spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມວິທີປ້ອງກັນອາການເຈັບເສັ້ນທີ່ຝາຕີນ ເຈັບໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ເວລາລຸກຂຶ້ນຢືນ

ວິທີປ້ອງກັນອາການເຈັບເສັ້ນທີ່ຝາຕີນ ເຈັບໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ເວລາລຸກຂຶ້ນຢືນ

Published on

ຫຼາຍຄົນມັກມີອາການເຈັບປວດທີ່ຝາຕີນ ເຊິ່ງອາການແບບນີ້ເຂົາເອີ້ນວ່າ “ເສັ້ນເອັນຝາຕີນອັກເສບ” ເຊິ່ງສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ປວດຝາຕີນມັກເກີດຂຶ້ນຍ້ອນ ມີການເຄື່ອນໄຫວຍ່າງຫຼາຍເກີນໄປ, ຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັຫຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຢືນຢູ່ກັບທີ່ດົນໆ.

ວິທີປ້ອງກັນເສັ້ນເອັນຂອງຝາຕີນອັກເສບ ຫຼື ການຫຼຸດຄວາມປວດທີ່ສົ້ນຕີນແມ່ນເຮັດໄດ້ດັ່ງນີ້:

  1. ຖ້າຫາກວ່າຢືນເປັນເວລາດົນກ່ອນຈະເຄື່ອນຕົວຍ່າງແມ່ນໃຫ້ເໜັງຕີງຕີນກ່ອນເລັກໜ້ອຍເພື່ອເປັນການອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ເສັ້ນເອັນຢືດກ່ອນແລ້ວຈິ່ງຍ່າງ
  2. ຮັກສານ້ຳໜັກຕົວຢ່າໃຫ້ຕົນເອງຕຸ້ຍຫຼາຍ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຂາຮັບນ້ຳໜັກຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ສົ່ງຜົນໃຫ້ເຈັບເສັ້ນເອັນຢູ່ບໍລິເວນຝາຕີນໄດ້ງ່າຍ
  3. ຄວນເລືອກເກີບທີ່ໃສ່ແລ້ວຮູ້ສຶກອ່ອນນຸ້ມເບົາສະບາຍຕີນ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນບໍລິເວນຕີນ
  4. ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຕີນດ້ວຍການເໜັງຕີງຢຽດຕີນຂຶ້ນລົງໄປມາຄ່ອຍໆເຮັດກ່ອນນອນທຸກມື້ ເພື່ອຊ່ວຍຢືດຂໍ້ຕໍ່, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ກ້າມເນືື້ອຂາ, ຕີນຂອງທ່ານ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ໂດໂນ ທຣໍາ ເຊັນຄໍາສັ່ງສົ່ງຜູ້ອົບພະຍົບເຂົ້າອາເມຣິກາແບບຜິດກົດໝາຍ ໃຫ້ກັບຄືນສູ່ປະເທດ

ໂດໂນ ທຣໍາ ເຊັນຄໍາສັ່ງສົ່ງຜູ້ເຂົ້າປະເທດແບບຜິດກົດໝາຍ ໃນນີ້ມີຄົນສັນຊາດລາວ 4,850 ຄົນ.ຈາກການອອກມາເປີດເຜີຍ ແລະ ບົດລາຍງານເດືອນພະຈິກ ຂອງສຳນັກງານກວດຄົນເຂົ້າເມືອງ ຂອງສະຫະລັດ (ICE) ໄດ້ລະບຸວ່າ: ຄົນລາວຫຼາຍກວ່າ 4,000...

ຈັບໄດ້ໄລ່ທັນ ຊົມເຊີຍເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບໂຈນກໍ່ເຫດລັກສາຍໄຟ ພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ

ຈາກກໍລະນີຊາຍກໍ່ເຫດ ລັກສາຍໄຟ ທີ່ບ້ານຫັດສະດີ ເມືອງຈັນທະບູລີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ໃນຕອນເຊົ້າເວລາປະມານ 9:00 ນາທີ ຂອງວັນທີ 30 ມັງກອນ 2025, ພາຍໃນ 1...

ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ ຫົວໜ້າກົມໃຫຍ່ເສນາທິການກອງທັບ ລະຫວ່າງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຜູ້ໃໝ່

ພິທີ ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ ຫົວໜ້າກົມໃຫຍ່ເສນາທິການກອງທັບ ລະຫວ່າງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຜູ້ໃໝ່ ໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 30 ມັງກອນ 2025 ນີ້, ໂດຍການເປັນປະທານ ຂອງສະຫາຍ...

ພົບກ່ອງດຳເຮືອບິນໂດຍສານສະຫະລັດ ທີ່ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕຳກັນກາງອາກາດກັບ ເຮລິຄອບເຕີ

ພົບກ່ອງດຳເຮືອບິນໂດຍສານສະຫະລັດ ທີ່ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕຳກັນກາງອາກາດກັບ ເຮລິຄອບເຕີ ກ່ອນຈະຕົກລົງໃນແມ່ນ້ຳ ທີ່ນະຄອນຫຼວງວໍຊິງຕັນ ເຈົ້າໜ້າທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານນຳໄປກວດສອບແລ້ວ ເພື່ອຫາເບາະແສກ່ຽວກັບຂໍ້ຜິດພາດທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ ຄາດວ່າຜູ້ໂດຍສານທີ່ຢູ່ເທິງເຮືອບິນ ແລະ ເຮລິຄອບເຕີ ລວມ 67 ຄົນ ໜ້າຈະເສຍຊີວິດທັງໝົດ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານ...