spot_img
Homeນານາສາລະການນອນໜ້ອຍສ່ຽງເກີດເປັນໂຣກຫຼາຍກວ່າທີ້່ທ່ານຮູ້!

ການນອນໜ້ອຍສ່ຽງເກີດເປັນໂຣກຫຼາຍກວ່າທີ້່ທ່ານຮູ້!

Published on

ການນອນທີ່ມີປະສິດທິຜົນຄວນຢູ່ທີ່ 6-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພາະວ່າໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານອນ ມັນເປັນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດພັດທະນາຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ຖ້າເຮົານອນບໍ່ພຽງພໍ ຫຼືນອນຫນ້ອຍກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ສະສົມຕາມເວລາ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ ລວມທັງການສ່ຽງເປັນໂຣກເຫຼົ່ານີ້.

1 ໂຣກອ້ວນ: ການຂາດການນອນຫລັບເຮັດໃຫ້ລະບົບການຈະເລີນເຕີບໂຕຜິດປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມຊ້າລົງແລະມີຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.

ສະພາບທີ່ຮ່າງກາຍມີໄຂມັນສະສົມຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ ຫຼື ຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດເຜົາຜານໄດ້ ດັ່ງນັ້ນ, ພະລັງງານທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນຖືກເກັບໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ເຊິ່ງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ ແລະເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕາມມາ.

2 ໂຣກເບົາຫວານ: ການນອນໜ້ອຍກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງ/ມື້ ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ອິນຊູລີນໃນເລືອດສູງຂຶ້ນ.

ບາງຄັ້ງພະຍາດເບົາຫວານກໍສາມາດເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີອາການໃດໆ ແລະ ຄ່ອຍທກໍ່ໂຕຂຶ້ນ ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດບໍ່ໄດ້ຖືກກວດ ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຈົນກວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະຂະຫຍາຍຫຼາຍຂຶ້ນຈຶ່ງຈະຮູ້ຕົວ ຄວນສັງເກດຕົວເອງດ່ວນ ວ່າມີອາການເປັນເບົາຫວານ ຫຼື ບໍ່?

3 ໂຣກນອນບໍ່ຫຼັບຊໍາເຮື້ອ ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ 30 ນາທີ ໃນການນອນຫຼັບ, ຕື່ນໆນອນໆຕະຫຼອດຄືນ

ການນອນບໍ່ພຽງພໍ ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ໃນມື້ຕໍ່ມາຫຼຸດລົງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫນ້ອຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວລຸ້ນມີການຮຽນຮູ້ໃນຄະນິດສາດ ແລະ ພາສາຫຼຸດລົງ ມັເຮັດໃຫ້ສະມາທິຫຼຸດລົງ, ເພີ່ມຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະ ອ່ອນເພຍຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ມັນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບພາວະຊຶມເສົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນຫຼັບ ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍ.

4 ໂຣກຫົວໃຈ: ການນອນໜ້ອຍ ຫຼື ນອນບໍ່ພຽງພໍ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງຜິດປົກກະຕິ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫຼາຍກວ່າ 2 ເທົ່າ.

ພະຍາດຫົວໃຈໝາຍເຖິງພະຍາດຕ່າງໆ ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ໂດຍຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂື້ນໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຫົວໃຈ ນີ້ເຮັດໃຫ້ໂຣກຫົວໃຈມີອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະປະເພດ.

ທີ່ມາ: ໂຮງໝໍ ສີນັກຄະລິນ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທຈັບກຸມ ໜຸ່ມຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຫາເງິນຊື້ອາຫາານໃຫ້ໝາ-ແມວ

ໜຸ່ມໄທຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຊື້ອາຫານມາລ້ຽງໝາ-ແມວ 30 ກວ່າໂຕ ສຳນັກຂ່າວໄທລັດລາຍງານໃນວັນທີ 9 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ຮ່ວມກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ລົງພຶ້ນທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢາເສບຕິດ ຕາມການລາຍງານຂອງພົນລະເມືອງດີວ່າມີກຸ່ມຄົນຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດໃນຊຸມຊົນແຫ່ງໜຶ່ງໃນ ຈັງຫວັດ ສຣະແກ້ວ ປະເທດໄທ. ຕາມການລົງພຶ້ນທີ່ຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທສາມາດຈັບຕົວຜູ້ຖືກຫາໄດ້ໜຶ່ງຄົນ...

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຢ່າງເປັນທາງການ

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ. ພິທີເຊັນບົດບັກທຶກ ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ຈາກກະຊວງຖະແຫລງຂ່າວ, ວັດທະນະທຳ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 8 ກໍລະກົດ 2025,...