Homeນານາສາລະຄົນທີ່ນອນຫລັບຍາກອ່ານດ່ວນ! ນອນດ້ວຍທ່ານີ້... ພຽງ 3 ນາທີ ຫລັບສະໜິດ

ຄົນທີ່ນອນຫລັບຍາກອ່ານດ່ວນ! ນອນດ້ວຍທ່ານີ້… ພຽງ 3 ນາທີ ຫລັບສະໜິດ

Published on

ວັນນີ້ເຮົາຈະມາເອົາໃຈຄົນທີ່ນອນບໍ່ຫລັບ ນອນຫລັບຍາກ ດ້ວຍການຊອກຫາວິທີການນອນຫລັບງ່າຍມາຝາກກັນ ຈັ່ງໃດກໍ່ຕ້ອງລອງເບິ່ງເດີ້ ແອັດມິນກໍ່ເປັນຄົນໜຶ່ງທີ່ນອນຫລັບຍາກຄືກັນ ບາງເທື່ອຈົນຍາກຮ້າຍ ເພາະເຮັດຈັ່ງໃດກໍ່ບໍ່ຫຼັບ ຄິດວ່າຄືນນີ້ສິໄປລອງເຮັດເບິ່ງ ແຕ່ຕອນນີ້ເຮົາມາອ່ານກັນກ່ອນວ່າມັນເຮັດແນວໃດ

1. ສິ່ງທຳອິດ ແມ່ນນອນລົງຕຽງ ແລ້ວກາງແຂນ-ຂາທັງສອງອອກ ປ່ອຍໃຈ ແລະ ກາຍໃຫ້ສະບາຍ ຜ່ອຍຄາຍໄວ້

2. ລັບຕາລົງ ກຳນົດຈິດໃຫ້ຢູ່ທີ່ກາງລະຫວ່າງຄິ້ວ ແລ້ວທ່ອງຂຶ້ນໃຈວ່າ “ສະໝອງຜ່ອຍຄາຍ” ເຮັດໂຕແບບສະບາຍສະບາຍ

3. ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ກຳນົດຈິດທີ່ມືຂ້າງຂວາແລ້ວທ່ອງໃນໃຈວ່າ ມືຂວາຂອງຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍ

4. ປ່ຽນໄປກຳນົດຈິດທີ່ມືຊ້າຍ ແລ້ວທ່ອງໃນໃຈວ່າ ມືຊ້າຍຂອງຂ້ອຍຜ່ອຍຄາຍ

5. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ມາ ກໍ່ປ່ຽນຈາກມືລົງໄປທີ່ຕີນ ແລ້ວທ່ອງວ່າ ຕີນຂວາຂອງຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍ ຈາກນັ້ນກໍ່ປ່ຽນໄປທີ່ຕີນຊ້າຍ ແລ້ວ ທ່ອງຂຶ້ນໃຈວ່າ ຕີນຊ້າຍຂອງຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍ

6. ຫຼັງຈາກກຳນົດຈິດຄົບ 4 ຈຸດໃນຮ່າງກາຍແລ້ວ ໃຫ້ເລີ່ມກຳນົດຈິດທີ່ລະຫວ່າງຄິ້ວ ອີກຄັ້ງວົນຢູ່ແບບນີ້ເລື່ອງໆ ຈົນກວ່າຈະລັບ

ການເຮັດແບບນີ້ເໝືອນເປັນການບອກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເຮົາວ່າຮອດເວລາພັກຜ່ອນແລ້ວ ຫຼັງຈາກທີ່ທຸກສ່ວນມີການຜ່ອນຄາຍ ທ່າຈະສາມາດຫຼັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ

 

ທີ່ມາ:​ http://www.share-si.com/2016/01/3_22.html#
ຕິດຕາມເຮາທາງFacebook ກົດຖືກໃຈເລີຍ!

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ນາຍົກລັດຖະມົນຕີລາວ ພົບປະກັບ ປະທານສະພາແຫ່ງຊາດຫວຽດນາມ ໃນໂອກາດເດີນທາງຢ້ຽມຢາມ ສສ ຫວຽດນາມ ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມເວທີອະນາຄົດອາຊຽນ ຄັ້ງທີ 3

ໃນຕອນບ່າຍວັນທີ 8 ມິຖຸນາ 2026, ທີ່ ນະຄອນຫຼວງຮ່າໂນ້ຍ ສສ ຫວຽດນາມ, ສະຫາຍ ສອນໄຊ ສີພັນດອນ ກໍາມະການກົມການເມືອງສູນກາງພັກ, ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງ...

ແຈ້ງການມອດໄຟຟ້າຊົ່ວຄາວ ລັດວິສາຫະກິດໄຟຟ້າລາວ ນວ 2 ໄດ້ອອກແຈ້ງການງົດຈ່າຍກະແສໄຟຟ້າຊົ່ວຄາວ ເລີ່ມແຕ່ວັນທີ 9-14 ມິຖຸນາ 2026

​ລັດວິສາຫະກິດໄຟຟ້າລາວ (EDL) ຝ່າຍຄຸ້ມຄອງລະບົບໄຟຟ້າພາກກາງ ສາຂານະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ 2 ໄດ້ອອກແຈ້ງການງົດຈ່າຍກະແສໄຟຟ້າຊົ່ວຄາວ (ມອດໄຟ) ເພື່ອປັບປຸງ, ສ້ອມແປງລະບົບຕາໜ່າງໄຟຟ້າ ແລະ ຕິດຕັ້ງເສົາໄຟຟ້າໃໝ່ ໃຫ້ມີຄວາມປອດໄພ ແລະ ກຽມພ້ອມຮອງຮັບການຊົມໃຊ້ທີ່ດີຂຶ້ນ....

ກຽມໄປແຂ່ງຕໍ່ທີ່ຍີ່ປຸ່ນ MAZDA GB FC U12 ຄວ້າແຊ້ມ ບານເຕະເຍົາວະຊົນທີ່ອິນໂດເນເຊຍ ພ້ອມໄດ້ໄປແຂ່ງຕໍ່ຮອບສຸດທ້າຍທີ່ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ

ເກັ່ງຫຼາຍ MAZDA GB FC ຢູ 12 ຄວ້າແຊ້ມບານເຕະເຍົາວະຊົນ ທີ່ອິນໂດເນເຊຍ ພ້ອມໄດ້ສິດບິນລັດຟ້າໄປແຂ່ງຂັນທີ່ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ. ນ້ອງໆເຍົາວະຊົນຈາກສະໂມສອນ Mazda Laos GB FC ໂຊຊຟອງເກັ່ງຄວ້າແຊ້ມລາຍການແຂ່ງຂັນບານເຕະເຍົາວະຊົນລະດັບພາກພື້ນ...

ນາຍົກລັດຖະມົນຕີລາວ ສົ່ງຈົດໝາຍເຖິງນາຍົກລັດຖະມົນຕີໄທ ເພື່ອສະແດງຄວາມຂອບໃຈຕໍ່ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົ້ນຫາ ແລະ ກອບກູ້ເອົາຊິວິດປະຊາຊົນທີ່ຕິດຄ້າງຢູ່ໃນຖໍ້າ

ວັນທີ 7 ມິຖຸນາ 2026 ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ, ທ່ານ ສອນໄຊ ສີພັນດອນ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີລາວ ໄດ້ສົ່ງຈົດໝາຍຂອບໃຈເຖິງທ່ານ ອະນຸທິນ ຊານວີຣະກູນ, ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງ...