spot_img
Homeນານາສາລະຕຽມ​ຕົວ​ກ່ອນ​ນອນ ພ້ອມ​ດ່ວນ​ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ

ຕຽມ​ຕົວ​ກ່ອນ​ນອນ ພ້ອມ​ດ່ວນ​ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ

Published on

27_20150824155526.

        ຫລັງ​ຈາກ​ຕື່ນ​ຕອນ​ເຊົ້າສາວໆຫລາຍ​ຄົນ​ອາດ​ໃຊ້​ເວລາ​ເລັ່ງ​ຮີບ​ທຸກ​ເຊົ້າ ກວ່າ​ຈະ​ອາບ​ນ້ຳ ແຕ່ງ​ຕົວ,ແຕ່ງ​ໜ້າ,ເຮັດ​ຜົມ ຮັບປະທານ​ອາຫານ​ເຊົ້າ ລອງ​ຈັດ​ກຽມ​ບາງຢ່າງ​ກ່ອນ​ເຂົ້າ​ນອນ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ທຸກ​ເຊົ້າ​ຂອງ​ສາວໆປະ​ຫຍັດ​ເວລາ​ໄດ້​ຫລາຍ
      1. ສະ​ຜົ ເປົ່າ​ຜົມ​ໃຫ້​ແຫ້ງ ຊ່ວຍ​ປະ​ຫຍັດ​ເວລາ​ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ໄປ​ໄດ້​ຫລາຍແຕ່​ຄວນ​ເປົ່າ​ຜົມ​ໃຫ້​ແຫ້ງ​ສະນິດ​ແທ້ໆ ເພາະ​ຜົມ​ຈະ​ໄດ້​ບໍ່​ອັບ​ຊື້ນ​ຍາມ​ນອນ​ເທິງ​ໝອນ
      2. ດື່ມນ້ຳ ຄວນ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ໃຫ້​ພຽງ​ພໍ ລວມ​ໄປ​ເຖິງ​ກ່ອນ​ນອນ​ຈັກ 1 ຈອກ ຫລັງ​ຕື່ນ​ອີກ 1 ຈອກເພື່ອ​ຜິວ​ພັນ​ທີ່​ດີ ແລະ​ລະບົບ​ຂັບ​ຖ່າຍ​ທີ່​ດີ
      3. ທາ​ຄີມ​ບຳ​ລຸງ​ກ່ອນ​ນອນ ເພື່ອ​ຜິວ​ຄົງ​ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ຊື້ນ ຫລື​ຈະ​ເປັນ​ພວກ sleep mask ບຳ​ລຸງ​ຜິວ​ເຂັ້ມ​ຂຸ້ນ​ຂ້າມ​ຄືນ ຕື່ນ​ເຊົ້າ​ມາ​ຜິວ​ໜ້າ​ຈະ​ສົດ​ໃສ,ນຽນ​ນຸ່ມ,ແຕ່ງ​ໜ້າ​ໄດ້​ນຽນ​ງາມ ບໍ່​ຕ້ອງ​ບຳ​ລຸງ​ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ໃຫ້​ຫລາຍ​ຂັ້ນ​ຕອນ ທີ່​ລືມ​ບໍ່​ໄດ້​ຄື​ຄີມ​ບຳ​ລຸງ​ຮອບ​ດວງ​ຕາ​ນຳ
      4. ກຽມ​ຊຸດ​ສຳລັບ​ມື້ອື່ນນີ້​ໄວ້​ເລີຍ ເພາະ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ກວ່າ​ຈະ​ຄິດວ່າ​ຈະ​ໃສ່​ຫຍັງ​ດີ ເຄື່ອງ​ປະ​ດັບ​ຫຍັງດີ ຂໍ​ບອກ​ເສຍ​ເວລາ​ໄປ​ຫລາຍ​ນາ​ທີ
     
 5. ກຽມອາຫານ​ເຊົ້າ ມື້​ເຊົ້າ​ເປັນ​ມື້​ສຳຄັນ​ທີ່​ບໍ່​ຄວນ​ຂາດຫາກ​ຟ້າວ​ແທ້ໆຄວນ​ກຽມ​ຕັ້ງ​ແຕ່​ກ່ອນ​ນອນ ອາດ​ເປັນ​ຫຍັງ​ທີ່​ງ່າຍໆ ເຊັ່ນ​ແຊນ​ວິດ​ແຊ່​ເຢັນ​ໄວ້ ເຊົ້າມາຈັບ​ຮັບປະທານ​ໄດ້​ເລີຍ ຫລື​ຈະ​ພຽງເຂົ້າ​ໄມ​ໂຄ​ເວ​ຟ​ອຸ່ນ​ກໍ​ອິ່ມ​ແລະ​ໄດ້​ປະໂຫຍດ​ແລ້ວ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຄົ້ນຄວ້າ-ປຶກສາຫາລື 8 ບັນດາຫົວຂໍ້ທີ່ສໍາຄັນ ໃນກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນສິງຫາ 2025

ກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນສິງຫາ 2025 ກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນສິງຫາ 2025 ໄດ້ໄຂຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ ວັນທີ 25 ສິງຫາ2025 ທີ່ສໍານັກງານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ, ພາຍໃຕ້ການເປັນປະທານ ຂອງທ່ານ ສອນໄຊ ສີພັນດອນ,...

ປັບສູງສຸດ 2,000 ໂດລາ ສິງກະໂປເຂັ້ມງວດ ຈັດຢາສູບໄຟຟ້າ ຢູ່ໃນໝວດຢາເສບຕິດ

ສິງກະໂປເຂັ້ມງວດ ຈັດຢາສູບໄຟຟ້າ ຢູ່ໃນໝວດຢາເສບຕິດ ພ້ອມທັງຕັ້ງຄ່າປັບໄໝສູງສຸດ 2,000 ໂດລາ ຫຼື ປະມານ 45 ລ້ານກີບ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 18 ສິງຫາ 2025 ຜ່ານມາ,...

ປະຫວັດ “ບຸນຫໍ່ເຂົ້າປະດັບດິນ” ປະເພນີລາວທີ່ສືບທອດມາແຕ່ບູຮານນະການ

ວັນບຸນຫໍ່ເຂົ້າປະດັບດິນ ບຸນປະເພນີທີ່ບູຮານໄດ້ພາກັນປະຕິບັດກັນມາ ເພື່ອເປັນການອຸທິດບຸນກຸສົນ ໃຫ້ກັບຍາດຕິພີ່ນ້ອງ ຜູ້ທີ່ລ່ວງລັບໄປແລ້ວ ລວມທັງສັມພະເວສີ ຜີທີ່ບໍ່ມີຍາດ. ຄວາມ​ໝາຍ​ຄວາມ​ສໍາຄັນ​ຂອງ​ບຸນ​ຫໍ່​ເຂົ້າປະດັບດິນ: ຫໍ່​ເຂົ້າປະດັບດິນ ໝາຍ​ເຖິງ ການ​ນໍາ​ເອົາ​ອາຫານ​ຫວານ​ຄາວ ຊີ້ນ​ແຫ້ງ​ປາ​ຕາຍ, ເຂົ້າຕົ້ມເຂົ້າໜົມ, ໝາກ​ໄມ້​ນານາ​ຊະນິດ ແລະ...

ເງື່ອນໄຂ-ການປະຕິບັດນະໂຍບາຍ ຕໍ່ຄູອາສາສະໝັກ ທີ່ຈະເຂົ້າເປັນລັດຖະກອນປ້ອງກັນຊາດ

ເປີດເງື່ອນໄຂ-ການປະຕິບັດນະໂຍບາຍ ຕໍ່ຄູອາສາສະໝັກ ທີ່ຈະເຂົ້າເປັນລັດຖະກອນປ້ອງກັນຊາດ ໃນລະຫວ່າງວັນທີ 15-19 ສິງຫາ 2025 ນີ້, ຄະນະຮັບຜິດຊອບການບັນຈຸຄູອາສາສະໝັກເຂົ້າເປັນກຳລັງປ້ອງກັນຊາດ ນຳໂດຍ ທ່ານ ນາງ ຄຳພັດ ໄຊຍະລິນຄຳ ຮອງຫົວໜ້າກົມສ້າງຄູ...