spot_img
HomeBaby-ແມ່ແລະເດັກສຸດຍອດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສຳລັບລູກນ້ອຍ

ສຸດຍອດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສຳລັບລູກນ້ອຍ

Published on

ໃນສັງຄົມປັດຈຸບັນ ພໍ່ແມ່ແຕ່ລະຄົນລ້ວນແຕ່ຢາກເຫັນລູກມີສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະ ມັກຈະຊອກອາຫານເສີມດີໆມາໃຫ້ລູກກິນ ເພື່ອສົ່ງເສີມການພັດທະນາການ ແລະ ທັກສະຕ່າງໆ ໂດຍສະເພາະດ້ານສະໝອງ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າ ເຮົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອາໃສອາຫານເສີມລາຄາແພງກໍ່ໄດ້ ເພາະອາຫານບຳລຸງສະໝອງເດັກທີ່ຈະແນະນຳຕໍ່ໄປ ທ່ານສາມາດຫາໄດ້ງ່າຍໆ.

ປາແຊວມອນ: ໃນຊີ້ນປາຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນ, ມີໂອເມກາ 3 DHA ແລະ EPAຊຶ່ງມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ສະໝອງ.

ໄຂ່: ໄຂ່ໜຶ່ງໜ່ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ສະເພາະໄຂ່ແດງຈະມີໂປຣຕີນຫຼາຍທີ່ສຸດ ປະໂຫຍດຈາກໄຂ່ກໍ່ຄື ຊ່ວຍໃນການບຳລຸງສະໝອງ, ບຳລຸງຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.

ເນີຍ: ໃນເນີຍຈະມີສານ ເລຊິຕິນ, ວິຕາມິນອີ ທີ່ມີຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ບຳລຸງສະໝອງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຈື່ຈຳ.

ທັນຍາພືດເຊັ່ນ: ສາລີ, ເຂົ້າຫວີດ, ເຂົ້າກ້ອງ ຈະໃຫ້ພະລັງງານສູງ ແລະ ມີເສັ້ນໃຍທີ່ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ມີວິຕາມິນບີ ແລະ ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຈື່ຈຳ ແລະ ບຳລຸງສະໝອງ.

ເຂົ້າໂອ໊ດ: ຖ້າຫາກເດັກກິນເຂົ້າໂອ໊ດເປັນປະຈຳສານອາຫານໃນເຂົ້າຊະນິດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງເໝາະສົມເພາະມັນມີທັງວິຕາມິນບີ, ໂພແທັດຊຽມ ແລະ ທາດສັງກະສີ.

ຖົ່ວ: ເປັນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດດ ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້, ເສີມຄວາມຈື່ຈຳ, ບຳລຸງສະໝອງ.

ໝາກໄມ້ຕະກຸນເບີຣີ່ ເຊັ່ນ: ສະຕຣໍເບີຣີ່, ບຣູເບີຣີ່ ລ້ວນແຕ່ໃຫ້ປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍຄື: ຊ່ວຍເລື່ອງຄວາມຈຳ, ລະບົບປະສາດສະໝອງ ເພາະວ່າໝາກໄມ້ພວກນີ້ມີທັງວິຕາມິນຊີ ແລະ ໂອເມກ້າ3.

ຜັກສີສົດ: ໃນຜັກສີສົດຈະມີແຮ່ທາດ ແລະ ວິຕາມິນຈຳນວນຫຼາຍ ມີທັງສານຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຊ່ວຍລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຮັກສາສະໝອງໃຫ້ແຂງແຮງ.

ນົມ ຫຼື ໂຍເກິດ: ເປັນອາຫານມີຄວາມຈຳເປັນ ຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ຂອງເນື້ອເຍື້ອຂອງສະໝອງ ແລະເອັນໄຊຊຶ່ງມີສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຊ່ວຍໃນການພັດທະນາສະໝອງ.

ຊິ້ນບໍ່ຕິດມັນ: ການກິນຊີ້ນເປັນສິ່ງທີ່ດີ ແຕ່ຄວນກິນຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນເພາະຖ້າກິນຊີ້ນທີ່ຕິດມັນຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຕ່າງໆ ຕາມມາໄດ້. ໃນຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດມັນ ມັກຈະມີເກືອແຮ່ ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການເຕີບໃຫບ່ຂອງເດັກ.

 

ຂໍ້ມູນຈາກ: http://vtlaos.com/

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສານຂອງ ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ເນື່ອງໃນໂອກາດວັນສາກົນຕ້ານຢາເສບຕິດ ຄົບຮອບ 38 ປີ

ສານຂອງ ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ເນື່ອງໃນໂອກາດວັນສາກົນຕ້ານຢາເສບຕິດ ຄົບຮອບ 38 ປີ ເນື່ອງໃນໂອກາດ ວັນສາກົນຕ້ານຢາເສບຕິດ ຄົບຮອບ 38 ປີ (26 ມິຖຸນາ 1987 -...

ສານຫວຽດນາມ ດຳເນີນຄະດີຜູ້ຕ້ອງສົງໃສພະນັກງານລັດ 41 ຄົນ ໃນຂໍ້ຫາສໍ້ລາດບັງຫຼວງ ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ 45 ລ້ານໂດລາ

ສານຫວຽດນາມໄດ້ເປີດການພິຈາລະນາຄະດີສໍ້ລາດບັງຫຼວງ ແລະ ຮັບສິນບົນ ມູນຄ່າ ເກືອບ 1,500 ລ້ານບາດ ຫຼື ປະມານ 45 ລ້ານໂດລາ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 24 ມິຖຸນາ 2025,...

ນໍ້າຖ້ວມຮຸນແຮງຢູ່ແຂວງກຸຍໂຈ ຂອງ ສປ ຈີນ

ຝົນຕົກໜັກຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ນໍ້າຖ້ວມໜັກໜ່ວງຢູ່ແຂວງກຸຍໂຈ (Guizhou) ຂອງ ສປ ຈີນ, ປະຊາຊົນ 80,000 ກວ່າຄົນ ຕ້ອງໄດ້ອົບພະຍົບຢ່າງເລັ່ງດ່ວນ. ລັດຖະບານຈີນໄດ້ປະກາດຍົກລະດັບມາດຕະການສຸກເສີນເພື່ອຮັບມືກັບໄພນໍ້າຖ້ວມກະທັນ, ເນື່ອງຈາກຝົນຕົກໜັກຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍມື້ໃນແຂວງກຸຍໂຈ ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ທາງຕາເວັນຕົກສ່ຽງໃຕ້ຂອງ ສປ ຈີນ, ໂດຍລະດັບນໍ້າ...

ໄປບໍ່ລອດ! ເຈົ້າໜ້າທີ່ອຸທະຍານ ແຫ່ງປະເທດໄທ ຈັບກຸມຄົນລາວ 2 ຄົນ ລັກລອບຂາຍຊາກສັດປ່າ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທ ຈັບກຸມ 2 ຊາວລາວ ກຽມລັກລອບຄ້າຂາຍຊາກສັດປ່າຫຼາຍກວ່າ 101 ກິໂລກຼາມ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 25 ມິຖຸນາ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ກົມອຸທະຍານແຫ່ງຊາດ ສັດປ່າ ແລະ...