spot_img
Homeຄວາມງາມ10 ຂໍ້ຜິດພາດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ການ ຫລຸດນ້ຳໜັກ ບໍ່ໄດ້ຜົນ

10 ຂໍ້ຜິດພາດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ການ ຫລຸດນ້ຳໜັກ ບໍ່ໄດ້ຜົນ

Published on

Untitled-1

ການຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ບໍ່ແມ່ນ​ວ່າ ​ຈະ​​ພຽງແຕ່ ​ງົດ​ເຂົ້າ ງົດ​ແປ້ງ ງົດ​ໄຂ​ມັນ ແລ້ວ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ນ້ຳ​ໜັກ​ລົງ ແລະ ​ຈ່ອຍ​ລົງແທ້ ໆ​ແລ້ວ​ກະ​ບວນ​ການ​ໃນ​ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ມັນ​ມີ​ຫຍັງ​ຫລາຍກວ່າ​ນັ້ນ

ທີ່​ຈິງ​ແລ້ວ ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ທີ່​ໄດ້​ຜົນ​ແທ້ໆນັ້ນ ຈະ​ຕ້ອງ​ປະຕິບັດ​ຢ່າງ​ຖືກ​ວິທີ ຊຶ່ງ​ມີ​ຫລາຍ​ຄົົນທີ່​ສົງ​ໄສ​ວ່າ ຫລຸດ​ອາຫານ​ກະ​ແລ້ວ ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ກະ​ແລ້ວ ເປັນຫຍັງ​ນ້ຳ​ໜັກ​ເຖິງ​ບໍ່ຫ​ລຸດ

ຊຶ່ງ ລິນ​ດາ ບລາ​ເຈດ​ກີ ນັກ​ໂພສະນາ​ການ ທີ່​ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລ​ໂອ​ເລ​ກອນ ແລະ ເອບ​ບີ ນັກ​ໂພດ​ນາ​ການ​ຈາກ​ສູນ​ການ​ແພດ ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລ​ໃນ​ ລັດ​ ອາລິ​ໂຊ​ນາ   ຂອ​ງ​ສະຫະລັດ​ອະ​ເມ​ລິ​ກາ ໄດ້​ສຶກ​ສາ​ຂໍ້​ມູນ ແລະ ​ສະຫລຸບ​ເຖິງ​ຂໍ້​ປະຕິບັດ​ທີ່​ຜິດ​ພາດ 10ຂໍ້​ສຳລັບ​ການ​ຮັບປະທານ​ອາຫານ ສຳລັບ​ຜູ້​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ

  1. ເລືອກ​ກິນແຕ່​ອາຫານ​ທີ່​ມັກ

ການ​ເລືອກ​ກິນ ແຕ່​ທີ່​ມັກ​ໂດຍ​ບໍ່​ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ ຈະ​ເຮັດໃຫ້ ຮັບປະທານອາຫານ​ນັ້ນ​  ຕໍ່ໄປ​ໄດ້​ເລື່ອຍ ຈົນ​ລືມ​ວ່າ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ

  1. ບໍ່​ມີ​ຈຸດ​ຢືນ​ ຫລື ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ທີ່​ຊັດເຈນ

ຫາກ​ຢາກ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ດ້ວຍ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ອາຫານ ກໍ​ຄວນ​ຕັ້ງ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ໄວ້ ເຊັ່ນ ຂຽນ​ໄວ້​ໃນ​ປຶ້ມບັນ​ທຶ​ກວ່າ ຈະ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ລົງ​ເທົ່າໃດ ຢ່າງໃດ ແລະ​ ກະທຳ​ຕາມ​ນັ້ນ ແຕ່​ເປົ້າ​ໝາຍ​ດັ່ງ​ກ່າວ ຕ້ອງ​ເປັນ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ທີ່​ເຮົາ​ເຮັດ​ໄດ້​

  1. ອົດອາຫານ​ຫລາຍ​ເກີນ​ໄ

ຫາກ​ຕັ້ງໃຈ​ເຂັ້ມ​ງວດ​ໃນ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ ແຄ​ລໍ​ລີ ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ຫລາຍ​ເກີນ​ໄປ ກໍ​ຈະ​ຍິ່ງ​ເປັນ​ການ​ກະຕຸ້ນ ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ເກີດ​ຄວາມ​ຫິວ ແລະ​ ຢາກ​ອາຫານ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ ຊຶ່ງ​ອາດຈະ​ເຮັດໃຫ້​ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ບໍ່​ໄດ້​ຜົນ

  1. ດື່ມ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ທີ່​ມີ ແຄ​ລໍ​ລີ​ ສູ

ການ​ດື່ມ​ວາຍ​ແດງ ຮ່ວມ​ກັບ​ການ​ຮັບປະທານ​ອາຫານ​ຄ່ຳ ການ​ດື່ມ​ນົມ​ຂາດ​ໄຂ​ມັນ ຫລື​ ນ້ຳ​ຫມາກໄມ້​ລະຫວ່າງ​ມື້ ກໍ​ໃຫ້​ ແຄ​ລໍ​ລີ​ສູງ ຊຶ່ງ​ຈະ​ມີ​ຜົນ​ກະທົບ​ຕໍ່​ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ດັ່ງ​ນັ້ນ ຜູ້​ທີ່ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ຈຶ່ງ​ຄວນ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ລ້າໆດີກວ່າ ຫລື​ ອາດຈະ​ເປັນ​ນ້ຳ​ໝາກນາວ ​ກໍ​ໄດ້

  1. ບໍ່​ຍອມ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາ

ຜູ້​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ຈະ​ຕ້ອງ​ຈື່ໄວ້​ວ່າ ສິ່ງ​ສຳຄັນ​ໃນ​ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ໃຫ້​ໄດ້​ຜົນ ຄື ຕ້ອງ​ເພີ່ມ​ຈຳນວນ​ ແຄ​ລໍ​ລີ ທີ່​ໃຊ້​ໃນ​ຮ່າງກາຍ ຊຶ່ງ​ການ​ບໍລິຫານ​ຮ່າງກາຍ ຈະ​ມີ​ສ່ວນ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເກີດ​ການ​ໃຊ້​ແຄ​ລໍ​ລີ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ

  1. ໃຫ້​ລາງ​ວັນ​ກັບ​ຕົນເອງ​ດ້ວຍ​ອາ​ຫາ

ບາງ​ຄົນ​ລືມ​ໂຕໄປ​ວ່າ ​ກຳ​ລັງ​ຄວບ​ຄຸມ​ອາຫານ ພໍ​ເຫັນ​ວ່າ ​ແຜນ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ   ເລີ່ມ​ໄດ້​ຜົນ ກໍ​ເລີ່ມ​ຮັບປະທານ​ອາຫານ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ ນັກ​ວິ​ໄຈ​ບອກວ່າ ໜ້າ​ຈະໃຫ້​ລາງ​ວັນ ໂດຍ​ການ​ຫລຸດ​ອາຫານ​ເປັນການໃຫ້ລາງວັນດ້ວຍການກິນອາຫານເພີ່ມ

  1. ຄວາມ​ເຄັ່ງຄຽດ

ເປັນ​ອຸປະສັກ​ສຳຄັນ​ຂອງ​ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ບາງ​ຄົນ​ຫລຸດ​ບໍ່​ໄດ້​ຕາມ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ທີ່​ຕັ້ງ​ໄວ້ ແລະ ​​ເຄັ່ງຄຽດ ອາດ​ກັບ​ມາ​ຮັບປະທານ​ອາຫານ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ

8. ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຕົນເອງ​ຫລາຍ​ເກີນ​ໄ

ເຫດຜົນ​ອີກ​ປະ​ການ​ໜຶ່ງ ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ບໍ່​ໄດ້​ຜົນ ຄື​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ ຫລາຍ​ເກີນ​ໄປ​ໃນ​ເວລາ​ດຽວ​ກັນ ເຊັ່ນ ເປັນ​ຄົນ​ມັກ​ຮັບປະທານ​ຊີ້ນ​ສັດ​ຫລາຍ​ໆ ແຕ່​ຫັນ​ມາ​ປ່ຽນ​ເປັນ​ກິນຜັກໝາກໄມ້​​ໃນ​ເວລາ​ອັນ​ສັ້ນ

9. ບໍ່​ຍອມ​ປ່ຽນ​ຄວາມ​ຄິດ​ໃຫ່ມ

ຄວນ​ຄິດ​ຢູ່​ສະເໝີ​ວ່າ ການ ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ເພື່ອ​ເຮັດໃຫ້​ສຸຂະພາບ​ດີ ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ຢາກ​ປ່ຽນ​ພຶດຕິກຳ​ຕົນ​ເອງ

10. ເຮັດ​ຕົວ​ແບບ​ເ​ກົ່າ

ບາງ​ຄົນ​ບໍ່​ຍອມ​ປ່ຽນ​ແປງ​ອາຫານ​ການ​ກິນ ຫລື​ ປ່ຽນ​ແປງ​ການເຮັດ​ກິດຈະກຳ ຖ້າ​​ປ່ຽນ​ແປງ​ແປງ​ອາຫານ​ການ​ກິນ ການເຮັດ​ກິດຈະກຳ ແລະ ​ການ​ດຳ​ເນີນ​ຊີວິດ​ເບິ່ງ​ນຳ  ກໍ​ຈະ​ສາມາດ​ປິ່ນປົວ​ຮູບ​ຮ່າງ ແລະ ​ສຸຂະພາບ​ຂອງ​ຕົນເອງ​ໄວ້​ໄດ້

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ການຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ດີ ຄືຄວາມປອດໄພຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມ ແລະ ສັງຄົມ

ການຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອ ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທ້າຍໃນແຕ່ລະຂົງເຂດ ຕັ້ງແຕ່ເຮືອນຊານ, ຫ້າງຮ້ານ, ບໍລິສັດ ຈົນໄປເຖິງບັນດາໂຮງງານຜະລິດຕ່າງໆ. ເນື່ອງຈາກເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໃຫ້ມີການສ້າງຂີ້ເຫຍື້ອເລີຍ. ເຊິ່ງບາງຄັ້ງຍັງພົບເຫັນການທຳລາຍ ແລະ ຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອຢ່າງບໍ່ຖືກວິທີ ທີ່ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ສ້າງຄວາມເປີເປື້ອນໃຫ້ສັງຄົມ ເຊັ່ນ:...

ຮູ້ຫຼືບໍ່? ທີ່ໄປທີ່ມາຂອງຊື່ພາຍຸແຕ່ລະລູກ ໃຜເປັນຄົນຕັ້ງ ແລະ ໃຜເປັນຄົນຄິດຊື່

ພາຍຸແຕ່ລະລູກ ໃຜເປັນຄົນຕັ້ງ ແລະ ໃຜເປັນຄົນຄິດຊື່ ມາຮູ້ຄຳຕອບມື້ນີ້ ພາຍຸວິພາ, ພາຍຸຄາຈິກິ ໄດ້ມາຈາກໃສ ໃນໄລຍະນີ້ເຫັນວ່າມີພາຍຸກໍ່ໂຕຂຶ້ນມາຕະຫຼອດ ແລະມີຫຼາຍຄົນອາດຈະສົງໃສວ່າ ໃນການຕັ້ງຊື່ພາຍຸແຕ່ລະລູກ ແມ່ນໃຜເປັນຄົນຕັ້ງ ແລະຄໍາຕອບກໍຄື ຊື່ຂອງພາຍຸແມ່ນໄດ້ຖືກຕັ້ງຂຶ້ນຈາກປະເທດຕ່າງໆໃນທົ່ວໂລກ. ສຳລັບພາຍຸທີ່ສາມາດຕັ້ງຊື່ໄດ້ນັ້ນ ຕ້ອງແມ່ນພາຍຸລະດັບໂຊນຮ້ອນຂຶ້ນໄປ...

ແຈ້ງເຕືອນພາຍຸລູກໃໝ່ ທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເທດລາວ ໃນວັນທີ 30/08/2025 – 02/09/2025

ກຽມຮັບມືພາຍຸລູກໃໝ່ ຫວຽດນາມອອກແຈ້ງເຕືອນພາຍຸລູກໃໝ່ ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເທດລາວ, ປະເທດໄທ ແລະ ປະເທດຫວຽດນາມ ຫວຽດນາມອອກແຈ້ງເຕືອນພາຍຸລູກໃໝ່ ທີ່ຄາດວ່າຈະໃຊ້ຊື່ວ່າພາຍຸໜອງຟ້າ ຫຼື ຟ້າໃສ ທີ່ຕັ້ງຊື່ໂດຍປະເທດລາວ ຄາດອິດທິພົນຂອງພາຍຸລູກນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເທດລາວ, ປະເທດໄທ ແລະ ປະເທດຫວຽດນາມ...

ຜົນສໍາເລັດ ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ຜູ້ແທນສະມາຊິກພັກ ຄັ້ງທີ III ຂອງ ອົງຄະນະພັກ ກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານ

ເອກະສັນຮັບເລືອກ ສະຫາຍ ປອ. ສັນຕິສຸກ ສິມມາລາວົງ ເປັນເລຂາຄະນະພັກ ກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານ (ຊຸດໃໝ່) ກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານລາຍງານຜົນ ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ຜູ້ແທນສະມາຊິກພັກ...