spot_img
Homeນານາສາລະ7 ຜັກຫມາກໄມ້ທີ່ມີວິຕາມິນຊີຫລາຍກວ່າໝາກກ້ຽງ

7 ຜັກຫມາກໄມ້ທີ່ມີວິຕາມິນຊີຫລາຍກວ່າໝາກກ້ຽງ

Published on

ดาวน์โหลด

ໃຜ​ບອກວ່າ​ເຮົາ​ຈະ​ຫາວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີຫລາຍ​ໄດ້​ຈາກ​ການ​ກິນ​ໝາກກ້ຽງ​ແຕ່​ພຽງ​ຢ່າງ​ດຽວ   ຍັງມີຜັກ​ຫມາກໄມ້ອີກ​ຫລວງຫລາຍ​ທີ່​ໃຫ້​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ​ກັບ​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້​ຫລາຍກວ່າ​ໝາກກ້ຽງ​ອີກມາຮູ້​ກັນ​ວ່າຜັກ​ຫມາກໄມ້ເຫລົ່າ​ນັ້ນ​ມີ​ຫຍັງ​ແນ່

ແລ້ວ​ເປັນຫຍັງ​ເຮົາ​ຈຶ່ງຕ້ອງ​ຢາກ​ກິນວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ​?ກໍ​ມັນ​ມີ​ປະໂຫຍດ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍຊ່ວຍ​ສ້າງ​ເກາະ​ຄຸ້ມ​ກັນ​ເຊື້ອ​ພະຍາດ​ເຊັ່ນ​ພະຍາດ​ໄຂ້​ຫວັດ​ເຫລົ່າ​ນີ້​ທາງ​ການ​ແພດ​ໄດ້​ເຮັດ​ການສຶກສາ​ແລະ​ຢືນຢັນ​ແລ້ວ​ວ່າຖ້າ​ເຮົາ​ກຳ​ລັງ​ເປັນ​ຫວັດ​ຢູ່ການ​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ​ສູງຈະ​ຊ່ວຍ​ບັນ​ເທົາ​ອາການ​ຫວັດ​ໃຫ້​ເຊົາໄດ້​ໄວ​ຂຶ້ນຊຶ່ງ​ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ຮ່າງກາຍ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ການ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ​ບໍ່​ກາຍມື້​ລະ1, 000 mgແລ້ວ​ຫມາກໄມ້​ທີ່​ມີວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີຫລາຍກວ່າ​ໝາກກ້ຽງ(ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປໝາກກ້ຽງໜຶ່ງ​ໜ່ວຍ​ໃຫ້​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ 50 mg)ນີ້​ມີ​ຫຍັງ​ແນ່ມາ​​ເບິ່ງ​ກັນເລຍ

1. ໝາກເພັດ​ຫວານ​ແດງ1ໜ່ວຍ​ໃຫ້​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ190mgຊຶ່ງ​ຈັດ​ວ່າ​ເປັນ​ຜັກ​ທີ່​ໃຫ້​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ​ຫລາຍກວ່າ​ໝາກກ້ຽງເຖິງ3ເທົ່າ

2.ໝາກເພັດ​ຫວານ​ຂຽວໃຫ້​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ120mgທີ່​ສຳຄັນ​ຍັງມີ​ເສັ້ນ​ໃຍ​ທີ່​ດີ​ຕໍ່​ການ​ຂັບ​ຖ່າຍ​ນໍາອີກ

3.ສະ​ຕໍ​ເບີ​ລີຫມາກໄມ້​ໜ່ວຍນ້ອຍ​ໆ,ຫວານໆ,ສົ້ມ​ໆນີ້​ເປັນ​ແຫລ່ງ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ​ຊັ້ນ​ດີໃຫ້​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ85mgທີ່​ສຳຄັນ​ຢ່າ​ລືມ​ລ້າງ​ໃຫ້​ສະ​ອາດ​ກ່ອນ​ກິນ

4.ກີ​ວີຫມາກໄມ້​ໜ່ວຍ​ນ້ອຍ​ໆແຕ່​ເປັນ​ແຫລ່ງ​ພະລັງ​ງານ​ຊັ້ນ​ດີ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍແລະ​ໃຫ້​ວິ​ຕາ​ມິນ​ເຖິງ138mg

5.ໝາກ​ມ່ວງຫມາກໄມ້​ທີ່​ຫາ​ກິນ​ງ່າຍ​ໄລຍະ​ໜ້າ​ຮ້ອນ​ແຖມ​ຍັງ​ຫວານ​ແຊບໃຫ້​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ 123mgແລະ​ໃນ​ໝາກ​ມ່ວງ​ສຸກ​ຈະ​ມີ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ​ຫລາຍ​ກວ່າ​ໝາກມ່ວງ​ດິບ​

6. ໝາກນັດເປັນຫມາກໄມ້​ອີກ​ຊະນິດ​ທີ່​ມີ​ລາ​ຄາ​ບໍ່​ແພງ​ແລະ​ຫາ​ກິນ​ງ່າຍໂດຍ​ໝາກນັດ​ໃຫ້​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ​ກັບ​ຮ່າງກາຍ79mg

7. ບລັອກ​ໂຄ​ລີຜັກ​ນີ້​ໃຫ້​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີປະ​ມານ133mgຕໍ່​ບ​ລັອກ​ໂຄ​ລີ​ໜຶ່ງ​ຖ້ວຍແລະ​ຍັງມີ​ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາຫານ​ຊັ້ນ​ດີລວມ​ເຖິງ​ແຄ​ລໍ​ລີ​ຕ່ຳ​ອີກ​ຕ່າງ​ຫາກ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ມີໃຜຊື່ຍາວກວ່ານີ້ບໍ່? ຊາຍຊາວນິວຊີແລນມີຊື່ຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກ ໃຊ້ເວລາອ່ານ 20 ນາທີ ຈຶ່ງອ່ານແລ້ວ

ມາຮູ້ຈັກກັບຊາຍຜູ້ທີ່ມີຊື່ທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກ, ລໍເລນ ວອດກິນ (Laurence Watkins) ອາຍຸ 60 ປີ, ອາໄສຢູ່ເມືອງໂອດແລນ ປະເທດນິວຊີແລນ ລາວມີຈໍານວນຊື່ຍາວເຖິງ 2,253 ຄໍາ. ຜ່ານມາຊາຍຄົນນີ້ຫຼົງໄຫຼໃນລາຍການ Ripley's...

ກອງປະຊຸມຄົບຄະນະ ຄັ້ງທີ 11 ຂອງຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ ສະໄໝທີ XI ໄຂຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການ

ກອງປະຊຸມຄົບຄະນະ ຄັ້ງທີ 11 ຂອງຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ ສະໄໝທີ XI ກອງປະຊຸມຄົບຄະນະ ຄັ້ງທີ 11 ຂອງຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ ສະໄໝທີ XI ໄດ້ເປີດຂຶ້ນໃນວັນທີ 21 -...

ກຳນົດຈັດງານ 5 ວັນ ບຸນນະມັດສະການພຣະທາດຫຼວງວຽງຈັນ ຈະຈັດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງວັນທີ 1-5 ພະຈິກ 2025

ໃນວັນທີ 21 ຕຸລາ 2025 ພິທີຖະແຫຼງຂ່າວ ງານປະເພນີບຸນນະມັດສະການ ພຣະທາດຫຼວງ ແລະ ງານວາງສະແດງສິນຄ້າ ປະຈຳປີ ຄສ 2025 ຈັດຂຶ້ນ ທີ່ເດີ່ນພຣະທາດຫຼວງວຽງຈັນ...

ຍີ່ປຸ່ນ ຊ່ວຍເຫຼືອລ້າໂຄງການເກັບກູ້ລະເບີດບໍ່ທັນແຕກ ຢູ່ແຂວງ ຈຳປາສັກ ສາລະວັນ ແລະ ເຊກອງ ມູນຄ່າ 4,5 ລ້ານໂດລາສະຫະລັດ

ລັດຖະບານຍີ່ປຸ່ນສືບຕໍ່ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອວຽກງານ ລບຕ ຢູ່ພາກໃຕ້ຂອງລາວ ໃນວັນທີ 20 ຕຸລາ 2025 ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ສປປ ລາວ ກະຊວງການຕ່າງປະເທດ ຮ່ວມກັບ ສະຖານເອກອັກຄະລັດຖະທູດຍີ່ປຸ່ນ ປະຈໍາລາວ ໄດ້ຈັດພິທີລົງນາມເອກະ...