spot_img
HomeBaby-ແມ່ແລະເດັກ7 ກີລາສຸດຮິດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກສູງຂຶ້ນໄດ້

7 ກີລາສຸດຮິດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກສູງຂຶ້ນໄດ້

Published on

ວິທີເພີ່ມຄວາມສູງໃຫ້ເດັກນ້ອຍ ຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ສຳລັບພໍ່ແມ່ທີ່ຢາກໃຫ້ລູກສູງ ແລະ ມີພັດທະນາການທີ່ດີສົມໄວ ລາວໂພສຕ໌ມີເຄັດລັບດີໆຈາກວາລະສານ momypedia ມາບອກກັນ ນັ້ນຄືການຫຼິ້ນກິລາ ແຕ່ຕ້ອງເຮັດຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປ ຢ່າເຮັດໜັກຫຼາຍເກີນໄປດຽວຮ່າງກາຍຂອງລູກຈະຮັບບໍ່ໄຫວ ສ່ວນຈະມີກີລາປະເພດໃດນັ້ນມາຮູ້ຈັກກັນເລີຍ

03_3

1. ການແລ່ນ : ການໃຫ້ລູກນ້ອຍແລ່ນອອກກຳລັງກາຍທີ່ພື້ນດິນ ຫຼື ສະໜາມຫຍ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບເດັກດີຂຶ້ນ.
2. ການກະໂດດ : ຢືນຕົວຊື່ໆຈ່າງຂາອອກເລັກໜ້ອຍ ຈາກນັ້ນກໍ່ກະໂດດດ້ວຍຂາພຽງຂ້າງດຽວໃຫ້ສຸດ ເຮັດຊ້ຳແບບດຽວກັນປະມານ 10 ຄັ້ງ ດ້ວຍການສະລັບຂາທັງສອງຂ້າງປ່ຽນກັນ.

04_2

3. ການປັ່ນລົດຖີບ : ເປັນກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງເຮົາຢືດຕະຫຼອດໄລຍະການປັ່ນລົດຖີບ.

4. ການລອຍນ້ຳ : ໂດຍລອຍນ້ຳທ່າແມງກະເບື້ອເປັນເວລາ 20 ນາທີ ເປັນທ່າທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ ເພາະຮ່າງກາຍໄດ້ອອກກຳລັງກາຍບໍລິເວນຫຼັງ ໄຫລ່ ແລະ ບໍລິເວນແຂນຢ່າງເຕັມທີ່ ແຕ່ຖ້າບໍ່ສະດວກກໍ່ສາມາດເຮັດທ່າອື່ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

5. ການໂດດເຊືອກ : ໂດຍເປັນການໂດດທັງຕົວ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນຂາ ແລະ ຫຼັງໄດ້ຢືດໄປພ້ອມກັນ ລວມທັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງມື ແລະ ແຂນໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.

6. ການເຕະຂາ : ພຽງແຕ່ຢືນແຍກຂາອອກແລ້ວເຕະຂາໄປທາງໜ້າ ເຮັດແບບນີ້ຢ່າງໜ້ອຍຂ້າງລະ 20 ຄັ້ງ ກໍ່ຊ່ວຍຢືດກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

trampoline-girl-120924
7. ການໃຊ້ແຫຣມໄພລີນ (Trampoline) : ເປັນການອອກກຳລັງກາຍ ໂດຍອາໃສເທັກນິກກະຕຸ້ນແນວດິ່ງ ເຊິ່ງອົງການນາຊາໄດ້ລະບຸວ່າ ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ເຮັດພຽງວັນລະ 20 ນາທີ ຈະຊ່ວຍຢືກກ້າມເນື້ອທີ່ເໝາະສົມຂອງທຸກສ່ວນໃນຮ່າງກາຍສຳລັບການເພີ່ມຄວາມສູງ ຖ້າຫາກອອກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແລະ ເຮັດດ້ວຍທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ ເໝາະສົມກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູງຂຶ້ນເຖິງ 5 cm

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ແພດໄທເປີດເຜີຍ 3 ນັກຮຽນມີອາການແໜ້ນໜ້າເອິກ ກ່ອນພົບວ່າປອດຖືກທຳລາຍເກືອບໝົດ ຍ້ອນສູບຢາສູບໄຟຟ້າ ແລະ ດື່ມນ້ຳກະທ້ອມ

ແພດໄທເປີດເຜີຍ 3 ນັກຮຽນມີອາການແໜ້ນໜ້າເອິກ ກ່ອນພົບວ່າປອດຖືກທຳລາຍເກືອບໝົດ ຍ້ອນສູບຢາສູບໄຟຟ້າ ແລະ ດື່ມນ້ຳກະທ້ອມມາເປັນເວລາ 2 ປີ. ສຳນັກຂ່າວໄທລາຍງານວ່າ: ເມື່ອວັນທີ 20 ກຸມພາ 2025 ມີການລາຍງານຈາກໜ່ວຍກູ້ໄພຕຳບົນດອນບົນ...

ລາວ-ໄທ ຮ່ວມກັນເປັນສັກຂີພະຍານໃນການລົງນາມ ແລະ ແລກປ່ຽນຂໍ້ຕົກລົງຮ່ວມກັນ 4 ສະບັບ

ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ລາວ-ໄທ ຮ່ວມກັນເປັນສັກຂີພະຍານໃນການລົງນາມ ແລະ ແລກປ່ຽນຂໍ້ຕົກລົງຮ່ວມກັນ 4 ສະບັບ. ໃນວັນທີ 20 ກຸມພາ ທ່ານ ສອນໄຊ ສີພັນດອນ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ສປປ...

ສະຫຼົດ ອຸບັດຕິເຫດລົດໄຟ ຕຳຝູງຊ້າງປ່າທີ່ສີລັງກາ ເສຍຊີວິດ 6 ໂຕ

ອຸບັດຕິເຫດລົດໄຟ ຕຳຝູງຊ້າງປ່າທີ່ສີລັງກາ ເສຍຊີວິດ 6 ໂຕ ອີງຕາມສຳນັກຂ່າວ TNN ລາຍງານໃນວັນທີ 20 ກຸມພາ 2025, ເກີດອຸບັດຕິເຫດລົດໄຟໂດຍສານໃນສີລັງກາຕົກລາງ ໃນຊ່ວງເຊົ້າມືດ (20 ກຸມພາ)...

ດວງປະຈຳວັນທີ 21 ກຸມພາ 2025

ດວງປະຈຳວັນທີ 21 ກຸມພາ 2025 - ຄົນເກີດວັນຈັນ: ວຽກທີ່ຄ້າງຄາຈະໄດ້ຮັບຄວາມຄືບໜ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ລົງທຶນຢູ່ໃນເກນດີ, ຄົນໂສດລະວັງປັນຫາຈາກຄົນລົມ ຄົນມີຄູ່ຄົນເກົ່າຈະເຂົ້າມາສ້າງປັນຫາ, ລະວັງໄມເກນ - ຄົນເກີດວັນຄານ: ວຽກງານລົ້ນມື ເຄຍວຽກຫົວໝຸນ, ເງິນຄ່ອງມື...