spot_img
HomeBaby-ແມ່ແລະເດັກສຸດຍອດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສຳລັບລູກນ້ອຍ

ສຸດຍອດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສຳລັບລູກນ້ອຍ

Published on

ໃນສັງຄົມປັດຈຸບັນ ພໍ່ແມ່ແຕ່ລະຄົນລ້ວນແຕ່ຢາກເຫັນລູກມີສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະ ມັກຈະຊອກອາຫານເສີມດີໆມາໃຫ້ລູກກິນ ເພື່ອສົ່ງເສີມການພັດທະນາການ ແລະ ທັກສະຕ່າງໆ ໂດຍສະເພາະດ້ານສະໝອງ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າ ເຮົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອາໃສອາຫານເສີມລາຄາແພງກໍ່ໄດ້ ເພາະອາຫານບຳລຸງສະໝອງເດັກທີ່ຈະແນະນຳຕໍ່ໄປ ທ່ານສາມາດຫາໄດ້ງ່າຍໆ.

ປາແຊວມອນ: ໃນຊີ້ນປາຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນ, ມີໂອເມກາ 3 DHA ແລະ EPAຊຶ່ງມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ສະໝອງ.

ໄຂ່: ໄຂ່ໜຶ່ງໜ່ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ສະເພາະໄຂ່ແດງຈະມີໂປຣຕີນຫຼາຍທີ່ສຸດ ປະໂຫຍດຈາກໄຂ່ກໍ່ຄື ຊ່ວຍໃນການບຳລຸງສະໝອງ, ບຳລຸງຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.

ເນີຍ: ໃນເນີຍຈະມີສານ ເລຊິຕິນ, ວິຕາມິນອີ ທີ່ມີຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ບຳລຸງສະໝອງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຈື່ຈຳ.

ທັນຍາພືດເຊັ່ນ: ສາລີ, ເຂົ້າຫວີດ, ເຂົ້າກ້ອງ ຈະໃຫ້ພະລັງງານສູງ ແລະ ມີເສັ້ນໃຍທີ່ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ມີວິຕາມິນບີ ແລະ ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຈື່ຈຳ ແລະ ບຳລຸງສະໝອງ.

ເຂົ້າໂອ໊ດ: ຖ້າຫາກເດັກກິນເຂົ້າໂອ໊ດເປັນປະຈຳສານອາຫານໃນເຂົ້າຊະນິດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງເໝາະສົມເພາະມັນມີທັງວິຕາມິນບີ, ໂພແທັດຊຽມ ແລະ ທາດສັງກະສີ.

ຖົ່ວ: ເປັນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດດ ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້, ເສີມຄວາມຈື່ຈຳ, ບຳລຸງສະໝອງ.

ໝາກໄມ້ຕະກຸນເບີຣີ່ ເຊັ່ນ: ສະຕຣໍເບີຣີ່, ບຣູເບີຣີ່ ລ້ວນແຕ່ໃຫ້ປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍຄື: ຊ່ວຍເລື່ອງຄວາມຈຳ, ລະບົບປະສາດສະໝອງ ເພາະວ່າໝາກໄມ້ພວກນີ້ມີທັງວິຕາມິນຊີ ແລະ ໂອເມກ້າ3.

ຜັກສີສົດ: ໃນຜັກສີສົດຈະມີແຮ່ທາດ ແລະ ວິຕາມິນຈຳນວນຫຼາຍ ມີທັງສານຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຊ່ວຍລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຮັກສາສະໝອງໃຫ້ແຂງແຮງ.

ນົມ ຫຼື ໂຍເກິດ: ເປັນອາຫານມີຄວາມຈຳເປັນ ຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ຂອງເນື້ອເຍື້ອຂອງສະໝອງ ແລະເອັນໄຊຊຶ່ງມີສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຊ່ວຍໃນການພັດທະນາສະໝອງ.

ຊິ້ນບໍ່ຕິດມັນ: ການກິນຊີ້ນເປັນສິ່ງທີ່ດີ ແຕ່ຄວນກິນຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນເພາະຖ້າກິນຊີ້ນທີ່ຕິດມັນຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຕ່າງໆ ຕາມມາໄດ້. ໃນຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດມັນ ມັກຈະມີເກືອແຮ່ ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການເຕີບໃຫບ່ຂອງເດັກ.

 

ຂໍ້ມູນຈາກ: http://vtlaos.com/

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ກັກຕົວເປົ້າໝາຍຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດ ພ້ອມຂອງກາງຢາບ້າ ຈຳນວນ 60 ມັດ

ອີງຕາມການລາຍງານຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ພະແນກຕຳຫຼວດສະກັດກັນແລະຕ້ານຢາເສບຕິດ ປກສ ແຂວງຈຳປາສັກ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໃນເວລາ 12:00 ໂມງ ຂອງວັນທີ 10 ມັງກອນ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ວິຊາສະເພາະ ໄດ້ລົງມ້າງຄະດີ...

ນາງ ພອນລິສາ ສິນລະປະກິດ ຍາດໄດ້ຫຼຽນຄໍາ ໃນການແຂ່ງຂັນວິຊາເລກ ທີ່ປະເທດກໍາປູເຈຍ

ຊົມເຊີຍ ນາງ ພອນລິສາ ສິນລະປະກິດ ຍາດໄດ້ຫຼຽນຄໍາ ວິຊາເລກ the Angkor Math Competition (AMC) ທີ່ປະເທດກໍາປູເຈຍ. ດ້ວຍຄວາມພາກພູມໃຈຂອງປະເທດລາວທີ່ ນາງ ພອນລິສາ...

8 ຫົວຂໍ້ສຳຄັນ ຫຼັງຈາກ ໂດໂນ ທຣຳ ຫວນຄືນຕຳແໜ່ງປະທານາທິບໍດີສະຫະລັດ ຄົນທີ 47

ໂດໂນ ທຣຳ ສາບານຕົນຮັບຕຳແໜ່ງປະທານາທິບໍດີຄົນທີ 47 ຂອງສະຫະລັດຢ່າງເປັນທາງການແລ້ວໃນວັນທີ 20 ມັງກອນ 2025 ຜ່ານມາ ພ້ອມກ່າວຄຳປາໄສປະກາດວ່າ ຍຸກທອງຂອງອາເມຣິກາເລີ່ມຂຶ້ນແລ້ວ. ຫຼັງຈາກພິທີສາບານຕົນເຂົ້າຮັບຕຳແໜ່ງ ໂດໂນ ທຣຳ ກໍໄດ້ລົງນາມເຊັນເອກະສານຕ່າງໆໄປຫຼາຍສະບັບ...

ບໍລິສັດ ເບຍລາວ ຈຳກັດໄດ້ປະກອບສ່ວນເສຍພາສີຫຼາຍກວ່າ 5,100 ຕື້ກີບ ໃນປີ 2024

ບໍລິສັດເບຍລາວຈຳກັດມີຄວາມພາກພູມໃຈທີ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນລາວໂດຍ ການຈ່າຍພາສີ, ການສົ່ງອອກ ແລະ ວຽກງານກິດຈະກຳເພື່ອສັງຄົມຕ່າງໆ. ໃນຖານະຜູ້ເສຍພາສີອາກອນລາຍໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງປະເທດ, ບໍລິສັດເບຍລາວໄດ້ປະກອບສ່ວນເສຍພາສີຫຼາຍກວ່າ 5,100 ຕື້ກີບ ໃນປີ 2024, ເຊິ່ງເພິ່ມຂື້ນຫຼາຍກວ່າ 32% ເມື່ອທຽບໃສ່ປີ 2023. ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ,...