spot_img
HomeBaby-ແມ່ແລະເດັກວິທີ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ສຳລັບແມ່​ມານ

ວິທີ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ສຳລັບແມ່​ມານ

Published on

treadmill-picture-600x338

  1. ຍ່າງ​ອອກ​ກຳ​ລັງກາຍ ການ​ຍ່າງ​ເປັນ ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທຸກ​ສັດ​ສ່ວນ ເພາະ​ນອກ​ຈາກ​ຈະ​ງ່າຍ ສະ​ດວກ​ແລ້ວ ອຸປະກອນ​ຍັງ​ບໍ່​ຕ້ອງ​ໃຊ້​ຫຍັງ​ເລີຍ​ດ້ວຍ ໃຊ້​ພຽງ​ຂາ​ຂອງ​ຕົວ​ເອງ​ລ້ວນໆຊ່ວຍ​ເລື່ອງ​ລະບົບ​ໝຸນ​ວຽນສ້າງ​ກ້າມ​ຊີ້ນ ແລະ ​ປອດ​ໄພ​ບໍ່​ອັນຕະລາຍ​ກັບ​ເດັກ
  2. ລອຍນ້ຳ ກີລາ​ຍອດ​ຮິດ​ຂອງແມ່ມານຂອງຫລາຍໆ​ຄົນ ເພາະ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຂອງ​ລູກ​ນ້ອຍ​ແລະ​ເຈົ້າ​ຈະ​ເບິ່ງ​ເບົາ​ລົງ​ທັນ​ທີ​ເມື່ອ​ລົງ​ໄປ​ລອຍ ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ລຸດ​ອາການ​ປວດ​ຫລັງ​ບັນ​ເທົາ​ແຮງ​ກະທົບ​ໃນ​ຂໍ້​ຕໍ່ ແລະ​ຍັງ​ເປັນ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ໃນ​ແບບ​ຄາ​ດິ​ໂອ ທີ່​ຊ່ວຍ​ສ້າງ​ຄວາມ​ແຂງ​ແຮງ​ໃຫ້​ກັບ​ແຂນ ຂາ ແລະ ລຳ​ຕົວ
  3. ແອ​ໂລ​ບິກ​ເບົາ ບາງ​ຄົນ​ການ​ໄປ​ຍ່າງ​ຫລິ້ນ​ແລະ​ໄປ​ລອຍ​ອາດຈະ​ຍັງ​ບໍ່ແມ່ນ​ທາງ​ຂອງ​ເຈົ້າ ຍັງມີ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ອີກ​ຫລວງຫລາຍ​ທີ່​ມີ​ແຮງ​ກະທົບ​ທີ່​ເບົາໆ​ລະຫວ່າງການຖືພາ ຢ່າງ​ນ້ອຍ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້​ເຫື່ອ​ທຸກ​ມື້ ກໍ​ຈະ​ດີ​ກັບ​ຮ່າງກາຍ​ຂອງທ່ານ
  4. ໂຍ​ຄະ ກີລາ​ທີ່ສຸດ​ຈະ​ຮິດ​ແລະ​ຮິບ​ທີ່ສຸດ​ສຳລັບ​ສາວໆ​ໃນ​ຕອນ​ນີ້​ກໍ​ຄົງ​ໜີ​ບໍ່​ພົ້ນໂຍ​ຄະ​ແລະ​ພິ​ລາ​ທີດ​ທີ່​ປະສົມ​ຜະ​ສານ​ຄວາມ​ແຂງ​ແຮງ​ຈາກ​ການ​ຍືດ​ຫຍຸ່ນ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ ຍັງ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານຮູ້​ຈັກ​ສື່​ສານ​ກັບ​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້​ເປັນ​ຢ່າງ​ດີ ກ່ອນ​ທີ່​ມື້​ສຳຄັນ​ນັ້ນ​ຈະ​ມາ​ເຍືອນ ຫາກ​ບໍ່​ເຄີຍ​ໂຍ​ຄະ​ຫລື​ພິ​ລາ​ທີດ​ມາ​ກ່ອນແມ່ມື ໃໝ່​ຕ້ອງ​ມີ​ຜູ້​ຊ່ຽວຊານ​ເບິ່ງແຍງ​ຢ່າງ​ດີ ເພາະ​ບໍ່ດັ່ງນັ້ນ​ອາດຈະ​ເກີດ​ອັນຕະລາຍ​ກັບ​ລູກ​ນ້ອຍ​ໄດ້

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຍີ່ປຸ່ນກຽມຮັບມື! ສຶນາມິສູງເຖິງ 3 ແມັດ ຫຼັງຈາກເກີດເຫດແຜ່ນດິນໄຫວລະດັບ 8.7 ຣິກເຕີ.

ຍີ່ປຸ່ນສັ່ງອົບພະຍົບປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນ ພາຍຫຼັງພົບຄຶ້ນສຶນາມິພັດເຂົ້າຝັ່ງ ເຈົ້າໜ້າທີ່ຄາດວ່າຄຶ້ນອາດຈະສູງເຖິງ 3 ແມັດ. ສຳນັກຂ່າວໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນລາຍງານໃນວັນທີ 30 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ຍີ່ປຸ່ນກຍມຮັບມືກັບສຶນາມິທີ່ເລີ່ມພັດເຂົ້າຊາຍຝັ່ງອີກຮອບ ໂດຍຄາດການວ່າ: ຄຶ້ນອາດຈະສູງເຖິງ 3 ແມັດ,...

ລາຄານໍ້າປະປາ ຢູ່ແຂວງວຽງຈັນເພີ່ມຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກລາຄານຳເຂົ້າອຸປະກອນ ເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່າຕົວ

ປັບລາຄາຂຶ້ນຄັ້ງທຳອິດ! ລາຄານໍ້າປະປາ ຢູ່ແຂວງວຽງຈັນເພີ່ມຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກລາຄານຳເຂົ້າອຸປະກອນ ເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່າຕົວ. ແຫຼ່ງຂ່າວຈາກ ແຂວງວຽງຈັນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ປັດຈຸບັນ ໄດ້ເກີດມີຫາງສຽງຈົ່ມວ່າ ຈາກພໍ່ແມ່ປະຊາຊົນ ກໍຄືສື່ສັງຄົມອອນລາຍ ກ່ຽວກັບການປັບຂຶ້ນລາຄາຄ່ານ້ຳປະປາ ຢູ່ພາຍໃນແຂວງວຽງຈັນ, ຕໍ່ກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ,...

ຣັດເຊຍເກີດແຜ່ນດິນໄຫວຮຸນແຮງລະດັບ 8.7 ຣິກເຕີ ທາງດ້ານຍີ່ປຸ່ນກຽມຮັບມືກັບຄຶ້ນໃຫຍ່ສຶນາມິ

ທາງການຣັດເຊຍເປີດເຜີຍ: ຄຶ້ນສຶນາມິສູງ 3-4 ແມັດ ພັດເຂົ້າສູ່ແຄມຝັ່ງທາງຕາເວັນອອກ ຫຼັງເກີດແຜ່ນດິໄຫວລະດັບ 8.7 ຣິກເຕີ ເບື້ອງຕົ້ນບໍ່ມີລາຍງານຜູ້ເສຍຊີວິດ ແລະ ບາດເຈັບ. ອີງຕາມສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 30 ກໍລະກົດ 2025,...

ເສຍຫາຍຫຼາຍສົມຄວນ! ປະເມີນຜົນກະທົບຈາກໄພພິບັດ ແລະ ແນວທາງການຊ່ວຍເຫຼືອຟື້ນຟູ

ລາວໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທັງໝົດ 34 ເມືອງ ແລະ ເສຍຊີວິດ 4 ຄົນ ຈາກຜົນກະທົບຈາກພາຍຸວິພາ ຄະນະກຳມະການຄຸ້ມຄອງໄພພິບັດຂັ້ນສູນກາງ ຈັດກອງປະຊຸມເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປະເມີນຜົນກະທົບ, ຜົນເສຍຫາຍ ແລະ ແນວທາງຟື້ນຟູສຸກເສີນ ບັນດາແຂວງທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພາຍຸວິພາ ໃນວັນທີ...