spot_img
Homeນານາສາລະການນອນໜ້ອຍສ່ຽງເກີດເປັນໂຣກຫຼາຍກວ່າທີ້່ທ່ານຮູ້!

ການນອນໜ້ອຍສ່ຽງເກີດເປັນໂຣກຫຼາຍກວ່າທີ້່ທ່ານຮູ້!

Published on

ການນອນທີ່ມີປະສິດທິຜົນຄວນຢູ່ທີ່ 6-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພາະວ່າໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານອນ ມັນເປັນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດພັດທະນາຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ຖ້າເຮົານອນບໍ່ພຽງພໍ ຫຼືນອນຫນ້ອຍກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ສະສົມຕາມເວລາ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ ລວມທັງການສ່ຽງເປັນໂຣກເຫຼົ່ານີ້.

1 ໂຣກອ້ວນ: ການຂາດການນອນຫລັບເຮັດໃຫ້ລະບົບການຈະເລີນເຕີບໂຕຜິດປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມຊ້າລົງແລະມີຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.

ສະພາບທີ່ຮ່າງກາຍມີໄຂມັນສະສົມຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ ຫຼື ຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດເຜົາຜານໄດ້ ດັ່ງນັ້ນ, ພະລັງງານທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນຖືກເກັບໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ເຊິ່ງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ ແລະເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕາມມາ.

2 ໂຣກເບົາຫວານ: ການນອນໜ້ອຍກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງ/ມື້ ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ອິນຊູລີນໃນເລືອດສູງຂຶ້ນ.

ບາງຄັ້ງພະຍາດເບົາຫວານກໍສາມາດເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີອາການໃດໆ ແລະ ຄ່ອຍທກໍ່ໂຕຂຶ້ນ ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດບໍ່ໄດ້ຖືກກວດ ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຈົນກວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະຂະຫຍາຍຫຼາຍຂຶ້ນຈຶ່ງຈະຮູ້ຕົວ ຄວນສັງເກດຕົວເອງດ່ວນ ວ່າມີອາການເປັນເບົາຫວານ ຫຼື ບໍ່?

3 ໂຣກນອນບໍ່ຫຼັບຊໍາເຮື້ອ ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ 30 ນາທີ ໃນການນອນຫຼັບ, ຕື່ນໆນອນໆຕະຫຼອດຄືນ

ການນອນບໍ່ພຽງພໍ ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ໃນມື້ຕໍ່ມາຫຼຸດລົງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫນ້ອຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວລຸ້ນມີການຮຽນຮູ້ໃນຄະນິດສາດ ແລະ ພາສາຫຼຸດລົງ ມັເຮັດໃຫ້ສະມາທິຫຼຸດລົງ, ເພີ່ມຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະ ອ່ອນເພຍຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ມັນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບພາວະຊຶມເສົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນຫຼັບ ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍ.

4 ໂຣກຫົວໃຈ: ການນອນໜ້ອຍ ຫຼື ນອນບໍ່ພຽງພໍ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງຜິດປົກກະຕິ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫຼາຍກວ່າ 2 ເທົ່າ.

ພະຍາດຫົວໃຈໝາຍເຖິງພະຍາດຕ່າງໆ ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ໂດຍຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂື້ນໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຫົວໃຈ ນີ້ເຮັດໃຫ້ໂຣກຫົວໃຈມີອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະປະເພດ.

ທີ່ມາ: ໂຮງໝໍ ສີນັກຄະລິນ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

1 ນະຄອນ ແລະ 5 ເມືອງຂອງແຂວງຈໍາປາສັກໄດ້ຮັບໃບຢັ້ງຢືນເປັນນະຄອນ – ເມືອງພົ້ນທຸກ

ຊົມເຊີຍ 1 ນະຄອນ ແລະ 5 ເມືອງຂອງແຂວງຈຳປາສັກໄດ້ຮັບໃບຢັ້ງຢືນເປັນນະຄອນ - ເມືອງພົ້ນທຸກ. 1 ນະຄອນ ແລະ 5 ເມືອງຂອງແຂວງຈໍາປາສັກ ຄື: ນະຄອນປາກເຊ,...

ສຶກສາຮ່ວມມືການຈັດລະບຽບສາຍສື່ສານ ແລະ ສາຍໄຟຟ້າ 0,4 ກິໂລໂວນ ລົງໃຕ້ດິນ ໃນທົ່ວປະເທດ

ບໍລິສັດໄຟຟ້າລາວເຊັນ MOU ສຶກສາຮ່ວມມືການຈັດລະບຽບສາຍສື່ສານ ແລະ ສາຍໄຟຟ້າ 0,4 ກິໂລໂວນ ລົງໃຕ້ດິນ ໃນທົ່ວປະເທດ. ໃນວັນທີ 5 ພຶດສະພາ 2025 ຢູ່ ສໍານັກງານໃຫຍ່...

ຕິດຕາມ, ກວດກາການບູລະນະ ເຮືອນພັກຂອງທ່ານ ໜູຮັກ ພູມສະຫວັນ ອະດີດການນໍາຂັ້ນສູງແຫ່ງ ສປປ ລາວ

ຄວາມຄືບໜ້າການບູລະນະ ເຮືອນພັກຂອງທ່ານ ໜູຮັກ ພູມສະຫວັນ ອະດີດການນໍາຂັ້ນສູງແຫ່ງ ສປປ ລາວ ວັນທີ 5 ພຶດສະພາ 2025 ຜ່ານມາ, ທ່ານ ວັນໄຊ ພອງສະຫວັນ...

ວັນທີ 1 ເດືອນພຶດສະພາ ຂອງທຸກໆປີ ເປັນວັນບຸນໃຫຍ່ຂອງຊົນຊັ້ນກຳມະກອນໃນທົ່ວໂລກ

ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງວັນກຳມະກອນສາກົນ 1 ພຶດສະພາ 1886 ມູນເຊື້ອ, ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງວັນກໍາມະກອນສາກົນ ຂອງຊົນຊັ້ນກຳມະກອນສາກົນ ແມ່ນໄດ້ກໍາເນີດເກີດຂຶ້ນໃນທ້າຍສະຕະວັດທີ XVIII ຫາຕົ້ນສະຕະວັດທີ XIX ຫຼາຍປະເທດໃນທະວີບເອີຣົບ ແລະ ອາເມລິກາ ໄດ້ສຳເລັດການໂຄ່ນລົ້ມລະບອບສັກດີນາ...