ຖ້າຢາກຈື່ຈຳໃຫ້ໄດ້ດີ ເຮົາຕ້ອງໃຫ້ຄວາມຈຳນັ້ນກ່ຽວພັນກັບລາງວັນ ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ ການໄດ້ນອນເປັນໄລຍະສັ້ນໆກໍຍິ່ງເຮັດໃຫ້ຈື່ຈຳສິ່ງນັ້ນໆໄດ້ດີຍິ່ງຂຶ້ນອີກດ້ວຍ ເໝາະເປັນຢ່າງຍິ່ງທີ່ຈະນຳໄປປັບເປັນເທກນິກໃນການຮຽນຮູ້
ການສຶກສາເທື່ອໃໝ່ລະບຸວ່າ ການໄດ້ຮັບລາງວັນຂະນະຮຽນຮູ້ນັ້ນເຮັດໃຫ້ສະໜອງຈື່ຄວາມຮູ້ແລະທັກສະໄດ້ດີຂຶ້ນ ໂດຍສະເພາະຢ່າງຍິ່ງເມື່ອໄດ້ນອນກາງເວັນ ກໍຍິ່ງເຮັດໄດ້ດີຍິ່ງຂຶ້ນ
ງານວິໄຈຈາກມະຫາວິທະຍາໄລເຈນີວາ ສະວິດເຊີລ໌ແລນດ໌ ໄດ້ຮັບການເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານວິຊາການ eLife ລະບຸວ່າ ຄວາມຈື່ຈຳທີ່ກ່ຽວພັນກັບລາງວັນນັ້ນຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີຍິ່ງຂຶ້ນເມື່ອເຮົາໄດ້ນອນ ແມ່ນແຕ່ການຫລັບໄລຍະສັ້ນໆຫລັງຈາກຮຽນຮູ້ໄປໜ້ອຍໜື່ງກໍຖືວ່າມີປະໂຫຍດ
“ລາງວັນອາດຈະເຮັດວຽກເປັນຄືປ້າຍຕິດຂໍ້ມູນໃນສະໝອງໃນໄລຍະທີ່ເຮົາກຳລັງຮຽນຮູ້” ດຣ ຄິງກາ ອິກຟູ ແຫ່ງມະຫາວິທະຍາໄລເຈນີວາເຜີຍ
“ໃນໄລຍະທີ່ເຮົາຫລັບ ຂໍ້ມູນທີ່ກ່ຽວກັບລາງວັນນັ້ນຈະລວມຕົວກັນໄດ້ດີ ແລ້ວຂໍ້ມູນເຫລົ່ານີ້ຈະຖືກຍ້າຍໄປຢູ່ໃນສະໝອງສ່ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈື່ຈຳໄລຍະຍາວ”
“ການສຶກສາຂອງເຮົາກ່ຽວພັນກັບຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າ ຖ້າຫາກເຮົາເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຈາກການອົດນອນໝົດໄປໄດ້ ກໍໜ້າຈະເປັນເລື່ອງທີ່ດີ”
ໃນການສຶກສາເທື່ອນີ້ ອາສາສະໝັກ 31 ຄົນຖືກສຸ່ມຂຶ້ນມາ ແລ້ວແບ່ງເຂົ້າກຸ່ມ 2 ກຸ່ມໄດ້ແກ່ ກຸ່ມທີ່ໄດ້ນອນ ກັບກຸ່ມທີ່ຕ້ອງຕື່ນຢູ່ຕະຫລອດ ທັງນີ້ ຄວາມໄວຂອງອາສາສະໝັກທັງສອງກຸ່ມຕໍ່”ລາງວັນ”ນັ້ນເທົ່າໆກັນ ໃນລະຫວ່າງບ່ອນເຮັດວຽກທົດສອບເພື່ອໃຫ້ຈື່ພາບນັ້ນນັກວິໄຈໄດ້ສະແກນສະໝອງຂອງອາສາສະໝັກໄປນຳ ໂດຍພາບທີ່ໃຫ້ຈື່ນັ້ນເປັນພາບ 8 ພາບ ຖ້າຫາກຈື່ໄດ້ 4 ພາບຂຶ້ນໄປກໍຈະໄດ້ລາງວັນຫລາຍ
ຫລັງຈາກຜ່ານໄລຍະພັກເບຣກໄປ 90 ນາທີໃຫ້ໄດ້ນອນຫລືວ່າໃຫ້ພັກແບບຕື່ນເອົາ (ຕາມຄຳສັ່ງທີ່ໄດ້ຮັບໃນແຕ່ລະກຸ່ມ) ນັກວິໄຈທຳການທົດສອບຄວາມຈື່ຈຳແລະຖາມວ່າໝັ່ນໃຈກັບຄຳຕອບຫລາຍປານໃດ ນອກຈາກນີ້ ນັກວິໄຈຍັງໄດ້ທຳການທົດລອງເພີ່ມເຕີມຫລັງຈາກຜ່ານໄປ 3 ເດືອນໂດຍບໍ່ໄດ້ແຈ້ງອາສາສະໝັກລ່ວງໜ້າ
ນັກວິໄຈພົບວ່າ ໃນການທົດລອງເທື່ອທຳ ອາສາສະໝັກທັງສອງກຸ່ມນັ້ນຈື່ພາບໄດ້ດີ ແຕ່ກຸ່ມທີ່ໄດ້ນອນນັ້ນໂດຍລວມຈະຈື່ໄດ້ດີກວ່າ ແຕ່ຍິ່ງໄປກວ່າ ໃນການທົດລອງເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ 3 ເດືອນນັ້ນ ກຸ່ມທີ່ໄດ້ນອນນັ້ນຈື່ໄດ້ດີກວ່າຫລາຍ ແລະກຸ່ມນີ້ຍັງໝັ່ນໃຈວ່າຄຳຕອບທີ່ໃຫ້ໄປນັ້ນຖືກຕ້ອງອີກ ແມ່ນຈະຜ່ານໄປແລ້ວ 3 ເດືອນ
ຈາກກາoltແກນສະໝອງດ້ວຍ MRI ຊີ້ວ່າ ກຸ່ມທີ່ໄດ້ນອນນັ້ນມີກິດຈະກຳທີ່ຮິບໂປແຄມປັດຫລາຍກວ່າ ຊຶ່ງເປັນສະໝອງສ່ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້າງຄວາມຈື່ຈຳ ຫລັງຈາກຜ່ານໄປ 3 ເດືອນກໍຍັງມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນລະຫວ່າງຮິບໂປແຄມປັດ ກັບສະໝອງສ່ວນ medial prefrontal cortex ແລະສ່ວນ striatum ອັນເປັນບໍລິເວນທີ່ກ່ຽວພັນກັບການກໍ່ຕົວເປັນຄວາມຈື່ຈຳແລະການປະມວນຜົນລາງວັນ
“ເຮົາໄດ້ຮູ້ແລ້ວວ່າ ການນອນຫລັບນັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມຈຳດີຂຶ້ນ ແຕ່ຕອນນີ້ເຮົາໄດ້ຮູ້ແລ້ວວ່າ ການນອນຫລັບຊ່ວຍເອີ້ນຄວາມຈຳທີ່ກ່ຽວພັນກັບລາງວັນມາໄດ້ດີຍິ່ງຂຶ້ນ”