spot_img
Homeຄວາມງາມ7ສິ່ງຕ້ອງຫ້າມຂອງສາວສຸຂະພາບດີ

7ສິ່ງຕ້ອງຫ້າມຂອງສາວສຸຂະພາບດີ

Published on

26_20110629233240.

  1. ນອນ​ເດິກນອນ​ໜ້ອຍການ​ນອນ​ຫລັບ​ເປັນ​ການ​ສະ​ສົມ​ພະລັງ​ງານ​ສຳຫລັບ​ມື້​ໃໝ່ເປັນ​ການ​ຟື້ນ​ຟູ​ຮ່າງກາຍ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​ທີ່​ດີ​ທີ່ສຸດແລະ​ເປັນ​ການພັກ​ຜ່ອນ​ທີ່​ແທ້​ຈິງບາງ​ຄົນ​ຕ້ອງ​ນອນ​ດົນ8-10ຊົ່ວ​ໂມງແຕ່​ບາງ​ຄົນ​ໄດ້​ຫລັບ​ສະນິດ​ປະມານ5-6ຊົ່ວ​ໂມງກໍ່​ອີ່ມ​ແລ້ວ​ຄວນ​ຈັດ​ເວລາ​ນອນ​ໃຫ້​ພໍເຝິກຫັດ​ນອນ​ໃຫ້​ຫລັບ​ສະນິດແລະ​ຄວນ​ເຂົ້າ​ນອນ​ແຕ່​ຫົວ​ຄ່ຳຕື່ນ​ເຊົ້າ​ໆ​ຈະ​ດີ​ທີ່​ສຸດ
  2. ກິນ​ແນວເກົ່າຕະຫລອດຮູບ​ແບບ​ຊີວິດ​ຂອງ​​ແມ່ຍິງ​ແມ່ນ​ທີ່​ຕ້ອງ​ກິນ​ວົນ​ວຽນ​ຢູ່​ກັບ​ອາຫານ​ບໍ່​ຈັກ​ຢ່າງ​ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ຂາດ​ສານ​ອາຫານ​ບາງ​ປະ​ເພດ​ໄດ້​​ຈຶ່ງ​ຄວນ​ເບິ່ງແຍງ​ການ​ກິນ​ໃຫ້​ຄົບ​ໝູ່ໃຫ້​ຫລາກ​ຫລາຍ​ຕາມ​ຫລັກ​ຂອງ​ແມກ​ໂຄ​ໄບ​ໂອ​ຕິກ​ແລະ​ຊີວະ​ຈິດ​ແນະ​ນໍາໄວ້​ວ່າໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້​ເຮົາ​ຄວນ​ບໍລິ​ໂພກ​ແປ້ງ​ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ຂັດ​ຂາວ​ເຄິ່ງ​ໜຶ່ງ​ຂອງ​ປະລິມານ​ອາຫານ​ທັງ​ໝົດຜັກ​ທັງ​ດິບ​ແລະ​ສຸກ​ປະລິມານ25ເປີ​ເຊັນຖົ່ວ​ຕ່າງໆ15ເປີ​ເຊັນແລະ​ອາຫານ​ຕ່າງໆໄດ້​ແກ່​ຂອງ​ກິນ​ຫລິ້ນຫມາກໄມ້​ປະລິມານ10ເປີ​ເຊັນ
  3. ບໍ່​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເຜົາ​ຜານ​ໄຂ​ມັນ​ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ສະ​ສົມ​ໄວ້​ຢ່າງ​ໄດ້​ດີ​ເຮັດໃຫ້​ລະບົບ​ຕ່າງໆຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ເຮັດວຽກ​ຢ່າງ​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບການ​ແລ່ນຫລາຍໆ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ປອດ​ຂະຫຍາຍ​ຕົວ​​ໄດ້​ດີ​ຂຶ້ນສາມາດ​ສູບ​ອອກ​ຊິ​ເຈນ​ໄດ້​ຫລາຍກວ່າ​ນັ່ງ​ຢູ່​ລ້າໆຮອດ8ເທົ່າ​ຄວນ​ແລ່ນ​ຫລາຍໆຕິດ​ຕໍ່​ກັນ​ດົນ​ບໍ່​ໜ້ອຍ​ກວ່າ20ນາ​ທີຢ່າງ​ນ້ອຍ 3 ເທື່ອ​ຕໍ່​ອາທິດການ​ແລ່ນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ໆຈະ​ໄດ້​ອາ​ກາດ​ສົດ​ໃສ​ກັບ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ດີ​ຈາກ​ແສງ​ແດດ​ເປັນ​ຂອງ​ແຖມ​ນໍາອີກ
  4. ທ້າ​ທາຍ​ແສງ​ແດດຮູ້​ກັນ​ຢູ່​ແລ້ວ​ວ່າ​ແສງແດດ​ເປັນ​ຕົວ​ການ​ຂອງ​ຝ້າແລະ​ຮອຍ​ຫ່ຽວ​ຍານ ​ຫຍາບ​ຂອງ​ຜິວ​ໜັງຈຶ່ງ​ຄວນ​ຫລີກ​ລ້ຽງ​ກິດຈະກຳ​ກາງ​ແຈ້ງ​ໃນ​ໄລຍະ​ເວລາ​ແຈ້ງໆ8.00 -17.00ໂມງເລືອກ​ນຸ່ງ​ເສື້ອ​ຜ້າ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມບໍ່​ເປີດ​ເຜີຍ​ຜິວ​ຈົນ​ເກີນ​ໄປຫາ​ໝວກ​​​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ປະ​ດັບແລະ​ເລືອກ​ໃຊ້​ສານ​ກັນ​ແດດ​ໃຫ້​ເໝາະ​ກັບ​ສະຖານ​ການ
  5. ຊາ,ກາ​ເຟ,ຢາສູບແລະ​ແອວ​ກໍ​ຮໍໃນ​ຊາ​ແລະ​ກາ​ເຟ​ມີ​ສານ​ກາ​ເຟ​ອີນ,ທີ​ໂອ​ຟີ​ລິນແລະ ​ເທ​ໂອ​ໂບນ​ມີນຊຶ່ງ​ເປັນ​ໂຕກະຕຸ້ນ​ຢ່າງ​ແຮງ​ແລະ​ຈະ​ເຮັດ​ປະຕິ​ກິ​ລິ​ຍາ​ຕໍ່​ລະບົບ​ປະສາດ ການ​ຫາຍ​ໃຈແລະ​ເສັ້ນ​ເລືອດເຮັດໃຫ້​ນ້ຳ​ຖືກ​ຂັບ​ອອກຈາກ​ຮ່າງກາຍ​ພ້ອມ​ກັບ​ສານ​ອາຫານ​ສຳຄັນ​ອື່ນໆນອກ​ຈາກ​ນີ້​ຍັງ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ອາການ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ​ຊຳເຮື້ອທ້ອງ​ໄສ້​ປັ່ນ​ປ່ວນວິ​ຕົກ​ກັງ​ວົນ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​ຫົດ​ຫູ່​ຕະຫລອດ​ເວລາ​ຢາສູບ​ເປັນ​ສາ​ເຫດ​ຂອງ​ປອດຮົ່ວ​ກິ່ນ​ປາກ​ແລະ​ຮີມສົບ​ດຳ​ຄ້ຳສ່ວນ​ແອວ​ກໍ​ຮໍ​ເປັນ​ປະຕິປັກ​ຕໍ່​ແຮ່ທາດ​ແລະ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຕ່າງໆທີ່​ກິນ​ເຂົ້າໄປ 6. ຄຽດເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຫລັ່ງ​ອາ​ດາ​ຫລີ​ນາ​ລີນ​ອອກ​ມາ​ກະຕຸ້ນ​ໃຫ້​ຝາ​ລຳ​ໄສ້​ຂັບ​ກົດ​ອອກ​ມາ​ຫລາຍກວ່າ​ປົກກະຕິຈຶ່ງ​ເປັນ​ສາ​ເຫດ​ຂອງ​ພະຍາດ​ກະເພາະ​ອາຫານ​ແລະ​ລຳ​ໄສ້ ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງຫົວ​ໃຈ​ເຮັດວຽກ​ໜັກປະສາດ​ທີ່​ຖືກ​ກະຕຸ້ນ​ໃຫ້​ຕື່ນ​ໂຕ​ເຮັດໃຫ້​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບພັກ​ຜ່ອນ​ບໍ່​ພຽງ​ພໍຈົນ​ຮ່າງກາຍ​ຢູ່ໃນ​ສະພາບຊຸດໂຊມໃນ​ທີ່​ສຸດ
  6. ດື່ມ​ນ້ຳ​ໜ້ອຍ​ກວ່າ​ມື້​ລະ8ແກ້ວນ້ຳ​ເຮັດ​ຫນ້າທີ່​ລຳ​ລຽງ​ສານ​ອາຫານ​ໄປ​ທົ່ວ​ຮ່າງກາຍ ຄອຍຖ້າ​ຄວບ​ຄຸມ​ອຸນຫະພູມ​ແລະ​ພາບ​ຂອງ​ເສຍ​ອອກຈາກ​ຮ່າງກາຍ​ໃນ​ຮູບ​ຂອງ​ຍ່ຽວ​ແລະ​ເຫື່ອຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ຜູ້ຍິງ​ມີ​ນ້ຳ​ເປັນ​ສ່ວນ​ປະກອບ​ຢູ່​ເຖິງ70ເປີ​ເຊັນຖ້າ​ຂາດ​ນ້ຳຜິວ​ພັນ​ຂອງ​ຈະ​ແຫ້ງ​ບໍ່​ສົດ​ໃສເມື່ອ​ເລີ່ມ​ຮູ້ສຶກ​ຫິວນໍ້າ​ສະແດງ​ວ່າ​ຮ່າງກາຍ​ຕ້ອງ​ການ​ນ້ຳ​ຈຶ່ງ​ຄວນ​ຫາ​ນ້ຳ​ສະ​ອາດ​ດື່ມ​ເພື່ອ​ປິ່ນປົວ​ສົມ​ດຸນ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ໂດຍ​ດ່ວນ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທຈັບກຸມ ໜຸ່ມຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຫາເງິນຊື້ອາຫາານໃຫ້ໝາ-ແມວ

ໜຸ່ມໄທຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຊື້ອາຫານມາລ້ຽງໝາ-ແມວ 30 ກວ່າໂຕ ສຳນັກຂ່າວໄທລັດລາຍງານໃນວັນທີ 9 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ຮ່ວມກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ລົງພຶ້ນທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢາເສບຕິດ ຕາມການລາຍງານຂອງພົນລະເມືອງດີວ່າມີກຸ່ມຄົນຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດໃນຊຸມຊົນແຫ່ງໜຶ່ງໃນ ຈັງຫວັດ ສຣະແກ້ວ ປະເທດໄທ. ຕາມການລົງພຶ້ນທີ່ຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທສາມາດຈັບຕົວຜູ້ຖືກຫາໄດ້ໜຶ່ງຄົນ...

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຢ່າງເປັນທາງການ

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ. ພິທີເຊັນບົດບັກທຶກ ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ຈາກກະຊວງຖະແຫລງຂ່າວ, ວັດທະນະທຳ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 8 ກໍລະກົດ 2025,...