spot_img
Homeຄວາມງາມພຽງ​ການ​ນອນ​ກໍ​ເຮັດໃຫ້​ງາມ​ໄດ້

ພຽງ​ການ​ນອນ​ກໍ​ເຮັດໃຫ້​ງາມ​ໄດ້

Published on

27_20150904163146.


ເລື່ອງ​ທຳມະດາ​ຄືການ​ນອນ​ກໍ​ເນລະ​ມິດ​ໃຫ້ ​ຜູ້​ຍິງ​ຢ່າງ​ເຮົາ​ງາມ​ຂຶ້ນ​ໄດ້ ເພາະ​ການ​ນອນ​ຄື​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ບໍ່​ໂຊມ ຕື່ນ​ມາ​ສົດ​ໃສ ອີກ​ທັງ​ຊ່ວງ​ເວລາ​ນອນ​ຮ່າງກາຍ​ຍັງ​ປ່ອຍ​ສານ​ຕ່າງໆ ທີ່​ຊ່ວຍ​ປົກ​ປ້ອງ​ສາ​ນລະນຸ​ມູນ​ອິດສະຫລະ ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ອ່ອນ​ເຍົາ
1. ທາ​ຄີມ​ບຳ​ລຸ ຫ້າມ​ລືມ​ເດັດ​ຂາດ ເພາະ​ຊ່ວງ​ເວລາ​ນອນ​ຄີມ​ບຳ​ລຸງ​ຈະ​ເຂົ້າໄປ​ຟື້ນ​ຟູ​ຜິວ​ໜ້າ ກັກ​ເກັບ​ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ຊື້ນ
2. ນວດ​ກົດ​ຈຸດ ເມື່ອ​ລົ້ມ​ຕົວ​ລົງ​ນອນ ມາ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ໃບ​ໜ້າ​ດ້ວຍ​ການ​ນວດ​ກັນ ດ້ວຍ​ການ​ໃຊ້​ນິ້ວ​ນາງ​ຂອງ​ມື​ທັງ​ສອງ​ຂ້າງ​ກົດ​ແລະ​ນວດ​ວົນ​ເປັນ​ວົງກົມ​ນ້ອຍ​ໆ ທີ່​ບໍລິເວນ​ລະຫວ່າງ​ຄິ້ວຂະ​ໝັບຮ່ອງ​ດັງ,ຄາງ ແະ​ມຸມ​ປາກ

  1. ເລືອກ​ນອນ​ຫງາຍ ການ​ນອນ​ຫງາຍ​ບໍ່​ກໍ່​ໃຫ້​ເກີດ​ຮອຍ​ເທິງ​ໃບ​ໜ້າ ຊຶ່ງ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ລິ້ວ​ຮອຍ
    4. ປອກ​ໝອນ​ຕ້ອງ​ສະ​ອາດ ຄວນ​ເຮັດ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ​ບ່ອນນ​ອນ,ປອກ​ໝອນ,ຜ້າ​ຫົ່ມ​ໃຫ້​ສະ​ອາດ​ຢູ່​ສະ ເໝີເພາະ​ທັງ​ເຊື້ອ​ພະຍາດ,ຝຸ່ນ,ສົ່ງ​ຜົນ​ກັບ​ການ​ຫາຍ​ໃຈແລະ​ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ໃບ​ໜ້າ​ສົກກະປົກເຮັດໃຫ້​ເ​ກິດ​ສິວ​ຂຶ້ນ​ໄດ້
    5. ຢ່າ​ນອນ​ດຶກ ການ​ເຂົ້າ​ນອນ​ໄວ ແລະ​ ນອນ​ຢ່າງ​ພຽງ​ພໍເຮັດໃຫ້​ຕື່ນ​ຂຶ້ນ​ມາ​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ສົດ​ຊື່ນຜິວ​ພັນ​ຜຸດ​ຜ່ອງ

 

 

 

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຈັບໄດ້ທັງໝົດແລ້ວ! ກໍລະນີລົດບັນທຸກລິງປີ້ນທີ່ ສ.ອາເມຣິກາ ເຮັດໃຫ້ລິງຕິດເຊື້ອໂຕນໜີເມື່ອສອງອາທິດທີ່ຜ່ານມາ ປັດຈຸບັນ ສາມາດນຳລິງທັງໝົດກັບມາໄດ້ແລ້ວ

ເປັນເວລາກວ່າ 8 ມື້ໃນການໄລ່ຈັບລີງຕິດເຊື້ອ, ກໍລະນີທີ່ເກີດຂຶ້ນ ໃນວັນທີ 28 ເດືອນຕຸລາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ ທີ່ລັດມິດຊີຊິບປີ້ ( Mississippi ), ສະຫະລັດອາເມລິກາ...

ໂຄງການ ASEAN SOAR Together ໄດ້ຮ່ວມແບ່ງປັນເລື່ອງລາວຄວາມສໍາເລັດຂອງ MSME ດິຈິຕ້ອນ ທີ່ງານ ABIS 2025

ສະເຫຼີມສະຫຼອງຜົນສໍາເລັດຂອງການຫັນສູ່ດິຈິຕ້ອນຂອງ MSME ໃນທົ່ວອາຊຽນ ຜ່ານໂຄງການ ASEAN SOAR Together ກົວລາ ລໍາເປີ, 31 ຕຸລາ 2025 – ມູນນິທິ ອາຊຽນ...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ໄດ້ຄາດ່ານໜອງຄາຍ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ຄາດ່ານໜອງຄາຍ (ດ່ານຂົວມິດຕະພາບແຫ່ງທີ 1) ໃນວັນທີ 3 ພະຈິກ...

ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ນາຍົກເນເທີແລນຄົນໃໝ່ ແລະ ເປັນນາຍົກທີ່ເປັນ LGBTQ+ ຄົນທຳອິດ

ວັນທີ 03/11/2025, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ຣອບ ເຈດເທນ (Rob Jetten) ນາຍົກລັດຖະມົນຕີຄົນໃໝ່ຂອງປະເທດເນເທີແລນ ດ້ວຍອາຍຸ 38 ປີ, ແລະ ຍັງເປັນຄັ້ງປະຫວັດສາດຂອງເນເທີແລນ ທີ່ມີນາຍົກລັດຖະມົນຕີອາຍຸນ້ອຍທີ່ສຸດ...