spot_img
Homeຄວາມງາມໝາກນອດ: ຕ້ອງກິນ! ຄຸນຄ່າເຫຼືອລົ້ນ

ໝາກນອດ: ຕ້ອງກິນ! ຄຸນຄ່າເຫຼືອລົ້ນ

Published on

2_1347675509

ໝາກນອດ (Passion fruit) ແມ່ນໝາກໄມ້ທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼວງຫຼາຍ ຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໝາກນອດ ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼວງຫຼາຍ ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນ ມະເລັງ, ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ ແລະ ການອັກແສບ. ໝາກນອດ ມີຈໍານວນ ເສັ້ນໄຍສູງເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້ ມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດນາໆປະການຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ປ້ອງກັນຫຼາຍພະຍາດ.

ປ້ອງກັນມະເລັງ (Cancer):
ໝາກນອດ ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ວິຕາມິນ C. ໝາກນອດ ບັນຈຸ 50% ຂອງ ຄຸນຄ່າທາດທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ເກີດຂື້ນ ເນື່ອງຈາກການເພິ່ມຂື້ນຂອງມົນລະພິດ. ເນື່ອງຈາກມົນລະພິດເພິ່ມຂື້ນ, oxidative stress ເພິ່ມຂື້ນ, ການເພິ່ມຂື້ນຂອງ oxidative stress ໄດ້ເພິ່ມການຜະລິດ ສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼາຍຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ. ສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ເຫຼົ່ານີ້ ທໍາລາຍ DNA ຂອງ ເຊວ ປົກກະຕິ ແລະ ກາຍເປັນເຊວມະເລັງ. ໝາກນອດ ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ ທາດ ທີ່ມີປະສິດທິພາບ ໃນການປ້ອງກັນ ມະເລັງ ໃນປາກ ແລະ ມະເລັງປອດ.

ປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ (Blood pressure):
ໝາກນອດ ແມ່ນມີປະສິດທິພາບສູງໃນການປ້ອງກັນ ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ມັນປະກອບດ້ວຍ ທາດ ໂປເຕຊຽມ potassium 348 mg. ທາດ potassium ສູງ ສາມາດຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງ ລະດັບທາດໂຊດຽມ ໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າລະດັບທາດໂຊດຽມ ໃນຮ່າງກາຍສູງ ຈະເພິ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນ ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດອື່ນໆເຊັ່ນ ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ ຫຼື ຫົວໃຈວາຍ.
ເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໃສ້ໃຫຍ່ (Colon Cleanser):
ໝາກນອດ ປະກອບດ້ວຍ ເສັ້ນໄຍທີ່ສາມາດລະລາຍໃນນໍ້າ. ເສັ້ນໄຍນີ້ ສາມາດ ຂັບລ້າງສານພິດ ໃນລໍາໃສ້ໃຫຍ່. ສານພິດເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດ ມະເລັງລໍາໃສ້. ໃນ 100 g ຂອງ ໝາກນອດ ປະກອບມີ 27% ທາດເສັ້ນໄຍ ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນອາຫານທີ່ດີ່ທີ່ສຸດເພື່ອຂັບລ້າງສານ ພິດອອກຈາກລໍາໃສ້.

ຄຸນປະໂຫຍດທາງສາຍຕາ (Eye Vision):
ເນື່ອງຈາກມີການປ່ຽນແປງໃນວິຖີການດໍາລົງຊີວິດ, ບັນຫາດ້ານສາຍຕາ ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນນັບມື້. ສາຍເຫດໜຶ່ງຂອງການເສຍແສງຕາ ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ ຂາດສານອາຫານ ໃນອາຫານ, ເຊິ່ງການເສຍແສງຕາ ແມ່ນສາມາດແກ້ໄດ້ ດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໝາກນອດ ແມ່ນ ອາຫານເພື່ອ ສຸຂະພາບມີທີ່ປະໂຫຍດຕໍ່ສາຍຕາ. ມັນອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍ ສານຕ້ານ ອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈໍານວນຫຼາຍ, ວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ C ແລະ ທາດທີ່ຈໍາເປັນອື່ນໆອີກ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ປ້ອງກັນສາຍຕາ ຈາກ ການທໍາລາຍຂອງສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ດັ່ງນັ້ນມັນມີຜົນໂຫຍດໃນການ ປ້ອງກັນ ການເສຍສາຍຕາ ແລະ ຍັງປັບປຸງສາຍຕານໍາອີກ.

ເພີ່ມການຜະລິດຂອງເລືອ (Increase Blood production):
ໝາກນອດ ຍັງອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍ ທາດເຫຼັກ ເຊິ່ງປະກອບມີ 20% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ. ໄປຄຽງຄູ່ກັບທາດເຫຼັກ, ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງລວມວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງ ວິຕາມິນ C ເພິ່ມຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶ່ມທາດເຫຼັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນປ້ອງກັນ ການສູນເສຍທາງເຫຼັກ ແລະ ເພິ່ມການຜະລິດເລືອດ.

ຊ່ວຍເພິ່ມລະບົບຍ່ອຍ (Improves digestion):
ໝາກນອດ ປະກອບດ້ວຍທາດເສັ້ນໄຍສູງ ເພິ່ມຄວາມສາມາດໃນການລະບາຍ ແລະ ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານ. ພ້ອມກັນນີ້, ມັນຍັງ ເພິ່ມຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມສານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ.

ເພິ່ມພູມຄຸ້ມກັນ (Immunity):
ວິຕາມິນ C ແມ່ນມີປະສິດທິພາບສູງໃນການເພິ່ມພູມຄຸ້ມກັນ. ມັນເພິ່ມພູມຄຸ້ມກັນ ເພື່ອປ້ອງກັນ ໂລກທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ໄຂ້, ໄຂ້ຫວັດ, ແລະ ການຕິດເຊື້ອອື່ນໆ.

ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ ຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ (Cardiovascular Health):
ໝາກນອດ ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍສູງ ສາມາດ ຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດໄດ້. ມັນເພິ່ມ HDL ( ໄຂມັນດີ) ແລະ ຫຼຸດ LDL ( ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ). ດັ່ງນັ້ນ ມັນສາມາດ ປ້ອງກັນ ການອຸດຕັນ ໃນເສັ້ນເລືອດ ທີ່ໄຫຼຫຼໍ່ລ້ຽງຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈໍານວນ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ທີ່ສູ່ງໃນໝາກນອດ ຍັງປ້ອງກັນຫຼອດເລືອດແດງ ຈາກ ສານອະນຸມູນ ອິດສະຫຼະ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງພິສູດວ່າມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ (Improve Sleep quality):
ຍັງໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າ ການກິນໝາກນອດ ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສານຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ.

ຫຼຸດຜ່ອນອາການຫອບຫືດ (Asthma):
ໝາກນອດ ແມ່ນມີປະສິດທິພາບສູງ ໃນການຫຼຸດຜ່ອນ ອາການ ຫອບຫືດ.

ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ ໝາກນອດ
(ຂໍ້ມູນຈາກ: USDA Nutrient database)

ນໍ້າ Water : 72.93 g
ພະລັງງານ Energy : 97 Kcal
ກາກບອນໄຮເດຣດ Carbohydrates : 23.38 g
ໂປຕີນ Protein : 2.20 g
ໄຂມັນທັງໝົດ Total Fat : 0.70 g
ໂຄແລດສໂຕລໍ Cholesterol : 0 mg
ໄຍອາຫານ Dietary Fiber 10.40 g
ນໍ້າຕານ Sugars, total : 11.20 g

ທາດວິຕາມິນ Vitamins
• ວິຕາມິນ Folates : 14 µg
• ວິຕາມິນ Niacin : 1.500 mg
• ວິຕາມິນ Riboflavin : 0.130 mg
• ວິຕາມິນ A : 1272 IU
• ວິຕາມິນ B6 : 0.100 mg
• ວິຕາມິນ C : 30 mg
• ວິຕາມິນ E : 0.02 mg
• ວິຕາມິນ K : 0.7 mg
ແຮ່ທາດ Minerals

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ການຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ດີ ຄືຄວາມປອດໄພຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມ ແລະ ສັງຄົມ

ການຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອ ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທ້າຍໃນແຕ່ລະຂົງເຂດ ຕັ້ງແຕ່ເຮືອນຊານ, ຫ້າງຮ້ານ, ບໍລິສັດ ຈົນໄປເຖິງບັນດາໂຮງງານຜະລິດຕ່າງໆ. ເນື່ອງຈາກເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໃຫ້ມີການສ້າງຂີ້ເຫຍື້ອເລີຍ. ເຊິ່ງບາງຄັ້ງຍັງພົບເຫັນການທຳລາຍ ແລະ ຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອຢ່າງບໍ່ຖືກວິທີ ທີ່ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ສ້າງຄວາມເປີເປື້ອນໃຫ້ສັງຄົມ ເຊັ່ນ:...

ຮູ້ຫຼືບໍ່? ທີ່ໄປທີ່ມາຂອງຊື່ພາຍຸແຕ່ລະລູກ ໃຜເປັນຄົນຕັ້ງ ແລະ ໃຜເປັນຄົນຄິດຊື່

ພາຍຸແຕ່ລະລູກ ໃຜເປັນຄົນຕັ້ງ ແລະ ໃຜເປັນຄົນຄິດຊື່ ມາຮູ້ຄຳຕອບມື້ນີ້ ພາຍຸວິພາ, ພາຍຸຄາຈິກິ ໄດ້ມາຈາກໃສ ໃນໄລຍະນີ້ເຫັນວ່າມີພາຍຸກໍ່ໂຕຂຶ້ນມາຕະຫຼອດ ແລະມີຫຼາຍຄົນອາດຈະສົງໃສວ່າ ໃນການຕັ້ງຊື່ພາຍຸແຕ່ລະລູກ ແມ່ນໃຜເປັນຄົນຕັ້ງ ແລະຄໍາຕອບກໍຄື ຊື່ຂອງພາຍຸແມ່ນໄດ້ຖືກຕັ້ງຂຶ້ນຈາກປະເທດຕ່າງໆໃນທົ່ວໂລກ. ສຳລັບພາຍຸທີ່ສາມາດຕັ້ງຊື່ໄດ້ນັ້ນ ຕ້ອງແມ່ນພາຍຸລະດັບໂຊນຮ້ອນຂຶ້ນໄປ...

ແຈ້ງເຕືອນພາຍຸລູກໃໝ່ ທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເທດລາວ ໃນວັນທີ 30/08/2025 – 02/09/2025

ກຽມຮັບມືພາຍຸລູກໃໝ່ ຫວຽດນາມອອກແຈ້ງເຕືອນພາຍຸລູກໃໝ່ ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເທດລາວ, ປະເທດໄທ ແລະ ປະເທດຫວຽດນາມ ຫວຽດນາມອອກແຈ້ງເຕືອນພາຍຸລູກໃໝ່ ທີ່ຄາດວ່າຈະໃຊ້ຊື່ວ່າພາຍຸໜອງຟ້າ ຫຼື ຟ້າໃສ ທີ່ຕັ້ງຊື່ໂດຍປະເທດລາວ ຄາດອິດທິພົນຂອງພາຍຸລູກນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເທດລາວ, ປະເທດໄທ ແລະ ປະເທດຫວຽດນາມ...

ຜົນສໍາເລັດ ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ຜູ້ແທນສະມາຊິກພັກ ຄັ້ງທີ III ຂອງ ອົງຄະນະພັກ ກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານ

ເອກະສັນຮັບເລືອກ ສະຫາຍ ປອ. ສັນຕິສຸກ ສິມມາລາວົງ ເປັນເລຂາຄະນະພັກ ກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານ (ຊຸດໃໝ່) ກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານລາຍງານຜົນ ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ຜູ້ແທນສະມາຊິກພັກ...