spot_img
Homeນານາສາລະ 5 ເຄັດລັບ ຫຼຸດຄວາມຄຽດຈາກການເຮັດວຽກ

5 ເຄັດລັບ ຫຼຸດຄວາມຄຽດຈາກການເຮັດວຽກ

Published on

images
ສາວ ໆຢຸກໃໝ່ຢ່າງເຮົາ ກໍຕ້ອງພົບບັນຫາຄວາມຄຽດໃນການເຮັດວຽກງານຄືກັນ ເຖິງວ່າວຽກງານຈະໜັກຫຼືມີຄວາມຄຽດ ແຕ່ເຮົາກໍ່ສາມາດຫຼຸດຄວາມຄຽດໄດ້ດ້ວຍການປັບຕົວເລັກໆນ້ອຍໆ ເຮົາໄປເບິ່ງເຄັດລັບກັນດີກວາ
1. ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອລະບາຍຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມຄຽດອອກໄປໃຫ້ໝົດ ຈະອອກກຳລັງກາຍລະຫວ່າງການເຮັດວຽກ ເຊັ່ນ ການຢ່າງຂຶ້ນລົງຄັນໄດ ຫຼືຈະເປັນການຫຼີ້ນກີລາ ຫລືເຮັດວຽກເຮືອນໃນເວລາວ່າງກໍໄດ້ ການອອກກຳລັງກາຍຈົນໄດ້ເຫື່ອຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ ຮ່າງກາຍຫລັ່ງຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກອອກມາ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈສົດຊື່ນ
2. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ບໍ່ຈຳເປັນເອົາວຽກກັບໄປເຮັດທີ່ເຮືອນ ເຮົາຕ້ອງຮູ້ຈັກບໍລິຫານເວລາ ເພື່ອຈະໄດ້ມີເວລາພັກຜ່ອນສ່ວນຕົວແລະມີເວລາໃຫ້ຄອບຄົວນຳ ແມ່ນແຕ່ເຄື່ອງຈັກຍັງຕ້ອງມີເວລາພັກ ເຈົ້າເອງກໍຕ້ອງມີເວລາພັກຜ່ອນນຳເພື່ອຈະໄດ້ມີພະລັງສຳລັບການເຮັດວຽກງານໃນມື້ຕໍ່ໄປ

3. ປຶກສາບັນຫາທີ່ເຈົ້າໜັກໃຈກັບຄົນໃກ້ຊິດ ບາງເທື່ອພວກເຂົາອາດ ຊ່ວຍເຈົ້າແກ້ບັນຫາບໍ່ໄດ້ ແຕ່ການໄດ້ລະບາຍແລະໄດ້ຄຳປອບໂຢນ ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກ ດີຂຶ້ນ ສະບາຍໃຈຂຶ້ນ ເມື່ອສະໝອງປອດໂປ່ງ ກໍອາດຄິດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ເອງ
4. ປັບປ່ຽນຄວາມຄິດ ຢ່າເອົາແຕ່ວິຕົກກັງວົນໃຫ້ຫຼາຍຈົນເກີນໄປ ລອງຄິດໃນ ຫຼາຍ ໆ ແງ່ມຸມ ຄິດໃນສິ່ງດີໆ ຄິດແບບມີຄວາມຫວັງນຳ ແລະຢ່າຄິດໝົກມຸ່ນ ແຕ່ບັນຫາຂອງຕົວເອງ ຄິດເຖິງຄົນອື່ນ ນຳ ຍັງມີຄົນລຳບາກກວ່າເຈົ້າອີກຫຼາຍ ຈະໄດ້ມີກຳລັງໃຈຕໍ່ສູ້ບັນຫາໄດ້ຕໍ່ໄປ
5. ຝຶກເທັກນິກຄາຍຄຽດ ເຊັ່ນ ການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ໃຫ້ທ້ອງຕື່ງອອກ ແລະ ຫາຍໃຈອອກຊ້າໆ ໃຫ້ທ້ອງແວບລົງ ຈະຊ່ວຍຊະລໍຄວາມຢາກຮ້າຍ ຄາຍຄວາມກັງວົນ ຫຼຸດຄວາມຢ້ານ ແລະຄວາມຕື່ນ ເຕັ້ນລົງໄດ້ ນອກຈາກນີ້ຄວນຝຶກສະມາທິເພື່ອສະຫງົບຈິດໃຈ ໂດຍມີສະຕິຢູ່ກັບລົມຫາຍໃຈເຂົ້າອອກ ຈະຊ່ວຍຄາຍຄຽດໄດ້ເປັນຢ່າງດີ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຄົ້ນຄວ້າ-ປຶກສາຫາລື 8 ບັນດາຫົວຂໍ້ທີ່ສໍາຄັນ ໃນກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນສິງຫາ 2025

ກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນສິງຫາ 2025 ກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນສິງຫາ 2025 ໄດ້ໄຂຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ ວັນທີ 25 ສິງຫາ2025 ທີ່ສໍານັກງານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ, ພາຍໃຕ້ການເປັນປະທານ ຂອງທ່ານ ສອນໄຊ ສີພັນດອນ,...

ປັບສູງສຸດ 2,000 ໂດລາ ສິງກະໂປເຂັ້ມງວດ ຈັດຢາສູບໄຟຟ້າ ຢູ່ໃນໝວດຢາເສບຕິດ

ສິງກະໂປເຂັ້ມງວດ ຈັດຢາສູບໄຟຟ້າ ຢູ່ໃນໝວດຢາເສບຕິດ ພ້ອມທັງຕັ້ງຄ່າປັບໄໝສູງສຸດ 2,000 ໂດລາ ຫຼື ປະມານ 45 ລ້ານກີບ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 18 ສິງຫາ 2025 ຜ່ານມາ,...

ປະຫວັດ “ບຸນຫໍ່ເຂົ້າປະດັບດິນ” ປະເພນີລາວທີ່ສືບທອດມາແຕ່ບູຮານນະການ

ວັນບຸນຫໍ່ເຂົ້າປະດັບດິນ ບຸນປະເພນີທີ່ບູຮານໄດ້ພາກັນປະຕິບັດກັນມາ ເພື່ອເປັນການອຸທິດບຸນກຸສົນ ໃຫ້ກັບຍາດຕິພີ່ນ້ອງ ຜູ້ທີ່ລ່ວງລັບໄປແລ້ວ ລວມທັງສັມພະເວສີ ຜີທີ່ບໍ່ມີຍາດ. ຄວາມ​ໝາຍ​ຄວາມ​ສໍາຄັນ​ຂອງ​ບຸນ​ຫໍ່​ເຂົ້າປະດັບດິນ: ຫໍ່​ເຂົ້າປະດັບດິນ ໝາຍ​ເຖິງ ການ​ນໍາ​ເອົາ​ອາຫານ​ຫວານ​ຄາວ ຊີ້ນ​ແຫ້ງ​ປາ​ຕາຍ, ເຂົ້າຕົ້ມເຂົ້າໜົມ, ໝາກ​ໄມ້​ນານາ​ຊະນິດ ແລະ...

ເງື່ອນໄຂ-ການປະຕິບັດນະໂຍບາຍ ຕໍ່ຄູອາສາສະໝັກ ທີ່ຈະເຂົ້າເປັນລັດຖະກອນປ້ອງກັນຊາດ

ເປີດເງື່ອນໄຂ-ການປະຕິບັດນະໂຍບາຍ ຕໍ່ຄູອາສາສະໝັກ ທີ່ຈະເຂົ້າເປັນລັດຖະກອນປ້ອງກັນຊາດ ໃນລະຫວ່າງວັນທີ 15-19 ສິງຫາ 2025 ນີ້, ຄະນະຮັບຜິດຊອບການບັນຈຸຄູອາສາສະໝັກເຂົ້າເປັນກຳລັງປ້ອງກັນຊາດ ນຳໂດຍ ທ່ານ ນາງ ຄຳພັດ ໄຊຍະລິນຄຳ ຮອງຫົວໜ້າກົມສ້າງຄູ...