ເມ​ນູ​ລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ແຄ​ລໍ​ລີ່​ຕ່ຳ ກິນ​ຕອນຄ່ຳກໍ​ຈ່ອຍ​ໄດ້

22

      ເຄີຍ​ໄດ້ຍິນ​ບໍ່ທີ່​ຫລາຍຄົນບອກ​ວ່າ  “ຕອນ​ເຊົ້າ​ກິນແບບພະລາຊາ,ຕອນສວຍ​ກິນ​ແບບ​ຄົນ​ທຳມະດາ,ຕອນແລງກີນແບບ​ຄົນ​ຍາກຈົນ”ເປັນ​ການ​ປຽບທຽບ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ເປັນ​ມື້​ທີ່​ສຳຄັນ ສາວໆ ສາມາດ​ຮັບປະທານ​ອາຫານ​ໄດ້​ຢ່າງ​ຕາມ​ໃຈ​ປາກເພາະ​ຮ່າງກາຍ​ຕ້ອງ​ການ​ພະລັງ​ງານ​ເພື່ອ​ໄປ​ເຜົາ​ຜານ​ຕະຫລອດ​ມື້ແຕ່​ຕອນແລງ​ຄວນ​ກິນ​ນ້ອຍ​ໆເອີ້ນວ່າ​ເປັນ​ມື້​ເບົາໆກ່ອນ​ທີ່​ເຮົາ​ຈະ​ເຂົ້າ​ນອນຫລັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ຮ່າງກາຍ​ເກືອບ​​ບໍ່​ເຜົາ​ຜານ​ພະລັງ​ງານ​ອີກ​ເລີຍມັນ​ຈຶ່ງ​ສະ​ສົມ​ຢູ່​ຕາມ​ແຂນ,ຂາ,ສະ​ໂພກ ແລະ ບັ້ນ​ທ້າຍ

ຫລັງ​ຈາກ​ນີ້​ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ປັບ​ປ່ຽນ​ອາຫານ​ການ​ກິນ​​ໃໝ່ທີ່​ສຳຄັນ​ຕອນແລງ​ບໍ່​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ອົດອາຫານເລີຍເພາະ​ຍິ່ງ​ອົດ​ເຮົາ​ກໍ​ຍິ່ງ​ຢາກ​ກິນ​ຫິວ​ຫລາຍກວ່າ​ເກົ່າພໍ​ໄດ້​ກິນ​ກໍ​ຈະ​ຈັດ​ໜັກ​ກິນ​ເທື່ອຫລາຍ​ຫລາຍໆເຮົາ​ມາ​ເລີ່ມ​ຈາກ​ການ​ກິນ​ອາຫານ​ຕອນແລງຄື ຕ້ອງ​ກິນ​ແບບ​ພໍ​ພຽງບໍ່​ຕ້ອງ​ຈັດ​ໜັກ​ຈັດ​ເຕັມມາ​ເບິ່ງ​ລາຍ​ການເມ​ນູ​ລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກສຳລັບຕອນແລງທີ່​ກິນ​ແລ້ວ​ຮັບຮອງ​ບໍ່​ຕຸ້ຍ!!

1

ຕຳໝາກຮຸ່ງ 60 ແຄ​ຮໍລີ່

2

ແກງ​ຈືດ​ຍັດ​ໄສ້  90 ແຄ​ຮໍລີ່

3

ຍຳເສັ້ນລ້ອນ 120 ແຄ​ຮໍລີ່

4

ຊຸບ​ໄກ່ 120 ແຄ​ຮໍລີ່

5

ຕົ້ມ​ໝີ່​ນ້ຳ​ໃສ 200 ແຄ​ຮໍລີ່

6

ແກງ​ເຫັດ​ລວມ 90 ແຄ​ຮໍລີ່

8

ຕົ້ມ​ຍຳ​ກຸ້ງ​ນ້ຳ​ໃສ 90 ແຄ​ຮໍລີ່

9

ຕົ້ມ​ເລືອດ​ຫມູ 120 ແຄ​ຮໍລີ່

12

ຊຸບ​ໜໍ່​ໄມ້ 90 ແຄ​ຮໍລີ່

13

ແກງ​ຈືດ​ເຕົ້າ​ຫູ້​ໝູຝັກ 80 ແຄ​ຮໍລີ່

14

ແກງ​ຈືດ​ຜັກຕຳນິນໝູຝັກ 90 ແຄ​ຮໍລີ່

15

ເຂົ້າປຽກເຂົ້າຫມູ 160 ແຄ​ຮໍລີ່

ຫ້າມ​ໃສ່​ໄຂ່ ເພາະ​ເຂົ້າປຽກ​ໝູ​ໃສ່​ໄຂ່  ແຄ​ຮໍລີ່​ສູງເ​ຖຶງ 250

16

ແກງ​ເຫລືອງ 80 ແຄ​ຮໍລີ່

17

ກະເພາະ​ປາ 250 ແຄ​ຮໍລີ່

22

ແຈ່ວ ແລະ ລວກຜັກ 70 ແຄ​ຮໍລີ່