ຜົມຫງອກຂາວກ່ອນອາຍຸສ່ວນໃຫຍ່ມັກແກ້ໄຂດ້ວຍການຍ້ອມສີຜົມຊຶ່ງພໍຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ແນ່ນອນວ່າຕ້ອງຍ້ອມກັນເປັນປະຈຳຕະຫລອດໄປແຕ່ຮູ້ຫລືບໍ່ວ່າການກິນອາຫານຊ່ວຍໄດ້ເພາະໃນອາຫານບາງຊະນິດມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍບຳລຸງເສັ້ນຜົມ,ເລັບມື,ແລະຜິວຂອງເຮົາຢ່າງໄດ້ຜົນ
ສານອາຫານ4ຊະນິດທີ່ຢາກແນະນຳໃຫ້ກິນຕ້ານຜົມຫງອກກ່ອນອາຍຸມີດັ່ງນີ້
ທອງແດງພົບຫລາຍໃນຫອຍນາງລົມ,ອາຫານທະເລແລະແກ່ນຕາເວັນ(ຫອຍນາງລົມແລະອາຫານທະເລຕ້ອງລະວັງຄໍເລດເຕີລໍ)
ກົດໂຟຣິກພົບຫລາຍໃນຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ,ກາລົດ,ໝາກອຶແລະຖົ່ວຕ່າງໆ
ກົດແພນໂທເທນິກຫລືວິຕາມິນບີ5ພົບຫລາຍໃນເຂົ້າກ້ອງ,ເຂົ້າໂອດ,ສາລີ,ແອບເປິ້ນ ແລະເມັດງາ
ພາບາເປັນສະມາຊິກໃນກຸ່ມວິຕາມິນບີລວມແລະຖືວ່າເປັນວິຕາມິນທຽມສາມາດລະລາຍນ້ຳໄດ້ໂດຍມັກຢູ່ລວມກັບກົດໂຟລິກພົບຫລາຍໃນດັງເຂົ້າວີດ,ເຂົ້າກ້ອງ,ໂຍເກີດແຫລະຜັກໃບຂຽວ