ການທີ່ເຮົາກິນອາຫານມື້ໜຶ່ງໃຫ້ຢູ່ທ້ອງ ຈະເຮັດໃຫ້ ອີ່ມດົນ ແລະ ບໍ່ຄິດຈະກິນຢ່າງອື່ນອີກ ແຕ່ກັບອາຫານບາງປະເພດທີ່ກິນໄປພຽງບໍ່ຈັກຊົ່ວໂມງ ຈັກໜ່ອຍກະຮູ້ສຶກຫິວຂຶ້ນມາອີກ ເຮັດໃຫ້ເກີດການກິນຈຸກຈິກ ນັ້ນແຫລະ ທີ່ເປັນບັນຫາໃຫຍ່ສຳຫລັບການຫລຸດນ້ຳໜັກ
ສຳລັບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກ ອີ່ມດົນ ນັ້ນໄດ້ແກ່ ອາຫານກຸ່ມໂປຕີນ ເຊັ່ນ ໄຂ່ ຖົ່ວ ຫລື ຊີ້ນສັດ ປາ ແລະ ອາຫານກຸ່ມແປ້ງ ທີ່ບໍ່ຂັດສີ ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ ເຊັ່ນ ເຂົ້າໂອດ ຂະໜົມປັງໂຮນວີດ
“ມັນຝຣັ່ງ” ຖືເປັນອາຫານທີ່ ອີ່ມດົນ ທີ່ສຸດ ສຳຫລັບຄົົນທີ່ຢາກຫລຸດນ້ຳໜັກ ຮັບຮອງວ່າ ຈະບໍ່ມີການກິນຂອງຈຸກຈິກລະຫວ່າງມື້ແນ່ນອນ
ສ່ວນອາຫານທີ່ກິນຈັ່ງໃດກະບໍ່ອີ່ມຈັກເທື່ອ ເປັນປະເພດແປ້ງທີ່ມີການຂັດສີ ເຊັ່ນ ເຄັກ ໂດນັດ ມັນຝຣັ່ງຈືນ ເປັນຕົ້ນ ເພາະສະນັ້ນຂໍເຕືອນສຳລັບຄົນຫລຸດນ້ຳໜັກ ວ່າລາຍຊື່ອາຫານດັ່ງກ່າວ ຕັດອອກໄປຈາກຊີວິດກ່ອນໄດ້ເລີຍ
ຫລັງຈາກຮູ້ອີກໜຶ່ງວິທີທີ່ຊ່ວຍໃນການຫລຸດຄວາມຕຸ້ຍແລ້ວ ກໍຄືການເນັ້ນກິນອາຫານໃຫ້ອີ່ມເປັນມື້ ແລະ ບໍ່ກິນຈຸກຈິກລະຫວ່າງມື້ ກໍຂໍໃຫ້ທຸກຄົນຢ່າລືມເຕັກນິກອື່ນໆ ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ການເບິ່ງແຄລໍລີ່ ຂອງອາຫານ ການເສີມວິຕາມິນ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ ລວມໄປເຖິງການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ເຮັດສິ່ງເຫລົ້ານີ້ຄອບຄູ່ກັນໄປ ຮັບຮອງຫຸ່ນງາມ ອີກບໍ່ໄກເກີນເອື້ອມແລ້ວ