ປັດຈຸບັນ​ມີ​ຄົນເຈັບປ່ວຍ​ຫອບ​ຫືດ​ຫລາຍ​ລ້ານ​ຄົນ​ທົ່ວ​ໂລກ ແຕ່​ຍັງ​ບໍ່​ມີ​ວິທີ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ອາການ​ຂອງ​ພະຍາດ​ນີ້​ອອກ​ມາ​ເທື່ອ ຫລ້າ​ສຸດນັກ​ວິ​ໄຈ​ພົບ​ວ່າ ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ພຽງ​ແຕ່ 30 ນາ​ທີ​ຕໍ່​ມື້​ຊ່ວຍ​ບັນເທົາ​ອາການ​ຂອງ​ພະຍາດ​ນີ້​ໄດ້

ງານ​ວິ​ໄຈ​ຊິ້ນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ວາລະ​ສານ​ວິ​ຊາ​ການ BMJ Open Respiratory Research ຈາກ​ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລ​ຄອນ​ຄໍ​ເດຍ ແຄ​ນາ​ດາ ທຳການ​ວິ​ເຄາະ​ພຶດຕິກຳ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ອາ​ສາ​ສະໝັກ 643 ຄົົນທີ່​ໄດ້ຮັບ​ການ​ພິຈາລະນາ​ວ່າ​ເປັນ​ພະຍາດ​ຫອບ​ຫືດ

ຜົນ​ການສຶກສາ​ຊີ້​ແຈ້ງ​ວ່າ ຄົົນທີ່​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເຖິງ​ລະ​ດັບ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ​ຈະ​ສາມາດ​ຄວບ​ຄຸມ​ອາການ​ຂອງ​ພະຍາດ​ຫອບ​ຫືດ​ໄດ້​ດີກວ່າ​ຄົົນທີ່​ບໍ່​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເລີຍ 2.5 ເທົ່າ ໂດຍ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ນັ້ນ​ບໍ່​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໜັກ​ໜ່ວງ​ຫລາຍກໍ່ໄດ້

“ເຮົາ​ບໍ່​ໄດ້​ໝາຍ​ເຖິງ​ການ​ແລ່ນມາ​ລາ​ທອນ ພຽງ​ແຕ່​ອອກ​ມາ​ຍ່າງ ຂີ່ລົດຖີບ ຫລື​ຫຍັງ​ກໍ່ໄດ້ທີ່ເປັນການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ກໍ​ມີ​ຜົນ​ຊ່ວຍ​ຫລຸດ​ອາການ​ຂອງ​ພະຍາດ​ຫອບ​ຫືດ​ໄດ້​ຢ່າງ​ດີເລີຍ” ສາດສະດາ​ຈານ ໄຊ​ມອນ ເບ​ຄອນ ຫົວ​ໜ້າ​ນັກ​ວິ​ໄຈ​ໃນ​ເທື່ອ​ນີ້​ເຜີຍ

ແຕ່​ເດີມ​ນັ້ນ ຜູ້​ປ່ວຍ​ທີ່​ມີ​ອາການ​ຫອບ​ຫືດ​ມັກ​ຈະ​ໄດ້ຮັບ​ຄຳ​ແນະ​ນຳ​ໃຫ້​ຫລີກ​ລ້ຽງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເພາະ​ເຊື່ອ​ວ່າ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ອາການ​ຫາຍ​ໃຈ​ບໍ່​ອອກ ແຕ່​ສາດ​ສະດາ​ຈານ​ເບ​ຄອນ ເຜີຍ​ວ່າ ທີ່​ຈິງ​ແລ້ວ​ກໍ​ມີ​ວິທີ​ຫລີກ​​ຄວາມ​ປົກກະຕິ​ທີ່​ອາດຈະ​ຂຶ້ນ​ຈາກ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ

“ການ​ບີບ​ຈັງ​ຂອງ​ຫລອດລົມ​ທີ່ເກີດຂື້ນ​ຈາກ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ນັ້ນ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ຈິງ​ ແຕ່​ຫາກ​ເຮົາ​ໃຊ້​ຢາ​ຈຳ​ພວກ​ຢາ​ເປົ່າ​ກ່ອນ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ໃຊ້​ເວລາ​ເຮັດ​ຮ່າງກາຍ​ໃຫ້​ເຢັນ​ຫລັງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ທຸກ​ຢ່າງ​ກໍ​ໜ້າ​ຈະ​ດີ​ຢູ່ ເຖິງວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ພະຍາດ​ຫອບ​ຫືດ ກໍ​ບໍ່​ມີ​ເຫດຜົນ​ທີ່​ຈະ​ຕ້ອງ​ຫລີກ​ລ້ຽງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ”

ສາດ​ສະດາ​ຈານ​ເບ​ຄອນ ລາຍ​ງານ​ວ່າ ໃນ​ກຸ່ມ​ຕົວ​ຢ່າງ 643 ຄົນ​ນີ້ ມີ​ເຖິງ 245 ຄົົນທີ່​ລາຍ​ງານ​ວ່າ​ບໍ່​ໄດ້​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເລີຍ ແຕ່​ມີ 100 ຄົົນທີ່​ບອກວ່າ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ໃນ​ລະ​ດັບ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ ປະ​ມານ 30 ນາ​ທີ​ຕໍ່​ມື້

“ຕົວ​ເລກ​ນີ້​ສະ​ທ້ອນ​ເຖິງ​ປະຊາກອນ​ໂດຍ​ລວມ ເຮົາ​ຈະ​ຕ້ອງ​ຄຶດວ່າ​ເຮັດຫຍັງ​ເລັກໜ້ອຍ​ກໍ​ດີກວ່າ​ບໍ່​ເຮັດ​ເລີຍ ແລະ​ ເຮັດ​ຫລາຍ​ກໍ​ຈະ​ໄດ້​ຫລາຍກວ່າ​ເຮັດ​ໜ້ອຍ ແມ່ນແຕ່​ກິດຈະກຳ​ທີ່​ເລັກໜ້ອຍ​ທີ່ສຸດ​ກໍ​ຍັງ​ເປັນ​ປະໂຫຍດ”

ນອກ​ຈາກ​ນີ້ ໃນ​ໄລຍະ​ໜ້າ​ໜາວ​ທີ່​ອຸນຫະພູມ​ຫລຸດ​ຕ່ຳ ຄວາມ​ຟິດ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ກໍ​ອາດຈະຫ​ລຸດ​ຕ່ຳ​ຕາມ​ອຸນຫະພູມ ແລະ​ຄວາມ​ໜາວ​ເຢັນ​ກໍ​ຈະ​ຍິ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ອາການ​ຫອບ​ຫືດ​ໄດ້​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ

“ການສຶກສາ​ຂອງ​ເຮົາ​ຊີ້​ວ່າ​ຄົົນທີ່​ເສບ​ຕິດ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ໃນ​ລະ​ດັບ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ​ໃນ​ຮອບ​ປີ​ຈະ​ໄດ້​ປະໂຫຍດ​ຈາກ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຫລາຍ” ສາດ​ສະາ​ຈານ​ເບ​ຄອນ​ຊີ້ ໂດຍ​ເຊື່ອ​ວ່າ ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ໃນ​ຮົ່ມ ເຊັ່ນ ໄປ​ຟິດເນັສ ຍ່າງ​ຂຶ້ນ​ລົງ​ຂັ້ນ​ໄດ ຫລື​ໄປ​ຊັອບ​ປິ້ງ ກໍ​ເປັນ​ອີກ​ວິທີ​ທີ່​ໃຊ້​ໄດ້

“ເຮົາ​ຈະ​ຕ້ອງ​ມີ​ຄວາມ​ຄິດ​ສ້າງສັນ ສ້າງ​ສິ່ງ​ແວດ​ລ້ອມ​ທີ່​ຄວາມ​ໜາວ​ເຢັນ​ຈະ​ບໍ່​ເປັນ​ອຸປະສັກ​ກັບ​ເຮົາ”

“ຂ້ອຍ​ຢາກ​ຈະ​ເຫັນ​ແພດ​ແນະ​ນຳ​ໃຫ້​ຄົນເຈັບ​ພະຍາດ​ຫອບ​ຫືດ​ໄປ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ຄອບຄູ່​ກັບ​ການ​ປິ່ນປົວ​ດ້ວຍ​ຢາ​ແບບ​ດັ້ງ​ເດີມ​”