spot_img
Homeວິທະຍາສາດ-ວິທະຍາການນອນຕອນເວັນຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຈື່ຈຳດີຂື້ນ

ນອນຕອນເວັນຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຈື່ຈຳດີຂື້ນ

Published on

2a5e44a2be8015469aa1202cb2ddbaeb

ຖ້າ​ຢາກ​ຈື່ຈຳ​​ໃຫ້​ໄດ້​ດີ ເຮົາ​ຕ້ອງ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຈຳ​ນັ້ນ​ກ່ຽວ​ພັນກັບ​ລາງ​ວັນ ຍິ່ງ​ໄປ​ກວ່າ​ນັ້ນ ການ​ໄດ້​ນອນ​ເປັນໄລຍະ​ສັ້ນໆ​ກໍ​ຍິ່ງ​ເຮັດໃຫ້ຈື່​ຈຳ​ສິ່ງ​ນັ້ນໆ​ໄດ້​ດີ​ຍິ່ງ​ຂຶ້ນອີກ​ດ້ວຍ ເໝາະ​ເປັນ​ຢ່າງ​ຍິ່ງ​ທີ່​ຈະ​ນຳ​ໄປ​ປັບ​ເປັນ​ເທກ​ນິກ​ໃນ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້

ການສຶກສາ​ເທື່ອ​ໃໝ່​ລະ​ບຸ​ວ່າ ການ​ໄດ້ຮັບ​ລາງ​ວັນ​ຂະນະ​ຮຽນ​ຮູ້​ນັ້ນ​ເຮັດໃຫ້​ສະໜອງ​ຈື່ຄວາມ​ຮູ້​ແລະ​ທັກ​ສະ​ໄດ້​ດີ​ຂຶ້ນ ໂດຍ​ສະເພາະ​ຢ່າງ​ຍິ່ງ​ເມື່ອ​ໄດ້​ນອນ​ກາງເວັນ ກໍ​ຍິ່ງ​ເຮັດ​ໄດ້​ດີ​ຍິ່ງ​ຂຶ້ນ

ງານ​ວິ​ໄຈ​ຈາກ​ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລ​ເຈ​ນີ​ວາ ສະ​ວິດ​ເຊີລ໌​ແລນດ໌ ໄດ້ຮັບ​ການ​ເຜີຍແຜ່​ໃນ​ວາລະ​ສານ​ວິ​ຊາ​ການ eLife ລະ​ບຸ​ວ່າ ຄວາມ​ຈື່​ຈຳ​ທີ່​ກ່ຽວ​ພັນ​ກັບ​ລາງ​ວັນ​ນັ້ນ​ຈະ​ເຮັດວຽກ​ໄດ້​ດີ​ຍິ່ງ​ຂຶ້ນ​ເມື່ອ​ເຮົາ​ໄດ້​ນອນ ແມ່ນແຕ່​ການ​​ຫລັບ​ໄລຍະສັ້ນໆ​ຫລັງ​ຈາກ​ຮຽນ​ຮູ້​ໄປ​ໜ້ອຍໜື່ງ​ກໍ​ຖື​ວ່າ​ມີ​ປະໂຫຍດ

“ລາງ​ວັນ​ອາດຈະ​ເຮັດວຽກ​ເປັນ​ຄື​ປ້າຍ​ຕິດ​ຂໍ້​ມູນ​ໃນ​ສະໝອງ​ໃນ​ໄລຍະ​ທີ່​ເຮົາ​ກຳ​ລັງ​ຮຽນ​ຮູ້” ດຣ ຄິງ​ກາ ອິກ​ຟູ ແຫ່ງ​ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລ​ເຈ​ນີ​ວາ​ເຜີຍ

“ໃນ​ໄລຍະທີ່​ເຮົາ​ຫລັບ ຂໍ້​ມູນ​ທີ່​ກ່ຽວ​​ກັບ​ລາງ​ວັນ​ນັ້ນ​ຈະ​ລວມ​ຕົວ​ກັນ​ໄດ້​ດີ ແລ້ວ​ຂໍ້​ມູນ​ເຫລົ່າ​ນີ້​ຈະ​ຖືກ​ຍ້າຍ​ໄປ​ຢູ່ໃນ​ສະໝອງ​ສ່ວນ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ຄວາມ​ຈື່ຈຳ​ໄລ​ຍະ​ຍາວ”

“ການສຶກສາ​ຂອງ​ເຮົາ​ກ່ຽວ​ພັນກັບ​ຄວາມ​ເຂົ້າໃຈ​ວ່າ ຖ້າຫາກ​ເຮົາ​ເຮັດໃຫ້​ຜົນ​ກະທົບ​ຈາກ​ການ​ອົດ​ນອນ​ໝົດ​ໄປ​ໄດ້ ກໍ​ໜ້າ​ຈະ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ທີ່​ດີ”

ໃນ​ການສຶກສາ​ເທື່ອ​ນີ້ ອາ​ສາ​ສະໝັກ 31 ຄົນ​ຖືກ​ສຸ່ມ​ຂຶ້ນ​ມາ ແລ້ວ​ແບ່ງ​ເຂົ້າ​ກຸ່ມ 2 ກຸ່ມ​ໄດ້​ແກ່ ກຸ່ມ​ທີ່​ໄດ້​ນອນ ກັບ​ກຸ່ມ​ທີ່​ຕ້ອງ​ຕື່ນ​ຢູ່​ຕະຫລອດ ທັງ​ນີ້ ຄວາມ​ໄວ​ຂອງ​ອາ​ສາ​ສະໝັກ​ທັງ​ສອງ​ກຸ່ມ​ຕໍ່”ລາງ​ວັນ”ນັ້ນ​ເທົ່າ​ໆ​ກັນ ໃນ​ລະຫວ່າງ​ບ່ອນເຮັດວຽກ​ທົດສອບ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ຈື່​ພາບ​ນັ້ນ​ນັກ​ວິ​ໄຈ​ໄດ້​ສະ​ແກນ​ສະໝອງ​ຂອງ​ອາ​ສາ​ສະໝັກ​ໄປ​ນຳ ໂດຍ​ພາບ​ທີ່​ໃຫ້​ຈື່​ນັ້ນ​ເປັນ​ພາບ 8 ພາບ ຖ້າຫາກ​ຈື່​ໄດ້ 4 ພາບ​ຂຶ້ນ​ໄປ​ກໍ​ຈະ​ໄດ້​ລາງ​ວັນ​ຫລາຍ

ຫລັງ​ຈາກ​ຜ່ານ​ໄລຍະ​ພັກ​ເບ​ຣກໄປ 90 ນາ​ທີ​ໃຫ້​ໄດ້​ນອນ​ຫລື​ວ່າ​ໃຫ້​ພັກ​ແບບ​ຕື່ນ​ເອົາ​ (ຕາມ​ຄຳ​ສັ່ງ​ທີ່​ໄດ້ຮັບ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ກຸ່ມ) ນັກ​ວິ​ໄຈ​ທຳການ​ທົດສອບ​ຄວາມ​ຈື່ຈຳ​ແລະ​ຖາມ​ວ່າ​ໝັ່ນໃຈ​ກັບ​ຄຳ​ຕອບ​ຫລາຍ​ປານ​ໃດ ນອກ​ຈາກ​ນີ້ ນັກ​ວິ​ໄຈ​ຍັງ​ໄດ້​ທຳການ​ທົດລອງ​ເພີ່ມເຕີມ​ຫລັງ​ຈາກ​ຜ່ານ​ໄປ 3 ເດືອນ​ໂດຍ​ບໍ່​ໄດ້​ແຈ້ງ​ອາ​ສາ​ສະໝັກ​ລ່ວງ​ໜ້າ

ນັກ​ວິ​ໄຈ​ພົບ​ວ່າ ໃນ​ການ​ທົດລອງ​ເທື່ອ​ທຳ ອາ​ສາ​ສະໝັກ​ທັງ​ສອງ​ກຸ່ມ​ນັ້ນ​ຈື່​ພາບ​ໄດ້​ດີ ແຕ່​ກຸ່ມ​ທີ່​ໄດ້​ນອນ​ນັ້ນ​ໂດຍ​ລວມ​ຈະ​ຈື່​ໄດ້​ດີກວ່າ ແຕ່​ຍິ່ງ​ໄປ​ກວ່າ ໃນ​ການ​ທົດລອງ​ເມື່ອ​ເວລາ​ຜ່ານ​ໄປ 3 ເດືອນ​ນັ້ນ ກຸ່ມ​ທີ່​ໄດ້​ນອນ​ນັ້ນ​ຈື່ໄດ້​ດີກວ່າ​ຫລາຍ ແລະ​ກຸ່ມ​ນີ້​ຍັງ​ໝັ່ນໃຈ​ວ່າ​ຄຳ​ຕອບ​ທີ່​ໃຫ້​ໄປ​ນັ້ນ​ຖືກ​ຕ້ອງ​ອີກ​ ແມ່ນ​ຈະ​ຜ່ານ​ໄປ​ແລ້ວ 3 ເດືອນ

ຈາກ​ກາ​olt​ແກນ​ສະໝອງ​ດ້ວຍ MRI ຊີ້​ວ່າ ກຸ່ມ​ທີ່​ໄດ້​ນອນ​ນັ້ນ​ມີ​ກິດຈະກຳ​ທີ່​ຮິບ​ໂປ​ແຄມ​ປັດ​ຫລາຍກວ່າ ຊຶ່ງ​ເປັນ​ສະໝອງ​ສ່ວນ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ການສ້າງ​ຄວາມ​ຈື່​ຈຳ ຫລັງ​ຈາກ​ຜ່ານ​ໄປ 3 ເດືອນ​ກໍ​ຍັງມີ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ທີ່​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ລະຫວ່າງ​ຮິບ​ໂປ​ແຄມ​ປັດ ກັບ​ສະໝອງ​ສ່ວນ medial prefrontal cortex ແລະ​ສ່ວນ striatum ອັນ​ເປັນ​ບໍລິເວນ​ທີ່​ກ່ຽວ​ພັນ​ກັບ​ການ​ກໍ່​ຕົວ​ເປັນ​ຄວາມ​ຈື່​ຈຳ​ແລະ​ການ​ປະ​ມວນ​ຜົນ​ລາງ​ວັນ

“ເຮົາ​ໄດ້​ຮູ້​ແລ້ວ​ວ່າ ການ​ນອນ​ຫລັບ​ນັ້ນ​ເຮັດໃຫ້​ຄວາມ​ຈຳ​ດີ​ຂຶ້ນ ແຕ່​ຕອນ​ນີ້​ເຮົາ​ໄດ້​ຮູ້​ແລ້ວ​ວ່າ ການ​ນອນ​ຫລັບ​ຊ່ວຍ​ເອີ້ນ​ຄວາມ​ຈຳ​ທີ່​ກ່ຽວ​ພັນກັບ​ລາງ​ວັນ​ມາ​ໄດ້​ດີ​ຍິ່ງ​ຂຶ້ນ”

 

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທຈັບກຸມ ໜຸ່ມຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຫາເງິນຊື້ອາຫາານໃຫ້ໝາ-ແມວ

ໜຸ່ມໄທຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຊື້ອາຫານມາລ້ຽງໝາ-ແມວ 30 ກວ່າໂຕ ສຳນັກຂ່າວໄທລັດລາຍງານໃນວັນທີ 9 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ຮ່ວມກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ລົງພຶ້ນທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢາເສບຕິດ ຕາມການລາຍງານຂອງພົນລະເມືອງດີວ່າມີກຸ່ມຄົນຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດໃນຊຸມຊົນແຫ່ງໜຶ່ງໃນ ຈັງຫວັດ ສຣະແກ້ວ ປະເທດໄທ. ຕາມການລົງພຶ້ນທີ່ຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທສາມາດຈັບຕົວຜູ້ຖືກຫາໄດ້ໜຶ່ງຄົນ...

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຢ່າງເປັນທາງການ

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ. ພິທີເຊັນບົດບັກທຶກ ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ຈາກກະຊວງຖະແຫລງຂ່າວ, ວັດທະນະທຳ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 8 ກໍລະກົດ 2025,...