spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມຢາກນອນຕະຫຼອດ ສັນຍານ 5 ພະຍາດອັນຕະລາຍ ທີ່ເຈົ້າອາດກໍາລັງເປັນຢູ່

ຢາກນອນຕະຫຼອດ ສັນຍານ 5 ພະຍາດອັນຕະລາຍ ທີ່ເຈົ້າອາດກໍາລັງເປັນຢູ່

Published on

ຫຼາຍໆຄົນ ໂດຍສະເພາະພະນັກງານໃນຫ້ອງການ ພໍຮອດຕອນບ່າຍກໍເລີ່ມມີອາການຢາກນອນ ຈົນບາງຄັ້ງຕ້ອງລຸກໄປແຕ່ງກາເຟມາກິນແກ້ຢາກນອນ, ຖ້າດົນໆຢາກນອນກໍບໍ່ເປັນຫຍັງ ແຕ່ຖ້າຢາກນອນຕະຫຼອດ ຕ້ອງກວດສຸຂະພາບ ເພາະເຈົ້າອາດກຳລັງເປັນ 5 ພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້

  1. ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ: ເພາະນອນບໍ່ຫຼັບກໍເລີຍເຮັດໃຫ້ຢາກນອນ, ລອງສັງເກດຕົນເອງເບິ່ງວ່າ ທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບນີ້ເປັນຍ້ອນເຮັດວຽກໜັກ, ວຽກຫຼາຍ ຫຼືມີຄວາມຄຽດຈົນນອນບໍ່ຫຼັບ ຈົນເຮັດໃຫ້ຢາກນອນ ເພາະນອນບໍ່ພໍຈັກມື້, ຖ້າເປັນແນວນັ້ນກໍຄວນຫຼຸດການເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນ ຫຼືປຶກສາແພດ
  2. ອ່ອນເພຍຕາມຮ່າງກາຍ: ຖ້າຮ່າງນອນບໍ່ຫຼັບເປັນເວລາດົນຫຼາຍວັນ ຮ່າງກາຍກໍຈະສະສົມຄວາມອ່ອນເພຍໜັກຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ນອກຈາກນີ້ອາດເປັນຍ້ອນການບໍລິໂພກແປ້ງ ແລະນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ ຈົນສົ່ງຜົນໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍ,ແລ ຢາກນອນ, ຄວາມຈື່ຈຳບໍ່ດີ, ເຈັບຫົວ, ນອນເທົ່າໃດກໍບໍ່ພໍ ແລະກຸ່ມຄົນເຮັດວຽກມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ
  3. ພະຍາດເບົາຫວານ: ເພາະການກິນທາດແປ້ງ ແລະນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຢາກນອນໄດ້ ແລະຈະເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ ເພາະເລືອດມີປະລິມານນໍ້າຕານສູງ ແລະອາການຢາກນອນເປັນສັນຍານທຳອິດ ຫຼືເຕືອນໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ວ່າ ກຳລັງຢູ່ໃນພາວະນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ
  4. ພະຍາດເລືອດຈາງ: ຜູ້ຍິງມີໂອກາດສູງເປັນພະຍາດເລືອດຈາງໄດ້ງ່າຍກວ່າຜູ້ຊາຍ ເພາະມາຈາກໄດ້ຮັບສານອາຫານບໍ່ພຽງພໍ ແລະສູນເສຍເລືອດໃນຊ່ວງເປັນປະຈຳເດືອນ, ສ່ວນສາເຫດອື່ນອາດເປັນຍ້ອນພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ ຈຶ່ງຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ເມື່ອຍງ່າຍກວ່າປົກກະຕິ ແລະບໍ່ສົດຊື່ນ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຢາກນອນຕະຫຼອດ
  5. ມີບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ ຫຼືອະໄວຍະວະສ່ວນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ: ການສູນເສຍເລືອດໃນປະລິມານຫຼາຍເຊັ່ນ: ມີເລືອດອອກຈາກບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ສູນເສຍເລືອດຈາກການເປັນພະຍາດລິດສີດວງທະວານ, ເປັນສາເຫດຂອງອາການອ່ອນເພຍ ຫຼືຢູ່ໃນພາວະເລືອດຈາງ, ເລີຍສະແດງອາການເເມື່ອຍງ່າຍ, ເປັນລົມງ່າຍ, ອ່ອນເພຍ ແລະຢາກນອນໄດ້

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ການຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ດີ ຄືຄວາມປອດໄພຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມ ແລະ ສັງຄົມ

ການຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອ ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທ້າຍໃນແຕ່ລະຂົງເຂດ ຕັ້ງແຕ່ເຮືອນຊານ, ຫ້າງຮ້ານ, ບໍລິສັດ ຈົນໄປເຖິງບັນດາໂຮງງານຜະລິດຕ່າງໆ. ເນື່ອງຈາກເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໃຫ້ມີການສ້າງຂີ້ເຫຍື້ອເລີຍ. ເຊິ່ງບາງຄັ້ງຍັງພົບເຫັນການທຳລາຍ ແລະ ຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອຢ່າງບໍ່ຖືກວິທີ ທີ່ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ສ້າງຄວາມເປີເປື້ອນໃຫ້ສັງຄົມ ເຊັ່ນ:...

ຮູ້ຫຼືບໍ່? ທີ່ໄປທີ່ມາຂອງຊື່ພາຍຸແຕ່ລະລູກ ໃຜເປັນຄົນຕັ້ງ ແລະ ໃຜເປັນຄົນຄິດຊື່

ພາຍຸແຕ່ລະລູກ ໃຜເປັນຄົນຕັ້ງ ແລະ ໃຜເປັນຄົນຄິດຊື່ ມາຮູ້ຄຳຕອບມື້ນີ້ ພາຍຸວິພາ, ພາຍຸຄາຈິກິ ໄດ້ມາຈາກໃສ ໃນໄລຍະນີ້ເຫັນວ່າມີພາຍຸກໍ່ໂຕຂຶ້ນມາຕະຫຼອດ ແລະມີຫຼາຍຄົນອາດຈະສົງໃສວ່າ ໃນການຕັ້ງຊື່ພາຍຸແຕ່ລະລູກ ແມ່ນໃຜເປັນຄົນຕັ້ງ ແລະຄໍາຕອບກໍຄື ຊື່ຂອງພາຍຸແມ່ນໄດ້ຖືກຕັ້ງຂຶ້ນຈາກປະເທດຕ່າງໆໃນທົ່ວໂລກ. ສຳລັບພາຍຸທີ່ສາມາດຕັ້ງຊື່ໄດ້ນັ້ນ ຕ້ອງແມ່ນພາຍຸລະດັບໂຊນຮ້ອນຂຶ້ນໄປ...

ແຈ້ງເຕືອນພາຍຸລູກໃໝ່ ທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເທດລາວ ໃນວັນທີ 30/08/2025 – 02/09/2025

ກຽມຮັບມືພາຍຸລູກໃໝ່ ຫວຽດນາມອອກແຈ້ງເຕືອນພາຍຸລູກໃໝ່ ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເທດລາວ, ປະເທດໄທ ແລະ ປະເທດຫວຽດນາມ ຫວຽດນາມອອກແຈ້ງເຕືອນພາຍຸລູກໃໝ່ ທີ່ຄາດວ່າຈະໃຊ້ຊື່ວ່າພາຍຸໜອງຟ້າ ຫຼື ຟ້າໃສ ທີ່ຕັ້ງຊື່ໂດຍປະເທດລາວ ຄາດອິດທິພົນຂອງພາຍຸລູກນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເທດລາວ, ປະເທດໄທ ແລະ ປະເທດຫວຽດນາມ...

ຜົນສໍາເລັດ ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ຜູ້ແທນສະມາຊິກພັກ ຄັ້ງທີ III ຂອງ ອົງຄະນະພັກ ກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານ

ເອກະສັນຮັບເລືອກ ສະຫາຍ ປອ. ສັນຕິສຸກ ສິມມາລາວົງ ເປັນເລຂາຄະນະພັກ ກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານ (ຊຸດໃໝ່) ກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານລາຍງານຜົນ ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ຜູ້ແທນສະມາຊິກພັກ...