10 ວິທີແກ້ອາການເຫງົານອນໃນຕອນເຂົ້າປະຊຸມ

0
717

ໃນທຸກໆຄັ້ງທີ່ມີການປະຊຸມ ທຸກໆຄົນກໍຈະມີອາການເຫງົານອນ ໂດຍສະເພາະມື້ທີ່ເຂົ້າປະຊຸມໃນຕອນສວຍຮ່າງກາຍຕ້ອງສູ້ກັບອາການເຫງົານອນຕະຫຼອດ ດັ່ງນັ້ນທາງທີມງານລາວໂພສ ຈຶ່ງມີ 10 ວິທີແກ້ເຫງົານນອນໃນເວລາປະຊຸມມາແນະນຳທຸກໆຄົນໃຫ້ປະຕິບັດຕາມດັ່ງນີ້:

1. ດື່ມຊາ ຫຼື ກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ກາເຟ ແລະ ຊາ ເຊິ່ງເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ສາມາດຊ່ວຍແກ້ອາການເຫງົານອນໄດ້ ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມໃນມື້ໃດ ຢ່າລືມກຽມຊາ ຫຼື ກາເຟທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານໄວ້ດື່ມກ່ອນເຂົ້າປະຊຸມ. ເຊິ່ງມັນສາມາດແກ້ອາການເຫງົານອນ ແລະ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກນ້ຳຕານອີກດ້ວຍ.

2. ຈິບນ້ຳເຢັນ
ການຈິບນ້ຳຢັນແມ່ນທາງເລືອກສໍາລັບສາວໆ ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ ເຊິ່ງນ້ຳເຢັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສົດຊື່ນຕະຫຼອດເວລາ ແລະ ສໍາຄັນທີ່ສຸດນ້ຳຍັງຊ່ວຍເພີ່ມອົກຊີເຈນໃນເລືອດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼໄປລ້ຽງສະໝອງໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

 

3. ອົມເຂົ້າໝົມອົມທີ່ມີລົດສົ້ມ
ການອົມເຂົ້າໜົມທີ່ມີລົດເສົ້າສາມາດແກ້ອາການເຫງົານອນໄດ້ເປັນຢ່າງດີ ເຊິ່ງມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍປຸກຮ່າງກາຍຈາກການເຫງົານອນໃນຕອນປະຊຸມໄດ້ອີກ.

4. ກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍແກ້ອາການເຫງົານອນ.
ອາຫານ​ທີ່​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ແກ້ອາການເຫງົາ​ນອນ​ໄດ້​ສ່ວນ​ຫຼາຍ​ແມ່ນ​ອາຫານຫຍໍ້າ ແລະ ​ໃຫ້​​ເລືອກກິນໝາກໄມ້ ຫຼື ຊັອກ​ໂກ​ແລັດ ເພາະມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕື່ນຈາກອາການເຫງົານອນໄດ້ດີ ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການນີ້ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບກອງປະຊຸມຢ່າງເປັນທາງການ.

5. ນັ່ງຢູ່ຕັ່ງທີ່ບໍ່ມີແນວອີງ
ການນັ່ງຢູ່ໃນກອງປະຊຸມຄວນເລືອກຕັ່ງທີ່ບໍ່ມີແນວອີງ ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງລະມັດລະວັງສະເໝີໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ ຖ້າທ່ານເຜີນອນຫລັບ, ທ່ານອາດຫງາຍຫຼັງໃນເວລາປະຊຸມໄດ້

6. ລຸກອອກໄປຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ
ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການເຫງົານອນທີ່ສຸດ ຈົນສະໝອງບໍ່ຮັບຮູ້ຫຼືເຂົ້າໃຈປະເດັນຂອງການປະຊຸມ ທ່ານ​ຄວນ​ຂໍ​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃນບ່ອນ​ປະ​ຊຸມ​ເພື່ອ​ອອກ​ໄປ​ຂ້າງ​ນອກ​ແລະ​ຍືດເສັ້ນສາຍ ຢູ່ທາງນອກປະມານ 2-3 ​ນາ​ທີ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ຕື່ນ​ຕົວ​.

7. ເລືອກບ່ອນນັ່ງແຖວໜ້າ
ເລືອກບ່ອນ​ແຖວ​ໜ້າໃນການນັ່ງປະຊຸມ​ ຖືວ່າເປັນການບັງຄັບຕົນເອງບໍ່ໃຫ້ນອນຫລັບ ເພາະວ່າຕ້ອງໄດ້ຢູ່ຕໍ່ໜ້າກັບວິທະຍາກອນນັ້ນເອງ.

8. ຕັ້ງໃຈກັບການປະຊຸມ
ຖ້າມັນເປັນກອງປະຊຸມທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດລຸກຂຶ້ນແລະອອກໄປນອກໄດ້, ທຸກຄູົນຈະຕ້ອງຕັ້ງໃຈປະຊຸມຢ່າງຫຼີກຫຼ່ຽງບໍ່ໄດ້. ພະຍາຍາມຄິດຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງກອງປະຊຸມ ເນື່ອງຈາກການໂຟກັດສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ ມັນຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຫງົານອນໄດ້.

9. ຂຽນເນື້ອໃນກອງປະຊຸມ.
ຂຽນເນື້ອໃນກອງປະຊຸມ ນອກເຫນືອຈາກການຊ່ວຍເກັບລາຍລະອຽດໃນກອງປະຊຸມ ມັນຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຫງົານອນ.

10. ຊ່ວຍກັນສະເໜີຄວາມຄິດເຫັນ.
ການ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ກອງ​ປະ​ຊຸມ​ຫຼື​ໃຫ້​ຄໍາ​ເຫັນ​ກັບ​ຜູ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ກອງ​ປະ​ຊຸມ​ ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຫງົານອນໄດ້ດີ ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດວຽກມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການແລກປ່ຽນຄວາມຄິດ.