ແມງ ນອກຈາກຈະເປັນພວກຂະໜົມອົມ ຂອງຫວານແລ້ວ ອາຫານທີ່ເຮົາອາດຈະຄິດບໍ່ເຖິງວ່າຈະສົ່ງຜົນກະທົບກັບແຂ້ວເຮົາຈະເປັນອາຫານດີໆ ເພື່ອສຸກຂະພາບເຮົານັ້ນເອງ
1. ແອບເປິ້ນ
ແມ່ນແອບເປີ້ນຈະມີຄຸນຄ່າ ວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບສຸກຂະພາບຫລາຍ ແຕ່ຫລັງການກິນແອບເປີ້ນກໍ່ຄວນມ້ວນປາກຖູແຂ້ວ ເພາະແອບເປີ້ນມີຄວາມເປັນກົດສູງ ຊຶ່ງມີຜົນຕໍ່ສານເຄືອບແຂ້ວ
2. ຂະໜົມປັງ
ສ່ວນປະກອບຂອງຂະໜົມປັງ ບໍ່ວ່າຈະແປ້ງຫລືນ້ຳຕານ ນີ້ແຫລະໂຕຮ້າຍ
3. ນ້ຳສະຫຼັດ
ຕົວການທີ່ເຂົ້າໄປເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງເຮົາ ຄືນ້ຳສົ້ມສາຍຊູແລະນ້ຳຕານໃນນ້ຳສະຫລັດນັ້ນເອງ
4. ເນີຍ
ຢ່າເລືອກຊະນິດທີ່ໜຽວເກີນໄປ ແລະນ້ຳຕານສູງ
5. ຜັກກາດດອງ
ຜັກດອງມີຄວາມເປັນກົດສູງ ຈາກສ່ວນປະສົມນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ ນ້ຳຕານ