spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ5 ວິທີດູແລຕົວເອງຂອງຄົນທີ່ມັກນອນເດິກເປັນປະຈຳ

5 ວິທີດູແລຕົວເອງຂອງຄົນທີ່ມັກນອນເດິກເປັນປະຈຳ

Published on

ໃນຄໍລຳ ສຸຂະພາບ ວັນນີ້ ຄົນທີ່ມັກນອນເດິກເປັນປະຈຳຄວນອ່ານ ເພາະສິ່ງທີ່ຈະນຳສະເໜີຕໍ່ໄປນີ້ ມັນຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຄົນທີ່ມັກນອນເດິກເປັນປະຈຳ ເພາະຄົນທີ່ມັກນອນເດິກນັ້ນຕ້ອງດູແລເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງກວ່າຄົນທີ່ນອນຖືກຕາມໂມງເວລາ ແຕ່ຈະເຮັດແນວໃດນັ້ນເຮົາມາອ່ານນຳກັນເລີຍ

1 ຖ້າຮູ້ສຶກວ່າຢາກນອນກໍ່ນອນໂລດ : ເມື່ອຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການພັກຜ່ອນແລ້ວກໍ່ຄວນນອນ ບໍ່ຄວນຝືນຕໍ່ໄປ ເພາະຄົນເຮົາຢ່າງໜ້ອຍຕ້ອງນອນມື້ລະ 4 ຊົ່ວໂມງຂຶ້ນໄປຮ່າງກາຍຈິ່ງຈະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງເໝາະສົມ

2 ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆຫຼັງຕື່ນນອນໃໝ່ : ເມື່ອຕື່ນນອນໃໝ່ໆກໍ່ຄວນຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນ ຍ່າງນ້ອຍກໍ່ໃຫ້ໄດ້ປະມານ 100 ແມັດ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍທ່າອື່ນໆກໍ່ໄດ້ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຕົວ ສົດຊື່ນມີຊີວິດຊີວາ

3 ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ: ຄົນທີ່ມັກນອນເດິກສະໝອງຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍເພຍ ສະນັ້ນຄວນນກິນອາຫານປະເພດເຕົ້າຮູ້, ປາ, ໄກ່, ໄຂ ສານອາຫານຈຳພວກນີ້ຈະຊ່ວຍໄປບຳລຸງສະໝອງ ແລະ ຄວາມຈຳໄດ້ດີ

4 ງົດດື່ມກາເຟ : ກາເຟມີສານຄາເຟອິນ ສະນັ້ນບໍ່ຄວນດື່ມ ຖ້າຢາກດື່ມແທ້ໆ ກໍ່ດື່ມໂກໂກ້ແທນ ເພາະໃນໂກໂກ້ ມີ ຟລາໂວນອຍ ສານຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ເລືອດໄຫລໄປລ້ຽງສະໝອງໄດ້ດີ ແລະ ບໍ່ມີສານຄາເຟອິນອີກດ້ວຍ

5 ກິນວິຕາມິນແກ້ອາການເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດ: ວິຕາມີນບີ ແລະ ວິຕາມິນຊີ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍໄດ້ດີ ເມື່ອຕື່ນນອນຂຶ້ນມາກໍ່ຄວນດື່ມນ້ຳອຸ່ນທຳມະດາ ກິນເຂົ້າ, ກິນຜັກ, ໝາກໄມ້ ຫຼື ດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ສົດໆ ທຸກມື້ຍິ່ງເປັນການດີ

 

ຂໍ້ມູນອ້າງອີງຈາກ: http://health.mthai.com/howto/health-care/2088.html
ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ມະຕິກອງປະຊຸມສະພາແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການຮັບຮອງເອົາກົດໝາຍວ່າດ້ວຍການປົກຄອງທ້ອງຖິ່ນ (ສະບັບປັບປຸງ)

ມະຕິກອງປະຊຸມສະພາແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການຮັບຮອງເອົາກົດໝາຍວ່າດ້ວຍການປົກຄອງທ້ອງຖິ່ນ (ສະບັບປັບປຸງ) ມີລາຍລະອຽດດັ່ງນີ້:

ຕັ້ງໃຈ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດ! ເປີດເຜີຍສາເຫດເຮືອບິນ ແອອິນເດຍ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕົກ

ເປີດເຜີຍສາເຫດເຮືອບິນ ແອອິນເດຍ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕົກ ເຮັດໃຫ້ມີຜູ້ເສຍຊີວິດເປັນຈຳນວນຫຼາຍ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 12 ກໍລະກົດ 2025, ໜ່ວຍງານສອບສວນອຸບັດຕິເຫດທາງອາກາດອິນເດຍ (AAIB) ໄດ້ເຜີຍແຜ່ລາຍງານເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮືອບິນສາຍການບິນແອອິນເດຍ (Air India) ຖ້ຽວບິນທີ AI171...

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...