spot_img
Homeຄວາມງາມຫລຸດໜ້າທ້ອງພຽງແຕ່ຫາຍໃຈ

ຫລຸດໜ້າທ້ອງພຽງແຕ່ຫາຍໃຈ

Published on

w_2

ສ່ວນ​ເກີນ​ທີ່​ຍື່ນ​ອອກ​ມາ​ທັກ​ທາຍ​ໂດຍ​ສະເພາະ​ຂີ້ໂພ່ນ​ບໍ່​ມີ​ສາວ​ໆຄົນ​ໃດ​ມັກ​ແນ່ນອນ ມື້​ນີ້​ມີ​ວິທີ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ແບບ​ງ່າຍໆທີ່​ສາມາດ​ຊ່ວຍຫ​ລຸດ​ສ່ວນ​ເກີນ​ຈາກ​ໜ້າ​ທ້ອງ​ໄດ້ພຽງ​ແຕ່​ຫາຍ​ໃຈຊຶ່ງ​ສາມາດ​ເຝິກ​ໄດ້​ທຸກ​ທີ່​ທຸກ​ເວລາເອີ້ນວ່າທ່າStomach Vacuumຄື​ການ​ສູບ​ລົມ​ຫາຍ​ໃຈ​ເຂົ້າ​ມາ​ໃນ​ບໍລິເວນທ້ອງເປັນ​ການ​ຈັງ​ກ້າມ​ຊີ້ນຊຶ່ງ​ເປັນ​ວິທີ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ດີ​ທີ່ສຸດ​ໃນ​ການ​ຊ່ວຍຫ​ລຸດ​ຂີ້ໂພ່ນ​ວິທີ​ການ​ປະຕິບັດ​ມີ​ດັ່ງນີ້

1.ນັ່ງ​ຫລື​ຍືນ​ກໍ​ໄດ້ມື​ວາງ​ບ່ອນ​ໜ້າ​ຂາຍືດ​ໂຕ​ກົງ​ຫາຍ​ໃຈ​ອອກ​ປົກກະຕິ

2.ຫາຍ​ໃຈ​ເຂົ້າ​ເລິກ​ໆທາງ​ດັງແລ້ວ​ຫາຍ​ໃຈອອກ​ທາງ​ປາກ​ຈັ່ງໃຫ້​ໜ້າ​ທ້ອງ​ຫົດເຂົ້າ​ມາ

3.ຫາຍ​ໃຈ​ເຂົ້າ​ອີກ​ເທື່ອໜຶ່ງຈັງ​ໜ້າ​ທ້ອງ​ຢູ່​ບ່ອນເກົ່າແລ້ວ​ຫາຍ​ໃຈ​ອອກ​ທາງ​ປາກຈັງ​ໃຫ້​ໜ້າ​ທ້ອງ​ຫົດ​ລົງ​ເຂົ້າໄປ​ອີກເຮັດ​ຊ້ຳ​ໆໄປ​ເລື່ອຍ​ໆໂດຍ​ແຕ່​ລະ​ເທື່ອ​ພະຍາຍາມ​ໃຫ້​ທ້ອງ​ຫົດ​ຈັງ​ເຂົ້າ​ມາແລະ​ຍືດ​ເອິກ​ຂຶ້ນ​ຕະຫລອດ​ຈັງ​ໜ້າ​ທ້ອງຄື​ການເຮັດໃຫ້​ສະ​ບືດັນ​ເຂົ້າ​ມາ​ຕິດ​ກັບ​ກະດູກ​ສັນ​ຫລັງ​ແລ້ວ​ຫົດ​ຈັງ​ໜ້າ​ທ້ອງ​ໃຫ້​ສຸດໆ

4.ພໍ​ສຸດ​ແລ້ວ​ໃຫ້​ຄ້າງ​ໄວ້​ປະ​ມານ30ວິ​ນາ​ທີຫລື1ນາ​ທີເວລາ​ທີ່​ໜ້າ​ທ້ອງ​ຫົດ​ຈັງ​ສຸດໆໄລຍະ​ທີ່ຄ້າງ​ໄວ້​ຫ້າມ​ກັ້ນ​ຫາຍ​ໃຈພະຍາຍາມ​ຫາຍ​ໃຈ​ເຂົ້າ​ແລະ​ອອກ​ຈາກ​ນັ້ນ​ເລີ່ມ​ເຮັດ​ຕາມ​ລຳ​ດັບອີກ​ເທື່ອໜຶ່ງໂດຍ​ສາມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ຕະຫລອດ​ໝົດ​ມື້

ຖ້າເຝິກ​ແບບ​ນີ້​ເປັນ​ປະຈຳ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ຮັດ​ໜ້າ​ທ້ອງ​ຂອງ​ເຮົາ​ເຂົ້າໄປແລະ​ຄວນ ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ແບບ​ເມື່ອຍ​ແຮງໆເຄິ່ງ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ຂຶ້ນ​ໄປ​ຄອບຄູ່​ໄປ​ດ້ວຍວິທີ​ງ່າຍໆພຽງ​ເທົ່າ​ນີ້ກໍ​ຊ່ວຍ​​ກຳຈັດ​ສ່ວນ​ເກີນ​ທີ່​ບໍ່​ຕ້ອງ​ການ​ອອກ​ໄດ້​ແລ້ວ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຕຳກາງອາກາດ ເຫດລົດບິນຕໍາກັນກາງອາກາດຢູ່ເມືອງສາງຊຸນ ສປ.ຈີນ ໃນລະຫວ່າງຊ້ອມການສະແດງເປີດໂຕລົດບິນໄດ້

ໃນວັນທີ 18/09/2025 ມີລາຍງານຈາກສຳນັກຂ່າວປະເທດຈີນ ເກີດອຸບປະຕິເຫດ ລົດບິນຕໍາກັນລະຫວ່າງຊ້ອມການສະແດງ ທີ່ເມືອງສາງຊຸນ ຂອງປະເທດຈີນ ລາຍງານມີຜູ້ບາດເຈັບ 1 ຄົນ. ອຸບບັດຕິເຫດດັ່ງກ່າວໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນຕອນທີ່ບໍລິສັດ Xpeng ຂອງປະເທດຈີນ ໄດ້ຈັດງານສະແດງເປີດໂຕລົດບິນ. ສະແດງເຖິງເຕັກໂລໂນຊີທີ່ທັນສະໄໝ...

ຍ້ອນຫຼັບໃນ! ກະບະລີໂວ້ຕຳລົດສອງແຖວ ບາດເຈັບ 18 ຄົນ ໃນນັ້ນ 3 ຄົນສາຫັດ

ກະບະລີໂວ້ຫຼັບໃນຕຳລົດສອງແຖວ ບາດເຈັບ 18 ຄົນ ໃນນັ້ນ 3 ຄົນສາຫັດ ຢູ່ບ້ານດ້ານຊ້າງ ເມືອງໄຊທານີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ເຈົ້າໜ້າທີ່ ປກສ ເມືອງໄຊທານີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ:...

ທັງໜ້າຕາດີ ທັງຈິດໃຈດີ Felix Stray kids ໃນ 2 ປີທີ່ (2024-2025) Felix ໄດ້ບໍລິຈາກໃຫ້ປະເທດລາວ ລວມມູນຄ່າທັງໝົດປະມານ 3 ຕື້ກີບ

ທັງໜ້າຕາດີ ທັງຈິດໃຈດີ Felix Stray kids ຂອບໃຈທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນມາຕະຫຼອດ 2 ປີ (2024-2025) ທີ່ໄດ້ເຂົ້າມາຊ່ວຍເຫຼືອເດັກນ້ອຍໃນປະເທດລາວໃຫ້ມີຊີວິດການເປັນຢູ່ ແລະ ສະພາບເວດລ້ອມທີ່ດີຂຶ້ນ, ໃນ 2...

ຕ້ອງກະກຽມຂໍ້ມູນຫຍັງແນ່ ເພື່ອຂຽນປະກອບເອກະສານເຮັດບັດປະຈໍາຕົວດິຈິຕອນ ກຽມພ້ອມໄວ້ ເພື່ອຄວາມສະດວກ ແລະ ວ່ອງໄວ

ໃນປັດຈຸບັນໃນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນສາມາດເຮັດບັດປະຈໍາຕົວໄດ້ແລ້ວ ຢູ່ທີ່ກົມຄຸ້ມຄອງສຳມະໂນຄົວ ແລະ ກໍ່ສ້າງຮາກຖານ ບ້ານແສງສະຫວ່າງ ເມືອງໄຊເສດຖາ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ເຊິ່ງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດບັດປະຈຳຕົວດິຈິຕອນແມ່ນ ຕ້ອງໄດ້ຊື້ແບບຟອມປະກອບຂໍ້ມູນ ລາຄາ 30,000 ກີບ ແລະ ຈະເປີດບໍລິການເຮັດບັດປະຈຳຕົວໃນທົ່ວປະເທດໃນຕົ້ນເດືອນຕຸລາ...