ກິນຕອນ ເວລາ 9.00 ຫາ 11.00. ຈະເຮັດໃຫ້ອິ່ມທ້ອງໂດຍບໍ່ເພີ່ມແອວສະໂພກ ຫລາຍຄົນຄິດວ່າ “ມັນດ້າງ” ເປັນອາຫານປະເພດແປ້ງຍິ່ງກິນຍິ່ງເພີ່ມນ້ຳໜັກ ຂໍໃຫ້ລອງອ່ານບົດຄວາມນີ້ເບິ່ງກ່ອນ ຈະພົບວ່າມັນກັບ ເປັນອາຫານຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບກັນທົ່ວໂລກ ມັນເທດມີວິຕາມິນເອສູງ ຊ່ວຍໃນເລື່ອງການເບິ່ງເຫັນໄດ້ເປັນຢ່າງດີ ມີສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ເຮັດໃຫ້ຕັບອ່ອນແຂງແຮງ ມີສານຕ້ານອານຸມູນອິດສະຫລະ ມີວິຕາມິນບີ 5 ວິຕາມິນບີ 6 ວິຕາມິນຊີ ວິຕາມິນບີສົ່ງຜົນໂດຍກົງກັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ວິຕາມິນຊີ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວພັນ ສວຍງາມ ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ
ນອກຈາກນີ້ມັນດ້າງຍັງມີໂພແທດຊຽມ ຄອບເປີ ແມງການີດ ສານອາຫານທີ່ປ້ອງກັນພະຍາດຫລາຍຢ່າງ ລວມເຖິງພະຍາດມະເຮັງ ແລະຍັງມີເສັ້ນໃຍອາຫານ ຫລືໄຟເບີ ໃນປະລິມານສູງຫລາຍ ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອິ່ມໄວ ຈຶ່ງເໝາະຫລາຍກັບການໃຊ້ເປັນອາຫານຫຼຸດນ້ຳໜັກ
ໃນມັນດ້າງ 100 ກຣາມຈະໄດ້ແຄລໍລີປະມານ 90-93 ແຄລໍລີ (ປະລິມານຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຂອງມະນຸດມື້ລະ 1800 ເຖິງ 2000 ກິໂລແຄລໍລີ) ອີກທັງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະກິນມັນດ້າງໄດ້ບໍ່ເທົ່າໃດ ເພາະມັນເທດມີຄຸນສົມບັດໄປຟູໃນທ້ອງເຮັດໃຫ້ອິ່ມໄວ
ມັນດ້າງມີຢູ່ຫລາຍສີ ເຊັ່ນເຫລືອງອ່ອນ ເຫລືອງເຂັ້ມ ເຫລືອງສົ້ມ ແລະສີມ່ວງ ທຸກສີຈັດເປັນແຫລ່ງລວມວິຕາມິນຊີ ສານອາຫານ ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ ມີຂໍ້ມູນວ່າ ຫົວມັນເທດຊະນິດຫົວສີເຫລືອງ ຈັດເປັນແຫລ່ງເບຕ້າແຄໂລທີນຊັ້ນດີ ວິຕາມິນເອສູງ
ອາຈານ ສຸທິວັດ ຄຳພາ ນັກທຳມະຊາດບຳບັດຊື່ດັ່ງ ກ່າວວ່າມັນເທດມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ ໂດຍໃຫ້ຮັບປະທານໃນຊ່ວງເວລາ 9.00 ຫາ 11.00 .
ດົນ. ກິນລຽນ ແມກຄີດ ນັກໂພດສະນາການອາຫານ ນັກຂຽນ ແລະພິທີກອນ ລາຍການ You are what you eat ຈັດໃຫ້ມັນດ້າງເປັນອາຫານຫຼຸດຫຸ່ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ເຖິງ 3 ກິໂລກຣາມ ໄດ້ໃນຊົ່ວຂ້າມຄືນ ແຫລ່ງວິຕາມິນບີ 6 ຊ່ວຍບັນເທົາອາການກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດພະລັງງານຈາກອາຫານໄດ້ຫລາຍຂຶ້ນ ແລະເປັນສິ່ງຈຳເປັນຢ່າງຍິ່ງຕໍ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ມັນດ້າງເປັນຄອມເພັກຄາໂບໄຮເດ ລົດ ຊຶ່ງປ່ອຍພະລັງງານຊ້າ ມີກາກໃຍຫລາຍ ເຮັດໃຫ້ອິ່ມທ້ອງຢູ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ເພີ່ມແອວຫລືສະໂພກ ເຮັດໃຫ້ຕັບອ່ອນແຂງແຮງ