spot_img
Homeນານາສາລະຄວນລ່ຽງອາຫານ 3 ປະເພດ

ຄວນລ່ຽງອາຫານ 3 ປະເພດ

Published on

ສາວໆຫຼາຍຄົນເປັນຄືກັນບໍ? ເວລາທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນຮູ້ສຶກຢາກກິນອັນນັ້ນອັນນີ້ຫຼາຍໆຢ່າງບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານຫວານ,ຄາວ,ເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆ…ແຕ່ຫຼາຍຄົນອາດຈະຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າມັນຈະມີອາຫານ 3 ປະເພດທີ່ຫ້າມກິນເວລາເປັນປະຈຳເດືອນ, ເພາະຈະສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນ, ເຊິ່ງມື້ນີ້ລາວໂພສຈະມາບອກສາວໆໃຫ້ຮູ້ໄປນຳກັນ.

1. ເຄື່ອງດື່ມປະເພດຄາເຟອິນ ແລະ ແອວກໍຮໍ ໃນຊ່ວງກ່ອນທີ່ຈະມີປະຈຳເດືອນ 2-3 ມື້, ຮ່າງກາຍຈະເມື່ອຍ, ອ່ອນເພຍ, ເຈັບຫົວ, ຫງຸດຫງິດງ່າຍ, ເມື່ອກິນອາຫານປະເພດທີ່ມີຄາເຟອິນ ຫຼື ແອວກໍຮໍ ເຂົ້າໄປຈະຍິ່ງເປັນຕົວກະຕຸ້ນໃຫ້ຍິ່ງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຕົວ, ລວມໄປເຖິງທາດຂອງແອວກໍຮໍ ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແຮງຂຶ້ນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເລືອດສູບສີດ, ພາໃຫ້ປະລິມານຂອງປະຈຳເດືອນອອກມາຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຈະມີອາການເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນຕາມມາ.

2. ອາຫານໝັກ, ດອງ, ລົດຈັດ ແລະ ອາຫານສຳເລັດຮູບ. ໃນລະຫວ່າງທີ່ມີປະຈຳເດືອນ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງຫຼາຍຄົນຈະຮູ້ສຶກປັ່ນປ່ວນ, ເຊິ່ງເກີດມາຈາກຮໍໂມນໂພສຕາແກຣນດິນ(Prostaglandin) ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນລຳໄສ້ຫົດຕົວ, ຮູ້ສຶກຄືຈະຖອກທ້ອງ ຫຼື ເຈັບທ້ອງໃນຊ່ວງທີ່ມີປະຈຳເດືອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານປະເພດໝັກ, ລົດຈັດ ຈະຍິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ.

3. ອາຫານປະເພດຊີ້ນ, ໄຂມັນ ແລະ ຂອງທອດ ດັ່ງທີ່ກ່າວໄປຂ້າງເທິງນັ້ນວ່າໃນບະຫວ່າງທີ່ມີປະຈຳເດືອນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຈະປັ່ນປ່ວນ, ຈຶ່ງແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານປະເພດທີ່ມີໃຍອາຫານສູງເຊັ່ນ: ພືດ, ຜັກ, ໄຂ່, ນົມ, ຊີ້ນປາ ເປັນຕົ້ນ. ແລະ ຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ຍ່ອຍຍາກເຊັ່ນ: ອາຫານປະເພດຊີ້ນ, ໄຂມັນ ແລະ ຂອງທອດ.

ນອກຈາກຈະຫຼີກລ່ຽງອາຫນ 3 ປະເພດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນ, ແນະນຳໃຫ້ສາວໆອອກກຳລັງກາຍເບົາໆປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເນື່ອງຈາກການອອກຳລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດສານເອັນໂດຣຟິນ (Endorphine) ເປັນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ນອນພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ຫາກມີອາຫານເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນທີ່ຮຸນແຮງຄວນພົບແພດຢ່າງຮີບດ່ວນ.

ຂໍ້ມູນ: paolohospital

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ກອງທັບປະຊາຊົນລາວ ເດີນທາງເຂົ້າຮ່ວມ ພິທີສະເຫຼີມສະຫຼອງ ວັນປົດປ່ອຍພາກໃຕ້ ສສ ຫວຽດນາມ.

ກ້ອນກຳລັງສວນສະໜາມ ກອງທັບປະຊາຊົນລາວ ເດີນທາງເຂົ້າຮ່ວມ ພິທີສະເຫຼີມສະຫຼອງ ວັນປົດປ່ອຍພາກໃຕ້ ສສ ຫວຽດນາມ. ວັນທີ 19 ເມສາ 2025 ນີ້, ກ້ອນກໍາລັງສວນສະໜາມ ກອງທັບປະຊາຊົນລາວ ໄດ້ເດີນທາງເຂົ້າຮ່ວມພິທີສະເຫຼີມສະຫຼອງ...

7 ວັນອັນຕະລາຍ ໃນໄລຍະບຸນປີໃໝ່ເກີດອຸບັດຕິເຫດທົ່ວປະເທດ 313 ຄັ້ງ ເສຍຊີວິດທັງໝົດ 26 ຄົນ

ເສຍຊີວິດ 26 ຄົນ ຈາກອຸບັດຕິເຫດທີ່ເກີດຂຶ້ນທົ່ວປະເທດ 313 ຄັ້ງ ໃນໄລຍະບຸນປີໃໝ່ລາວ 2025. ພັອ ແກ້ວມາລາ ແສງທອງ ຮອງຫົວໜ້າກົມຕຳຫຼວດຈະລາຈອນ ກົມໃຫຍ່ຕໍາຫຼວດ ກະຊວງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ໄດ້ຖະແຫຼງຕໍ່ສື່ມວນຊົນ...

ໜຸ່ມອາເມລິກາ ກໍ່ເຫດໃຊ້ມີດຈີ້ນັກບິນຂັບເຮືອບບິນນ້ອຍ ໃຫ້ອອກນອກປະເທດເບລິສ ສຸດທ້າຍຖືກຍິງເສຍຊີວິດ

ໜຸ່ມອາເມລິກາ ກໍ່ເຫດໃຊ້ມີດຈີ້ນັກບິນຂັບເຮືອບບິນນ້ອຍ ສາຍການບິນ Tropic Air ໃນປະເທດເບລິສ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານເຫດລະທຶກຂວັນ! ໜຸ່ມອາເມລິກາ ກໍ່ເຫດໃຊ້ມີດຈີ້ນັກບິນຂັບເຮືອບບິນນ້ອຍ ສາຍການບິນ Tropic Air ໃນປະເທດເບລິສ ເມື່ອວັນພະຫັດ ທີ...

TECNO CAMON 40 Pro ຈະເປີດໂຕໃນລາວໃນວັນທີ 21 ເດືອນ 04 ນຳເທຣນ ໃໝ່ແຫ່ງການຖ່າຍຮູບດ້ວຍໂທລະສັບ

TECNO CAMON 40 Pro ຈະເປີດໂຕໃນລາວໃນວັນທີ 21 ເດືອນ 04 ນຳເທຣນ ໃໝ່ແຫ່ງການຖ່າຍຮູບດ້ວຍໂທລະສັບ TECNO CAMON 40 Pro ສະມາດໂຟນ...