ເຖິງແມ່ນວ່າ ສາວໆ ຈະເຄັ່ງຄັດໃນການກິນອາຫານ ແລະ ເບິ່ງແຍງຄອຍຖ້າຄຸມນ້ຳໜັກ ຢູ່ແລ້ວ ແຕ່ແນ່ນອນວ່າ ຕ້ອງມີໄລຍະເວລາ ທີ່ເຜີຕາມໃຈປາກກັນນຳ ຊຶ່ງກໍບໍ່ຕ້ອງເປັນກັງວົນໄປ ເພາະເຮົາມີ ເຄັດລັບ ດີໆ ທີ່ຊ່ວຍຈັດການເລື່ອງ ຄຸມນ້ຳໜັກ ພ້ອມໆກັບການກິນອາຫານ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກາຍເປັນເລື່ອງນ້ອຍໆ
- ນ້ຳໝາກກ້ຽງສົດ ເພາະວິຕາມິນທີ່ຢູ່ໃນໝາກກ້ຽງຈະຊ່ວຍດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ສຳຄັນ ແລະຖ້າທານເປັນໜ່ວຍເລີຍ ກໍຈະຊ່ວຍ ຄຸມນ້ຳໜັກ ໄດ້ອີກທາງໜຶ່ງ ເພາະໃນໝາກກ້ຽງມີເສັ້ນໃຍທຳມະຊາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງໄດ້ດົນ
- ອາຫານຈຳພວກທັນຍະພືດ ເນື່ອງຈາກອຸດົມໄປດ້ວຍ ໄຟເບີ ວິຕາມິນ ແລະ ສານຕ້ານອານຸມູນອິດສະຫລະຕ່າງໆ ຈຳນວນຫລາຍ ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານກໍ່ການຍ່ອຍຊ້າໆ ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ ເຮົາກໍຈະຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງດົນຂຶ້ນ
- ຫຍ້ຳໃຫ້ຊ້າລົງ ການກິນໄວຈະເຮັດໃຫ້ກິນອາຫານຫລາຍກວ່າປົກກະຕິ ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ ແລະທາງທີ່ດີຫລັງຈາກ 6ໂມງແລງບໍ່ຄວນກິນຫຍັງອີກ
- ເລືອກກິນຜັກ ແລະ ຫມາກໄມ້ເປັນປະຈຳ ມີສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຢູ່ຫລວງຫລາຍ ຈຶ່ງຈຳເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບທຸກມື້ ຊຶ່ງຫມາກໄມ້ ຄວນເລືອກທີ່ໃຫ້ພະລັງງານຕ່ຳ ຢ່າງເຊັ່ນ ໝາກມ່ວງ ໝາກສີດາ ໝາກຕະກຽງ ໝາກໂມ ເປັນຕົ້ນ
- ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ ຫາເວລາວ່າງ ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍໃຫ້ໄດ້ເຫື່ອນຳ ຫລືຖ້າມີເວລາກໍໄປອອກກຳລັງດີກວ່າ ໂດຍເລີ່ມທໍາອາດຈະມື້ລະ 30ນາທີ ແລະ ເມື່ອຮ່າງກາຍປັບເຂົ້າທີ່ ກໍເພີ່ມເປັນມື້ລະ 1ຊົ່ວໂມງ ຈະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ເປັນຢ່າງດີ
