spot_img
Homeນານາສາລະມີອາການແບບນີ້ ຄວນຢຸດອອກກຳລັງກາຍທັນທີ

ມີອາການແບບນີ້ ຄວນຢຸດອອກກຳລັງກາຍທັນທີ

Published on

ຄົນເຮົາອອກກຳລັງກາຍ ເພື່ອຫວັງໃຫ້ສຸຂະພາບດີ ແລະແຂງແຮງ, ດັ່ງນັ້ນ ການອອກກຳລັງກາຍ ກໍຄວນອອກຢ່າງເໝາະສົມ ຖ້າລະຫວ່າງອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ ເກີດມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ຄວນຢຸດອອກກຳລັງກາຍທັນທີ ກ່ອນທີ່ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ໄຫວ ຈົນເກີດອາການຜິດປົກກະຕິ

  1. ເມື່ອຍຜິດປົກກະຕິ ຮັບຮູ້ໄດ້ວ່າກຳລັງຝືນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ
  2. ໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ ຮູ້ສຶກໃຈເຕັ້ນແຮງ ແລະໄວ ຫຼາຍກວ່າການອອກກຳລັງກາຍຄັ້ງຜ່ານມາ
  3. ຫາຍໃຈບໍ່ທົ່ວທ້ອງ ຫາຍໃຈຂັດເປັນບາງຄັ້ງ
  4. ເຈັບຫົວ
  5. ປວດຮາກ
  6. ໜ້າມືດ
  7. ເຫື່ອອອກຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ ຫຼືມືຕີນເຢັນ
  8. ເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າ ກຳລັງຈະບໍ່ມີສະຕິ

ຫາກມີອາການທີ່ເວົ້າມານັ້ນ 1 ​ຫຼື 2 ອາການ ຄວນຢຸດອອກກຳລັງກາຍ ແລ້ວນັ່ງພັກຜ່ອນ ຫຼືຈົນກວ່າຮ່າງກາຍຈະກັບມາເປັນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍບໍ່ໄດ້ ຫຼືຮ່າງກາຍບໍ່ໄຫວ ອາດມີສາເຫດມາຈາກ:

  • ພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ
  • ໝົດມື້ກິນອາຫານໜ້ອຍດຽວ
  • ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ
  • ບໍ່ສະບາຍ, ຮ່າງກາຍບໍ່ແຂງແຮງ ຫຼືຫາກໍຫາຍດີຈາກການບໍ່ສະບາຍ
  • ອາກາດຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ ອາດເຮັດໃຫ້ເປັນລົມ ຫຼືໝົດສະຕິໄດ້
  • ຫາກໍ່ກິນອາຫານອິ່ມ ເລືອດໃນລະບົບໄຫຼວຽນເລືອດຈະຖືກແບ່ງໄປໃຊ້ການຍ່ອຍອາຫານ ເພາະເລເລືອດຈະໄປຫຼໍ່ລ້ຽງກ້າມເນື້ອທີ່ໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍລົງ
  • ຂາດນໍ້າ ທັງກ່ອນ ແລະຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ

ກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ ຄວນໝັ້ນໃຈວ່າ ຮ່າງກາຍພ້ອມຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ ຄ່ອຍອອກ, ຢ່າຝືນອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ ບໍ່ດັ່ງນັ້ນແທນທີ່ຈະໄດ້ຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ກັບໄດ້ຮັບອາການເຈັບປ່ວຍແທນ

ຕິດຕາມນານາສາລະ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ພໍ່ເດັກອາຍຸ 14 ທີ່ກໍ່ເຫດກາດຍິງໃນໂຮງຮຽນ ທີ່ລັດຈໍເຈຍຖືກເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບເນື່ອງຈາກຊື້ປືນໃຫ້ລູກ

ອີງຕາມສຳນັກຂ່າວ TNN ລາຍງານໃນວັນທີ 6 ກັນຍາ 2024, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດຈັບພໍ່ຂອງເດັກຊາຍອາຍຸ 14 ປີ ທີ່ກໍ່ເຫດການຍິງໃນໂຮງຮຽນທີ່ລັດຈໍເຈຍ ຫຼັງພົບວ່າປືນທີ່ໃຊ້ກໍ່ເຫດເປັນຂອງຂວັນວັນຄິດສະມາສທີ່ພໍ່ຊື້ໃຫ້ເມື່ອປີທີ່ແລ້ວ ແລະ ອີກໜຶ່ງສາເຫດອາດເປັນເພາະບັນຫາຄອບຄົບທີ່ເປັນຕົ້ນຕໍໃນການກໍ່ຄວາມຮຸນແຮງໃນຄັ້ງນີ້ິ. ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດທ້ອງຖິ່ນໄດ້ຖະແຫຼງວ່າ: ໄດ້ຈັບຕົວ...

ປະທານປະເທດ ແລະ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງ ສປປ ລາວ ຕ້ອນຮັບວ່າທີ່ ປະທານາທິບໍດີ ສ ອິນໂດເນເຊຍ ຄົນໃໝ່

ໃນຕອນເຊົ້າວັນທີ 6 ກັນຍາ 2024, ທີ່ສະພາແຫ່ງຊາດ ແຫ່ງ ສປປ ລາວ, ທ່ານ ທອງລຸນ ສີສຸລິດ ປະທານປະເທດ ແຫ່ງ ສປປ...

ແຕ່ງຕັ້ງປະທານ ຮອງປະທານ ແລະ ກຳມະການ ຄະນະກຳມະການ ປກຊ-ປກສ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ

ວັນທີ 5 ກັນຍາ 2024 ແຂວງບໍ່ແກ້ວ ໄດ້ຈັດພິທີປະກາດແຕ່ງຕັ້ງປະທານ ຮອງປະທານ ແລະ ກຳມະການ ຄະນະກຳມະການ ປ້ອງກັນຊາດ-ປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມເປັນປະທານຂອງ ພົນເອກ...

ສະຫຼົດ! ເດັກຊາຍຊາວຈໍເຈຍກາດຍິງໃນໂຮງຮຽນ ເຮັດໃຫ້ມີຄົນເສຍຊີວິດ 4 ຄົນ ແລະ ບາດເຈັບ 9 ຄົນ

ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 5 ກັນຍາ 2024 ຜ່ານມາ, ເກີດເຫດການສະຫຼົດຂຶ້ນເມື່ອເດັກຊາຍອາຍຸ 14 ປີກາດຍິງທີ່ໂຮງຮຽນມັດທະຍົມປາຍ ອາປາລາຊີ ໃນເມືອງວິນເດີ ລັດຈໍເຈຍ ໃນວັນພຸດ ທີ 4...