ການມີຂານ້ອຍລຽວງາມ ຄືຄວາມຝັນຂອງສາວໆທຸກຄົນ ວັນນີ້ພວກເຮົາເລີຍມີ 6 ທ່າບໍລິຫານຂາໃຫ້ນ້ອຍລຽວງາມ ມາຝາກກັນ
ທ່າທີ 1 ແຕະສະລັບ 10 ຄັ້ງ
ທີ່ທີ 2 Lunges 20 ຄັ້ງ/ຂ້າງ
ທ່າທີ 3 Squats 30 ຄັ້ງ
ທ່າທີ 4 ກະໂດດຕົບ 40 ຄັ້ງ
ທ່າທີ 5 ນັ່ງຢືດຕົວແຕະປາຍຕີນ 50 ວິນາທີ
ທ່າທີ 6 ນັ່ງທ່ານັ່ງຕັ່ງຫຼັງອີງກຳແພງ 1 ນາທີ
ທີ່ມາ: http://www.cosmenet.in.th/