spot_img
HomeBaby-ແມ່ແລະເດັກ7 ກີລາສຸດຮິດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກສູງຂຶ້ນໄດ້

7 ກີລາສຸດຮິດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກສູງຂຶ້ນໄດ້

Published on

ວິທີເພີ່ມຄວາມສູງໃຫ້ເດັກນ້ອຍ ຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ສຳລັບພໍ່ແມ່ທີ່ຢາກໃຫ້ລູກສູງ ແລະ ມີພັດທະນາການທີ່ດີສົມໄວ ລາວໂພສຕ໌ມີເຄັດລັບດີໆຈາກວາລະສານ momypedia ມາບອກກັນ ນັ້ນຄືການຫຼິ້ນກິລາ ແຕ່ຕ້ອງເຮັດຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປ ຢ່າເຮັດໜັກຫຼາຍເກີນໄປດຽວຮ່າງກາຍຂອງລູກຈະຮັບບໍ່ໄຫວ ສ່ວນຈະມີກີລາປະເພດໃດນັ້ນມາຮູ້ຈັກກັນເລີຍ

03_3

1. ການແລ່ນ : ການໃຫ້ລູກນ້ອຍແລ່ນອອກກຳລັງກາຍທີ່ພື້ນດິນ ຫຼື ສະໜາມຫຍ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບເດັກດີຂຶ້ນ.
2. ການກະໂດດ : ຢືນຕົວຊື່ໆຈ່າງຂາອອກເລັກໜ້ອຍ ຈາກນັ້ນກໍ່ກະໂດດດ້ວຍຂາພຽງຂ້າງດຽວໃຫ້ສຸດ ເຮັດຊ້ຳແບບດຽວກັນປະມານ 10 ຄັ້ງ ດ້ວຍການສະລັບຂາທັງສອງຂ້າງປ່ຽນກັນ.

04_2

3. ການປັ່ນລົດຖີບ : ເປັນກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງເຮົາຢືດຕະຫຼອດໄລຍະການປັ່ນລົດຖີບ.

4. ການລອຍນ້ຳ : ໂດຍລອຍນ້ຳທ່າແມງກະເບື້ອເປັນເວລາ 20 ນາທີ ເປັນທ່າທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ ເພາະຮ່າງກາຍໄດ້ອອກກຳລັງກາຍບໍລິເວນຫຼັງ ໄຫລ່ ແລະ ບໍລິເວນແຂນຢ່າງເຕັມທີ່ ແຕ່ຖ້າບໍ່ສະດວກກໍ່ສາມາດເຮັດທ່າອື່ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

5. ການໂດດເຊືອກ : ໂດຍເປັນການໂດດທັງຕົວ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນຂາ ແລະ ຫຼັງໄດ້ຢືດໄປພ້ອມກັນ ລວມທັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງມື ແລະ ແຂນໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.

6. ການເຕະຂາ : ພຽງແຕ່ຢືນແຍກຂາອອກແລ້ວເຕະຂາໄປທາງໜ້າ ເຮັດແບບນີ້ຢ່າງໜ້ອຍຂ້າງລະ 20 ຄັ້ງ ກໍ່ຊ່ວຍຢືດກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

trampoline-girl-120924
7. ການໃຊ້ແຫຣມໄພລີນ (Trampoline) : ເປັນການອອກກຳລັງກາຍ ໂດຍອາໃສເທັກນິກກະຕຸ້ນແນວດິ່ງ ເຊິ່ງອົງການນາຊາໄດ້ລະບຸວ່າ ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ເຮັດພຽງວັນລະ 20 ນາທີ ຈະຊ່ວຍຢືກກ້າມເນື້ອທີ່ເໝາະສົມຂອງທຸກສ່ວນໃນຮ່າງກາຍສຳລັບການເພີ່ມຄວາມສູງ ຖ້າຫາກອອກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແລະ ເຮັດດ້ວຍທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ ເໝາະສົມກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູງຂຶ້ນເຖິງ 5 cm

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ປະຫວັດບໍ່ທຳມະດາ ກໍລະນີແມ່ຕູ້ຄົນໄຕ້ຫວັນຖືກຖີບເທິງລົດໄຟຕອນນີ້ ຖືກກັກໂຕພ້ອມດຳເນີນຄະດີແລ້ວ

ໃນວັນທີ 01/10/2025 ທີ່ຜ່ານມາ, ສຳນັກຂ່າວໃນໄຕ້ຫວັນໄດ້ລາຍງານວ່າ ມີເຫດບໍ່ຄາດຄິດກ່ຽວກັບຜູ້ສູງ ກໍລະນີແມ່ຕູ້ທີ່ຖືກຍິງສາວປະເພດສອງ (LGBTQ) ຖີບຢູ່ໃນລົດໄຟ ໃນວັນທີ 29/09/2025 ທີ່ຜ່ານມາ, ເຊິ່ງກຳລັງເປັນກະແສດັງໃນໃນສື່ສັງຄົມອອນລາຍໃນປັດຈຸບັນ.ສາເຫດເກີດຈາກການຍາດບ່ອນນັ່ງພິເສດພາຍໃນຂະບວນລົດໄຟແຫ່ງໜຶ່ງໃນໄຕ້ຫວັນ ເນື່ອງຈາກບ່ອນນັ່ງນັ້ນເປັນບ່ອນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ ແມ່ຕູ້ິເລີຍພະຍາຍາມໄລ່ຍິງສາວປະເພດສອງອອກຈາກບ່ອນນັ່ງ...

ມີຜູ້ເສຍຊີວິດ 3 ຄົນຈາກຜົນກະທົບພະຍຸບົວລອຍ ພັດຜ່ານບ້ານກໍໄຮ ເມືອງອະນຸວົງ

ໜັກໜ່ວງ ພາຍຸບົວລອຍ ພັດຜ່ານບ້ານກໍໄຮ ເມືອງອະນຸວົງ ແຂວງໄຊສົມບູນ ເຮັດໃຫ້ມີຄົນເສຍຊີວິດແລ້ວ 3 ຄົນ. ແຫຼ່ງຂ່າວຈາກແຂວງໄຊສົມບູນ ແຈ້ງໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ວັນທີ 30 ກັນຍາ 2025, ທ່ານ...

ເສຍຊີວິດ 63 ຄົນ ເຫດການແຜ່ນດິນໄຫວຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ຟິລິບປິນ ທາງການເຕືອນອາດຈະເກີດສຶນາມິຕາມມາອີກ

ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 30 ກັນຍາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ ເວລາປະມານ 22:00ໂມງ ເກີດເຫດການແຜ່ນດິນໄຫວຂະໜາດໃຫຍ່ 6.9 ລິກເຕີ ທີ່ເທິງເກາະເຊບູ ປະເທດຟິລິບປິນ ເຮັດໃຫ້ມີຜູ້ເສຍຊີວິດຫຼາຍກວ່າ 63...

ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະຢູ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ

ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ຖືວ່າເປັນນະຄອນຫຼວງແຫ່ງ ສປປ ລາວ ທີ່ມີລະບົບການຂົນສົ່ງສາທາລະນະທີ່ອ້ອມຮອບ ເນື່ອງຈາກມີລົດເມໄວ້ຄອຍໃຫ້ບໍລິການຢູ່ຫຼາຍເຂດ ຕັ້ງແຕ່ໃນຕົວເມືອງຈົນໄປຮອດນອກຕົວເມືອງ ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການໄປ-ມາ ຂອງປະຊາຊົນເວົ້າລວມ ເວົ້າສະເພາະກໍຄືຜູ້ທີ່ອາໄສໃນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນໃນແຕ່ລະມື້. ນອກຈາກນີ້, ໃນປີ 2026 ກໍຈະເປີດໃຫ້ບໍລິການສຳລັບລົດເມໂດຍສານດ່ວນພິເສດ...