ເລື່ອງທຳມະດາຄືການນອນກໍເນລະມິດໃຫ້ ຜູ້ຍິງຢ່າງເຮົາງາມຂຶ້ນໄດ້ ເພາະການນອນຄືການພັກຜ່ອນ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ໂຊມ ຕື່ນມາສົດໃສ ອີກທັງຊ່ວງເວລານອນຮ່າງກາຍຍັງປ່ອຍສານຕ່າງໆ ທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງສານລະນຸມູນອິດສະຫລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າອ່ອນເຍົາ
1. ທາຄີມບຳລຸງ ຫ້າມລືມເດັດຂາດ ເພາະຊ່ວງເວລານອນຄີມບຳລຸງຈະເຂົ້າໄປຟື້ນຟູຜິວໜ້າ ກັກເກັບຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ
2. ນວດກົດຈຸດ ເມື່ອລົ້ມຕົວລົງນອນ ມາຜ່ອນຄາຍໃບໜ້າດ້ວຍການນວດກັນ ດ້ວຍການໃຊ້ນິ້ວນາງຂອງມືທັງສອງຂ້າງກົດແລະນວດວົນເປັນວົງກົມນ້ອຍໆ ທີ່ບໍລິເວນລະຫວ່າງຄິ້ວຂະໝັບຮ່ອງດັງ,ຄາງ ແລະມຸມປາກ
- ເລືອກນອນຫງາຍ ການນອນຫງາຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຮອຍເທິງໃບໜ້າ ຊຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດລິ້ວຮອຍ
4. ປອກໝອນຕ້ອງສະອາດ ຄວນເຮັດຄວາມສະອາດບ່ອນນອນ,ປອກໝອນ,ຜ້າຫົ່ມໃຫ້ສະອາດຢູ່ສະ ເໝີເພາະທັງເຊື້ອພະຍາດ,ຝຸ່ນ,ສົ່ງຜົນກັບການຫາຍໃຈແລະອາດເຮັດໃຫ້ໃບໜ້າສົກກະປົກເຮັດໃຫ້ເກິດສິວຂຶ້ນໄດ້
5. ຢ່ານອນດຶກ ການເຂົ້ານອນໄວ ແລະ ນອນຢ່າງພຽງພໍເຮັດໃຫ້ຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍຄວາມສົດຊື່ນຜິວພັນຜຸດຜ່ອງ