spot_img
Homeນານາສາລະຄວນລ່ຽງອາຫານ 3 ປະເພດ

ຄວນລ່ຽງອາຫານ 3 ປະເພດ

Published on

ສາວໆຫຼາຍຄົນເປັນຄືກັນບໍ? ເວລາທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນຮູ້ສຶກຢາກກິນອັນນັ້ນອັນນີ້ຫຼາຍໆຢ່າງບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານຫວານ,ຄາວ,ເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆ…ແຕ່ຫຼາຍຄົນອາດຈະຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າມັນຈະມີອາຫານ 3 ປະເພດທີ່ຫ້າມກິນເວລາເປັນປະຈຳເດືອນ, ເພາະຈະສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນ, ເຊິ່ງມື້ນີ້ລາວໂພສຈະມາບອກສາວໆໃຫ້ຮູ້ໄປນຳກັນ.

1. ເຄື່ອງດື່ມປະເພດຄາເຟອິນ ແລະ ແອວກໍຮໍ ໃນຊ່ວງກ່ອນທີ່ຈະມີປະຈຳເດືອນ 2-3 ມື້, ຮ່າງກາຍຈະເມື່ອຍ, ອ່ອນເພຍ, ເຈັບຫົວ, ຫງຸດຫງິດງ່າຍ, ເມື່ອກິນອາຫານປະເພດທີ່ມີຄາເຟອິນ ຫຼື ແອວກໍຮໍ ເຂົ້າໄປຈະຍິ່ງເປັນຕົວກະຕຸ້ນໃຫ້ຍິ່ງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຕົວ, ລວມໄປເຖິງທາດຂອງແອວກໍຮໍ ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແຮງຂຶ້ນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເລືອດສູບສີດ, ພາໃຫ້ປະລິມານຂອງປະຈຳເດືອນອອກມາຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຈະມີອາການເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນຕາມມາ.

2. ອາຫານໝັກ, ດອງ, ລົດຈັດ ແລະ ອາຫານສຳເລັດຮູບ. ໃນລະຫວ່າງທີ່ມີປະຈຳເດືອນ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງຫຼາຍຄົນຈະຮູ້ສຶກປັ່ນປ່ວນ, ເຊິ່ງເກີດມາຈາກຮໍໂມນໂພສຕາແກຣນດິນ(Prostaglandin) ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນລຳໄສ້ຫົດຕົວ, ຮູ້ສຶກຄືຈະຖອກທ້ອງ ຫຼື ເຈັບທ້ອງໃນຊ່ວງທີ່ມີປະຈຳເດືອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານປະເພດໝັກ, ລົດຈັດ ຈະຍິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ.

3. ອາຫານປະເພດຊີ້ນ, ໄຂມັນ ແລະ ຂອງທອດ ດັ່ງທີ່ກ່າວໄປຂ້າງເທິງນັ້ນວ່າໃນບະຫວ່າງທີ່ມີປະຈຳເດືອນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຈະປັ່ນປ່ວນ, ຈຶ່ງແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານປະເພດທີ່ມີໃຍອາຫານສູງເຊັ່ນ: ພືດ, ຜັກ, ໄຂ່, ນົມ, ຊີ້ນປາ ເປັນຕົ້ນ. ແລະ ຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ຍ່ອຍຍາກເຊັ່ນ: ອາຫານປະເພດຊີ້ນ, ໄຂມັນ ແລະ ຂອງທອດ.

ນອກຈາກຈະຫຼີກລ່ຽງອາຫນ 3 ປະເພດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນ, ແນະນຳໃຫ້ສາວໆອອກກຳລັງກາຍເບົາໆປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເນື່ອງຈາກການອອກຳລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດສານເອັນໂດຣຟິນ (Endorphine) ເປັນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ນອນພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ຫາກມີອາຫານເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນທີ່ຮຸນແຮງຄວນພົບແພດຢ່າງຮີບດ່ວນ.

ຂໍ້ມູນ: paolohospital

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເງື່ອນໄຂ-ການປະຕິບັດນະໂຍບາຍ ຕໍ່ຄູອາສາສະໝັກ ທີ່ຈະເຂົ້າເປັນລັດຖະກອນປ້ອງກັນຊາດ

ເປີດເງື່ອນໄຂ-ການປະຕິບັດນະໂຍບາຍ ຕໍ່ຄູອາສາສະໝັກ ທີ່ຈະເຂົ້າເປັນລັດຖະກອນປ້ອງກັນຊາດ ໃນລະຫວ່າງວັນທີ 15-19 ສິງຫາ 2025 ນີ້, ຄະນະຮັບຜິດຊອບການບັນຈຸຄູອາສາສະໝັກເຂົ້າເປັນກຳລັງປ້ອງກັນຊາດ ນຳໂດຍ ທ່ານ ນາງ ຄຳພັດ ໄຊຍະລິນຄຳ ຮອງຫົວໜ້າກົມສ້າງຄູ...

ກອງປະຊຸມຄະນະກຳມະການນະໂຍບາຍເງິນຕາ ຂອງສະພາບໍລິຫານທະນາຄານແຫ່ງ ສປປ ລາວ ຄັ້ງທີ III ປະຈຳປີ 2025

ກອງປະຊຸມຄະນະກຳມະການນະໂຍບາຍເງິນຕາ ຂອງສະພາບໍລິຫານທະນາຄານແຫ່ງ ສປປ ລາວ ຄັ້ງທີ III ປະຈຳປີ 2025 ໃນອາທິດຜ່ານມາ, ທະນາຄານແຫ່ງ ສປປ ລາວ (ທຫລ) ໄດ້ຈັດກອງປະຊຸມຄະນະກຳມະການນະໂຍບາຍເງິນຕາ ຄັ້ງທີ...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ ກວດພົບ ອຸປະກອນທວນສັນຍານ ຈາກຕ່າງປະເທດ ມາໃຊ້ຢູ່ ນະຄອນຫລວງວຽງຈັນ

ຕັກເຕືອນ-ອົບຮົມ ພ້ອມຍຶດອຸປະກອນທວນສັນຍານ ຈາກຕ່າງປະເທດ ທີ່ລັກລອບມານຳໃຊ້ຢູ່ໃນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ. ວັນທີ 19 ສິງຫາ 2025 ເພຈຂ່າວກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານ ລາຍງານວ່າ: ໃນລະຫວ່າງເດືອນ ມິຖຸນາ ຫາ...

ສະຫຼຸບການປະຊຸມທະວີພາຄີຄັ້ງປະຫວັດສາດ ທຣຳ-ປູຕິນ ຄັ້ງທຳອິດໃນຮອບ 10 ປີ

ສະຫຼຸບການປະຊຸມທະວີພາຄີຄັ້ງປະຫວັດສາດ ທຣຳ-ປູຕິນ ຄັ້ງທຳອິດໃນຮອບ 10 ປີໃນແຜ່ນດິນສະຫະລັດ ທີ່ອາລາສກາ ເຊິ່ງການປະຊຸມຄັ້ງນີ້ຍັງບໍ່ມີການບັນລຸຂໍ້ຕົກລົງກັນ ແຕ່ການເຈລະຈາເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍດີ ແລະ ມີຄວາມຄືບໜ້າ ເຊິ່ງທ່ານ ໂດນັລ ທຣຳ ກຽມໂທຫາ...