່າລົງ ເຮັດໃຫ້ລະບົບການເຮັດວຽກຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ຟື້ນຟູ
  7. ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະເຮັດຫຍັງຊ້າໄປໝົດ ເພາະຮ່າງກາຍຕອບສະໜອງຊ້າ
  8. ມີສາຍຕາມົວໆ ເພາະກ້າມເນື້ອຫົວໃຈບໍ່ໄດ້ຮັບການສ້ອມແຊມ
  9. ຕັດສິນໃຈສິ່ງຕ່າງໆຜິດ ຄວາມຄິດຕ່າງໆປະມວນຜົນຊ້າລົງກວ່າເກົ່າ ແລະເຮັດໃຫ້ຕັດສິນໃຈຜິດພາດ
  10. ບໍ່ມີສະມາທິໃນການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຂັບລົດ, ການຫຼິ້ນກິລາ, ການຮຽນ, ການເຮັດວຽກ
  11. ມີອາການບໍ່ສະບາຍງ່າຍ ເພາະພູມຕ້ານທານຕໍ່າລົງ ເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດໄດ້ງ່າຍ
  12. ສະມັດຕະພາບທາງເພດເສື່ອມ ເຮັດໃຫ້ໂຮໂມນໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າລົງ
  13. ມັກລືມ ເພາະເຊວປະສາດຈະໜາຂຶ້ນ ສະໝອງອາດເສື່ອມ ແລະກາຍເປັນພະຍາດອັນໄຊເມີໄດ້
  14. ອາຍຸສັ້ນ ເມື່ອເຮົານອນເດິກຮ່າງກາຍຈະອ່ອນເພຍລົງ ແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດສັ້ນລົງໄດ້

ເມື່ອເຮົາຮູ້ຂໍ້ເສຍຂອງການນອນເດິກແບບນີ້ແລ້ວ ກໍຕ້ອງຫັນມາຮັກສຸຂະພາບຮ່າງກາຍເຮົາໃຫ້ກັບມາເຂັ້ມແຂງ ດ້ວຍການນອນໄວ, ນອນພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ກິນອາຫານໃຫ້ຄົບ 5 ໝູ່ ພຽງເທົ່ານີ້ກໍເຮັດໃຫ້ປາສະຈາກອາການທັງໝົດນີ້ແລ້ວ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສະຫຼົດ! ບ້ານເສດຖີໃນກໍປູເຈຍ ແຈກອັງເປົາ ເປັນເຫດເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຢຽບກັນຈົນເສຍຊີວິດ 4 ຄົນ

ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນເຊົ້າວັນທີ 23 ມັງກອນ 2025 ເກີດເຫດສະຫຼົດຂຶ້ນທີ່ປະເທດກໍປູເຈຍ ເມື່ອມີບ້ານເສດຖີຫຼັງໜຶ່ງ ໄດ້ເຮັດການແຈກອັງເປົາເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນກຸດຈີນ ຈາກນັ້ນປະຊາຊົນຈຳນວນຫຼາຍຈຶ່ງໄດ້ແຫ່ພາກັນໄປບ້ານຫຼັງດັ່ງກ່າວ ເມື່ອຈຳນວນຄົນເພີ່ມຫຼາຍຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ ບາງຄົນເປັນລົມ ຈຶ່ງເກີດເປັນເຫດເຮັດໃຫ້ຄົນຢຽບກັນເສຍຊີວິດ 4 ຄົນ ແລະ...

ສະກັດກັ້ນນາຍໜ້າຄ້າມະນຸດ ຢູ່ສະໜາມບິນສາກົນວັດໄຕ

ໃນວັນທີ 13 ມັງກອນ 2025 ຜ່ານມາ, ກົມຕໍາຫຼວດສະກັດກັ້ນ ແລະ ຕ້ານການຄ້າມະນຸດ ໄດ້ຮັບແຈ້ງຈາກກົມຕໍາຫຼວດກວດຄົນເຂົ້າ-ອອກເມືອງ ກົມໃຫຍ່ສັນຕິບານ ກະຊວງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ທີ່ປະຈຳຢູ່ດ່ານ ຕມ ສະໜາມບິນສາກົນວັດໄຕ...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດ ນຳສອງສ່ຽວໂຈນ ມາທົດສະກຳຄະດີລັກຊັບຄືນ

ວັນທີ 16 ມັງກອນ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ ສືບສວນ-ສອບສວນ ປກສ ແຂວງ ບໍລິຄຳໄຊ ຮ່ວມກັບເຈົ້າໜ້າທີ່ວິຊາສະເພາະສືບສວນ-ສອບສວນ, ນິຕິວິທະຍາ, ກອງບັນຊາການ ປກສ...

ກັກຕົວເປົ້າໝາຍຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດ ພ້ອມຂອງກາງຢາບ້າ ຈຳນວນ 60 ມັດ

ອີງຕາມການລາຍງານຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ພະແນກຕຳຫຼວດສະກັດກັນແລະຕ້ານຢາເສບຕິດ ປກສ ແຂວງຈຳປາສັກ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໃນເວລາ 12:00 ໂມງ ຂອງວັນທີ 10 ມັງກອນ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ວິຊາສະເພາະ ໄດ້ລົງມ້າງຄະດີ...