spot_img
Homeຄວາມງາມນອນໜ້ອຍ ໜ້າໂຊມ ເຮົາແກ້ໄດ້

ນອນໜ້ອຍ ໜ້າໂຊມ ເຮົາແກ້ໄດ້

Published on

ดาวน์โหลด

ບັນຫາ​ເລື່ອງ​ນອນ​ເດິກ ນອນ​ໜ້ອຍ ກໍ​ເປັນ​ສາ​ເຫດ​ຂອງ​ການ​ເກີດ​ບັນຫາ​ຜິວ​ພັນ​ໄດ້​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ ມື້​ນີ້​ຈະ​ເອົາ​ສາ​ເຫດ ແລະ​ ວິທີ​ການ​ແກ້​ໄຂ​ບັນຫາ ໜ້າຂຸດ​ໂຊມ ໝອງ​ຄ້ຳ ເພາະ​ຂາດ​ການ​ນອນ​ຫລັບ​ພັກ​ຜ່ອນ​ທີ່​ພຽງ​ພໍ​ມາ​ຝາກ​ສາວໆ

ຂໍ້​ເສຍ​ຂອງ​ການ​ນອນ​ໜ້ອຍ ກັບ​ຜິວ

  1. ການສຶກສາ​ພົບ​ວ່າ ການ​ທີ່​ເຮົາ​ນອນ​ໜ້ອຍ ເຮັດໃຫ້​ຄວາມ​ສາມາດ​ໃນ​ການເຮັດວຽກງານ ຂອງ​ຊັ້ນຫລືບຫນັງ ຫລື​ ຜິວ​ໜັງ​ຊັ້ນ​ນອກຫ​ລຸດ​ໜ້ອຍ​ລົງ ເມື່ອ​ເປັນ​ເຊັ່ນ​ນັ້ນ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຜິວ​ໜ້າ​ຂາດ​ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ຊື່ນ ໜ້າ​ຫ່ຽວ​ໄວ ແກ່​ກ່ອນ​ອາຍຸ
  2. ການ​ນອນ​ຫລັບ​ພັກ​ຜ່ອນ​ບໍ່​ພຽງ​ພໍ ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ ບໍ່​ສາມາດ​ຊ່ອມ​ແຊມ​ສ່ວນ​ທີ່​ຂາດຫາຍ​ໄດ້​ຢ່າງ​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ ເນື້ອ​ເຍື່ອ​ຕ່າງໆ ຈະ​ບໍ່​ສາມາດ​ຟື້ນ​ຟູ​ໃຫ້​ກັບ​ມາ​ຢູ່ໃນ​ສະພາບ​ທີ່​ສົມບູນ ແລະ ​ເປັນ​ເຫດ​ໃຫ້​ເກີດ​ຈຸດ​ດ່າງ​ດຳ​ ເກີດ​ຮ່ອງ​ຮອຍ ຮ່ອງ​ເລິກ ຜິວ​ແຫ້ງ​ ຜິວ​ໝອງ​ຄ້ຳ ບໍ່​ສົດ​ໃສ
  3. ເປັນ​ສິວ​ໄດ້​ງ່າຍ ເພາະ​ສິ່ງ​ທີ່​ເປັນ​ຕົວ​ຈັບ​ເຊື້ອ​ແບັກ​ທີ​ເຣຍ​ຂະໜາດ​ນ້ອຍ ແລະ ​ສິ່ງ​ແປກປອມ​ຕ່າງໆ ໃນ​ຜິວ​ໜັງ ບໍ່​ຢູ່ໃນ​ສະພາບ​ທີ່​ພ້ອມ ກັບ​ການ​ປົກ​ປ້ອງ​ຜິວ​ຈາກ​ເຊື້ອ​ພະຍາດ​ພາຍນອກ ຄົນ​ນອນ​ບໍ່​ພໍ ຈຶ່ງ​ມີ​ສິວ​ຂຶ້ນ​ງ່າຍ​ຕາມ​ໄປ​ນໍາອີກ
  4. ຮ່າງກາຍ​ມີ​ພູ​ມ​ຄຸ້ມ​ກັນ​ທີ່​ນ້ອຍ​ລົງ ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ເຈັບ​ປ່ວຍ​ໄດ້​ງ່າຍ ສຸຂະພາບ​ເບິ່ງ​ຊຸດ​ໂຊມ ເປັນ​ທີ່​ມາ​ຂອງ​​ໜ້າ ທີ່​ ຈືດ ບໍ່​ສົດ​ໃສ

 ນອນ​ແບບໃດ​ເຖິງ​ຈະ​ດີ​ທີ່​ສຸດ

1.ນອນ​ໃຫ້​ຄົບ 8 ຊົ່ວ​ໂມງ​ຕໍ່​ມື້ ໂດຍ​ນອນ​ຫລັບ​ໃຫ້​ສະໜິດ ບໍ່​ລຸກ​ຕື່ນ​ຂຶ້ນ​ມາ​ລະຫວ່າງ​ນອນ

  1. ນອນ​ຫລັບ​ໃນ​ທີ່​ໆ ມີ​ຄວາມ​ສະຫງົບ ງຽບ ແລະ ​ບໍ່​ມີ​ແສງ​ໄຟ​ຈະ​ດີ​ທີ່ສຸດ ເພາະ​ສຽງ​ດັງ ແລະ​ ຄວາມ​ສະຫວ່າງ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ນອນ​ຫລັບ​ໄດ້​ບໍ່​ສະ​ໜິດ
  2. ນອນ​ຫລັບ​ເວລາ​ດຽວ​ກັນ​ເປັນ​ປະຈຳ ເຖິງແມ່ນວ່າ​ ເຮົາ​ຈະ​ເປັນ​ຄົົນທີ່​ເຮັດວຽກເ​ດິກ ແຕ່​ຖ້າ​ມີ​ເວລາ​ການ​ນອນ​ທີ່​ຄົງ​ທີ ຮ່າງກາຍ​ກໍ​ຈະ​ສາມາດ​ປັບ​ຕົວ​ໃຫ້​ຄຸ້ນ​ເຄີຍ​ໄດ້​ເອງ

ວິທີ​ແກ້​ໄຂ ສຳລັບ​ຄົົນທີ່​ນອນ​ເດິກ ນອນ​ບໍ່​ພໍ ແລະ ​ເກີດ​ບັນຫາ​ໜ້າ​ໂຊມ

  1. ໃຊ້​ໝາກແຕງ ປາດເປັນ​ແຜ່ນ​ບາງໆ ແລ້ວ​ແປະ​ເອົາ​ໄວ້​ທົ່ວ​ໜ້າ ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຜິວ​ທີ່​ຂາດ​ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ຊື່ນ ໄດ້ຮັບ​ນ້ຳ​ລາຍ​ຂຶ້ນ ເປັນ​ການ​ເຕີມ​ນ້ຳ​ເຂົ້າ​ສູ່​ຜິວ​ໜ້າ ໃຫ້​ຮູ້ສຶກ​ສົດ​ໃສ
  2. ໃຊ້​ມາກ​ເຢັນ​ໆ ມາ​ໃຫ້​ໜ້າ​ຊຸ່ມ​ຊື່ນ​ຂຶ້ນ ດ້ວຍ​ການ​ເອົາ​ແຜ່ນ​ມາກທີ່​ເຄີຍ​ໃຊ້​ແລ້ວ​ບໍ່​ແພ້ ໄປ​ແຊ່​ຕູ້​ເຢັນ ຈາກ​ນັ້ນ​ກໍ​ນຳ​ມາ​ແປະ​ໄວ້ ຄວາມ​ເຢັນ ແລະ ​ສານ​ບຳ​ລຸງ​ທີ່​ມີ​ຢູ່ໃນ​ຕົວ​ມາກ ຈະ​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​​ໜ້າ​ຂອງ​ເຮົາ​ເບິ່ງ​ສົດ​ໃສ​ຂຶ້ນ​ມາໄດ້
  3. ການ​ແກ້​ໄຂ​ຮອຍ​ຄ້ຳ​ກ້ອງ​ຕາ ຈາກ​ການ​ນອນ​ເດິກ ເຮັດ​ໄດ້​ຢ່າງ​ວ່ອງໄວ ດ້ວຍ​ການ​ໃຊ້​ເຄື່ອງ​ສຳ​ອາງ ປະ​ເພດ​ຄອນ​ຊີນ​ເລີ​ມາ​ທາ​ປົກ​ປິດ​ໄວ້ ສາມາດ​ແກ້​ໄຂ​ເລື່ອງ​ຕາ​ຄ້ຳ​ເປັນ​ແພນ​ດ້າ​ໄດ້​ທັນທີ
  4. ໃຊ້​ໂຍ​ເ​ກີດ​ທີ່​ແຊ່​ຢູ່ໃນ​ຕູ້​ເຢັນ ມາ​ພອກ​ໜ້າ​ເອົາ​ໄວ້ ຈະ​ຊ່ວຍ​ເຕີ່ມ​ນ້ຳ​ເຂົ້າ​ສູ່​ຜິວ​ໜ້າ​ໄດ້​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ
  5. ດື່ມ​ນ້ຳ​ຫລາຍ​ໆ ຢ່າ​ໃຫ້​ຜິວ​ຂາດ​ນ້ຳ​ໂດຍ​ເດັດ​ຂາດ ໃຫ້​ແນ່​ໃຈ​ວ່າ ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ມື້​ລະ 8 ຈອກ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ອັນຕະລາຍກວ່າທີ່ຄິດ! ຜົນກະທົບຂອງການໃຊ້ໜ້າຈໍມື້ລະ 90 ນາທີ ຕໍ່ພັດທະນາການຂອງເດັກນ້ອຍ

ງານວິໄຈຈາກຕ່າງປະເທດເປີດເຜີຍວ່າ ເດັກນ້ອຍທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ໜ້າຈໍຫຼາຍກວ່າ 90 ນາທີຕໍ່ມື້ ມີພັດທະນາການດ້ານພາສາ, ການສື່ສານ, ການຂຽນ ແລະການຄິດຄຳນວນ ຕໍ່າກວ່າຄ່າສະເລ່ຍ ລວມເຖິງມີທ່າອ່ຽງເກີດພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ເໝາສົມຫຼາຍຂຶ້ນ ເມື່ອອາຍຸ 4 ຫາ 8...

ທູດລາວ ຍື່ນສານຕາຕັ້ງຕໍ່ ສົມເດັດ ພະຣາຊາ ແຫ່ງ ຣາຊະອານາຈັກ ດານມາກ

ໃນຕອນເຊົ້າວັນທີ 15 ມັງກອນ 2025, ທີ່ພະຣາຊະວັງຂອງເຈົ້າຊີວິດ, ນະຄອນຫລວງໂກເປັນຮາກ ປະເທດດານມາກ, ທ່ານ ບຸນທະວີ ວິລະວົງ ໄດ້ຍື່ນສານຕາຕັ້ງຕໍ່ ສົມເດັດພະຣາຊາ ເຟຣເດຣິກ ອານເດຣ...

ສະຫຼົດ! ບ້ານເສດຖີໃນກໍປູເຈຍ ແຈກອັງເປົາ ເປັນເຫດເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຢຽບກັນຈົນເສຍຊີວິດ 4 ຄົນ

ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນເຊົ້າວັນທີ 23 ມັງກອນ 2025 ເກີດເຫດສະຫຼົດຂຶ້ນທີ່ປະເທດກໍປູເຈຍ ເມື່ອມີບ້ານເສດຖີຫຼັງໜຶ່ງ ໄດ້ເຮັດການແຈກອັງເປົາເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນກຸດຈີນ ຈາກນັ້ນປະຊາຊົນຈຳນວນຫຼາຍຈຶ່ງໄດ້ແຫ່ພາກັນໄປບ້ານຫຼັງດັ່ງກ່າວ ເມື່ອຈຳນວນຄົນເພີ່ມຫຼາຍຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ ບາງຄົນເປັນລົມ ຈຶ່ງເກີດເປັນເຫດເຮັດໃຫ້ຄົນຢຽບກັນເສຍຊີວິດ 4 ຄົນ ແລະ...

ສະກັດກັ້ນນາຍໜ້າຄ້າມະນຸດ ຢູ່ສະໜາມບິນສາກົນວັດໄຕ

ໃນວັນທີ 13 ມັງກອນ 2025 ຜ່ານມາ, ກົມຕໍາຫຼວດສະກັດກັ້ນ ແລະ ຕ້ານການຄ້າມະນຸດ ໄດ້ຮັບແຈ້ງຈາກກົມຕໍາຫຼວດກວດຄົນເຂົ້າ-ອອກເມືອງ ກົມໃຫຍ່ສັນຕິບານ ກະຊວງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ທີ່ປະຈຳຢູ່ດ່ານ ຕມ ສະໜາມບິນສາກົນວັດໄຕ...