ກັບມາອີກແລ້ວກັບເລື່ອງຊວນໃຫ້ສາວມີຮູບຮ່າງຈ່ອຍພຽວ,ຫຸ່ນງາມໄດ້ດັ່ງໃຈເຮົາມີ5ພຶດຕິກຳຄວນເຮັດກ່ອນທ່ຽງເພື່ອຫຸ່ນງາມຂາດໄຂມັນເກາະຮອບແອວກວນໃຈມາຝາກກັນເຖິງມັນຈະຍາກໄປແຮ່ສຳລັບຄົນມັກຕື່ນສວຍແຕ່ຫາກເຈົ້າປັບປ່ຽນນິໄສການນອນຫັນມາຕື່ນໃຫ້ເຊົ້າຂຶ້ນເປັນກິດປະຈຳວັນແລະເຮັດສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຢ່າງຕັ້ງໃຈແລ້ວຮັບປະກັນເລີຍວ່າຫຸ່ນງາມທີ່ປາດຖະຫນາຢູ່ບໍ່ໄກເກີນເອື້ອມໄດ້ຜົນເກີນ 100%
- ຍ່າງໄປເຮັດວຽກແນ່ ໃນທີ່ນີ້ຖ້າໄລຍະທາງໃກ້ໆ(ລະຫວ່າງເຮືອນແລະທີ່ເຮັດວຽກ)ເຮົາແນະນຳໃຫ້ຍ່າງໄປເຮັດວຽກຈະດີກວ່າພຽງເຈົ້າຕື່ນເຊົ້າແຕ່ມັນກໍຊ່ວຍປະຫຍັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການເດິນທາງແຖມຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າໄປໃນຕົວຖ້າເຮືອນເຈົ້າໄກຈາກທີ່ເຮັດວຽກແທນທີ່ເຈົ້າຈະຕື່ນເຊົ້າຂັບລົດມາໃຫ້ເມື່ອຍແລະຕ້ອງເຈີລົດຕິດແສນວຸ້ນວາຍສາລະພັດລອງປ່ຽນເປັນຂັບລົດມາຄຶ່ງທາງຫລື3ໃນ4ຂອງທາງມາເຮັດວຽກແລ້ວລົງຍ່າງດີກວ່າ?(ເຮົາບໍ່ໄດ້ບອກໃຫ້ເຈົ້າຍ່າງມາຈາກເຮືອນເລີຍ)ຊຶ່ງຫາກເຈົ້າເປັນຄົົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍອອກກຳລັງກາຍຢູ່ແລ້ວ ການເລືອກຍ່າງຕອນເຊົ້າໃນຊ່ວງເວລາຂອງການໄປເຮັດວຽກແທນທີ່ຈະຂຶ້ນລົດຫລືນັ່ງລົດກໍເປັນໄອເດຍທີ່ດີເຊື່ອວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍເບິນແຄລໍລີ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ປະມານ2-3ແຄລໍລີ່ແລະຊ່ວຍກະຕຸ້ນເມຕາບໍລິຊຶ່ມໃນຮ່າງກາຍເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ
2.ອາບແດດຖືກແສງແດດແນ່ ເຈົ້າອາດຄິດວ່າມັນກ່ຽວກັນຢ່າງໃດກັບຫຸ່ນງາມຂອງເຈົ້າແຕ່ຮູ້ບໍວ່າການທີ່ເຈົ້າເປີດຮັບແສງແດດແລະອາກາດບໍລິສຸດຍາມເຊົ້າຫລັງຕື່ນນອນນັ້ນ(ຫລັງຕື່ນນອນໃຫ້ເຈົ້າເປີດຜ້າກັ້ງຫລືປະຕູອອກໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້)ແສງຍູວີຍາມເຊົ້າຈະຊ່ວຍລຸດ(ສັດສ່ວນນ້ຳໜັກ)ຊ່ວຍໃຫ້ຊີວິດເຈົ້າເຮັດວຽກເປັນລະບົບ ຫລາຍຂຶ້ນແຖມຍັງກະຕຸ້ນເມຕາບໍລິຊຶ່ມໃນຮ່າງກາຍເຮັດວຽກດີຂຶ້ນອີກທັງແສງຍູວີຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນຕົວຂຶ້ນອາລົມແຈ່ມໃສແລະຮູ້ສຶກກະຕືລືຫລົ້ນຫລາຍກວ່າເກົ່າຊຶ່ງຕ່າງຈາກແສງຍູວີຕອນບ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍເພຍ,ເປັນຕົວການທຳຮ້າຍຜິວງາມແລະເປັນບໍ່ເກີດມະເຮັງຜິວໜັງຕາມມາ
3.ເນັ້ນທານໂປຕີນ ເຊື່ອວ່າເຈົ້າຄົງເຄີຍໄດ້ຍິນຢູ່ເລື້ອຍໆວ່າການຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸກຂະພາບນັ້ນ ນອກຈາກຈະສົ່ງຜົນດີີຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະລະບົບການຍ່ອຍແລ້ວຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານອິ່ມທ້ອງແລະຊ່ວຍລຸດການຢາກອາຫານຕະຫລອດມື້?ແຕ່ະວ່າການຮັບປະທານຄາລ໌ໂບໄຮເດດທີ່ໃຫ້ພະລັງງານພຽງຢ່າງດຽວໂດຍບໍ່ເສີມໂປຕີນແລະໄຂມັນເລັກນ້ອຍທີ່ເຈົ້າຄວນໄດ້ຮັບມັນອາດເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຍາມເຊົ້າເຈົ້າບໍ່ປອດໂປ່ງເຕັມທີ່ຕື້ຕັນແລະລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດບໍ່ຄົງທີ່ແຖມຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫິວເປັນເປັນໄລຍະຢາກຫາຂອງຈຸກຈິກມາຮັບປະທານຕະຫລອດເວລາ(ສາເຫດຫລັກຂອງຄວາມຕຸ້ຍ)ທາງທີ່ດີໃນມື້ເຊົ້າເຈົ້າຢ່າເນັ້ນພຽງພະລັງງານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າອິ່ມພຽງຢ່າງດຽວແຕ່ເສີມໂປຕີນເຂົ້າໄປນຳເປັນດີທີ່ສຸດເຊັ່ນໄຂ່ຂາວ,ຂະໜົມປັງທັນຍະພືດຕ່າງໆ,ໂຍເກິນຊ່ວຍຖ່າຍທ້ອງແລະຫມາກໄມ້ຕ່າງໆ
4.ດື່ມນ້ຳຫລາຍໆໃນຕອນເຊົ້າ
ຕອນມື້ເຊົ້າທີ່ຊ່ວຍເຕີມເຕັມທ້ອງວາງຫລັງຕື່ນນອນແລ້ວກໍຄວນຈະດື່ມນ້ຳຫລາຍໆໃນຕອນເຊົ້າປະມານ 2-3ຈອກເພາະຮ່າງກາຍເຈົ້າຈະມີພາວະຂາດນ້ຳແລະຕ້ອງການນ້ຳຫລັງຈາກທີ່ເຈົ້າຕື່ນນອນບາງຄົົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມັກດື່ມນ້ຳຫລືດື່ມນ້ຳໜ້ອຍຫລາຍຕໍ່ມື້ກໍຕ້ອງຝືນໃຈດື່ມກັນແນ່ນ້ຳທີ່ດື່ມຈະເຂົ້າໄປຊ່ວຍລ້າງສິ່ງຕົກຄ້າງຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ເມື່ອຄືນ,ເຈືອຈາງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເລືອດ(ໃນຕອນເຊົ້າຄ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເລືອດຈະສູງຫລາຍເນື່ອງຈາກບໍ່ໄດ້ດື່ມນ້ຳມາຕະຫລອດຄືນ)ແລະລຸດອາການຕົວບວມໄດ້ຢ່າງເຫລືອເຊື່ອ(ລຸດປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ)ສິ່ງຕົກຄ້າງຕ່າງໆຈະໄຫລອອກທາງຍ່ຽວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂລ່ງທ້ອງແລະຕົວເບົາຫລາຍຂຶ້ນ?
ຝຶກດື່ມນ້ຳໃນຕອນເຊົ້າໃຫ້ເປັນກິດຈະວັດລະຢ່າງນ້ອຍ2-3ຈອກບໍ່ພຽງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຸ່ນເຈົ້າພຽວງາມຜິວພັນຊຸ່ມຊື້ນເປັ່ງປັ່ງຂຶ້ນແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ລະບົບພາຍໃນຂອງເຈົ້າສະອາດລະບົບເລືອດໄຫລວຽນດີຂຶ້ນແລະລະບົບຕ່າງໆເຮັດວຽກປະສານກັນດີຂຶ້ນຫາກເຈົ້າບໍ່ຢາກດື່ມນ້ຳດື່ມກໍລອງເຕີມໝາກນາວເລັກນ້ອຍປະສົມລົງນ້ຳແທນກໍໄດ້ລົດຊາດຄູນໄປອີກແບບລົດຊາດຫມາກໄມ້ປາດສະຈາກນ້ຳຕານແລະແຄລໍລີ່
- ເອີ້ນເຫື່ອເລັກນ້ອຍຕອນເຊົ້າ ລອງຕື່ນເຊົ້າກວ່າທີ່ເຈົ້າເຄີຍຕື່ນປະມານ1-2ຊົວໂມງເພື່ອມາອອກກຳລັງກາຍກະຊັບສັດສ່ວນບໍ່ວ່າຈະເປັນການແລ່ນຈັກ1-2ຮອບ,ໂດດເຊືອກ30ເທື່ອ,ຫລິ້ນຮູລ່າຮູບຫລືຫລິ້ນໂຍຄະຈາກວິດີໂອທີ່ເຮືອນແລ້ວເຈົ້າຈະເຫັນຜົນລັບທີ່ໜ້າຕົກໃຈຢ່າງສັດສ່ວນທີ່ເບິ່ງກະຊັບແຂງແຮງຂຶ້ນຫລືແອວຂອງເຈົ້າຈະຄ່ອຍໆ ຄອດລົງຢ່າງເຫັນໄດ້ແຈ້ງ
