ນ້ຳເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍແລະຜິວພັນ ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວເຕັ່ງຕຶງ ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແຕ່ກິດຈະກຳໃນແຕ່ລະມື້ເຮັດໃຫ້ຜິວມີການສູນເສຍນ້ຳອອກໄປ ຫາກເຮົາບໍ່ບຳລຸງ ຫລືດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍສົ່ງຜົນໃຫ້ຜິວຂາດນ້ຳໄດ້ ,ຜິວແຫ້ງ,ມີຣິ້ວຮອຍກ່ອນໄວ ຜິວຂາດຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ,ໜ້າມັນແຕ່ຜິວລອກ ແປ້ງບໍ່ຕິດທົນ,ເກ່ຍຄີມຍາກເປັນຂຸຍ
– ຢູ່ເທິງຍົນ ຈະສູນເສຍນ້ຳໄດ້ຫລາຍເຖິງ 1.5 ລີດ ໃນ 3 ຊົງໂມງ.
– ອອກກຳລັງກາຍ 1 ຊົວໂມງ. ເຈົ້າຈະສູນເສຍນ້ຳໄດ້ຫລາຍເຖິງ 2 ລີດ ຂຶ້ນຢູ່ກັບອາກາດແລະຄວາມໜັກເບົາຂອງການອອກກຳລັງກາຍ
– ໂຍຄະ 90 ນາທີ ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍນ້ຳ 2.4 ລີດ
– ຄົົນທີ່ເຮັດວຽກໜັກຢູ່ກາງແຈ້ງຮ່າງກາຍອາດສູນເສຍນ້ຳຫລາຍເຖິງ 5-12 ລີດຕໍ່ມື້
– ຄົົນທີ່ເຮັດວຽກໃນຫ້ອງແອໝົດມື້ ນ້ຳລະເຫີຍອອກຈາກຜິວ ເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ
ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຄວນດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ ແລະເລືອກຜະລິດຕະພັນບຳລຸງຜິວທີ່ຄົງຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃຫ້ກັບຜິວໄດ້