spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ9 ວິທີ ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ

9 ວິທີ ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ

Published on

ຜູ້ຊາຍ ເປັນຄົນທີ່ເອົາໃຈຍາກ ຕ້ອງມີເທັກນິກໃນການໂນ້ມນ້າວຈິດໃຈ ຈຶ່ງລົງມືປະຕິບັດສິ່ງໃດໜຶ່ງ ທັງໆທີ່ຮູ້ວ່າສິ່ງນັ້ນດີກັບຕົວເອງ, ສະນັ້ນ ບໍ່ວ່າ ເຈົ້າຈະຢູ່ໃນບົດບາດໃດ ຈະເປັນແມ່, ຄົນຮັກ, ເອື້ອຍ ເຮົາມີວິທີດີໆມາບອກ ເພື່ອຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນ ແລະສົ່ງເສີມໃຫ້ “ຜູ້ຊາຍທີ່ເຈົ້າຮັກ” ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ

  1. ກິນນໍ້າ 1 ແກ້ວຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ: ດ້ວຍການກຽມນໍ້າ 1 ແກ້ວໄວ້ ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ ເພາະການດື່ມນໍ້າທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະຄວນດື່ມກ່ອນໄປຖູແຂ້ວ ເພາະນໍ້າລາຍໃນປາກມີແບັກທີເລຍທີ່ດີຕໍ່ລຳໄສ້ ຊ່ວຍເລື່ອງການຂັບຖ່າຍ ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເລື່ອງຕ່ອມລູກໝາກອັກເສບ
  2. ກິນອາຫານເຊົ້າ: ກຽມອາຫານເຊົ້າທີ່ເຂົາມັກໄວ້ໃຫ້ ເພາະການກິນອາຫານເຊົ້າ ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເລື່ອງສຸຂະພາບໄດ້ຫຼາຍເຊັ່ນ: ຫຼຸດເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ, ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະສະໝອງເສື່ອມ
  3. ກຽມໝາກໄມ້ໄວ້ໃຫ້ກິນງ່າຍ: ການປອກໝາກໄມ້ເປັນປ່ຽງແຊ່ໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ ແລະໃສ່ຈານໄວ້ຫຼັງອາຫານ ປະໄວ້ໃກ້ກັບເຂົາໃຫ້ກິນງ່າຍ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາກິນໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ດ້ວຍການດັດແປງໝາກໄມ້ທີ່ເຂົາມັກມາເປັນອາຫານວ່າງ ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາກິນໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ
  4. ຊວນໄປອອກກຳລັງກາຍ: ພະຍາຍາມຊວນໜຸ່ມໆໄປອອກກຳລັງກາຍ ດ້ວຍການເລືອກກິລາທີ່ຜູ້ຊາຍມັກ ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍຢາກຫຼິ້ນຫຼາຍຂຶ້ນອາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກິລາງ່າຍເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ ຫຼືຊື້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາມີຄວາມຢາກອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ແຕ່ບໍ່ຄວນໃຫ້ອອກຄົນດຽວ ເພາະການມີໝູ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາມ່ວນກັບການອອກກຳລັງກາຍ
  5. ທາຄີມກັນແດດ: ເພາະຈະສ່ຽງເປັນພະຍາດມະເຮັງຜິວໜັງໄດ້ ດ້ວຍການຊອກຫາຄີມກັນແດດຊະນິດທີ່ບໍ່ໜຽວຫຼາຍ ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນອັນຕະລາຍຈາກແສງແດດໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ
  6. ກິນປາທຸກມື້: ເພາະປາດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ຄົງດີຖ້າທຸກມື້ອາຫານມີເມນູປາຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງເມນູ ອາດປ່ຽນຮູບແນນການກິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄປ ເພາະປາກມີກົດໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍ, ດີຕໍ່ຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ລະບົບປະສາດ ແລະສຸຂະພາບຈິດໃຈ
  7. ນວດ ເພື່ອຜ່ອນຄາຍ: ດ້ວຍການນວດໃຫ້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍ ເຮັດໃຫ້ເຂົາດີຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍ ເພາະຄວາມຄຽດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອບໍລິເວນບ່າ, ຄໍ ແລະຫົວ ມີອາການເຄັ່ງ ຫາກໄດ້ຮັບການນວດ ຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນດີຂຶ້ນ
  8. ຂະຫຍັນໃຫ້ກຳລັງໃຈ: ຜູ້ຊາຍຈະເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມມຸ່ງໝັ້ນ, ບາງຄັ້ງກໍເຄັ່ງຄຽດ ຜູ້ຍິງກໍຄວນໃຫ້ກຳລັງໃຈ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາຜ່ອນຄາຍອາລົມ
  9. ຫາເວລາໄປທ່ຽວຕ່າງແຂວງ:ໄປປົດປ່ອຍພາລະໜ້າທີ່ດ້ວຍການໄປທ່ຽວຕ່າງແຂວງ ເພາະຜູ້ຊາຍຕ້ອງການໄປທ່ຽວສະຖານທີ່ທຳມະຊາດ ຈະເຮັດໃຫ້ໄດ້ພັກຜ່ອນທາງກາຍ ແລະໃຈ ທັງເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນແໜ້ນແຟ້ນຂຶ້ນ

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເສຍຊີວິດຢ່າງນ້ອຍ 4 ຄົນ ເກີດເຫດກວດຍິງຢູ່ບາແຫ່ງໜຶ່ງ ໃນລັດເຊົາແຄໂລໄລນາ ສະຫະລັດອາເມລິກາ

ເກີດເຫດກວດຍິງຢູ່ບາແຫ່ງໜຶ່ງ ໃນລັດເຊົາແຄໂລໄລນາ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນຊ່ວງຕອນເຊົ້າຂອງວັນອາທິດ 12 ຕຸລາ 2025 ເກີດເຫດເຫດການກວດຍິງ ພາຍໃນ ບາແຫ່ງໜຶ່ງ ເຊິ່ງເປັນບາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢູ່ໃນລັດເຊົາແຄໂລໄລນາ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ເຊິ່ງເຫດການດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີຄົນເສຍຊີວິດຢ່າງນ້ອຍ 4 ຄົນ...

ເລີ່ມ! ວັນທີ 1 ພະຈິກ 2025 ທ່ານ ໂດນັລ ທຣຳ ປະທານນາທິບໍດີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ຈະຮຽກເກັບພາສີນຳເຂົ້າສິນຄ້າຈາກຈີນ ເພີ່ມອີກ 100%

ລາຍງານຈາກສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດ ໃນວັນທີ 10/10/2025 ທີ່ຜ່ານມາ ທ່ານ ໂດນັລ ທຣຳ ປະທານນາທິບໍດີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ໄດ້ອອກຄໍາສັ່ງ ຈະຮຽກເກັບພາສີນຳເຂົ້າສິນຄ້າຈາກຈີນ ເພີ່ມອີກ 100% ຈາກທີ່ປັດຈຸບັນສະຫະລັດເກັບພາສີສິນຄ້າຈີນຢູ່ທີ່...

ອຸທາຫອນ! ແມ່ຕູ້ຊາວຈີນມີຄວາມເຊື່ອແປກ ຕັດສິນໃຈກິນກົບສົດໆລົງທ້ອງ ຫວັງໃຫ້ເຊົາເຈັບຫຼັງ ແຕ່ສຸດທ້າຍອາການໜັກ

ເມື່ອປວດຫຼັງຫຼາຍຄົນອາດຈະເລືອກກິນຢາ ຫຼື ໄປຫາແພດ ແມ່ນບໍ່, ແຕ່ມີລາຍງານຂ່າວຈາກເມືອງຫາງໂຈ ປະເທດຈີນ, ເມືອບໍ່ດົນມານີ້ ວ່າ ມີແມ່ຕູ້ຄົນໜຶ່ງ ມີອາການເຈັບຫຼັງ ແລະເລືອກວິທີຮັກສາຕາມຄວາມເຊື່ອຂອງຕົນ ໂດຍການກືນກິນກົບສົດລົງທ້ອງ ຈົນເຮັດໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ເຊິ່ງກ່ອນເກີດເຫດແມ່ຕູ້ໄດ້ຂໍໃຫ້ພີ່ນ້ອງໄປຈັບກົບຂະໜາດນ້ອຍມາໃຫ້ ໂດຍບໍ່ໄດ້ບອກວ່າຈະເອົາໄປເຮັດຫຍັງ,...

ວັນການທູດລາວຄົບຮອບ 80 ປີ ປັດຈຸບັນ ລາວມີສາຍພົວພັນການທູດກັບ 151 ປະເທດ ມີສໍານັກງານຕາງໜ້າການທູດ ຢູ່ຕ່າງປະເທດ 41 ແຫ່ງ

ວັນການທູດລາວຄົບຮອບ 80 ປີ (12/10/1945-12/10/2025) ແມ່ນວັນສຳຄັນທາງປະຫວັດສາດຂອງຊາດ ທີ່ມີຄວາມໝາຍຄວາມສຳຄັນ ເພາະສະແດງອອກພູມປັນຍາຄວາມສະຫລາດສ່ອງໃສຂອງບັນພະບູລຸດ ແລະ ຄວາມສຳເລັດຂອງພາລະກິດຕ່າງໆຕັ້ງແຕ່ອາດີດຮອດປັດຈຸບັນ ແລະ ແນໃສ່ສືບຕໍ່ສ້າງເປັນບົດຮຽນ ເປັນມູນມັງມໍລະດົກຕົກທອດໃຫ້ແກ່ຄົນຮຸ່ນ ໃໝ່ຕໍ່ໆໄປໃນອະນາຄົດ. ເຊິ່ງກົມການເມືອງສູນກາງພັກໄດ້ອອກແຈ້ງການສະບັບເລກທີ...