spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມອອກກຳລັງກາຍໃນຊ່ວງເວລາໃດຈະມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ?

ອອກກຳລັງກາຍໃນຊ່ວງເວລາໃດຈະມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ?

Published on

ຜູ່ທີ່ອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າມີແນວໂນ້ມວ່າຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທ່າມກາງແສງແດດຕອນເຊົ້າ ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຈະບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຕາລາງເວລາໂມງເຮັດວຽກຂອງທ່ານ ຕາມສະຖິຕິຂອງ Jawbone ບອກວ່າຫົກໂມງແລງຄືຊ່ວງເວລາທີ່ເໝາະສົມໃນການແລ່ນ ການຝຶກກ້າມເນື້ອ ແລະ ການເຕັ້ນແອໂລບິກ ໃນຄໍລຳສຸຂະພາບ ມື້ນີ້ເຮົາມາອ່ານເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຈິ່ງຄວນອອກກຳລັງໃນຕອນແລງກັນດີກວ່າ

1. ໄດ້ຮັບປະສິດທິພາບໄວຂຶ້ນ
ການວິໄຈພົບວ່າໃນຕອນຫົວຄ່ຳເຮົາສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ດົນຂຶ້ນ 20% ແລະ ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ 11 ຊົ່ວໂມງ ສ່ວນຜູ່ທີ່ອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຈະມີປະສິດທິພາບສູງສຸດທີ່ປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງ ດັ່ງນັ້ນເມື່ອທ່ານໄດ້ອອກກຳລັງກາຍດົນຂຶ້ນ, ໜັກຂຶ້ນ ແລະ ແຮງຂຶ້ນ ທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຂຶ້ນເຊັ່ນດຽວກັນ.

2. ກ້າມເນື້ອກະຊັບໄວຂຶ້ນ
ໃນຊ່ວງເວລາໃນການຝຶກ ແລະ ສ້າງກ້າມເນື້ອຄືຊ່ວງເວລາຕອນຫົວຄ່ຳ ເພາະເປັນຊ່ວງທີ່ຮໍໂມນເພດເຊິ່ງກຳລັງປັ່ນປ້ວນກໍ່ຈະສົ່ງໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນແລງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ ລະດັບຄໍຣຕິຊໍໃນຕອນເຊົ້າຈະລະງັບການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ ແຕ່ລະດັບເທສໂທສເຕີໂຮນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນແລງຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງແທນ

3. ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ
ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງດົນປະມານ 90 ນາທີ ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເມື່ອໄປນອນກໍ່ຮູ້ສຶກວ່ານອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ ກວ່າຄົນທີ່ອອກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ

ສຳລັບຜູ່ທີ່ອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າເປັນປະຈຳກໍ່ລອງປ່ຽນເວລາມາອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນແລງເບິ່ງ ແລ້ວທ່ານຈະຮູ້ວ່າຜົນໄດ້ຮັບນັ້ນມັນດີແນວໃດ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ກຽມປະກາດພະທາດຫຼວງຈຽງຕືງ ເປັນມໍລະດົກແຫ່ງຊາດປະຈໍາທ້ອງຖີ່ນ

ກອງປະຊຸມປືກສາຫາລື ເພື່ອກະກຽມວຽກງານສະເຫຼີມສະຫຼອງພະທາດຫຼວງຈຽງຕືງ ແລະ ການປະກາດເປັນມໍລະດົກແຫ່ງຊາດປະຈໍາທ້ອງຖີ່ນ ເພືອສົ່ງເສີມປີທ່ອງທ່ຽວລາວ 2024 ໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 29 ຕຸລານີ້ ຢູ່ທີ່ຫ້ອງປະຊຸມຫ້ອງວ່າການເມືອງສິງ ແຂວງຫຼວງນໍ້າທາ ໂດຍການເປັນປະທານຂອງ ທ່ານ ຊຽງວັນ...

ເປີດເວັບໄຊ ສະມາຄົມນັກຂ່າວແຫ່ງ ສປປ ລາວ

ພິທີເປີດເວັບໄຊ ສະມາຄົມນັກຂ່າວ ແຫ່ງ ສປປ ລາວ ໄດ້ຈັດຂຶ້ນ ໃນວັນທີ 29 ຕຸລາ 2024 ໂດຍມີ ທ່ານ ໂພສີ ແກ້ວມະນີວົງ...

ສະພາບອາກາດວັນທີ 29 ຕຸລາ 2024 ໃນເວລາ 12:00 ໂມງ

ຄວາມກົດດັນສູງຂອງອາກາດເຢັນມີກໍາລັງອ່ອນໄດ້ປົກຄຸມຢູ່ເຂດ ພາກເໜືອຂອງປະເທດລາວ, ສ່ວນເຂດພາກກາງ ລົງຫາ ພາກໃຕ້ ປົກຄຸມດ້ວຍຍ່ອມຄວາມກົດດັນຕໍ່າທີ່ທະເລຈີນໃຕ້. ສົມທົບກັບ ກະແສລົມຕາເວັນອອກ-ຕາເວັນອອກສ່ຽງເໜືອ ພັດປົກຄຸມເປັນ ສ່ວນໃຫຍ່. ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດເຢັນໃນຕອນເຊົ້າ ຢູ່ແຂວງພາກເໜືອ, ແຂວງໄຊສົມບູນ ແລະ...

ເກີດເຫດພໍ່ຟັນຫົວລູກຕົນເອງແລ້ວຫລົບໜີ

ອີງຕາມລາຍງານຈາກ: ມູນນິທິ ພົມມະເທບ ສະຫວັນນະເຂດ ໃນວັນທີ 28 ຕຸລາ 2024 ເວລາ 19:24 ນາທີ ໄດ້ຮັບແຈ້ງເຫດພໍ່ລູກຜິດກັນແລ້ວຟັນຫົວ ແລະ ແຂນ...