ມີຫລາຍຄົນຢາກຫລຸດນ້ຳໜັກແຕ່ອີກຫລາຍຄົນກໍຢາກເພີ່ມນ້ຳໜັກມີອາຫານຊະນິດໃດແດ່ເພີ່ມນ້ຳໜັກໄດ້ດີມາເບິ່ງກັນກັບ10ເມນູສຸຂະພາບ
- ເຕົ້າຮູ້
ເມນູອາຫານທີ່ມີເຕົ້າຮູ້ເປັນສ່ວນປະກອບຫລັກຖືວ່າເປັນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ສາມາດເລີ່ມກິນໄດ້ງ່າຍໆເມື່ອຕ້ອງການເພີ່ມໄຂມັນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍແລະເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດຂອງອາ ຫານແຊບຂຶ້ນອາດກິນໄປພ້ອມກັບຊອດປຸງລົດຊັ້ນດີທີ່ມີລົດຊາດດີກໍໄດ້
- ສະຫລັດ
ສະຫລັດຖືເປັນເມນູທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນອາຫານສຸຂະພາບຖ້າເພີ່ມຊອດປຸງລົດເຂົ້າໜົມປັງກອບຖົ່ວຫລືຊີດເຂົ້າໄປໃນສະຫລັດນໍາກໍຈະເຮັດໃຫ້ໄດ້ອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມໄຂມັນໄດ້ ແລະຖ້າເລືອກນ້ຳສະຫລັດລົດເຂັ້ມຂຸ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ແຊບຂຶ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມໄຂມັນໄດ້ນໍາອີກ
- ອາຫານທີ່ປຸງດ້ວຍໄມໂຄເວຟ
ອາຫານທີ່ສາມາດປຸງດ້ວຍໄມໂຄເວຟໄດ້ເປັນອີກທາງເລືອກໜຶ່ງເນື່ອງຈາກອາຫານປະເພດນີ້ມີສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນຢູ່ພໍສົມຄວນຈຶ່ງນັບວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເພື່ອເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນຈາກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີສູງເຊັ່ນນີ້
- ນ້ຳໝາກໄມ້
ນ້ຳຫມາກໄມ້ໂດຍທົ່ວໄປມັກມີນ້ຳຕານໃນປະລິມານສູງບໍ່ວ່າຈະມາຈາກນ້ຳຕານທີ່ໃສ່ເພີ່ມເພື່ອແຕ່ງລົດຊາດຫລືມາຈາກຫມາກໄມ້ເອງກໍຕາມການດື່ມນ້ຳຫມາກໄມ້ເຂັ້ມຂຸ້ນ1-2 ຈອກຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບປະລິມານຄາລໂບໄຮເດດທີ່ພຽງພໍສຳລັບການສ້າງໄຂມັນ
- ເບີເກີ
ບາງຄົນອາດເລືອກເບີເກີຜັກແທນເບີເກີຊີ້ນເພາະຄິດວ່າເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີກວ່າແລະມີປະລິມານແຄລໍລີຕ່ຳຢ່າງໃດກໍຕາມທັງຊີດແລະເຂົ້າໜົມປັງທີ່ໃຊ້ເຮັດເບີເກີຊ່ວຍໃຫ້ມີປະລິມານໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີຢູ່
- ອາຫານຈຳພວກຫໍ່
ອາຫານຈຳພວກຫໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນອາຫານສຸຂະພາບທາງເລືອກເມື່ອທຽບກັບອາຫານທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງທັງຫລາຍຢ່າງໃດກໍຕາມເນື່ອງຈາກຜິວໜ້າຂອງສ່ວນທີ່ຫໍ່ມີຂະ ໜາດໃຫຍ່ກວ່າຜິວໜ້າຂອງເຂົ້າໜົມປັງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ສາມາດເພີ່ມມາຍໍເນດແລະນ້ຳສະຫລັດໄດ້ຫລາຍຂຶ້ນແລະໃຫ້ໄດ້ປະລິມານໄຂມັນທີ່ຫລາຍນໍາຂຶ້ນ
- ນ້ຳນົມ
ຖ້າໄດ້ດື່ມນົມທີ່ມີປະລິມານຄີມໄຂມັນຢູ່ເຕັມ1-2ຈອກນອກຈາກຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງແລ້ວຍັງຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບປະລິມານໄຂມັນທີ່ດີເພື່ອເພີ່ມນ້ຳໜັກໂຕໃຫ້ໄດ້ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນພ້ອມເຕີ່ມນົມ2-3ບ່ວງກໍເປັນເຕັກນິກທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ດື່ມນົມເພີ່ມຂຶ້ນ
- ເຂົ້າໜົມອົບຈາກລຳເຂົ້າ
ການໄດ້ປິ່ນປົວສຸຂະພາບໄປພ້ອມກັບເພີ່ມນ້ຳໜັກໂດຍການເພີ່ມສ່ວນປະສົມທີ່ໃຫ້ປະໂຫຍດທັງສອງໄດ້ກໍສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກເຂົ້າໜົມກອບເນື່ອງຈາກນ້ຳຕານແລະເນີຍທີ່ໃສ່ໃນເຂົ້າໜົມຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນໃຫ້ໄດ້ຫລາຍເລີຍ
- ອາຫານເຊົ້າກາໂນຣາ
ເປັນອາຫານສຸຂະພາບແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມນ້ຳໜັກໄດ້ອີກຢ່າງໜຶ່ງເນື່ອງຈາກມີປະລິມານຂອງນ້ຳຕານແລະນ້ຳມັນເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ໃສ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປນ້ຳຕານແລະນ້ຳມັນທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບໃຫ້ພະລັງງານປະມານ500ແຄລໍລີຕໍ່ໜຶ່ງຖ້ວຍແລະນີ້ພຽງພໍສຳຫລັບການເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລ້ວ
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ
ຫມາກໄມ້ໃນຮູບແບບໃດກໍຕາມຖືເປັນອາຫານສຸຂະພາບເຮັດໃຫ້ບັນເທົາອາການຢາກໄດ້ ການເລືອກກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງແທນຫມາກໄມ້ສົດຈະໃຫ້ພະລັງງານຫລາຍກວ່າເຖິງ 5 ເທົ່າເລີຍ