spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ5 ວິທີດູແລຕົວເອງຂອງຄົນທີ່ມັກນອນເດິກເປັນປະຈຳ

5 ວິທີດູແລຕົວເອງຂອງຄົນທີ່ມັກນອນເດິກເປັນປະຈຳ

Published on

ໃນຄໍລຳ ສຸຂະພາບ ວັນນີ້ ຄົນທີ່ມັກນອນເດິກເປັນປະຈຳຄວນອ່ານ ເພາະສິ່ງທີ່ຈະນຳສະເໜີຕໍ່ໄປນີ້ ມັນຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຄົນທີ່ມັກນອນເດິກເປັນປະຈຳ ເພາະຄົນທີ່ມັກນອນເດິກນັ້ນຕ້ອງດູແລເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງກວ່າຄົນທີ່ນອນຖືກຕາມໂມງເວລາ ແຕ່ຈະເຮັດແນວໃດນັ້ນເຮົາມາອ່ານນຳກັນເລີຍ

1 ຖ້າຮູ້ສຶກວ່າຢາກນອນກໍ່ນອນໂລດ : ເມື່ອຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການພັກຜ່ອນແລ້ວກໍ່ຄວນນອນ ບໍ່ຄວນຝືນຕໍ່ໄປ ເພາະຄົນເຮົາຢ່າງໜ້ອຍຕ້ອງນອນມື້ລະ 4 ຊົ່ວໂມງຂຶ້ນໄປຮ່າງກາຍຈິ່ງຈະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງເໝາະສົມ

2 ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆຫຼັງຕື່ນນອນໃໝ່ : ເມື່ອຕື່ນນອນໃໝ່ໆກໍ່ຄວນຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນ ຍ່າງນ້ອຍກໍ່ໃຫ້ໄດ້ປະມານ 100 ແມັດ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍທ່າອື່ນໆກໍ່ໄດ້ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຕົວ ສົດຊື່ນມີຊີວິດຊີວາ

3 ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ: ຄົນທີ່ມັກນອນເດິກສະໝອງຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍເພຍ ສະນັ້ນຄວນນກິນອາຫານປະເພດເຕົ້າຮູ້, ປາ, ໄກ່, ໄຂ ສານອາຫານຈຳພວກນີ້ຈະຊ່ວຍໄປບຳລຸງສະໝອງ ແລະ ຄວາມຈຳໄດ້ດີ

4 ງົດດື່ມກາເຟ : ກາເຟມີສານຄາເຟອິນ ສະນັ້ນບໍ່ຄວນດື່ມ ຖ້າຢາກດື່ມແທ້ໆ ກໍ່ດື່ມໂກໂກ້ແທນ ເພາະໃນໂກໂກ້ ມີ ຟລາໂວນອຍ ສານຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ເລືອດໄຫລໄປລ້ຽງສະໝອງໄດ້ດີ ແລະ ບໍ່ມີສານຄາເຟອິນອີກດ້ວຍ

5 ກິນວິຕາມິນແກ້ອາການເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດ: ວິຕາມີນບີ ແລະ ວິຕາມິນຊີ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍໄດ້ດີ ເມື່ອຕື່ນນອນຂຶ້ນມາກໍ່ຄວນດື່ມນ້ຳອຸ່ນທຳມະດາ ກິນເຂົ້າ, ກິນຜັກ, ໝາກໄມ້ ຫຼື ດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ສົດໆ ທຸກມື້ຍິ່ງເປັນການດີ

 

ຂໍ້ມູນອ້າງອີງຈາກ: http://health.mthai.com/howto/health-care/2088.html
ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສານຂອງ ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ເນື່ອງໃນໂອກາດວັນສາກົນຕ້ານຢາເສບຕິດ ຄົບຮອບ 38 ປີ

ສານຂອງ ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ເນື່ອງໃນໂອກາດວັນສາກົນຕ້ານຢາເສບຕິດ ຄົບຮອບ 38 ປີ ເນື່ອງໃນໂອກາດ ວັນສາກົນຕ້ານຢາເສບຕິດ ຄົບຮອບ 38 ປີ (26 ມິຖຸນາ 1987 -...

ສານຫວຽດນາມ ດຳເນີນຄະດີຜູ້ຕ້ອງສົງໃສພະນັກງານລັດ 41 ຄົນ ໃນຂໍ້ຫາສໍ້ລາດບັງຫຼວງ ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ 45 ລ້ານໂດລາ

ສານຫວຽດນາມໄດ້ເປີດການພິຈາລະນາຄະດີສໍ້ລາດບັງຫຼວງ ແລະ ຮັບສິນບົນ ມູນຄ່າ ເກືອບ 1,500 ລ້ານບາດ ຫຼື ປະມານ 45 ລ້ານໂດລາ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 24 ມິຖຸນາ 2025,...

ນໍ້າຖ້ວມຮຸນແຮງຢູ່ແຂວງກຸຍໂຈ ຂອງ ສປ ຈີນ

ຝົນຕົກໜັກຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ນໍ້າຖ້ວມໜັກໜ່ວງຢູ່ແຂວງກຸຍໂຈ (Guizhou) ຂອງ ສປ ຈີນ, ປະຊາຊົນ 80,000 ກວ່າຄົນ ຕ້ອງໄດ້ອົບພະຍົບຢ່າງເລັ່ງດ່ວນ. ລັດຖະບານຈີນໄດ້ປະກາດຍົກລະດັບມາດຕະການສຸກເສີນເພື່ອຮັບມືກັບໄພນໍ້າຖ້ວມກະທັນ, ເນື່ອງຈາກຝົນຕົກໜັກຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍມື້ໃນແຂວງກຸຍໂຈ ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ທາງຕາເວັນຕົກສ່ຽງໃຕ້ຂອງ ສປ ຈີນ, ໂດຍລະດັບນໍ້າ...

ໄປບໍ່ລອດ! ເຈົ້າໜ້າທີ່ອຸທະຍານ ແຫ່ງປະເທດໄທ ຈັບກຸມຄົນລາວ 2 ຄົນ ລັກລອບຂາຍຊາກສັດປ່າ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທ ຈັບກຸມ 2 ຊາວລາວ ກຽມລັກລອບຄ້າຂາຍຊາກສັດປ່າຫຼາຍກວ່າ 101 ກິໂລກຼາມ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 25 ມິຖຸນາ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ກົມອຸທະຍານແຫ່ງຊາດ ສັດປ່າ ແລະ...