spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມອອກກຳລັງກາຍໃນຊ່ວງເວລາໃດຈະມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ?

ອອກກຳລັງກາຍໃນຊ່ວງເວລາໃດຈະມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ?

Published on

ຜູ່ທີ່ອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າມີແນວໂນ້ມວ່າຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທ່າມກາງແສງແດດຕອນເຊົ້າ ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຈະບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຕາລາງເວລາໂມງເຮັດວຽກຂອງທ່ານ ຕາມສະຖິຕິຂອງ Jawbone ບອກວ່າຫົກໂມງແລງຄືຊ່ວງເວລາທີ່ເໝາະສົມໃນການແລ່ນ ການຝຶກກ້າມເນື້ອ ແລະ ການເຕັ້ນແອໂລບິກ ໃນຄໍລຳສຸຂະພາບ ມື້ນີ້ເຮົາມາອ່ານເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຈິ່ງຄວນອອກກຳລັງໃນຕອນແລງກັນດີກວ່າ

1. ໄດ້ຮັບປະສິດທິພາບໄວຂຶ້ນ
ການວິໄຈພົບວ່າໃນຕອນຫົວຄ່ຳເຮົາສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ດົນຂຶ້ນ 20% ແລະ ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ 11 ຊົ່ວໂມງ ສ່ວນຜູ່ທີ່ອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຈະມີປະສິດທິພາບສູງສຸດທີ່ປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງ ດັ່ງນັ້ນເມື່ອທ່ານໄດ້ອອກກຳລັງກາຍດົນຂຶ້ນ, ໜັກຂຶ້ນ ແລະ ແຮງຂຶ້ນ ທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຂຶ້ນເຊັ່ນດຽວກັນ.

2. ກ້າມເນື້ອກະຊັບໄວຂຶ້ນ
ໃນຊ່ວງເວລາໃນການຝຶກ ແລະ ສ້າງກ້າມເນື້ອຄືຊ່ວງເວລາຕອນຫົວຄ່ຳ ເພາະເປັນຊ່ວງທີ່ຮໍໂມນເພດເຊິ່ງກຳລັງປັ່ນປ້ວນກໍ່ຈະສົ່ງໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນແລງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ ລະດັບຄໍຣຕິຊໍໃນຕອນເຊົ້າຈະລະງັບການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ ແຕ່ລະດັບເທສໂທສເຕີໂຮນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນແລງຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງແທນ

3. ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ
ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງດົນປະມານ 90 ນາທີ ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເມື່ອໄປນອນກໍ່ຮູ້ສຶກວ່ານອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ ກວ່າຄົນທີ່ອອກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ

ສຳລັບຜູ່ທີ່ອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າເປັນປະຈຳກໍ່ລອງປ່ຽນເວລາມາອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນແລງເບິ່ງ ແລ້ວທ່ານຈະຮູ້ວ່າຜົນໄດ້ຮັບນັ້ນມັນດີແນວໃດ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຜູ້ນຳຄົນໃໝ່ ອີ ແຈມະຢອງ ຄວ້າຕຳແໜ່ງປະທານາທິບໍດີ ຄົນທີ 14 ສ.ເກົາຫຼີ

ອີ ແຈມະຢອງ ຄວ້າໄຊຊະນະການເລືອກຕັ້ງປະທານາທິບໍດີ ສ.ເກົາຫຼີ ພາຍຫຼັງ ຍຸນຊ໋ອກຍອນ ຖືກຖອດອກກຈາກຕໍາແໜ່ງ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 3 ມິຖຸນາ 2025 ຜ່ານມານີ້ວ່າ: ເກົາຫຼີໃຕ້ຈັດການເລືອກຕັ້ງປະທານາທິບໍດິຄັ້ງພິເສດ ເພື່ອຫາຜູ້ນຳຄົນໃໝ່ແທນ ທ່ານ...

ຈີນປະກາດ ເປີດບໍລິການວີຊາພິເສດ “ASEAN visa”

ຈີນປະກາດເປີດຕົວ ວີຊ່າອາຊຽນ ໄຟຂຽວນັກທຸລະກິດ 10 ບັນປະເທດອາຊຽນລວມເຖິງ ຕີມໍແລັດສະແຕ ເດີນທາງເຂົ້າອອກສະດວກ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 4 ມິຖຸນາ 2025, ຈີນປະກາດເປີດຕົວ  "ASEAN Visa" ຫຼື...

ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ລະຫວ່າງເຈົ້ານະຄອນຫຼວງພະບາງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຮັກສາການເຈົ້ານະຄອນຫຼວງພະບາງ ຜູ້ໃໝ່

ແຕ່ງຕັ້ງທ່ານ ທ່ານ ສະເຫວີຍ ສີລາວັນ ຮັກສາການເຈົ້ານະຄອນ ຫຼວງພະບາງ ຜູ້ໃໝ່ ໃນວັນທີ 4 ມິຖຸນາ 2025 ທີ່ຫ້ອງປະຊຸມໃຫຍ່ຫ້ອງວ່າການນະຄອນຫຼວງພະບາງ ບ້ານຄອຍ ໄດ້ຈັດພິທີ ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ລະ...

ທ່ານ ອານຸພາບ ວົງໜໍ່ແກ້ວ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດຄົນໃໝ່

ປະກາດແຕ່ງຕັ້ງ ທ່ານ ອານຸພາບ ວົງໜໍ່ແກ້ວ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດຄົນໃໝ່ ຢ່າງເປັນທາງການ ວັນທີ 4 ມິຖຸນາ 2025 ຢູ່ກະຊວງການຕ່າງປະເທດ ໄດ້ຈັດພິທີປະກາດການ ຈັດຕັ້ງຕຳແໜ່ງບໍລິຫານຮອງລັດຖະມົນຕີ, ຫົວໜ້າກົມ ແລະ...