spot_img
Homeຄວາມງາມອາຫານລຸດໜ້າທ້ອງ

ອາຫານລຸດໜ້າທ້ອງ

Published on

222_20150927205627.
1) ເມັດອີ່ຕູ່ “ອາຫານລຸດພຸງແສນງ່າຍແຕ່ປະໂຫຍດ ເພາະມີວິຕາມິນເອທີ່ສູງກັບ ເສັ້ນໃຍລະລາຍນ້ຳ (Soluble fiber) ທີ່ເບິ່ງເປັນວຸ້ນໃສ ເມື່ອແຊ່ໃນນ້ຳນັ້ນ ມັນຈະພແງຂື້ນຊ່ວຍພອງໃນທ້ອງໃຫ້ອິ່ມແຕ່ບໍ່ຕຸ້ຍ” ເທກນິກກິນງ່າຍຄື ແຊ່ນ້ຳໃຫ້ພອງເຕັມທີ່ກ່ອນ ຢ່າໃຈຮ້ອນ ແລ້ວຄ່ອຍປຸງຮັບປະທານ ຫລື ນຳມາດື່ມໃສ່ນ້ຳດື່ມ ຫລື ນ້ຳໝາກໄມ້
2) ຖົ່ວດິນ ຂອງກິນຊ່ວຍລຸດຫິວໄດ້ ໃຊ້ແທນຂອງວ່າງທີ່ແສນຕຸ້ຍຄືມັນຈືນມັນຝຣັ່ງ “ການຮັບປະທານຖົ່ວດິນແບບບໍ່ປຸງລົດຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອິ່ມທ້ອງຈາກ ໃຍອາຫານຖົ່ວ ທີ່ມີຢູ່ຢ່າງອຸດົມສົມບູນ ຖົ່ວຈະມີພະລັງງານສູງ ແຕ່ດ້ວຍໃຍອາຫານຂອງມັນກັບໂປຕີນນີ້ເອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກບໍ່ຫິວຈົນເກີນໄປ”
3) ແອບເປີ້ນຂຽວ ຊ່ວຍໃຫ້ອິ່ມຮັບປະທານງ່າຍ ແລະ ເກັບໄວ້ໄດ້ດົນ “ເກັບໄວ້ຮັບປະທານໃນຕູ້ເຢັນທີ່ຫ້ອງການກໍໄດ້
4) ໝາກນາວ “ໝາກນາວຕິດເຮືອນຫລືຫ້ອງການໄວ້ ບໍ່ມີເວລາແທ້ໆກໍບີບເຂົ້າປາກເລີຍກໍຍັງໄດ້ ນ້ຳໝາວທີ່ຂົມນິດໆ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກຫາຍຫິວໄດ້ດົນຫລາຍຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກກິນ
5) ທູນ່າ ຕິດທູໜ້າກະປ໋ອງໄວ້ໃນທຸກທີ່ ຈະໃສ່ໃນກະເປົ໋າຖືຫລືເປ້ເຮັດວຽກກໍໄດ້ເກັບງ່າຍ ຢູ່ໄດ້ທົນດີ ເພາະທູນ່າຊ່ວຍໃຫ້ອິ່ມຈາກໂປຕີນເນັ້ນໆ “ປ່ຽມໄປດ້ວຍຄຸນຄ່າຈາກໄຂມັນຕ້ານແກ່ກ່ອນໄວເຊັ່ນໂອເມກ້າ 3
6) ໄຂ່ຕົ້ມ “ອາຫານລຸດອ້ວນທີ່ໄດ້ຜົນ“ການຮັບປະທານໄຂ່ມີສ່ວນຊ່ວຍລຸດໄຂມັນໄດ້ຈາກງານວິໄຈໃໝ່ສ່ວນໄຂ່ຂາວກໍເປັນໂປຕີນລ້ວນ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ໂຊມເວລາລຸດນ້ຳໜັກ ເພາະມັນສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນໂດຍທຳມະຊາດ”

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຜູ້ນຳຄົນໃໝ່ ອີ ແຈມະຢອງ ຄວ້າຕຳແໜ່ງປະທານາທິບໍດີ ຄົນທີ 14 ສ.ເກົາຫຼີ

ອີ ແຈມະຢອງ ຄວ້າໄຊຊະນະການເລືອກຕັ້ງປະທານາທິບໍດີ ສ.ເກົາຫຼີ ພາຍຫຼັງ ຍຸນຊ໋ອກຍອນ ຖືກຖອດອກກຈາກຕໍາແໜ່ງ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 3 ມິຖຸນາ 2025 ຜ່ານມານີ້ວ່າ: ເກົາຫຼີໃຕ້ຈັດການເລືອກຕັ້ງປະທານາທິບໍດິຄັ້ງພິເສດ ເພື່ອຫາຜູ້ນຳຄົນໃໝ່ແທນ ທ່ານ...

ຈີນປະກາດ ເປີດບໍລິການວີຊາພິເສດ “ASEAN visa”

ຈີນປະກາດເປີດຕົວ ວີຊ່າອາຊຽນ ໄຟຂຽວນັກທຸລະກິດ 10 ບັນປະເທດອາຊຽນລວມເຖິງ ຕີມໍແລັດສະແຕ ເດີນທາງເຂົ້າອອກສະດວກ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 4 ມິຖຸນາ 2025, ຈີນປະກາດເປີດຕົວ  "ASEAN Visa" ຫຼື...

ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ລະຫວ່າງເຈົ້ານະຄອນຫຼວງພະບາງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຮັກສາການເຈົ້ານະຄອນຫຼວງພະບາງ ຜູ້ໃໝ່

ແຕ່ງຕັ້ງທ່ານ ທ່ານ ສະເຫວີຍ ສີລາວັນ ຮັກສາການເຈົ້ານະຄອນ ຫຼວງພະບາງ ຜູ້ໃໝ່ ໃນວັນທີ 4 ມິຖຸນາ 2025 ທີ່ຫ້ອງປະຊຸມໃຫຍ່ຫ້ອງວ່າການນະຄອນຫຼວງພະບາງ ບ້ານຄອຍ ໄດ້ຈັດພິທີ ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ລະ...

ທ່ານ ອານຸພາບ ວົງໜໍ່ແກ້ວ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດຄົນໃໝ່

ປະກາດແຕ່ງຕັ້ງ ທ່ານ ອານຸພາບ ວົງໜໍ່ແກ້ວ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດຄົນໃໝ່ ຢ່າງເປັນທາງການ ວັນທີ 4 ມິຖຸນາ 2025 ຢູ່ກະຊວງການຕ່າງປະເທດ ໄດ້ຈັດພິທີປະກາດການ ຈັດຕັ້ງຕຳແໜ່ງບໍລິຫານຮອງລັດຖະມົນຕີ, ຫົວໜ້າກົມ ແລະ...