ຫລາຍຄົນມັກຄິດວ່າການອອກກຳລັງກາຍນັ້ນຈະຕ້ອງເດິນທາງໄປທີ່ຟິດເນດ ຫລືຕ້ອງເຮັດຢູ່ກັບທີ່ພຽງຢ່າງດຽວ?ມື້ນີ້ຂໍຊວນສາວໆທີ່ຢາກລຸດໜ້າທ້ອງແຕ່ບໍ່ມີເວລາວິທີກະຊັບໜ້າທ້ອງດ້ວຍທ່າບໍລິຫານງ່າຍໆຂະນະເຮົາເດິນທາງ
- ຂະນະທີ່ຍືນເທິງລົດໂດຍສານໃຫ້ເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າແລະແວບທ້ອງໃຫ້ໄດ້ຫລາຍທີ່ສຸດຈາກນັ້ນກໍຄ່ອຍໆຜ່ອນລົມຫາຍໃຈອອກໂດຍປ່ອຍລົມອອກຈາກທ້ອງໃຫ້ຫລາຍທີ່ສຸດ ເຮັດຊ້ຳປະມານ 10 ຄັ້ງ
- ຖ້າໄດ້ນັ່ງລົດໂດຍສານໃຫ້ເຈົ້ານັ້ນນັ່ງຫລັງກົງແວບທ້ອງແລະຫາຍໃຈເຂົ້າອອກເຊັ່ນດຽວກັບທ່າຍືນແວບທ້ອງເຮັດຊ້ຳ 10 ເທື່ອເຊັ່ນດຽວກັນ
- ທ່ານັ່ງຍົກຂານັ່ງຫລັງກົງພິກກັບຄືນກັບຕັ່ງຜູ້ໂດຍສານຄ່ອຍໆຍົກຂາຂຶ້ນໃຫ້ປາຍຕີນຟູຂຶ້ນຈາກພື້ນເລັກນ້ອຍປະມານ2-5ນິ້ວຂະນະບ່ອນເຮັດວຽກຍົກຂາໃຫ້ໃຊ້ແຮງຈາກໜ້າທ້ອງສ່ວນລຸມໂດຍຍົກຂາຄ້າງໄວ້ປະມານ 5 ວິນາທີຈຶ່ງສະລັບຂ້າງເຮັດຊ້ຳປະມານ 10 ຄັ້ງ
- ຖ້າຫາກວ່າສາວໆເຮັດຕາມວິທີທີ່ແນະນຳໄປຢ່າງເປັນປະຈຳຮັບຮອງວ່າເຈົ້າຈະມີໜ້າທ້ອງທີ່ແປແນ່ນອນ