ເຮົາຂໍນຳສະເໜີເທັກນິກເສີມຄອນລາເຈນ ເທິງໃບໜ້າໃຫ້ຕົວເອງຄື ຄອນລາເຈນ ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງເນື້ອເຍື້ອກ່ຽວພັນທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃຫ້ແກ່ຜິວເຮັດໃຫ້ຜິວເບິ່ງອ່ອນເຍົາໄວນຸ່ມນວນລາວໂພສຂໍແນະນຳການສ້າງ ຄອນລາເຈນ ດ້ວຍຕົວເອງ 5 ວິທີດັ່ງນີ້
1. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ຊຶ່ງເປັນສານອາຫານຕັ້ງຕົ້ນໃນການສ້າງ ຄອນລາເຈນ ເຊັ່ນໝາກເລັ່ນ, ບຣອກໂຄລີ ສະຕໍເບີລີ່ ບູເບີລີ່ ແລະ ຜັກສີຂຽວ
2. ກິນເຂົ້າກ້ອງເປັນປະຈຳທຸກມື້
3. ກິນອາຫານບຳລຸງຜິວທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງຊາດຳ ຊາຂຽວ ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານແອນຕິອອກຊິແດນຊຶ່ງມີຄຸນສົມບັດຍັບຍັ້ງການອັກເສບ ປ້ອງກັນການສູນເສຍຄອນລາເຈນ
4. ກິນກະທຽມ ເນື່ອງຈາກສານອາຫານບາງຊະນິດໃນກະທຽມຈະໄປຊ່ວຍຊະລໍບໍ່ໃຫ້ຄອນລາເຈນຖືກທຳລາຍກ່ອນໄວອັນຄວນ
5. ກິນອາຫານທີ່ມີສານແອນໂທໄຊຢານິນປະລິມານສູງ ເຊັ່ນ ຫມາກໄມ້ຕະກູນເບີລີ່ ສານດັ່ງກ່າວຈະໄປເສີມສ້າງເສັ້ນໃຍຄອນລາເຈນໃຫ້ແຂງແຮງ ເຮັດໃຫ້ຜິວກະຊັບແຂງແຮງ
ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບຄອນລາເຈນຈາກອາຫານທຳມະຊາດແລະຈະດີຫລາຍ ຫາກເປັນອາຫານອໍແກນິກ