ການບໍລິໂພກອາຫານໃຫ້ຄົບທັງ 3 ຄາບ ບໍ່ຄວນອົດອາຫານ ເພາະຈະນຳໄປສູ່ການບໍລິໂພກອາຫານເພີ່ມຫລາຍຂຶ້ນ
ຄວນ: ກິນເຂົ້າຄາບເຊົ້າ
“ເນັ້ນກິນອາຫານມື້ເຊົ້າ ທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ໃຫ້ຄຸນຄ່າ ເພາະຈະຊ່ວຍປັບໃຫ້ການເຮັດວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍເປັນລະບົບ ຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກຕະຫລອດ ເພາະໄດ້ຮັບພະລັງງານ ແລະ ສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ”
ຄວນ: ປັບພຶດຕິກຳການກິນ
“ສິ່ງທີ່ສຳຄັນກ່ຽວກັບການປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳທີ່ດີທີ່ສຸດກໍຄື ເມື່ອເຖິງເວລາກິນ ແມ່ນບໍ່ຢາກ ກໍຄວນກິນ ຫລີກລ້ຽງນິໄສ ກິນຈຸບຈິບ ເວລາເຮັດວຽກບໍ່ຄວນນຳອາຫານ ຫລື ເຂົ້າໜົມຕັ້ງໄວ້ໃກ້ມື ເພາະການເຫັນຂອງກິນ ກໍເປັນໂຕກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານໄດ້
ບໍ່ຄວນ: ອົດຄາບ ກິນຄາບ
“ຫລາຍຄົນບໍ່ກິນອາຫານ ເຮັດໃຫ້ເວລາຢາກ ກໍຍິ່ງກິນຫລາຍຂຶ້ນ ວິທີທີ່ເໝາະສົມຄື ເຖິງເວລາທີ່ຕ້ອງກິນ ກໍ່ກິນ ບໍ່ສະນັ້ນ ຮ່າງກາຍຈະມີການກະຕຸ້ນໃຫ້ຢາກອາຫານ ບໍ່ສະນັ້ນ ແລ້ວຈະກິນກາຍທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ ເພາະສະນັ້ນ ເຊົ້າ ກາງເວັນ ແລງ ເມື່ອຮອດເວລາກິນ ກໍຄວນກິນທັນທີ”
ບໍ່ຄວນ: ປ່ອຍໂຕເອງຈົນຢາກ
“ການປ່ອຍໃຫ້ໂຕເອງຢາກ ເມື່ອຢາກ ກໍຈະຍິ່ງກິນຫລາຍ ເຊິ່ງກ່ອນນອນ 4ຊົ່ວໂມງ ບໍ່ຄວນກິນອາຫານແລ້ວ ຄວນດື່ມນ້ຳລ້າໆ ຫລື ນົມອຸ່ນໆຮອງທ້ອງ”
ເມື່ອມີການປັບພຶດຕິກຳການກິນໃຫ້ດີຂຶ້ນແລ້ວ ທີ່ເຫລືອນັ້ນກໍຄືການໝັ່ນອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານພະລັງງານໃນແຕ່ລະມື້ໄດ້ໝົດ