spot_img
Homeຄວາມງາມຫລຸດໜ້າທ້ອງພຽງແຕ່ຫາຍໃຈ

ຫລຸດໜ້າທ້ອງພຽງແຕ່ຫາຍໃຈ

Published on

w_2

ສ່ວນ​ເກີນ​ທີ່​ຍື່ນ​ອອກ​ມາ​ທັກ​ທາຍ​ໂດຍ​ສະເພາະ​ຂີ້ໂພ່ນ​ບໍ່​ມີ​ສາວ​ໆຄົນ​ໃດ​ມັກ​ແນ່ນອນ ມື້​ນີ້​ມີ​ວິທີ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ແບບ​ງ່າຍໆທີ່​ສາມາດ​ຊ່ວຍຫ​ລຸດ​ສ່ວນ​ເກີນ​ຈາກ​ໜ້າ​ທ້ອງ​ໄດ້ພຽງ​ແຕ່​ຫາຍ​ໃຈຊຶ່ງ​ສາມາດ​ເຝິກ​ໄດ້​ທຸກ​ທີ່​ທຸກ​ເວລາເອີ້ນວ່າທ່າStomach Vacuumຄື​ການ​ສູບ​ລົມ​ຫາຍ​ໃຈ​ເຂົ້າ​ມາ​ໃນ​ບໍລິເວນທ້ອງເປັນ​ການ​ຈັງ​ກ້າມ​ຊີ້ນຊຶ່ງ​ເປັນ​ວິທີ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ດີ​ທີ່ສຸດ​ໃນ​ການ​ຊ່ວຍຫ​ລຸດ​ຂີ້ໂພ່ນ​ວິທີ​ການ​ປະຕິບັດ​ມີ​ດັ່ງນີ້

1.ນັ່ງ​ຫລື​ຍືນ​ກໍ​ໄດ້ມື​ວາງ​ບ່ອນ​ໜ້າ​ຂາຍືດ​ໂຕ​ກົງ​ຫາຍ​ໃຈ​ອອກ​ປົກກະຕິ

2.ຫາຍ​ໃຈ​ເຂົ້າ​ເລິກ​ໆທາງ​ດັງແລ້ວ​ຫາຍ​ໃຈອອກ​ທາງ​ປາກ​ຈັ່ງໃຫ້​ໜ້າ​ທ້ອງ​ຫົດເຂົ້າ​ມາ

3.ຫາຍ​ໃຈ​ເຂົ້າ​ອີກ​ເທື່ອໜຶ່ງຈັງ​ໜ້າ​ທ້ອງ​ຢູ່​ບ່ອນເກົ່າແລ້ວ​ຫາຍ​ໃຈ​ອອກ​ທາງ​ປາກຈັງ​ໃຫ້​ໜ້າ​ທ້ອງ​ຫົດ​ລົງ​ເຂົ້າໄປ​ອີກເຮັດ​ຊ້ຳ​ໆໄປ​ເລື່ອຍ​ໆໂດຍ​ແຕ່​ລະ​ເທື່ອ​ພະຍາຍາມ​ໃຫ້​ທ້ອງ​ຫົດ​ຈັງ​ເຂົ້າ​ມາແລະ​ຍືດ​ເອິກ​ຂຶ້ນ​ຕະຫລອດ​ຈັງ​ໜ້າ​ທ້ອງຄື​ການເຮັດໃຫ້​ສະ​ບືດັນ​ເຂົ້າ​ມາ​ຕິດ​ກັບ​ກະດູກ​ສັນ​ຫລັງ​ແລ້ວ​ຫົດ​ຈັງ​ໜ້າ​ທ້ອງ​ໃຫ້​ສຸດໆ

4.ພໍ​ສຸດ​ແລ້ວ​ໃຫ້​ຄ້າງ​ໄວ້​ປະ​ມານ30ວິ​ນາ​ທີຫລື1ນາ​ທີເວລາ​ທີ່​ໜ້າ​ທ້ອງ​ຫົດ​ຈັງ​ສຸດໆໄລຍະ​ທີ່ຄ້າງ​ໄວ້​ຫ້າມ​ກັ້ນ​ຫາຍ​ໃຈພະຍາຍາມ​ຫາຍ​ໃຈ​ເຂົ້າ​ແລະ​ອອກ​ຈາກ​ນັ້ນ​ເລີ່ມ​ເຮັດ​ຕາມ​ລຳ​ດັບອີກ​ເທື່ອໜຶ່ງໂດຍ​ສາມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ຕະຫລອດ​ໝົດ​ມື້

ຖ້າເຝິກ​ແບບ​ນີ້​ເປັນ​ປະຈຳ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ຮັດ​ໜ້າ​ທ້ອງ​ຂອງ​ເຮົາ​ເຂົ້າໄປແລະ​ຄວນ ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ແບບ​ເມື່ອຍ​ແຮງໆເຄິ່ງ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ຂຶ້ນ​ໄປ​ຄອບຄູ່​ໄປ​ດ້ວຍວິທີ​ງ່າຍໆພຽງ​ເທົ່າ​ນີ້ກໍ​ຊ່ວຍ​​ກຳຈັດ​ສ່ວນ​ເກີນ​ທີ່​ບໍ່​ຕ້ອງ​ການ​ອອກ​ໄດ້​ແລ້ວ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ອອກມາແລ້ວ ກົດໝາຍວ່າດ້ວຍລັດຖະກອນສະບັບປັບປຸງໃໝ່ ລົງວັນທີ 7 ພຶດສະພາ 2025

ແຈ້ງການອອກມາແລ້ວ ກົດໝາຍວ່າດ້ວຍພະນັກງານ-ລັດຖະກອນ ສະບັບປັບປຸງ ເລກທີ 046/ປປທ ລົງວັນທີ 07/09/2025 ມີເນື້ອໃນດັ່ງນີ້:

ອັບດັບ 13 ຂອງໂລກ ລາວຕິດອັນດັບເປັນໜຶ່ງໃນປະເທດ ຈຸດໝາຍປາຍທາງການທ່ອງທ່ຽວທີ່ຂະຫຍາຍຕົວສູງສຸດໃນປີ 2024

ອົງການທ່ອງທ່ຽວໂລກ ແຫ່ງສະຫະປະຊາຊາດ ລາຍງານກ່ຽວກັບ ການຈັດອັນດັບປະເທດຈຸດໝາຍປາຍທາງການທ່ອງທ່ຽວ ທີ່ຂະຫຍາຍໂຕສູງທີ່ສຸດ ໃນນັ້ນ ສປປ ລາວ ສາມາດຕິດຢູ່ໃນ ອັນດັບທີ່ 13 ຂອງໂລກ ຈາກການຈັດອັນດັບໃນປີ 2024...

ເຫດການປະທ້ວງຄັ້ງໃຫຍ່ ຄົນລຸ້ນໃໝ່ລວມກຸ່ມປະທ້ວງໃນເນປານ ເນື່ອງຈາກປິດກັ້ນສື່ອອນລາຍ ແລະ ບັນຫາສໍ້ລາດບັງຫຼວງ

ໃນວັນທີ 09 ກັນຍາ 2025ທ່ານ ເຄພີ ຊາມາໂອລີ, ນາຍົກລັດຖະມົນຕີປະເທດເນປານໄດ້ປະກາດລາອອກຈາກຕໍາແໜ່ງ ເນື່ອງຈາກມີການປະທ້ວງຂອງປະຊາຊົນໂດຍສະເພາະກຸ່ມເດັກລຸ້ນໃໝ່ ເຊິ່ງສາເຫດແມ່ນເກີດຈາກ - ການອອກມາດຕະການຫ້າມນໍາໃຊ້ສື່ອອນລາຍ ເຊິ່ງກ່ອນໜ້ານີ້ໄດ້ມີການແຈ້ງການປິດກັນ 26 ແອັບພຣິເຄຊັນເຊັ່ນ: ເຟສບຸກ,...

ໂຣກລິດຊີດວງຖາມຫາ! ເຂົ້າຫ້ອງນໍ້າພ້ອມຫຼິ້ນໂທລະສັບໄປນໍາ ສ່ຽງເປັນໂຣກລິດສີດວງ

ພຶດຕິກຳໃນແຕ່ລະມື້ຶອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດໂຣກຕ່າງໆໄດ້.ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນໃນຍຸກປັດຈຸບັນກຳລັງເຮັດຢູ່ຄື ການເຂົ້າຫ້ອງນໍ້າ, ນັ່ງຢູ່ຊັກໂຄກເປັນເວລາດົນ ພ້ອມກັບກັບຫຼິ້ນໂທລະສັບໄປນຳ ໂດຍບໍ່ຄຳນຶກເຖິງຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຕາມມາ. ສໍາລັບໂຣກລິດສີດວງທະວານໜັກ ເກີດຈາກເສັ້ນເລືອດດຳທະວານໜັກ ຫຼື ສ່ວນປາຍສຸດຂອງລໍາໄສ້ໃຫ່ຍເກີດອາການບວມ ຫຼື ຂະຫຍາຍໂຕໃຫ່ຍຂຶ້ນ ມີອາການນູນເປັນຕິ່ງອອກມາຈາກຮູທະວານ ເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບ ແລະ ຂັບຖ່າຍເປັນເລືອດປະປົນອອກມາ. ນັກວິໄຈພົບວ່າການຫຼິ້ນໂທລະສັບໃນຫ້ອງນໍ້າເປັນປະຈໍາມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂຣກລິດສີດວງທະວານ...