spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມທ່າພັກຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍຈາກການເຮັດງານ ໜ້າຄອມພິວເຕີ

ທ່າພັກຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍຈາກການເຮັດງານ ໜ້າຄອມພິວເຕີ

Published on

600x439x602051.jpg.pagespeed.ic.eJBHTdUCK3

ນັ່ງເຮັດງານຈາກຄອມພິວເຕີດົນໆ ພັກຈັກນ້ອຍມາເຮັດທ່າງ່າຍໆ ຜ່ອນຄາຍຄວາມເມື່ອຍໃດ້ຜົນ

ປັດຈຸບັນສ່ວນໃຫຍ່ ໃຊ້ເວລາເກືອບໝົດມື້ນັ່ງຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີ ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຮຽນ ເຮັດງານ ຫຼືການຫຼິ້ນເກມ ເຊິ່ງການໃຊ້ຊີວິດຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນໆ ຍ່ອມກໍ່ໃຫ້ເກິດອາການເມື່ອລ້າ ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນ ຄໍ ບ່າ ແລະຫຼັງ ອັນເນື່ອງມາຈາກການບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໂຕ ເລືອດຈຶ່ງໄຫຼວຽນບໍ່ດີ .

ທ່າທີ່ 1  ນັ່ງຫຼັງຕົງ ອຽງຄໍໄປດ້ານໃດດ້ານໜຶ່ງຊ້າໆ ຈົນກວ່າຈະຮູ້ສຶກຕຶງບໍລິເວນບ່າດ້ານຕົງກັນຂ້າມ ຈຶ່ງຢຸດຄ້າງໄວ້ 10 ວິນາທີ ກ້າມເນື້ອທີ່ຕຶງຈະຜ່ອນຄາຍລົງ ໃຫ້ອຽງເພິ່ມອີກຈັກນ້ອຍຈົນຮູ້ສຶກຕຶງຄືເກົ່າ ຈາກນັ້ນໃຫ້ຄ້າງໄວ້ອີກ 10 ວິນາທີ ກ່ອນຈະອຽງຄໍກັບ ສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ .

ທ່າທີ່ 2  ນັ່ງຫຼັງຕົງ ຈາກນັ້ນໃຫ້ຫັນຫົວໄປດ້ານໃດດ້ານໜຶ່ງຊ້າໆ ເມື່ອຮູ້ສຶກຕຶງທີ່ບ່າ ຫຼືຄໍໃຫ້ຢຸດຄ້າງໄວ້ 10 ວິນາທີ ແລະເມື່ອຮູ້ສຶກວ່າ ກ້າມເນື້ອເຊົາຕຶງ ໃຫ້ຫັນຫົວໄປທາງເກົ່າເພິ່ມຂື້ນອີກຈົນຮູ້ສຶກຕຶງ ແລ້ວຄ້າງໄວ້ 10 ວິນາທີ ກ່ອນຫັນຫົວກັບມາໃນທ່າຕົງ ຫາກລະຫວ່າງເຮັດທ່າ ຮູ້ສຶກວິນຫົວໃຫ້ພັກ 5 ວິນາທີ ກ່ອນເຮັດທ່ານັ້ນອີກຄັ້ງ ຫາກມີອາການອີກ ແນະນຳໃຫ້ໄປປຶກສາແພດ .

ທ່າທີ່ 3  ນັ່ງຫຼັງຕົງ ຍົກບ່າຂື້ນດ້ານເທີງເຕັມທີ່ ຄ້າງໄວ້ 5 ວິນາທີ ແລ້ວປ່ອຍບ່າລົງ ຈະຮູ້ສຶກວ່າກ້າມເນື້ອບໍລິເວນບ່າ ຜ່ອນຄາຍ ໂດຍໃຫ້ເຮັດຊ້ຳກັນ 3-5 ເທື່ອ ສະຫຼັບໄປມາ .

ທ່າທີ່ 4  ຢຽດແຂນຂວາອອກໄປດ້ານໜ້າ ຫັນຝາມືອອກນອກລຳໂຕ ຈາກນັ້ນໃຊ້ມືຊ້າຍດັນຫຼື ດັດນິ້ວມືຂວາ ໃຫ້ໂຄ້ງເຂົ້າຫາລຳໂຕ ທ່ານີ້ຈະໃຫ້ຕຶງທີ່ຂໍ້ສອກຂວາດ້ານໃນ ໃຫ້ຄ້າງໄວ້ 10 ວິນາທີ ແລະສະລັບອີກຂ້າງ ແຕ່ຫາກເຮັດແລ້ວ ມີອາການຊາທີ່ມື້ ໃຫ້ຢຸດພັກ 5 ນາທີ ແລ້ວລອງເຮັດອີກ ຖ້າຍັງມີອາການອີກ ໃຫ້ໄປຫາແພດ .

ທ່າທີ່ 5  ເປັນການນວດຝາມືຊ້າຍດ້ວຍນິ້ວໂປຂວາ ໂດຍການກົດລົງໄປ ເທີງຝາມືແລ້ວໝຸນນິ້ວໂປເປັນວົງມົນ 3 ຮອບ ຈາກນັ້ນເລື່ອນນິ້ວໂປໄປຈຸດອື່ນໆ ເທີງຝາມືຈົນທົ່ວຝາມື ແລ້ວໃຫ້ສະລັບໄປເຮັດອີກຂ້າງ ດ້ວຍວິທີດຽວກັນ ແຕ່ຄວນລະວັງ ຢ່າໃຫ້ກາຍເປັນການຖູ .

ທ່າທີ່ 6  ໃຊ້ມືຂວາດຶງນິ້ວໂປຊ້າຍເຂົ້າຫາໂຕ ຈົນຮູ້ສຶກຕຶງບໍລິເວນອຸ້ງມື ແລະຂໍ້ນິ້ວໂປ ໃຫ້ຄ້າງໃນທ່ານັ້ນ 5 ວິນາທີ ກ່ອນຈະໄປເຮັດອີກຄ້າງ .

ທ່າທີ່ 7  ເປັນການບໍລິຫານທັ້ງ 2 ມືພ້ອມກັນ ໂດຍເລີ່ມຈາກການກຳໃຫ້ແນ່ນທີສຸດຄ້າງໄວ້ 5 ວິນາທີ ແລ້ວປ່ອຍອອກຊ້າໆ ພ້ອມກາງນິ້ວໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຄ້າງໄວ້ 5 ວິນາທີ ແລ້ວກັບມາຢູ່ໃນທ່າປັກກະຕິ ຈາກນັ້ນໃຫ້ເຮັດຊ້ຳອີກ 2-3 ເທື່ອ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອຍຄາຍບໍລິເວນຝາມື .

 

ກຸ້ງຄຳ ແສນມະນີ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ໃຊ້ AI ໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດ ຊາຍຊາວອາເມລິການໍາໃຊ້ Chat GPT ໃນການສຸ່ມໂຕເລກເພື່ອຊື້ຫວຍ ຖືກລາງວັນ 100,000 ໂດລາ ຫຼື ປະມານ 2.1 ຕື້ກີບ

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ກາຍເປັນກະແສດັງຢູ່ປະເທດອາເມຣິກາ ເມື່ອມີຊາຍຄົນໜຶ່ງ ອາຍຸ 45 ປີ ອາໄສຢູ່ທີ່ເມືອງ Wyandotte ຣັດ Michigan ສ.ອາເມລິກາ ໄດ້ຖືກຫວຍທ້ອງຖິ່ນ Powerball ພາຍຫຼັງນຳໃຊ້ປັນຍາປະດິດ...

ເສຍຊີວິດສອງຄົນ ເຮືອບິນຂົນສົ່ງສິນຄ້າຂອງສາຍການບິນ ເອມິເຣດ ລຸດອອກນອກລັນເວ ທີ່ສະໜາມບິນຮົງກົງ

ອຸບັດຕິເຫດເຮືອບິນຂົນສົ່ງສິນຄ້າ ເອມິເຣດ ໄຫຼອອກນອກລັນເວ ທີ່ສະໜາມບິນຮົງກົງ ເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດສອງຄົນ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 20 ຕຸລາ 2025 ນີ້ວ່າ: ເກີດເຫດເຮືອບິນຂົນສົ່ງສິນຄ້າຂອງສາຍການບິນ ເອມິເຣດ ໄຫຼອອກນອກລັນເວຕຳກັບລົດຈົນຕົກທະເລ ທີ່ສະໜາມບິນຮົງກົງ ເຊິ່ງເຫດການດັ່ງກ່າວມີເຈົ້າທີ່ເສຍຊີວິດສອງຄົນ. ຕາມການລາຍງານລະບຸວ່າ:...

ຈະເປີດໃຫ້ບໍລິການໃນປີ 2030 ທາງລົດໄຟວຽງຈັນ-ໜອງຄາຍ ໂດຍຈະເລີ່ມລົງມືກໍ່ສ້າງໃນປີ 2027

ກອງ​ປະຊຸມ​ໄດ້​ຈັດ​ຂຶ້ນ​ຢູ່​ກະຊວງ​ໂຍທາ​ທິການ ​ແລະ ຂົນ​ສົ່ງ ​ແຫ່ງ ສປປ ລາວ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 17 ຕຸລາ 2025 ​ເພື່ອ​ປຶກສາ​ຫາລື​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ກໍ່ສ້າງ​ຂົວ​ທາງ​ລົດ​ໄຟ​ຂ້າມ​ແມ່ນ້ຳຂອງ​ແຫ່ງ​ໃໝ່. ກອງ​ປະຊຸມ​ຄັ້ງ​ນີ້​ໄດ້​ເປັນ​ປະທານ​ຮ່ວມ​ຂອງ​ທ່ານ ທ່ານ ຈັນທອນ...

ຍີ່ປຸ່ນໃຫ້ທຶນຊ່ວຍເຫຼືອ 88,546 ໂດລາ ໃນໂຄງການກໍ່ສ້າງໂຮງຮຽນປະຖົມສົມບູນ ບ້ານຫາດສະ ເມືອງປາກທາ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ ເພື່ອຍົກລະດັບສະພາບແວດລ້ອມການສຶກສາຮ່ຳຮຽນ

ໃນວັນທີ 15 ຕຸລາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ, ລັດຖະບານຍີ່ປຸ່ນໄດ້ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອເປັນມູນຄ່າປະມານ 88,546 ໂດລາສະຫະລັດ ໃນ ໂຄງການກໍ່ສ້າງໂຮງຮຽນປະຖົມສົມບູນບ້ານຫາດສະ ເຊິ່ງແມ່ນໂຄງການທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ກອບຮ່ວມມືທີ່ມີຊື່ວ່າ ໂຄງການເສີມສ້າງຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງມະນຸດຂັ້ນຮາກຖານ (GGP). ໂຄງການດັ່ງກ່າວແມ່ນການສະໜັບສະໜູນທຶນຮອນເພື່ອກໍ່ສ້າງອາຄານຮຽນໃໝ່, ຫ້ອງນໍ້າ...