spot_img
Homeນານາສາລະຄົນທີ່ນອນຫລັບຍາກອ່ານດ່ວນ! ນອນດ້ວຍທ່ານີ້... ພຽງ 3 ນາທີ ຫລັບສະໜິດ

ຄົນທີ່ນອນຫລັບຍາກອ່ານດ່ວນ! ນອນດ້ວຍທ່ານີ້… ພຽງ 3 ນາທີ ຫລັບສະໜິດ

Published on

ວັນນີ້ເຮົາຈະມາເອົາໃຈຄົນທີ່ນອນບໍ່ຫລັບ ນອນຫລັບຍາກ ດ້ວຍການຊອກຫາວິທີການນອນຫລັບງ່າຍມາຝາກກັນ ຈັ່ງໃດກໍ່ຕ້ອງລອງເບິ່ງເດີ້ ແອັດມິນກໍ່ເປັນຄົນໜຶ່ງທີ່ນອນຫລັບຍາກຄືກັນ ບາງເທື່ອຈົນຍາກຮ້າຍ ເພາະເຮັດຈັ່ງໃດກໍ່ບໍ່ຫຼັບ ຄິດວ່າຄືນນີ້ສິໄປລອງເຮັດເບິ່ງ ແຕ່ຕອນນີ້ເຮົາມາອ່ານກັນກ່ອນວ່າມັນເຮັດແນວໃດ

1. ສິ່ງທຳອິດ ແມ່ນນອນລົງຕຽງ ແລ້ວກາງແຂນ-ຂາທັງສອງອອກ ປ່ອຍໃຈ ແລະ ກາຍໃຫ້ສະບາຍ ຜ່ອຍຄາຍໄວ້

2. ລັບຕາລົງ ກຳນົດຈິດໃຫ້ຢູ່ທີ່ກາງລະຫວ່າງຄິ້ວ ແລ້ວທ່ອງຂຶ້ນໃຈວ່າ “ສະໝອງຜ່ອຍຄາຍ” ເຮັດໂຕແບບສະບາຍສະບາຍ

3. ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ກຳນົດຈິດທີ່ມືຂ້າງຂວາແລ້ວທ່ອງໃນໃຈວ່າ ມືຂວາຂອງຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍ

4. ປ່ຽນໄປກຳນົດຈິດທີ່ມືຊ້າຍ ແລ້ວທ່ອງໃນໃຈວ່າ ມືຊ້າຍຂອງຂ້ອຍຜ່ອຍຄາຍ

5. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ມາ ກໍ່ປ່ຽນຈາກມືລົງໄປທີ່ຕີນ ແລ້ວທ່ອງວ່າ ຕີນຂວາຂອງຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍ ຈາກນັ້ນກໍ່ປ່ຽນໄປທີ່ຕີນຊ້າຍ ແລ້ວ ທ່ອງຂຶ້ນໃຈວ່າ ຕີນຊ້າຍຂອງຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍ

6. ຫຼັງຈາກກຳນົດຈິດຄົບ 4 ຈຸດໃນຮ່າງກາຍແລ້ວ ໃຫ້ເລີ່ມກຳນົດຈິດທີ່ລະຫວ່າງຄິ້ວ ອີກຄັ້ງວົນຢູ່ແບບນີ້ເລື່ອງໆ ຈົນກວ່າຈະລັບ

ການເຮັດແບບນີ້ເໝືອນເປັນການບອກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເຮົາວ່າຮອດເວລາພັກຜ່ອນແລ້ວ ຫຼັງຈາກທີ່ທຸກສ່ວນມີການຜ່ອນຄາຍ ທ່າຈະສາມາດຫຼັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ

 

ທີ່ມາ:​ http://www.share-si.com/2016/01/3_22.html#
ຕິດຕາມເຮາທາງFacebook ກົດຖືກໃຈເລີຍ!

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສສກ ຈະສຸມໃສ່ປະຕິຮູບລະບົບການສຶກສາ ສາຍສາມັນ ຈາກ 5+4+3 ເປັນ 6+3+3

ອົງຄະນະພັກ ສສກ ຈະສຸມໃສ່ປະຕິຮູບລະບົບການສຶກສາ ສາຍສາມັນ ຈາກ 5+4+3 ເປັນ 6+3+3 ສະຫາຍ ຮສ.ປອ ທອງສະລິດ ມັງໜໍ່ເມກ ເລຂາທິການສູນກາງພັກ, ເລຂາຄະນະບໍລິຫານງານພັກ, ລັດຖະມົນຕີ...

ແຈ້ງເຕືອນຈາກກົມໃຫຍ່ຕຳຫຼວດ ໃຫ້ລະວັງ 10 ລັກສະນະການກໍ່ເຫດທີ່ເປັນການສໍ້ໂກງຊັບ ຖ້າພົບເຫັນເຫດລັກສະນະນີ້ ສາມາດແຈ້ງດຳເນີນຄະດີໄດ້

- ອີງຕາມ ຂໍ້ຕົກລົງຂອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ລົງວັນທີ 05 ມັງກອນ 2022 ວ່າດ້ວຍການຈັດຕັ້ງ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງກົມໃຫຍ່ຕໍາຫຼວດ. ເພື່ອປ້ອງກັນ ບໍ່ໃຫ້ທຸກຄົນໃນສັງຄົມ ຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງກຸ່ມແກ້ງສໍ້ໂກງຊັບທາງໂທລະຄົມ ແລະ...

ປະຫວັດບໍ່ທຳມະດາ ກໍລະນີແມ່ຕູ້ຄົນໄຕ້ຫວັນຖືກຖີບເທິງລົດໄຟຕອນນີ້ ຖືກກັກໂຕພ້ອມດຳເນີນຄະດີແລ້ວ

ໃນວັນທີ 01/10/2025 ທີ່ຜ່ານມາ, ສຳນັກຂ່າວໃນໄຕ້ຫວັນໄດ້ລາຍງານວ່າ ມີເຫດບໍ່ຄາດຄິດກ່ຽວກັບຜູ້ສູງ ກໍລະນີແມ່ຕູ້ທີ່ຖືກຍິງສາວປະເພດສອງ (LGBTQ) ຖີບຢູ່ໃນລົດໄຟ ໃນວັນທີ 29/09/2025 ທີ່ຜ່ານມາ, ເຊິ່ງກຳລັງເປັນກະແສດັງໃນໃນສື່ສັງຄົມອອນລາຍໃນປັດຈຸບັນ.ສາເຫດເກີດຈາກການຍາດບ່ອນນັ່ງພິເສດພາຍໃນຂະບວນລົດໄຟແຫ່ງໜຶ່ງໃນໄຕ້ຫວັນ ເນື່ອງຈາກບ່ອນນັ່ງນັ້ນເປັນບ່ອນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ ແມ່ຕູ້ິເລີຍພະຍາຍາມໄລ່ຍິງສາວປະເພດສອງອອກຈາກບ່ອນນັ່ງ...

ມີຜູ້ເສຍຊີວິດ 3 ຄົນຈາກຜົນກະທົບພະຍຸບົວລອຍ ພັດຜ່ານບ້ານກໍໄຮ ເມືອງອະນຸວົງ

ໜັກໜ່ວງ ພາຍຸບົວລອຍ ພັດຜ່ານບ້ານກໍໄຮ ເມືອງອະນຸວົງ ແຂວງໄຊສົມບູນ ເຮັດໃຫ້ມີຄົນເສຍຊີວິດແລ້ວ 3 ຄົນ. ແຫຼ່ງຂ່າວຈາກແຂວງໄຊສົມບູນ ແຈ້ງໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ວັນທີ 30 ກັນຍາ 2025, ທ່ານ...