spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ7ອາຫານບຳລຸງເລືອດ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ

7ອາຫານບຳລຸງເລືອດ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ

Published on

ພະຍາດເລືອດຈາງ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອ່ອນເພຍ, ບໍ່ມີແຮງ, ຜິວເຫຼືອງ, ເມື່ອຍງ່່າຍ ຫົວໃຈເຕັ້ນແຮງ, ການຂາດທາດເຫຼັກນັ້ນເປັນກະແຈສໍາຄັນ ຂອງການເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງຕ່າງໆ. ການບໍາລຸງເລືອດ ແລະຮັກສາເລືອດຈຶ່ງເປັນເລື່ອງສຳຄັນ

  1. ຜັກສີຂຽວ: ຈຳພວກຜັກສີຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກບົ້ງ, ຜັກກາດ, ຜັກອີຮຸມ ແລະຜັກຕ່າງໆທີ່ເປັນສີຂຽວເຫຼົ່ານີ້ ຄວນກິນຮ່ວມກັບອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງເຊັ່ນ: ໝາກສົ້ມ ຫຼືໝາກຫຸ່ງ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກໃນພືດຜັກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດີ
  2. ເລືອດ, ຕັບ, ຊີ້ນ: ທາດເຫຼັກທີ່ຢູ່ໃນອາຫານປະເພດເລືອດ, ຕັບ, ຊີ້ນ ຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມ ແລະເອົາໄປໃຊ້ໄດ້ດີ. ດັ່ງນັ້ນ ໃຜທີ່ຕ້ອງການທາດເຫຼັກສູງ ຄວນກິນເລືອດ, ຕັບ ແລະຊີ້ນສັດຕ່າງໆ ໂດຍສະເພາະຊີ້ນແດງ ຄວນກິນອາທິດລະ 2-3 ຄັ້ງ
  3. ອາຫານທະເລ, ມ້າມ ແລະໄຂ່ແດງ: ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈັດເປັນທາດເຫຼັກ ທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ດີ ໃນອັດຕາການດູດຊຶມຫຼາຍຮ້ອຍລະ 20-30% ຫາກໄດ້ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັບວິຕາມິນຊີຈາກໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ທີ່ມີລົດສົ້ມ ຫຼືໝາກສີດາ ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກເຂົ້າສູ່ລຳໄສ້ນ້ອຍ ຈະດູດໄດ້ດີທີ່ສຸດ
  4. ຖົ່ວ ແລະແກ່ນໝາກໄມ້: ຈຳພວກຖົ່ວແດງ, ຖົ່ວດຳ, ໝາກເດືອຍ, ແກ່ນໝາກອຶ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກສູງ. ດັ່ງນັ້ນ ຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກກິນເນື້ອສັດ ອາດເສີມທາດເຫຼັ້ກດ້ວຍການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້
  5. ເຂົ້າບາງສາຍພັນ: ເຂົ້າເສີມທາດເຫຼັກ, ເຂົ້າກໍ່າ, ເຂົ້າຫອມ ຈຳພວກນີ້ຈະຈັດເປັນຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີທາດເຫຼັກສູງ ໂດຍເຂົ້າເຫຼົ່ານີ້ ຈະອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ກຼົດໂຟລິກ, ຄໍໂຣຟີນ, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ມີໂມເລກຸນຄ້າຍຄືຮີໂມໂກຣບິນໃນເມັດເລືອດແດງ ເໝາະກັບຄົນທີ່ຕ້ອງການເສີມທາດເຫຼັກແຕ່ບໍ່ນິຍົມກິນຊີ້ນສັດ
  6. ໝາກເຜັດ, ກະທຽມ, ຂີ້ມິ້ນ: ເປັນສະໝຸນໄພທີ່ມີສ່ວນຊ່ວຍໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ໄດ້ດີ ອີກຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຢູ່ປົກກະຕິ
  7. ນໍ້າຫວ້ານຫາງແຂ້: ຫວ້ານຫາງແຂ້ ອຸດົມດ້ວຍຄໍໂລຟີນ, ກຼົດອາມີໂນ, ເອນໄຊ, ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດໃນການລ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອໃນຮ່າງກາຍ, ຕ້ານການອັກເສບ ແລະສົ່ງເສີມລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

ເພາະເລືອດມີໜ້າທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍ ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສົ່ງຕໍ່ສານອາຫານໃຫ້ແກ່ເຊວຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ ຂັບສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດ, ທຸກຄົນຈຶ່ງຈຳເປັນຕ້ອງບຳລຸງຮັກສາເລືອດ ໃຫ້ມີຄຸນນະພາບທີ່ສຸດ ເພື່ອໃຫ້ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຮ້າຍຫຼາຍຊະນິດ ເລືອກກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ເລືອດ

ທີ່ມາ:  kaijeaw

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສົ່ງເສີມການທ່ອງທ່ຽວທາງທຳມະຊາດໃນລາວ ໂອກາດການທ່ອງທ່ຽວໃນເຂດປ່າໄມ້ຂອງລາວແບບເປີດກວ້າງ ພ້ອມກັບສ້າງວຽກເຮັດງານທຳໃຫ້ກັບແມ່ຍິງເຖິງ 75,000 ຄົນ

ກະຊວງ ກະສິກໍາ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ ໄດ້ອອກຂໍ້ຕົກລົງ ສະບັບ ເລກທີ 1926/ກປ,ລົງວັນທີ 03 ມິຖຸນາ 2025. ຊຶ່ງຂໍ້ຕົກສະບັບດັ່ງກ່າວນີ້ໄດ້ເປັນປັດໃຈພື້ນຖານໃນການຊຸກຍູ້ ແລະ ສົ່ງເສີມການທ່ອງທ່ຽວທຳມະຊາດ...

ສະຫາຍນາງ ວຽງທອງ ສີພັນດອນ ໄດ້ຮັບເລືອກເປັນເລຂາຄະນະບໍລິຫານງານພັກ ສປສສ

ຂໍສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍ ສະຫາຍນາງ ວຽງທອງ ສີພັນດອນ ໄດ້ຮັບເລືອກຕັ້ງເປັນເລຂາຄະນະບໍລິຫານງານພັກສານປະຊາຊົນສູງສຸດ (ສປສສ) ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ສະມາຊິກພັກ ຄັ້ງທີ V ອົງຄະນະພັກສານປະຊາຊົນສູງສຸດ ປິດລົງດ້ວຍຜົນສຳ ເລັດຢ່າງຈົບງາມໃນວັນທີ 11 ກັນຍານີ້ ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ...

ຖືກກັກໂຕແລ້ວ ຈາກກໍລະນີແພດທຳຮ້າຍຮ່າງກາຍຄົນເຈັບ ຢູ່ຫວຽດນາມ ພົບເຄື່ອງມືບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານ ແລະ ບໍ່ມີໃບອະນຸຍາດ

ໃນວັນທີ 11 ກັນຍາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດນະຄອນໂຮຈິມິນ ປະເທດຫວຽດນາມ ໄດ້ຈັບກຸມ ນາງ ຫວຽນ ຖິ ຕ່ວນ ຈິງ (Nguyen...

ຮູ້ຈັກກັບ Nepo Kids ກະແສຈາກລູກຫຼານນັກການເມືອງເນປານ ໃຊ້ຊີວິດອວດລວຍທ່າມກາງຄວາມລຳບາກຂອງປະຊາຊົນ

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ມີເຫດການປະທ້ວງລັດທະບານໃນປະເທດເນປານ ໃນວັນທີ 09/09/2025, ເຊິ່ງສາເຫດແມ່ນເກີດຈາກການອອກມາດຕະການຫ້າມປະຊາຊົນນໍາໃຊ້ສື່ສັງຄົມອອນລາຍ ແລະ ອີກໜຶ່ງສາເຫດຄືລັດຖະບານ ມີການສໍ້ລາດບັງຫຼວງ ເຮັດໃຫ້ຄົນນລຸ້ນໃໝ່ເກີດຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. Nepo Kids ຫຼື ລູກເຈົ້າຫຼານເພິ່ນ ເຊິ່ງປະຊາຊົນວິພາກວິຈານລູກຫຼານນັກງານເມືອງ ເພາະພວກເຂົານັ້ນໄດ້ໃຊ້ຊີວິດຫຼູຫຼາ ແລະ...