spot_img
Homeນານາສາລະອາຫານດີໆທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ

ອາຫານດີໆທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ

Published on

ຫົວໃຈຂອງຄົນເຮົາມີ 4 ຫ້ອງ ແບ່ງອອກເປັນເບື້ອງຊ້າຍ-ຂວາ ໂດຍຜະໜັງຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ ແລະ ແບ່ງອອກເປັນຫ້ອງເທິງ-ລຸ່ມໂດຍລີ້ນຫົວໃຈ ຂະນະທີ່ໃນແຕ່ລະວັນຫົວໃຈຈະເຕັ້ນປະມານ 100.000 ຄັ້ງ ທັງນີ້ ພະຍາດຫົວໃຈຖືເປັນພະຍາດທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງແຜ່ຫຼາຍດ້ວຍຫຼາຍສາເຫດ ແຕ່ພະຍາດດັ່ງກ່າວກໍສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ ແລະ ໜຶ່ງໃນວິທີປ້ອງກັນກໍຄື ການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການເລືອກຮັບປະທານອາຫານການກິນ ເລືອກກິນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດ ໝັ່ນອອກກຳລັງກາຍ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ດື່ມສະອາດໃຫ້ໄດ້ຢ່າງໜ້ອຍວັນລະ 7-8 ຈອກ ລວມເຖິງລະວັງບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດຫຼາຍເກີນໄປ ນອກຈາກນີ້ ກໍມີອາຫານທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຫົວໃຈເພື່ອໃຫ້ຫຼອດເລືອດ ແລະ ຫົວໃຈແຂງແຮງ ຊຶ່ງຈະມີຫຍັງແດ່ນັ້ນເຮົາມາຮູ້ໄປພ້ອມໆກັນເລີຍ.

ປາ   ໂດຍສະເພາະປາທະເລເຊັ່ນ ປາທູ ປາທູນ້າ ປາແຊລມອນ ປາຊາດີນ ຊຶ່ງຄວນກິນຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະ 2 ຄັ້ງ ເພາະວ່ານ້ຳມັນຈາກປາທະເລສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣໃນເລືອດ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດພະຍາດຫົວໃຈໄດ້.

ໝາກໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດຫວານຈັດ  ບໍ່ວ່າຈະເປັນໝາກກ້ຽງ ກີວີ ແກ້ວມັງກອນ ກ້ວຍ ແອັບເປິລ ລະແຊັງ ໝາກຫຸ່ງ ໝາກນັດ ເນື່ອງຈາກໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດສູງ ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍບຳລຸງຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດເນື່ອງຈາກວ່າມີລະດັບນ້ຳຕານບໍ່ສູງ.

ພືດຕະກູນຖົ່ວ  ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສຕໍຣອລ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ໝາກເລັ່ນ ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານຄໍເລສຕໍຣອລ ແລະ ຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດພະຍາດຫົວໃຈ.

ຜັກໃບຂຽວ ໂດຍສະເພາະຜັກກາດນາ ຜັກໂຂມ ບລ໋ອກໂຄລີ ລວມເຖິງຜັກໃບຂຽວຊະນິດອື່ນໆລ້ວນມີວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຫົວໃຈ.

ໝາກພິລາ  ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ຈິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ອາຫານໄຂມັນຕ່ຳ  ເນື່ອງຈາກອາຫານໄຂມັນສູງຖືເປັນສາເຫດທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດໄຂມັນສະສົມ ໃນກະແສເລືອດຈົນໄປເກາະຢູ່ຕາມຜະໜັງຫຼອດເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ ຊຶ່ງເປັນສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ ດັ່ງນັ້ນ ຈິ່ງຄວນເລືອກກິນອາ ຫານໄຂມັນຕ່ຳເຊັ່ນ ປາ ແລະ ຊີ້ນສັດທີ່ບໍ່ຕິດໜັງ-ຕິດມັນແທນຈະດີກວ່າ.

ປະເພດອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ  ແຫຼ່ງສຳຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຄື ວິຕາມິນ A (ແຄໂຣທີນ) ວິຕາມິນ E ແລະ C ຊຶ່ງມີຢູ່ໃນກາລົດ ໝາກອຶ ໝາກມ່ວງ ຜັກໂຂມ ແຄນຕາລູບ ລູກພີຊ ບລ໋ອກໂຄລີ ຜັກບົ້ງ ນ້ຳມັນຖົ່ວເຫຼືອງ ໝາກສີດາ ກີວີ ໝາກກ້ຽງ ກະລ່ຳ ໝາກເຜັດ ໝາກນາວ ແລະ ອື່ນໆ.

 

 

ຮຽບຮຽງ: ສະຫະລັດ ວອນທິວົງໄຊ

ຮູບພາບ: iStock

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຕຳກາງອາກາດ ເຫດລົດບິນຕໍາກັນກາງອາກາດຢູ່ເມືອງສາງຊຸນ ສປ.ຈີນ ໃນລະຫວ່າງຊ້ອມການສະແດງເປີດໂຕລົດບິນໄດ້

ໃນວັນທີ 18/09/2025 ມີລາຍງານຈາກສຳນັກຂ່າວປະເທດຈີນ ເກີດອຸບປະຕິເຫດ ລົດບິນຕໍາກັນລະຫວ່າງຊ້ອມການສະແດງ ທີ່ເມືອງສາງຊຸນ ຂອງປະເທດຈີນ ລາຍງານມີຜູ້ບາດເຈັບ 1 ຄົນ. ອຸບບັດຕິເຫດດັ່ງກ່າວໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນຕອນທີ່ບໍລິສັດ Xpeng ຂອງປະເທດຈີນ ໄດ້ຈັດງານສະແດງເປີດໂຕລົດບິນ. ສະແດງເຖິງເຕັກໂລໂນຊີທີ່ທັນສະໄໝ...

ຍ້ອນຫຼັບໃນ! ກະບະລີໂວ້ຕຳລົດສອງແຖວ ບາດເຈັບ 18 ຄົນ ໃນນັ້ນ 3 ຄົນສາຫັດ

ກະບະລີໂວ້ຫຼັບໃນຕຳລົດສອງແຖວ ບາດເຈັບ 18 ຄົນ ໃນນັ້ນ 3 ຄົນສາຫັດ ຢູ່ບ້ານດ້ານຊ້າງ ເມືອງໄຊທານີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ເຈົ້າໜ້າທີ່ ປກສ ເມືອງໄຊທານີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ:...

ທັງໜ້າຕາດີ ທັງຈິດໃຈດີ Felix Stray kids ໃນ 2 ປີທີ່ (2024-2025) Felix ໄດ້ບໍລິຈາກໃຫ້ປະເທດລາວ ລວມມູນຄ່າທັງໝົດປະມານ 3 ຕື້ກີບ

ທັງໜ້າຕາດີ ທັງຈິດໃຈດີ Felix Stray kids ຂອບໃຈທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນມາຕະຫຼອດ 2 ປີ (2024-2025) ທີ່ໄດ້ເຂົ້າມາຊ່ວຍເຫຼືອເດັກນ້ອຍໃນປະເທດລາວໃຫ້ມີຊີວິດການເປັນຢູ່ ແລະ ສະພາບເວດລ້ອມທີ່ດີຂຶ້ນ, ໃນ 2...

ຕ້ອງກະກຽມຂໍ້ມູນຫຍັງແນ່ ເພື່ອຂຽນປະກອບເອກະສານເຮັດບັດປະຈໍາຕົວດິຈິຕອນ ກຽມພ້ອມໄວ້ ເພື່ອຄວາມສະດວກ ແລະ ວ່ອງໄວ

ໃນປັດຈຸບັນໃນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນສາມາດເຮັດບັດປະຈໍາຕົວໄດ້ແລ້ວ ຢູ່ທີ່ກົມຄຸ້ມຄອງສຳມະໂນຄົວ ແລະ ກໍ່ສ້າງຮາກຖານ ບ້ານແສງສະຫວ່າງ ເມືອງໄຊເສດຖາ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ເຊິ່ງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດບັດປະຈຳຕົວດິຈິຕອນແມ່ນ ຕ້ອງໄດ້ຊື້ແບບຟອມປະກອບຂໍ້ມູນ ລາຄາ 30,000 ກີບ ແລະ ຈະເປີດບໍລິການເຮັດບັດປະຈຳຕົວໃນທົ່ວປະເທດໃນຕົ້ນເດືອນຕຸລາ...