ເຄັດ​ລັບ​ຄາຍ​ຄວາມ​ເໜື່ອຍ​ລ້າ

26_201508201615341.
ສຳລັບ​ສາວໆ​ທີ່​ເປັນ working woman ອາດ​ປະ​ສົບ​ກັບ​ບັນຫາ​ພາລະ​ກິດ​ວຽກ​ທີ່​ຫັດ​ຕົວ ຈົນ​ບໍ່​ຄ່ອຍ​ມີ​ເວລາ​ເບິ່ງແຍງ​ຕົວ​ເອງ ແລະ​ເກີດ​ພາ​ວະ​ຄວາມ​ຄຽດ​ຂຶ້ນ​ໂດຍ​ບໍ່​ຮູ້​ຕົວຊຶ່ງ​ຈະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ເສຍ​ຕໍ່​ສຸກ​ຂະພາບໃນ​ອະນາຄົດ ມື້​ນີ້ເຮົາ​ມີ​ເຄັດ​ລັບ​ຄາຍ​ຄວາມ​ຄຽດ​ແລະ​ຄວາມເໜື່ອຍລ້າມາ​ແນະ​ນຳ​ໄປ​ໃຊ້​ເພື່ອ ກຳຈັດ​ຄວາມ​ເໜື່ອຍ​ລ້າ​ຢ່າງ​ງ່າຍໆມາ​ຝາກ​ກັນ

  1. ການ​ນອນ​ຫລັບ​ພັກ​ຜ່ອນໃຫ້​ພຽງ​ພໍ ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ລຸດ​ຄວາມ​ເໜື່ອຍ​​ໄດ້ ດັ່ງ​ນັ້ນເຮົາ​ຄວນ​ເຂົ້າ​ນອນ​ແລະ​ຕື່ນ​ໃຫ້​ກົງ​ເວລາ​ທຸກ​ມື້ ຄວນ​ພັກ​ຜ່ອນ​ໃຫ້​ໄດ້8 ຊົ່ວ​ໂມງ
  2. ຢ່າ​ລືມ​ວ່າ ກອງທັບ​ຕ້ອງ​ຍ່າງ​ດ້ວຍ​ທ້ອງ ດັ່ງ​ນັ້ນຢ່າ​ປ່ອຍ​ໃຫ້​ເກີດ​ອາການ​ຫິວ​ຫລາຍ​ຊົ່ວ​ໂມງ ເພາະ​ຈະ​ບໍ່​ມີ​ອາຫານ​ໄປ​ລ້ຽງ​ສະຫມອງ ເຮັດໃຫ້​ຄິດ​ວຽກ​ບໍ່​ອອກເຮົາ​ຈຶ່ງ​ຄວນ​ຮັບປະທານ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ປະໂຫຍດ
  3. ສຳລັບ​ອາຫານ​ຊ່ວຍ​ຍ່ອຍ​ກໍ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສຳຄັນ ເຮົາ​ຄວນ​ຮັບປະທານ​ຫມາກໄມ້ ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ຍ່ອຍ​ໃຫ້​ໄດ້ 2 ມື້ ໃນ​ລະຫວ່າງ​ມື້ຄວນ​ງົດ​ເຄື່ອງ​ດື່ມທີ່​ມີ​ຄາ​ເຟ​ອີນ
  4. ຄວນ​ລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ສ່ວນ​ເກີນ ເພື່ອ​ສຸກຂະພາບ​ທີ່​ດີ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ ໝັ່ນ​ກວດ​ສອບ​ຄວາມ​ຄຽດ​ຂອງ​ຕົວ​ເອ​ງ​ຢູ່​ສະເໝີ ເມື່ອ​ພົບ​ວ່າ​ຕົວ​ເອງ​ຢູ່ໃນ​ພາ​ວະ​ຄວາມ​ຄຽດ ຄວນ​ຫາ​ວິທີ​ຜ່ອນ​ຄາຍ ເພື່ອ​ບໍ່​ໃຫ້​ເກີດ​ຄວາມ​ຄຽດ​ສະ​ສົມ
  5. ແລະ​ປະ​ເດັນ​ສຳຄັນ ຕ້ອງ​ເບີ່ງ​ໂລກ​ໃນ​ແງ່​ດີ ແລະ​ຝຶກ​ເປັນ​ຄົນ​ຄິດ​ບວກ ເຮັດໃຫ້​ຊີວິດ​ຕົວ​ເອງ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ງ່າຍໆ​ຈາກ​ການ​ຍິ້ມ​ແລະ​ຫົວ​ເລາະ​ເປັນ​ປະຈຳ