ໃນຄໍລຳ ສຸຂະພາບ ວັນນີ້ ຄົນທີ່ມັກນອນເດິກເປັນປະຈຳຄວນອ່ານ ເພາະສິ່ງທີ່ຈະນຳສະເໜີຕໍ່ໄປນີ້ ມັນຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຄົນທີ່ມັກນອນເດິກເປັນປະຈຳ ເພາະຄົນທີ່ມັກນອນເດິກນັ້ນຕ້ອງດູແລເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງກວ່າຄົນທີ່ນອນຖືກຕາມໂມງເວລາ ແຕ່ຈະເຮັດແນວໃດນັ້ນເຮົາມາອ່ານນຳກັນເລີຍ

1 ຖ້າຮູ້ສຶກວ່າຢາກນອນກໍ່ນອນໂລດ : ເມື່ອຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການພັກຜ່ອນແລ້ວກໍ່ຄວນນອນ ບໍ່ຄວນຝືນຕໍ່ໄປ ເພາະຄົນເຮົາຢ່າງໜ້ອຍຕ້ອງນອນມື້ລະ 4 ຊົ່ວໂມງຂຶ້ນໄປຮ່າງກາຍຈິ່ງຈະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງເໝາະສົມ

2 ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆຫຼັງຕື່ນນອນໃໝ່ : ເມື່ອຕື່ນນອນໃໝ່ໆກໍ່ຄວນຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນ ຍ່າງນ້ອຍກໍ່ໃຫ້ໄດ້ປະມານ 100 ແມັດ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍທ່າອື່ນໆກໍ່ໄດ້ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຕົວ ສົດຊື່ນມີຊີວິດຊີວາ

3 ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ: ຄົນທີ່ມັກນອນເດິກສະໝອງຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍເພຍ ສະນັ້ນຄວນນກິນອາຫານປະເພດເຕົ້າຮູ້, ປາ, ໄກ່, ໄຂ ສານອາຫານຈຳພວກນີ້ຈະຊ່ວຍໄປບຳລຸງສະໝອງ ແລະ ຄວາມຈຳໄດ້ດີ

4 ງົດດື່ມກາເຟ : ກາເຟມີສານຄາເຟອິນ ສະນັ້ນບໍ່ຄວນດື່ມ ຖ້າຢາກດື່ມແທ້ໆ ກໍ່ດື່ມໂກໂກ້ແທນ ເພາະໃນໂກໂກ້ ມີ ຟລາໂວນອຍ ສານຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ເລືອດໄຫລໄປລ້ຽງສະໝອງໄດ້ດີ ແລະ ບໍ່ມີສານຄາເຟອິນອີກດ້ວຍ

5 ກິນວິຕາມິນແກ້ອາການເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດ: ວິຕາມີນບີ ແລະ ວິຕາມິນຊີ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍໄດ້ດີ ເມື່ອຕື່ນນອນຂຶ້ນມາກໍ່ຄວນດື່ມນ້ຳອຸ່ນທຳມະດາ ກິນເຂົ້າ, ກິນຜັກ, ໝາກໄມ້ ຫຼື ດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ສົດໆ ທຸກມື້ຍິ່ງເປັນການດີ

ຂໍ້ມູນອ້າງອີງຈາກ: http://health.mthai.com/howto/health-care/2088.html
ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!