ສູດຫລຸດຮູບຮ່າງຈາກຊີວິດແທ້
ສູດລົດຮູບຮ່າງຕ່າງໆ ມັກຈະມີທີ່ມາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ ເຊັ່ນ ນັກໂພດສະນາການ ນັກກຳນົດອາຫານ ຫລື ແພດ ແຕ່ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງ “Banana Breakfast Diet” ເກີດຈາກ “ຮາມາຈິ” ຜູ້ຊາຍຕຸ້ຍໆ ຊາວຍີ່ປຸ່ນຄົນໜຶ່ງທີ່ພະຍາຍາມເຮັດທຸກທາງເພື່ອຄວາມຈ່ອຍ ທັງອອກກຳລັງກາຍໜັກໆ ແລ່ນມື້ລະຫລາຍຊົ່ວໂມງ ໄປຈົນອົດອາຫານດື່ມແຕ່ນົມຖົ່ວເຫລືອງ ແຕ່ກັບບໍ່ໄດ້ຜົນຢ່າງທີ່ຄາດຫວັງ ແຖມຍັງຮູ້ສຶກເໜື່ອຍຫລາຍ ໆ
ແຕ່ຫລັງຈາກກິນກ້ວຍຕາມຄຳແນະນຳຂອງ “ສຶມິໂກະ” ເພດສາທາລະນະສຸກທີ່ສຶກສາດ້ານບຳບັດ ແລະ ການປ້ອງກັນ ພາຍໃນ 6 ເດືອນ ນ້ຳໜັກຂອງລາວກໍຫາຍໄປເຖິງ 13 ກິໂລກຣາມ ທັງ 2 ຈຶ່ງພັດທະນາແນວຄິດເປັນສູດຫລຸດນໍ້າໜັກ ແນະນຳລົງ MIXI ຊຸມຊົນອອນລາຍຂອງຍີ່ປຸ່ນ ກາຍເປັນກະແສຍອດຮິດທີ່ເຮັດໃຫ້ສະມາຊິກຫລຸດນ້ຳໜັກໄດ້ກວ່າ 300 ຄົນ ຈົນໄດ້ຮັບການຕີພິມເປັນຫນັງສື ມີຍອດຂາຍກາຍ 1 ລ້ານຫົວໃນ ຍີ່ປຸ່ນ
ກ້ວຍນີ້ມີດີບ່ອນໃດ
ກ້ວຍເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ຫາກິນໄດ້ງ່າຍ ລາຄາບໍ່ແພງ ແຖມຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຫລວງຫລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫລຸດຄວາມຕຸ້ຍກໍຄື
ວິຕາມິນບີ 1 ແລະ ບີ 2 ທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານນ້ຳຕານ ແລະ ໄຂມັນ ປ້ອງກັນໂຕບວມ ແລະ ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເໝື່ອຍລ້າ
ໂພແທດຊຽມ ຊ່ວຍໃນການຂັບໂຊດຽມອອກທາງຍ່ຽວ
ເສັ້ນໃຍອາຫານ ຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍ ບັນເທົາອາການຖ່າຍຍາກ
ເຊໂລໂທນິນ ຊ່ວຍຫລຸດອາການຫງຸດຫງິດ ແລະ ຄວາມຢາກອາຫານ
ເອນໄຊຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສານອາຫານດູດຊຶມໄປໃຊ້ໄດ້ທັນທີ
ນ້ຳຕານທີ່ຫລາກຫລາຍ ທັງ ກູໂຄດ ຮັກໂທດ ຊູໂຄດ ແລະ ແປ້ງ ເຮັດໃຫ້ອີ່ມທ້ອງໄດ້ດົນ ຫລຸດຄວາມຖີ່ ແລະ ປະລິມານບໍລິໂພກນ້ຳຕານໃນລະຫວ່າງມື້ໄດ້
ວິທີກິນກໍ່ສໍາຄັນ
ຫລັກຂອງສູດຫລຸດຄວາມຕຸ້ຍທີ່ ຮາມາຈິ ຄົ້ນພົບ ນອກຈາກຈະອາໄສປະໂຫຍດຈາກກ້ວຍຊ່ວຍໃຫ້ຈ່ອຍແລ້ວ ການກິນໃຫ້ສຳພັນກັບລະບົບການຍ່ອຍກໍເປັນອີກໜຶ່ງປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ “ໄດ້ຜົນ” ໂດຍລາວບອກວ່າ ການກິນພຽງແຕ່ກ້ວຍ ເຊິ່ງເປັນຫມາກໄມ້ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ນ້ຳລ້າໃນຕອນເຊົ້າ ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະ ລຳໄສ້ ແລະ ອະໄວຍະວະໃນລະບົບຍ່ອຍກໍຈະເຮັດວຽກໄດ້ສະດວກຂຶ້ນ
ເພາະຕາມຫລັກການຂອງເພດການປ້ອງກັນ ຫລັງກິນໄປພຽງແຕ່ 15-20 ນາທີ ກ້ວຍຈະເຄື່ອນທີ່ໄປສູ່ລຳໄສ້ ແລະ ເລີ່ມຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ ຂະນະທີ່ ຜັກ ຄາລໂບໄຮເດດ ແລະ ໂປຕີນ ຈະໃຊ້ເວລາໃນການຍ່ອຍດົນກວ່າ 3-4 ຊົ່ວໂມງ ສ່ວນ “ນ້ຳ” ກໍຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການໝຸນວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຂອງແຫລວໃນຮ່າງກາຍດີຂຶ້ນ ເມື່ອລະບົບຕ່າງໆ ດີຂຶ້ນກໍຈະຈ່ອຍລົງ ແຖມ “ກ້ວຍ” ຍັງເປັນຄາບເຂົ້າງ່າຍໆ ເໝາະກັບຊີວິດເລັ່ງດ່ວນຂອງເຮົາສຸດໆ
ອອກກຳລັງກາຍເມື່ອຢາກອອກ
ແນ່ນອນວ່າ ຖ້າຢາກຈ່ອຍປະການອອກກຳລັງໄປບໍ່ໄດ້ ແມ່ນສູດນີ້ຈະບໍ່ໄດ້ບອກໃຫ້ອົດອາຫານຈົນເປັນອັນຕະລາຍຖ້າໄປອອກກຳລັງກາຍ ຮາມາຈິ ບອກວ່າ ເມື່ອນ້ຳໜັກກາຍຫລາຍໆ ການຝືນອອກກຳລັງແບບຫັກໂຫມອາດເຮັດໃຫ້ບາດເຈັບໄດ້ ແລະ ການທີ່ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກທໍລະມານນັ້ນມີສາເຫດ ຫາກສິ່ງທີ່ເຮັດນັ້ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ກໍຈະບໍ່ຮູ້ສຶກທໍລະມານ ຖ້າບໍ່ພ້ອມ ການແກວ່ງແຂນໄປມາຍັງມີຜົນດີີຕໍ່ການຫລຸດຮູບຮ່າງຫລາຍກວ່າການແລ່ນຈົນຫອບ ເມື່ອຮູ້ສຶກແຂງແຮງຂຶ້ນ ຄ່ອຍອອກກຳລັງໃຫ້ໜັກຂຶ້ນກໍຍັງບໍ່ສວາຍ
ມາເລີ່ມກິນກ້ວຍຫລຸດຮູບຮ່າງກັນເຖາະ!
ຄອນເຊັບຂອງ “Banana Breakfast Diet” ກໍຄືບໍ່ຕ້ອງອົດ ບໍ່ຕ້ອງທົນ ບໍ່ເປືອງເງີນ ບໍ່ເປືອງເວລາ ວິທີເພື່ອຄວາມຈ່ອຍກໍເລີຍບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ
ຕື່ນນອນ: ຖ້າຕື່ນເອງໂດຍທຳມະຊາດບໍ່ຕ້ອງອາໃສສຽງໂມງປຸກຈະຍິ່ງດີຕໍ່ລະບົບຂັບຖ່າຍ
ຄາບເຊົ້າ : ກິນກ້ວຍຫຍັງກໍໄດ້ ຈັກໜ່ວຍກໍໄດ້ ແຕ່ຕ້ອງຫຍ້ຳໃຫ້ລະອຽດ ແລະ ດື່ມນ້ຳລ້າອຸນຫະພູມທໍາມະດາ ຖ້າຮູ້ສຶກບໍ່ຢູ່ທ້ອງໃຫ້ເວັ້ນຫລັງກິນກ້ວຍປະມານ 15-30 ນາທີ ກິນເຂົ້າປຽກເຂົ້າ ຫລື ຫມາກໄມ້ກໍໄດ້
ຕອນກາງເວັນ: ກິນຫຍັງກໍໄດ້ ບໍ່ມີຂໍ້ກຳນົດຕາຍໂຕ
ຫລັງທ່ຽງ: ຫລື ຫລັງອາຫານກາງເວັນປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ ເພື່ອໃຫ້ການຍ່ອຍດຳເນີນໄປໄດ້ດ້ວຍດີ
15.00 ຫາກຢາກກິນຂອງວ່າງ ອະນຸຍາດພຽງແຕ່ເວລານີ້ເທົ່ານັ້ນ ຈະເປັນເຂົ້າໜົມ ຫລືຫມາກໄມ້ກໍໄດ້
ຄາບແລງ: ກິນຫຍັງກໍໄດ້ ແຕ່ຄວນກິນໃຫ້ໄວກວ່າປົກກະຕິປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ ແລະເດິກທີ່ສຸດບໍ່ກາຍ 20.00
ຫລັງຄາບແລງ: ຖ້າຕ້ອງຢູ່ເຮັດວຽກຈົນເດິກກິນໄດ້ພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ໜ່ວຍໜຶ່ງເທົ່ານັ້ນ
ເຂົ້ານອນ: ພະຍາຍາມເຝິກນອນກ່ອນທ່ຽງຄືນໃຫ້ເປັນນິໄສ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູໄດ້ເຕັມທີ່ທີ່ສຸດ
ສູດນີ້ບໍ່ໄດ້ເໝາະກັບທຸກຄົນ
ເຖິງຈະເບິ່ງຄືເປັນສູດທີ່ເຮັດໄດ້ບໍ່ຍາກ ແຕ່ກໍບໍ່ມີສູດຫລຸດຮູບຮ່າງທີ່ສົມບູນແບບຢ່າງນ້ອຍໆ ຄົົນທີ່ແພ້ກ້ວຍ ກໍໃຊ້ສູດນີ້ບໍ່ໄດ້ແນ່ນອນ ແລະ ໃຜທີ່ມີພະຍາດປະຈຳຕົວກໍຕ້ອງຖາມຫາໝໍເສຍກ່ອນ ນອກຈາກນີ້ ມີຫລາຍຄົົນທີ່ລອງສູດນີ້ເປັນເດືອນ ນ້ຳໜັກກໍຍັງບໍ່ລົງ
ຮາມາຈິ ບອກວ່າ “ຄົົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນມັກຈະມີເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຈ່ອຍຍາກ ເຊັ່ນ ນອນເດິກ ສູບຢາ ດື່ມເຫລົ້າ ຄຽດ” ຖ້າເປັນໜຶ່ງໃນຄົນກຸ່ມນີ້ ລອງຫາສູດຫລຸດອັນອື່ນ ຫລື ປັບພຶດຕິກຳກ່ອນຈະດີກວ່າ