HomeBaby-ແມ່ແລະເດັກ7 ກີລາສຸດຮິດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກສູງຂຶ້ນໄດ້

7 ກີລາສຸດຮິດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກສູງຂຶ້ນໄດ້

Published on

ວິທີເພີ່ມຄວາມສູງໃຫ້ເດັກນ້ອຍ ຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ສຳລັບພໍ່ແມ່ທີ່ຢາກໃຫ້ລູກສູງ ແລະ ມີພັດທະນາການທີ່ດີສົມໄວ ລາວໂພສຕ໌ມີເຄັດລັບດີໆຈາກວາລະສານ momypedia ມາບອກກັນ ນັ້ນຄືການຫຼິ້ນກິລາ ແຕ່ຕ້ອງເຮັດຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປ ຢ່າເຮັດໜັກຫຼາຍເກີນໄປດຽວຮ່າງກາຍຂອງລູກຈະຮັບບໍ່ໄຫວ ສ່ວນຈະມີກີລາປະເພດໃດນັ້ນມາຮູ້ຈັກກັນເລີຍ

03_3

1. ການແລ່ນ : ການໃຫ້ລູກນ້ອຍແລ່ນອອກກຳລັງກາຍທີ່ພື້ນດິນ ຫຼື ສະໜາມຫຍ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບເດັກດີຂຶ້ນ.
2. ການກະໂດດ : ຢືນຕົວຊື່ໆຈ່າງຂາອອກເລັກໜ້ອຍ ຈາກນັ້ນກໍ່ກະໂດດດ້ວຍຂາພຽງຂ້າງດຽວໃຫ້ສຸດ ເຮັດຊ້ຳແບບດຽວກັນປະມານ 10 ຄັ້ງ ດ້ວຍການສະລັບຂາທັງສອງຂ້າງປ່ຽນກັນ.

04_2

3. ການປັ່ນລົດຖີບ : ເປັນກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງເຮົາຢືດຕະຫຼອດໄລຍະການປັ່ນລົດຖີບ.

4. ການລອຍນ້ຳ : ໂດຍລອຍນ້ຳທ່າແມງກະເບື້ອເປັນເວລາ 20 ນາທີ ເປັນທ່າທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ ເພາະຮ່າງກາຍໄດ້ອອກກຳລັງກາຍບໍລິເວນຫຼັງ ໄຫລ່ ແລະ ບໍລິເວນແຂນຢ່າງເຕັມທີ່ ແຕ່ຖ້າບໍ່ສະດວກກໍ່ສາມາດເຮັດທ່າອື່ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

5. ການໂດດເຊືອກ : ໂດຍເປັນການໂດດທັງຕົວ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນຂາ ແລະ ຫຼັງໄດ້ຢືດໄປພ້ອມກັນ ລວມທັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງມື ແລະ ແຂນໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.

6. ການເຕະຂາ : ພຽງແຕ່ຢືນແຍກຂາອອກແລ້ວເຕະຂາໄປທາງໜ້າ ເຮັດແບບນີ້ຢ່າງໜ້ອຍຂ້າງລະ 20 ຄັ້ງ ກໍ່ຊ່ວຍຢືດກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

trampoline-girl-120924
7. ການໃຊ້ແຫຣມໄພລີນ (Trampoline) : ເປັນການອອກກຳລັງກາຍ ໂດຍອາໃສເທັກນິກກະຕຸ້ນແນວດິ່ງ ເຊິ່ງອົງການນາຊາໄດ້ລະບຸວ່າ ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ເຮັດພຽງວັນລະ 20 ນາທີ ຈະຊ່ວຍຢືກກ້າມເນື້ອທີ່ເໝາະສົມຂອງທຸກສ່ວນໃນຮ່າງກາຍສຳລັບການເພີ່ມຄວາມສູງ ຖ້າຫາກອອກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແລະ ເຮັດດ້ວຍທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ ເໝາະສົມກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູງຂຶ້ນເຖິງ 5 cm

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ນາຍົກລັດຖະມົນຕີລາວ ພົບປະກັບ ປະທານສະພາແຫ່ງຊາດຫວຽດນາມ ໃນໂອກາດເດີນທາງຢ້ຽມຢາມ ສສ ຫວຽດນາມ ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມເວທີອະນາຄົດອາຊຽນ ຄັ້ງທີ 3

ໃນຕອນບ່າຍວັນທີ 8 ມິຖຸນາ 2026, ທີ່ ນະຄອນຫຼວງຮ່າໂນ້ຍ ສສ ຫວຽດນາມ, ສະຫາຍ ສອນໄຊ ສີພັນດອນ ກໍາມະການກົມການເມືອງສູນກາງພັກ, ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງ...

ແຈ້ງການມອດໄຟຟ້າຊົ່ວຄາວ ລັດວິສາຫະກິດໄຟຟ້າລາວ ນວ 2 ໄດ້ອອກແຈ້ງການງົດຈ່າຍກະແສໄຟຟ້າຊົ່ວຄາວ ເລີ່ມແຕ່ວັນທີ 9-14 ມິຖຸນາ 2026

​ລັດວິສາຫະກິດໄຟຟ້າລາວ (EDL) ຝ່າຍຄຸ້ມຄອງລະບົບໄຟຟ້າພາກກາງ ສາຂານະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ 2 ໄດ້ອອກແຈ້ງການງົດຈ່າຍກະແສໄຟຟ້າຊົ່ວຄາວ (ມອດໄຟ) ເພື່ອປັບປຸງ, ສ້ອມແປງລະບົບຕາໜ່າງໄຟຟ້າ ແລະ ຕິດຕັ້ງເສົາໄຟຟ້າໃໝ່ ໃຫ້ມີຄວາມປອດໄພ ແລະ ກຽມພ້ອມຮອງຮັບການຊົມໃຊ້ທີ່ດີຂຶ້ນ....

ກຽມໄປແຂ່ງຕໍ່ທີ່ຍີ່ປຸ່ນ MAZDA GB FC U12 ຄວ້າແຊ້ມ ບານເຕະເຍົາວະຊົນທີ່ອິນໂດເນເຊຍ ພ້ອມໄດ້ໄປແຂ່ງຕໍ່ຮອບສຸດທ້າຍທີ່ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ

ເກັ່ງຫຼາຍ MAZDA GB FC ຢູ 12 ຄວ້າແຊ້ມບານເຕະເຍົາວະຊົນ ທີ່ອິນໂດເນເຊຍ ພ້ອມໄດ້ສິດບິນລັດຟ້າໄປແຂ່ງຂັນທີ່ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ. ນ້ອງໆເຍົາວະຊົນຈາກສະໂມສອນ Mazda Laos GB FC ໂຊຊຟອງເກັ່ງຄວ້າແຊ້ມລາຍການແຂ່ງຂັນບານເຕະເຍົາວະຊົນລະດັບພາກພື້ນ...

ນາຍົກລັດຖະມົນຕີລາວ ສົ່ງຈົດໝາຍເຖິງນາຍົກລັດຖະມົນຕີໄທ ເພື່ອສະແດງຄວາມຂອບໃຈຕໍ່ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົ້ນຫາ ແລະ ກອບກູ້ເອົາຊິວິດປະຊາຊົນທີ່ຕິດຄ້າງຢູ່ໃນຖໍ້າ

ວັນທີ 7 ມິຖຸນາ 2026 ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ, ທ່ານ ສອນໄຊ ສີພັນດອນ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີລາວ ໄດ້ສົ່ງຈົດໝາຍຂອບໃຈເຖິງທ່ານ ອະນຸທິນ ຊານວີຣະກູນ, ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງ...