- ອາຫານທີ່ມີກູຕ້າໄທໂອນ ກູຕ້າໄທໂອນຄືສານຕ້ານອານຸມູນອິດສະຫລະທີ່ເຊວໃນຮ່າຍກາຍເຮົາສ້າງຂຶ້ນມາເອງໄດ້ ແຕ່ເມື່ອເຮົາອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນປະລິມານກູຕ້າໄທໂອນໃນຮ່າງກາຍຈະລຸດລົງ ເຮັດໃຫ້ເຊວ ແລະ ອະໄວຍະວະເສື່ອມລົງ ຜິວພັນໝອງບໍ່ເຕັ່ງຕຶງຄືກ່ອນ ຈຶ່ງຄວນຮັບປະອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກະຕຸ້ນການສ້າງກູຕ້າໄທໂອນ ໄດ້ແກ່ ປາ ໜໍ່ໄມ້ຝະຫລັ່ງ ບັອກໂຄລີ, ຜັກຮົ່ມ,ໝາດເລັ່ນ ສະຕໍເບີລີ່, ລະແຊ້ງ, ໝາກໂມ, ຖົ່ວເປືອກແຂງ ແລະ ອົບເຊີຍ
- ຜັກຫມາກໄມ້ມີສານຕ້ານອານຸມູນອິດລະ ຊ່ວຍຟື້ນບຳລຸງຜິວຈາກມົນພາວະ ລວມທັງມີເອນໄຊແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານ ແລະ ກຳຈັດຂອງເສຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ສົ່ງຜົນໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ ເຊັ່ນ ໝາກກ້ຽງ,ສະຕໍເບີລີ່, ໝາກຮຸ່ງ, ດອກກະຫລ່ຳ ,ກະລົດ
- 3. ຜັກຫມາກໄມ້ທີ່ມີສານເບຕ້າແຄໂລທີນ ເບຕ້າແຄໂລທີນເປັນສານຕັ້ງຕົ້ນຂອງວິຕາມິນເອ ຊ່ວຍເສີມສ້າງເຊລຜິວໃຫ້ຜ່ອງໃສ ມີນ້ຳມີນວນ ຊ່ອມແຊມຜິວທີ່ຖືກແສງແດດ ຕ້ານອານຸມູນອິດສະຫລະ ລຸດອັດຕາສ່ຽງການເກີດມະເຮັງຜິວໜັງ ອາຫານທີ່ມີເບຕ້າແຄໂລທີນຫລາຍໄດ້ແກ່ ໝາກມ່ວງ ນ້ຳດອກໄມ້ສຸກ ໝາກຮຸ່ງສຸກ, ກ້ວຍໄຂ່ ,ແຄນຕາລູບເຫລືອງ
- ວິຕາມິນຊີ ມີຜົນໃນການຜະລິດຄອນລາເຈນ ປົກປ້ອງເຊວຜິວຈາກການຖືກທຳລາຍ ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຊີສູງໄດ້ແກ່ ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນັດ, ສີດາ ,ລິ້ນຈີ່,ໝາກເລັ່ນ, ຜັກກາດນາ, ຜັກກວາງຕຸ້ງ ສາລີອ່ອນ
- ກົດໂອເມກ້າ 3 ເສີມສ້າງຜິວຊັ້ນນອກໃຫ້ແຂງແຮງ ເຮັດໃຫ້ເກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄວ້ກ້ອງຜິວໄດ້ຫລາຍ ກົດໂອເມກ້າ 3 ພົບຫລາຍໃນ ປາທະເລ, ສາຫລ່າຍ, ຖົ່ວເຫລືອງ ຜັກຮົມ ນ້ຳມັນຕັບປາ
- ນ້ຳ ນ້ຳບໍລິສຸດຊ່ວຍຖ່າຍເທຂອງເສຍ ນຳອາຫານເຂົ້າສູ່ເຊວຜິວ ເຮັດໃຫ້ຜິວສົດໃສ ເປັ່ງປະກາຍ
