spot_img
Home6 ວິທີອອກກຳລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ

6 ວິທີອອກກຳລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ

Published on

6 วิธีออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน

ປັດຈຸບັນໂລກອ້ວນຖືວ່າມີສະຖິຕິເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼາຍ ເນື່ອງຈາກວິຖີຊີວິດໃນການກິນຂອງຜູ້ຄົນນັ້ນປ່ຽນໄປ ໃນວັນນີ້ມີວິທີທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່

ບັນລຸເປົ້າໝາຍແລະມີປະສິທິພາບໄວທີ່ສຸດ ມາແນະນຳ

1.ມວຍ :800 ແຄລໍຣີ່/ ຊົ່ວໂມງ
ຖືວ່າເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບເຕັມຮູບແບບທີ່ດີ ເພາະເຈົ້າຈະໃດ້ໃຊ້ກ້າມເນື້ອໃນທຸກສ່ວນແລະມັນທຳໃຫ້ການຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນເລືອດ

ສູບສີດນີ່ເປັນວິທີເໝາະສົມໃນການລົດນ້ຳໜັກໂດຍ 24 Hour Fitness clubs ໃດ້ເຜີຍວ່ານັກຮຽນໃນຫ້ອງຮຽນ.ຂອງເຂົານັ້ນສາມາດລົດ

ເຜາຜານໃດ້ເຖິງง 800 ແຄລໍຣີ່/ ຊົ່ວໂມງໃນການຫຼີ້ນມວຍ.

2.ຂີ່ລົດຖີບ :700 ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ
ເຈົ້າສາມາດເຜົາຜານໃດ້ຖຶງ 700 ແຄລໍຣີ່ໃນການປັ່ນຣົດຖີບໃນ ຟິດເນັດ ເຈົ້າສາມາດນຳໄປປັ່ນໃນຫົນທາງດ້ວຍໂຕເຈົ້າເອງພ້ອມກັບເພິດເພີນ

ໃນການສູດອາກາດບໍລິສຸດ …ແຕ່ຢ່າລືມວ່າການທີ່ຈະເຜົາຜານພະລັງງານ 700 ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ ຈະຕ້ອງປັ່ນໃນໄລຍະສະເລ່ຍ 14-16 ໄມຕໍ່ຊົ່ວໂມງ

3.ການເຕັ້ນ Zumba 500 ແຄລໍຣີ່ຫຼືມາກກວ່າ/ ຊົ່ວໂມງ
Zumba ຫຼືການເຕັ້ນໃນແບບ (FitnessZumba.com) ມາຈາກສັບພາສາໂຄລອມບຽນ ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍເຜົາຜານ

ອາຫານທີ່ກີນໃດ້ຢ່າງດີແລະເນັ້ນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ຖືເປັນການເຕັ້ນທີ່ກຳລັງໃດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລານີ້ຜະສົມຜະສາທັງ Salsa, rumba, mambo, calypso, hiphop, belly dancing ເຂົ້າໄວ້ດ້ວຍກັນ

4.ກະໂດດເຊືອກ :780 ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ
ການກະໂດດເຊືອກທຸກ 10 ນາທີມີປະສິທິພາບໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໃດ້ເຖີງ 130 ແຄລໍຣີ່ (780 ແຄລໍຣີ່/ຊົ່ວໂມງ ) ຈາກລາຍງານ

ຂອງedicineNet.com ນີ່ຈຶ່ງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ຳໜັກ ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍວິທີນີ້

ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນຢູ່ພໍສົມຄວນ ເພາະຈະຕ້ອງຮັກສາຄວາມໄວແລະຈັງວະໃນການກະໂດດໃຫ້ພ້ອມກັນທີ່ສຳຄັນເວັບໄຊຕ 24 Hour Fitness Club ຍັງບອກວ່າວິທີນີ້ຖືເປັນການເພີ່ມມວນກະດູກ ໂດຍສູນເສຍໄຂມັນໄປດ້ວຍ.

5.ແອໂລບິກ :600ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ
ເອີ້ນວ່າຊ່ວຍໃນການລົດນ້ຳໜັກໃດ້ຢ່າງດີແລະມີຜົນໃນການເຜົາຜານໄຂມັນແລະແຄລໍຣີ່ຢ່າງສູງ ຊຶ່ງແຄລໍຣີ່รี่ ທີ່ເຜົາຜານນັ້ນກໍ່ຂື້ນຢູ່ກັບເຈົ້າ

ວ່າຈະເຕັມທີ່ຫຼືບໍ່ ການທີ່ເຈົ້າເຂົ້າຄາສ ແອໂລບິກ 1 ຊົ່ວໂມງເຈົ້າຈະສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໃດ້ເຖິງ 600 ແຄລໍຣີ່

6. ແລ່ນ : 650 ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ
ຈາກຜົນການສຳຫຼວດພົບວ່າ ຄົນທີ່ໜັກ 145 ປອນ (65 ກິໂລກຳ) ວິ່ງง 1 ໄມພາຍໃນສິບນາທີ່ໃດ້ຕິດຕໍ່ກັນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຈະສາມາດລົດເຜົາຜານເຖີງ 650 ແຄລໍຣີ່  ການແລ່ນເປັນການເພີ່ມສະມັດຖະພາບຂອງຫົວໃຈ

ແລະຫຼອດເລືອດແລະການແລນ 3 ນາທີຢຸດຍ່າງ 1 ນາທີຈະເປັນການປັບສົມມະດຸນອັດຕາຫົວໃຈກັບຄືນມາ ນອກຈາກນີ້ຍັງເປັນການ

ເຜົາຜານໄຂມັນອີກດ້ວຍ.

ທີ່ມາ  http://men.sanook.com

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຣັດເຊຍ ໃຫ້ທຶນບູລະນະສ້ອມແປງໂຮງໝໍມິດຕະພາບ

ພິທີວາງສີລາລືກໂຄງການບູລະນະສ້ອມແປງໂຮງໝໍມິດຕະພາບ ພາຍໃຕ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ສະຫະພັນຣັດເຊຍ ໂດຍຜ່ານອົງການ UNOPS ໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 28 ມັງກອນນີ້ ທີ່ໂຮງໝໍມິດຕະພາບ, ໂດຍມີ ທ່ານ ບຸນແຝງ ພູມມະໄລສິດ ລັດຖະມົນຕີ...

ພໍ່ຕູ້ອາຍຸ 70 ປີ ຕັດສິນໃຈປະຕິເສດເງິນເກືອບ 5 ຕື້ກີບ ຈາກການຂາຍບ້ານ ສຸດທ້າຍຖືກສ້າງທາງດ່ວນອ້ອມ

ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ກ່ຍວກັບເລື່ອງສຸດຮືຮາ ເມື່ອພໍ່ຕູ້ຊາວຈີນອາຍຸ 70 ປີ ທີ່ອາໄສຢູ່ບ້ານກັບລານຊາຍອາຍຸ 11 ປີ ໃນມົນທົນຈຽງຊູ ປະເທດຈີນ ກຳລັງເປັນທີ່ໜ້າສົນໃຈໃນສື່ສັງຄົມອອນລາຍ ຫຼັງຈາກປະຕິເສດຂໍ້ສະເໜີຈາກລັດທະບານຈີນ ທີ່ໃຫ້ເງິນຊົດເຊີຍ ເກືອບ...

ຊີ້ແຈງ ກໍລະນີທີ່ຄົນເຈັບຕ່າງປະເທດ ຂ້າມໄປປິ່ນປົວຢູ່ໄທ ຈາກອຸບັດຕິເຫດລົດເມຕຳຕົ້ນໄມ້

ຈາກກໍລະນີທີ່ຫຼາຍຄົນໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຕໍ່ກັບເຫດການອຸບັດເຫດລົດເມວຽງຈັນ-ປາກເຊ ເສຍຫຼັກຕຳຕົ້ນໄມ້ຢູ່ເຂດບ້ານໜອງສະໂນ ເມືອງລະຄອນເພັງ, ແຂວງສາລະວັນ ເມື່ອວັນທີ 26 ມັງກອນ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ. ຫຼ້າສຸດນີ້, ດຣ. ຄິດສະແຫວງ ສີສຸລາດ, ຮອງຜູ້ອໍານວຍການໂຮງໝໍແຂວງຈໍາປາສັກ ໄດ້ໃຫ້ສໍາພາດຜ່ານລາຍການຮອບບ້ານຜ່ານເມືອງ...

ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ ຫົວໜ້າຫ້ອງວ່າການ ກະຊວງປ້ອງກັນປະເທດ ລະຫວ່າງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຜູ້ໃໝ່.

ພິທີມອບ-ຮັບ ໜ້າທີ່ ຫົວໜ້າຫ້ອງວ່າການ ກະຊວງປ້ອງກັນປະເທດ ລະຫວ່າງ ສະຫາຍ ພົນຈັດຕະວາ ເດືອນສະຫວັນ ສາຍພິມຄໍາປະທຸມ (ຜູ້ເກົ່າ) ແລະ ສະຫາຍ ພົນຕີ ສົມພອນ...