spot_img
Homeນານາສາລະຄົນທີ່ນອນຫລັບຍາກອ່ານດ່ວນ! ນອນດ້ວຍທ່ານີ້... ພຽງ 3 ນາທີ ຫລັບສະໜິດ

ຄົນທີ່ນອນຫລັບຍາກອ່ານດ່ວນ! ນອນດ້ວຍທ່ານີ້… ພຽງ 3 ນາທີ ຫລັບສະໜິດ

Published on

ວັນນີ້ເຮົາຈະມາເອົາໃຈຄົນທີ່ນອນບໍ່ຫລັບ ນອນຫລັບຍາກ ດ້ວຍການຊອກຫາວິທີການນອນຫລັບງ່າຍມາຝາກກັນ ຈັ່ງໃດກໍ່ຕ້ອງລອງເບິ່ງເດີ້ ແອັດມິນກໍ່ເປັນຄົນໜຶ່ງທີ່ນອນຫລັບຍາກຄືກັນ ບາງເທື່ອຈົນຍາກຮ້າຍ ເພາະເຮັດຈັ່ງໃດກໍ່ບໍ່ຫຼັບ ຄິດວ່າຄືນນີ້ສິໄປລອງເຮັດເບິ່ງ ແຕ່ຕອນນີ້ເຮົາມາອ່ານກັນກ່ອນວ່າມັນເຮັດແນວໃດ

1. ສິ່ງທຳອິດ ແມ່ນນອນລົງຕຽງ ແລ້ວກາງແຂນ-ຂາທັງສອງອອກ ປ່ອຍໃຈ ແລະ ກາຍໃຫ້ສະບາຍ ຜ່ອຍຄາຍໄວ້

2. ລັບຕາລົງ ກຳນົດຈິດໃຫ້ຢູ່ທີ່ກາງລະຫວ່າງຄິ້ວ ແລ້ວທ່ອງຂຶ້ນໃຈວ່າ “ສະໝອງຜ່ອຍຄາຍ” ເຮັດໂຕແບບສະບາຍສະບາຍ

3. ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ກຳນົດຈິດທີ່ມືຂ້າງຂວາແລ້ວທ່ອງໃນໃຈວ່າ ມືຂວາຂອງຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍ

4. ປ່ຽນໄປກຳນົດຈິດທີ່ມືຊ້າຍ ແລ້ວທ່ອງໃນໃຈວ່າ ມືຊ້າຍຂອງຂ້ອຍຜ່ອຍຄາຍ

5. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ມາ ກໍ່ປ່ຽນຈາກມືລົງໄປທີ່ຕີນ ແລ້ວທ່ອງວ່າ ຕີນຂວາຂອງຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍ ຈາກນັ້ນກໍ່ປ່ຽນໄປທີ່ຕີນຊ້າຍ ແລ້ວ ທ່ອງຂຶ້ນໃຈວ່າ ຕີນຊ້າຍຂອງຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍ

6. ຫຼັງຈາກກຳນົດຈິດຄົບ 4 ຈຸດໃນຮ່າງກາຍແລ້ວ ໃຫ້ເລີ່ມກຳນົດຈິດທີ່ລະຫວ່າງຄິ້ວ ອີກຄັ້ງວົນຢູ່ແບບນີ້ເລື່ອງໆ ຈົນກວ່າຈະລັບ

ການເຮັດແບບນີ້ເໝືອນເປັນການບອກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເຮົາວ່າຮອດເວລາພັກຜ່ອນແລ້ວ ຫຼັງຈາກທີ່ທຸກສ່ວນມີການຜ່ອນຄາຍ ທ່າຈະສາມາດຫຼັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ

 

ທີ່ມາ:​ http://www.share-si.com/2016/01/3_22.html#
ຕິດຕາມເຮາທາງFacebook ກົດຖືກໃຈເລີຍ!

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ໄດ້ຄາດ່ານໜອງຄາຍ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ຄາດ່ານໜອງຄາຍ (ດ່ານຂົວມິດຕະພາບແຫ່ງທີ 1) ໃນວັນທີ 3 ພະຈິກ...

ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ນາຍົກເນເທີແລນຄົນໃໝ່ ແລະ ເປັນນາຍົກທີ່ເປັນ LGBTQ+ ຄົນທຳອິດ

ວັນທີ 03/11/2025, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ຣອບ ເຈດເທນ (Rob Jetten) ນາຍົກລັດຖະມົນຕີຄົນໃໝ່ຂອງປະເທດເນເທີແລນ ດ້ວຍອາຍຸ 38 ປີ, ແລະ ຍັງເປັນຄັ້ງປະຫວັດສາດຂອງເນເທີແລນ ທີ່ມີນາຍົກລັດຖະມົນຕີອາຍຸນ້ອຍທີ່ສຸດ...

ຫຸ່ນຍົນທຳລາຍເຊື້ອມະເຮັງ ຄວາມຫວັງໃໝ່ຂອງວົງການແພດ ຄາດວ່າຈະໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນປີ 2030

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກ Karolinska Institutet ປະເທດສະວີເດັນ, ໄດ້ພັດທະນາຮຸ່ນຍົນທີ່ມີຊື່ວ່າ ນາໂນບອດທີ່ສ້າງຂຶ້ນຈາກດີເອັນເອ ສາມາດເຄື່ອນທີ່ເຂົ້າຜ່ານກະແສເລືອດ ແລະ ປ່ອຍຢາ ເພື່ອກຳຈັດເຊື້ອມະເຮັງທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະ...

ຝູງລີງຕິດເຊື້ອຫຼຸດ! ລົດບັນທຸກຝູງລີງທົດລອງຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ເຮັດໃຫ້ລີງຈຳນວນໜຶ່ງຫຼຸດອອກ ຢູ່ລັດມິສຊິສຊິບປີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ

ລັດມິສຊິສຊິບປີ ລະທຶກ! ລົດບັນທຸກຝູງລີງທົດລອງຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ເຮັດໃຫ້ລິງຈຳນວນໜຶ່ງຫຼຸດອອກໄປໄດ້. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 28 ຕຸລາ 2025, ລົດບັນທຸກຂົນຝູງລີງທົດລອງທີ່ອາດຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ໄດ້ເກີດອຸບັດຕິເຫດປິ້ນລົງຂ້າງທາງ ຢູ່ເສັ້ນທາງຫຼວງລະຫວ່າງລັດໝາຍເລກ 59 ໃນເຂດແຈສເປີ ລັດມິສຊິສຊິບປີ...